04/10/2025
Fatty Liver (Keto Diet)
🥑 کیٹو ڈائٹ برائے فیٹی لیور
🔹 بنیادی اصول:
1. کاربوہائیڈریٹس (Carbs): روزانہ 20–50 گرام سے زیادہ نہ ہوں۔
2. چربی (Healthy Fats): 60–70% غذا کا حصہ۔
3. پروٹین: 20–25%
4. پانی زیادہ پینا ضروری (8–10 گلاس روزانہ)
5. چینی، گندم، چاول، جوس، بیکری آئٹمز بالکل بند۔
---
🍳 ناشتہ (Breakfast)
2 انڈے ناریل یا زیتون کے تیل میں فرائی کیے ہوئے
4–5 بادام یا 2 اخروٹ
1 کپ سبز چائے یا دارچینی والا نیم گرم پانی
اگر چاہیں تو ایووکاڈو (Avocado) کے چند سلائس
---
🥗 دوپہر کا کھانا (Lunch)
اُبلی یا گرل کی ہوئی مچھلی / چکن (100–150 گرام)
سلاد: کھیرہ، مولی، بند گوبھی، ہری مرچ، زیتون کا تیل
لیموں پانی (بغیر چینی)
---
🍲 شام (Snack)
10–12 بادام یا اخروٹ
ہربل چائے (دارچینی، سونف، اجوائن، کلونجی کا قہوہ)
---
🍛 رات کا کھانا (Dinner)
ابلی ہوئی سبزیاں (پالک، توری، بینگن، بند گوبھی)
1 پیس گرل چکن یا اُبلا انڈہ
1 کپ نیم گرم پانی میں ہلدی یا دارچینی
---
🚫 ممنوع اشیاء:
سفید آٹا، چاول، شکر، جوس، سافٹ ڈرنکس
بیکری آئٹمز، میٹھے پھل (کیلا، آم، انگور)
دودھ (پورا)، آلو، مکئی، دالیں زیادہ مقدار میں
---
🍃 مفید اشیاء:
زیتون کا تیل، ناریل کا تیل، ایووکاڈو
انڈے، مچھلی، چکن
بادام، اخروٹ، تل
لیموں، دارچینی، ہلدی، کلونجی
---
⚕️ یونانی و ہربل معاونات:
ارکِ کاسنی + ارکِ مکو (صبح و شام 2 چمچ)
صفوف جگر صفا یا کوئی ہربل مرکب برائے جگر
نیم گرم پانی + شہد + لیموں صبح خالی پیٹ
---
📋 نوٹ:
اگر مریض کا مزاج بلغمی یا سوداوی ہے تو چکنائی کم رکھی جائے۔
اگر مزاج صفراوی یا دموی ہے تو سبزیاں اور پانی زیادہ رکھا جائے۔
ہفتے میں ایک دن “ڈیٹاکس ڈے” رکھا جائے (صرف سبزیاں اور
Whatsapp 0333 6530828
