https://www.facebook.com/104121332329499/

Recovery 365 Rehab, House no 1 , Farid colony GT Road near gulshan e noor housing scheme Arif wala pull sahiwal, Sahiwal (2026)

Q: What is the address?

House No 1 , Farid Colony GT Road Near Gulshan E Noor Housing Scheme Arif Wala Pull Sahiwal

06/12/2025

⭐ “30 Days of Psychological Recovery — نفسیاتی بحالی کے 30 دن”

📍 By:
Amir Rana
Consultant Clinical Psychologist
Recovery 365 Rehab Center, Sahiwal
📞 0300-1024365

⸻

Day 46 — 7 December 2025

💛 “احساسِ محرومی چھوڑیں”

خالی جگہوں کو نشہ نہیں بھر سکتا — انہیں محبت، دعا اور تعلقات سے بھریں۔

⸻

تفصیلی پیغام

انسان کے اندر کچھ خلا ایسے ہوتے ہیں جو وقت، تجربات، رشتوں کی ٹوٹ پھوٹ، مایوسی، تنہائی اور محبت کی کمی سے بنتے ہیں۔ یہ خلا ہمیں کمزور کرتے ہیں، اور اکثر لوگ ان کی تکلیف سے بچنے کے لیے ایسے راستے اختیار کر لیتے ہیں جو مزید نقصان پہنچاتے ہیں—جن میں سب سے بڑا راستہ نشہ ہے۔

نشہ خلا نہیں بھر سکتا

نشہ صرف وقتی غفلت دیتا ہے،
کچھ لمحوں کی بےحسی،
کچھ گھڑیوں کا فرار…

لیکن جب اثر ختم ہوتا ہے،
خلا پہلے سے بھی بڑا محسوس ہوتا ہے۔
اندر کا درد دوگنا ہو جاتا ہے،
خالی پن گہرا ہو جاتا ہے،
اور انسان خود کو مزید ٹوٹا ہوا پاتا ہے۔

اصل مسئلہ—دل کا خلا—وہیں کا وہیں رہتا ہے۔

اصل شفا کیا ہے؟

وہ جگہیں جو دل میں خالی پڑی ہیں،
انہیں صرف محبت، تعلق، توجہ، قبولیت، دعا اور انسانیت ہی بھر سکتی ہے۔

🔸 محبت دل کو نرم کرتی ہے
🔸 دعا روح کو سہارا دیتی ہے
🔸 سچے تعلقات کھوئی ہوئی وابستگیاں واپس لاتے ہیں
🔸 نئی امید پرانے زخموں کو ہلکا کرتی ہے
🔸 خود دوستی (self-compassion) محرومی کو طاقت میں بدل دیتی ہے

یہ وہ ایندھن ہے جس سے انسان دوبارہ جی اٹھتا ہے۔

⸻

احساسِ محرومی کیوں خطرناک ہے؟

احساسِ محرومی وہ خاموش دشمن ہے جو انسان کی پوری شخصیت پر اثر ڈالتا ہے:

• خود اعتمادی کم ہو جاتی ہے
• زندگی بےمعنی لگنے لگتی ہے
• انسان غلط فیصلوں کی طرف کھنچا چلا جاتا ہے
• دل بھاری رہتا ہے
• ذہن میں “میں کم ہوں” کا خیال بن جاتا ہے

اسی احساسِ محرومی سے اکثر نشے کی طرف رجحان بڑھتا ہے۔
کیونکہ انسان یہ سمجھ بیٹھتا ہے کہ شاید یہ درد ختم کر دے گا۔

لیکن حقیقت میں…
یہ درد کو ختم نہیں کرتا،
صرف دبا دیتا ہے،
جو بعد میں دوگنا شدت سے واپس آتا ہے۔

⸻

زندگی کا سچ: خالی پن محبت مانگتا ہے، زہر نہیں

نشہ کبھی روح کے خلا نہیں بھر سکتا۔
نشہ کبھی ٹوٹے رشتوں کو نہیں جوڑ سکتا۔
نشہ کبھی محرومی کو محبت میں نہیں بدل سکتا۔

ان خالی جگہوں کے لیے خدا نے تین چیزیں رکھی ہیں:
دعا، لوگ، اور احساسات۔

⸻

آج کا عملی مشورہ — Day 46 Task

✔ آج سوچیں کہ آپ کے دل میں کون سی “خالی جگہ” موجود ہے؟
✔ اسے نشے، غصے یا فرار سے نہ بھریں۔
✔ کم از کم ایک ایسا تعلق بحال کریں جو آپ کو سکون دیتا ہے۔
✔ خود کو معاف کریں—کیونکہ شفا معافی سے شروع ہوتی ہے۔
✔ 5 منٹ دعا یا خاموشی میں گزاریں اور دل کی تھکن خدا کے حوالے کریں۔

⸻

یہ دن یاد دلاتا ہے:
محرومی ختم ہو سکتی ہے—اگر آپ اسے محبت، تعلق، اور سچائی سے بدل دیں

06/12/2025

⭐ “30 Days of Psychological Recovery — نفسیاتی بحالی کے 30 دن”

📍 By:
Amir Rana
Consultant Clinical Psychologist
Recovery 365 Rehab Center, Sahiwal
📞 0300-1024365

⸻

Day 45 — 6 December 2025

🌙 “خاموشی میں شفا ہے”

کبھی کبھی دل کو بس چند لمحے بغیر شور کے چاہیے ہوتے ہیں۔

⸻

تفصیلی پیغام

ہماری روزمرہ زندگی میں اتنا شور، اتنی بھاگ دوڑ اور اتنی ذہنی مصروفیات جمع ہو جاتی ہیں کہ دل کو اپنی ہی آواز سننے کا موقع نہیں ملتا۔
ایسے میں خاموشی ایک نعمت بن کر سامنے آتی ہے—ایک ایسا وقفہ جہاں نہ کوئی تقاضا ہوتا ہے، نہ کوئی دباؤ، نہ کوئی گفتگو… صرف اپنی سانسوں کی آواز، دل کا سکون اور وجود کی ہلکی سی گونج۔

خاموشی کیوں ضروری ہے؟

🔹 خاموشی دماغ کو ری سیٹ کرتی ہے۔
🔹 جذبات کو منظم ہونے کا وقت ملتا ہے۔
🔹 ذہنی تھکن کی جگہ تخلیقی طاقت واپس آتی ہے۔
🔹 بے چینی اور ذہنی شور آہستہ آہستہ ختم ہونے لگتا ہے۔
🔹 انسان اپنے اندرونی احساسات سے دوبارہ جڑ پاتا ہے۔

خاموشی کا مطلب بھاگ جانا نہیں…

یہ اپنے آپ سے مل بیٹھنا ہے۔
اپنی کیفیت کو سمجھنا ہے۔
اپنے دل کو وہ آرام دینا ہے جو مسلسل شور میں کھو جاتا ہے۔

چند منٹ کی خاموشی بھی معجزہ کر سکتی ہے

چاہے یہ خاموشی:
🌿 صبح سویرے چائے کے کپ کے ساتھ ہو،
🌿 شام کے کسی خاموش کونے میں،
🌿 نماز یا دعا کے بعد،
🌿 یا بس چند گہری سانسیں لینے کے دوران۔

یہ لمحے آپ کے ذہن میں رکی ہوئی بھاری توانائی کو پگھلا دیتے ہیں۔

⸻

آج کا عملی مشورہ — Day 45 Task

✔ آج صرف 5 سے 10 منٹ اپنے لیے خاموشی کا وقفہ نکالیں۔
✔ موبائل، شور اور بات چیت سے دور…
✔ صرف اپنے آپ پر توجہ دیں۔
✔ دیکھیں کہ آپ کے اندر کس چیز کا بوجھ کم ہونے لگتا ہے۔

⸻

یہ دن یاد دلاتا ہے کہ شفا ہمیشہ شور میں نہیں، اکثر خاموشی میں چھپی ہوتی ہے

06/12/2025

🌿 سفرِ شفا — 30 دن کی رہنمائی برائے نفسیاتی بحالی، خود آگہی اور نشے سے نجات

📍 By:
Amir Rana
Consultant Clinical Psychologist
Recovery 365 Rehab Center, Sahiwal
📞 0300-1024365

Day 46 — 7 December 2025

**🌸 احساسِ محرومی چھوڑ دیں

(Release the Feeling of Lack)**
کیونکہ جو آپ کے لیے لکھا ہوا ہے — وہ آپ کو ضرور ملے گا۔

⸻

احساسِ محرومی کیا ہے؟

احساسِ محرومی ایک ذہنی کیفیت ہے جس میں انسان خود کو باقی لوگوں کے مقابلے میں کم تر، پیچھے رہ جانے والا، یا زندگی کے اہم مواقع سے محروم محسوس کرتا ہے۔ یہ احساس اکثر بچپن کے تجربات، ناکامیوں، یا تقابلی سوچ سے جنم لیتا ہے۔
یہ کیفیت انسان کی ذہنی صحت کو کمزور کر دیتی ہے اور نشے کی طرف رجحان کو بھی بڑھا دیتی ہے، کیونکہ دماغ وقتی سکون کے لیے غلط راستہ اختیار کرتا ہے۔

⸻

کیوں ضروری ہے کہ آپ اس احساس کو چھوڑ دیں؟

احساسِ محرومی چھوڑنا اس لیے ضروری ہے کہ:
• یہ آپ کو مسلسل بے چینی اور مایوسی میں رکھتا ہے۔
• یہ فیصلہ کرنے کی قوت کو کمزور کر دیتا ہے۔
• آپ کو اپنی اصل صلاحیتوں سے دور کر دیتا ہے۔
• آپ کو دوسروں کی کامیابیوں کے پیچھے بھاگنے پر مجبور کرتا ہے، جبکہ آپ کی اپنی راہ بالکل الگ ہو سکتی ہے۔

یاد رکھیں، زندگی کسی دوڑ کا نام نہیں، بلکہ ایک انفرادی سفر ہے۔
ہر شخص کی منزل، راستہ اور وقت مختلف ہوتا ہے۔

⸻

جو آپ کے لیے لکھا ہے — وہ آپ کو مل کر ہی رہے گا

زندگی میں بہت سے لوگ جلدی میں رہتے ہیں۔
ہم سوچتے ہیں کہ شاید ہم وہ سب کچھ کھو دیں گے جو ہم چاہتے ہیں۔
مگر حقیقت یہ ہے کہ:
• آپ کا رزق آپ کو تلاش کرتا ہے۔
• آپ کا مقام آپ کو بلاتا ہے۔
• آپ کے مقدر کی چیز کوئی اور لے ہی نہیں سکتا۔
• اور جو چیز آپ کے لیے نہیں ہے، وہ خواہ آپ لاکھ کوشش کر لیں — قائم نہیں رہتی۔

انسان کا کام کوشش کرنا ہے، اور حاصل کرنا مقدر کا فیصلہ ہے۔

⸻

احساسِ محرومی سے نجات کے عملی طریقے (Practical Steps)

1️⃣ اپنی نعمتوں کو شمار کریں (Practice Gratitude)
ہر روز کم از کم تین چیزیں لکھیں جن پر آپ شکر گزار ہیں۔
شکرگزاری دل سے محرومی کا بوجھ کم کرتی ہے۔

2️⃣ تقابلی سوچ چھوڑ دیں (Stop Comparing)
اپنی زندگی کا موازنہ دوسروں سے نہ کریں۔
آپ کا سفر، ان کی طرح نہیں ہو سکتا۔

3️⃣ وقتِ حال میں جئیں (Live in the Present)
جو لمحہ آپ کے پاس ہے، وہ سب سے قیمتی ہے۔
ماضی جا چکا، مستقبل کنٹرول میں نہیں—
بس آج پر توجہ دیں۔

4️⃣ مثبت یقین پیدا کریں (Build Positive Belief)
روزانہ خود سے یہ جملہ کہیں:
“جو میرے لیے بہتر ہے، وہ خود میری طرف آ رہا ہے۔”

5️⃣ اندرونی زخموں کو پہچانیں (Acknowledge Inner Wounds)
احساسِ محرومی اکثر کوئی پرانا زخم ہوتا ہے—
اسے پہچانیں، قبول کریں، پھر اسے رہنے نہ دیں۔

6️⃣ اپنی محنت پر بھروسہ کریں (Trust Your Efforts)
آپ کی کوششیں ضائع نہیں جاتیں۔
ان کا پھل ملنے میں وقت ضرور لگ سکتا ہے—but it always comes.

⸻

نشے سے نجات کے سفر میں یہ پیغام کیوں ضروری ہے؟

کیونکہ نشے کا سب سے بڑا محرک “احساسِ محرومی” ہوتا ہے۔
جب انسان سوچتا ہے کہ:
• “میرے ساتھ انصاف نہیں ہوا…”
• “میں دوسروں جیسا نہیں بن سکتا…”
• “میرے مقدر میں کچھ اچھا نہیں…”

تو وہ ذہنی درد کو دبانے کے لیے نشے کی طرف جاتا ہے۔

مگر جب آپ یہ یقین اپنا لیتے ہیں کہ:
“میرا مقدر مجھ سے چھن نہیں سکتا”
تو دل میں پرسکون طاقت پیدا ہوتی ہے —
اور یہی طاقت آپ کو مکمل بحالی کے راستے پر لے جاتی ہے۔

⸻

آج کا عملی عمل (Healing Task for Today)

ایک کاغذ پر یہ تین جملے لکھیں:
1. میں محروم نہیں، میں مکمل ہوں۔
2. میری زندگی کا بہترین وقت ابھی آنے والا ہے۔
3. جو میرے لیے ہے — وہ میرا ہے اور مجھ تک ضرور آئے گا۔

اسے اپنے پرس، والٹ یا جیب میں رکھیں۔
روزی میں کم از کم دو بار اسے پڑھیں۔

⸻

اختتامی پیغام

احساسِ محرومی انسان کا دشمن ہے—
اور یقین، سکون اور شکرگزاری اس کے بہترین علاج۔

آج کا دن اپنے دل میں یہ فیصلہ کریں:
میں کمی نہیں، تکمیل پر یقین رکھتا/رکھتی ہوں۔

آپ کا مستقبل روشن ہے۔
آپ اس قابل ہیں۔
اور زندگی آپ کے لیے بہترین رکھتی ہے۔ 🌸

06/12/2025

🌿 “سفرِ شفا: نفسیاتی بحالی، خود آگہی اور نشے سے نجات کی 30 دن کی رہنمائی”

(Journey of Healing — 30-Day Guide to Recovery & Psychological Freedom)

📍 By:
Amir Rana
Consultant Clinical Psychologist
Recovery 365 Rehab Center, Sahiwal
📞 0300-1024365

⸻

Day 45 — 6 December 2025

🌿 اپنی ذات کو مضبوط بنائیں

“باہر کی دنیا بدلنے سے پہلے اندر کی دنیا کو بہتر بنائیں۔”

⸻

تفصیلی پیغام

انسان اکثر اپنی زندگی کے مسائل کو بدلنے کے لیے اردگرد کے حالات، لوگوں یا ماحول کو تبدیل کرنے کی کوشش کرتا ہے۔
لیکن حقیقت یہ ہے کہ اصل تبدیلی ہمیشہ اندر سے شروع ہوتی ہے۔
جب دل مضبوط ہو جائے، ذہن واضح ہو جائے، اور سوچ متوازن ہو جائے…
تو باہر کی مشکلات بھی چھوٹی محسوس ہونے لگتی ہیں۔

اپنی ذات کو مضبوط بنانے کا مطلب کیا ہے؟

یہ کسی سخت یا بےحس شخصیت کی تعمیر نہیں،
بلکہ اپنے اندر استحکام، متوازن سوچ، اور جذباتی طاقت پیدا کرنا ہے۔

یہ وہ قوت ہے جو:
• مصیبت میں رکنے کا حوصلہ دیتی ہے
• مشکل فیصلوں میں وضاحت پیدا کرتی ہے
• نفسیاتی دباؤ کو برداشت کرنے کی طاقت بناتی ہے
• نشے سے دور رہنے کا عزم مضبوط کرتی ہے
• تعلقات کو بہتر بناتی ہے
• زندگی کو کنٹرول میں لاتی ہے

⸻

🌱 جب اندر مضبوط ہو جائیں تو باہر کے حالات بدلنے لگتے ہیں

• اندر کا سکون باہر کے شور کو کم سناتا ہے۔
• مضبوط ذہن چھوٹے مسئلے کو بڑھا کر نہیں دیکھتا۔
• مضبوط جذبات انسان کو جلد ٹوٹنے نہیں دیتے۔
• مضبوط ارادہ نشے جیسے کمزور راستوں کو چھوڑ دیتا ہے۔

اندرونی مضبوطی وہ قوت ہے جو زندگی کی بنیادوں کو مستحکم کرتی ہے۔

⸻

نشے سے نجات کا پہلا قدم: اندر کی دنیا کو بہتر کرنا

نشہ اکثر کسی کمزوری، خلا، یا درد کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے۔
اگر انسان اپنی اندرونی شخصیت کو مضبوط بنا لے:
تو وہ انہی کمزوریوں کو طاقت میں بدل دیتا ہے۔
• جہاں پہلے فرار تھا، وہاں مقابلہ کرنے کی طاقت آتی ہے
• جہاں محرومی تھی، وہاں خود اعتمادی آتی ہے
• جہاں ٹوٹ پھوٹ تھی، وہاں تعمیر شروع ہوتی ہے

یہی شفا کا سفر ہے۔

⸻

اپنی ذات کو مضبوط بنانے کے 5 طریقے

1️⃣ روزانہ اپنے جذبات کو نوٹ کریں

یہ عادت بےچینی، غصہ، یا اداسی کو سمجھنے میں مدد دیتی ہے۔

2️⃣ خود سے سچ بولیں

سب سے بڑا جھوٹ وہ ہوتا ہے جو ہم خود کو سناتے ہیں—
اور سب سے بڑی مضبوطی وہ جب ہم خود سے سچ بولنا شروع کر دیں۔

3️⃣ منفی لوگوں اور بری عادتوں سے فاصلہ رکھیں

اندرونی دنیا کا سکون بیرونی دنیا کے انتخابوں سے بھی جڑا ہوتا ہے۔

4️⃣ چھوٹی کامیابیوں کو بھی سراہیں

یہ خود اعتمادی اور حوصلہ بڑھاتا ہے۔

5️⃣ روحانی و اخلاقی رابطہ مضبوط کریں

دعا، ذکر، عبادت، یا خاموشی—
یہ سب اندرونی طاقت کو کئی گنا بڑھا دیتے ہیں۔

⸻

آج کا عملی مشورہ — Day 45 Task

✔ آج 10 منٹ تنہائی میں بیٹھ کر خود سے یہ تین سوال پوچھیں:
1. میں اس وقت اندر سے کیسا محسوس کر رہا ہوں؟
2. میری زندگی میں کون سی کمزوریاں مجھے روک رہی ہیں؟
3. میں آج کون سا چھوٹا قدم اپنی مضبوطی کے لیے اٹھا سکتا ہوں؟

✔ ایک ایسی چیز منتخب کریں جو آپ کی شخصیت کو بہتر بنائے—
مثلاً:
• ایک اچھی عادت،
• ایک مثبت فیصلہ،
• یا کسی نقصان دہ چیز سے فاصلہ۔

⸻

خلاصہ

جب انسان اپنی اندرونی دنیا بنا لیتا ہے، تو بیرونی دنیا خود بخود آسان ہو جاتی ہے۔
یہی ذہنی سکون، جذباتی توازن اور نشے سے نجات کا پہلا اور سب سے اہم مقام ہے

06/12/2025

Seize The Day
"Recovery 365 Rehab Center Sahiwal"
🌟✨✨🪄✨✨🌟

Paradox alert 🚨
“ We Surrender to Win…”.
Before Coming to NA, surrender was not allowed 🚫 in Our vocabulary …
But when are broken enough We start to Accept the concept of Surrender being a reality for addicts just like us.
We Acknowledge and Accept Our Powerlessness ( The Problem )
and have Acceptance of The Solution… Letting Go….
What you Resist, Persists. We had to let go, to stop being dragged along by our unmanageable life.
Then to “ Let Go and Let God…!” was the next Surrender and Acceptance issue…
We start to gain some Courage right there to take a leap of Faith, to Surrender Our “ illusion of control” ( on a Minute to minute basis ) and Allow and Accept The Will of the God of Our understanding.
Our self-centred thinking being the problem. We had always believed that we could micro manage all events in Our lives.
Handing it over, started with obvious things like the weather and traffic and leads to Acceptance that Our control doesn’t extend very far at all…
I feel the
Serenity Prayer coming on….. 🙏

🕊🕊🕊✨🕊🕊🕊

Today’s Spiritual Principles

“ SURRENDER +”
ACCEPTANCE

🌿 Best Regards, 🌿
✨ Amir Rana ✨
(Consultant Clinical Psychologist)
CBT Specialist & NLP Practitioners | Addiction Counselor

📍 Address: 365 Recovery Center
House # 01, Farid Colony, G.T Road, Near Arifwala Pull, Sahiwal

📞 Contact: 0300-1024365

Empowering minds, transforming lives — one step at a time. 🌱
Best regards,

06/12/2025

رشتے اور تعلقات شدید درد ناک بھی ثابت ہو سکتے ہیں ۔" *بنیادی متن صفحہ* 82
*صرف آج کیلئے:-* رومانی اور عشقیہ خواہشات کے دوران میں اپنی بحالی کو نظر انداز نہیں کروں گا۔ 🌷

عامر رانا :کنسلٹنٹ کلینیکل سائیکالوجسٹ (سی بی ٹی سپیشلسٹ اینڈ این ایل پی پریکٹیشنرز ،ایڈکشن کونسلر )
ایڈریس :ریکوری 365 ایڈکشن ٹریٹمنٹ سینٹر ساہیوال رابطہ نمبر :03001024365

06/12/2025

Just For Today
"Recovery 365 Rehab Center Sahiwal"
December 6
Romance and Recovery

“Relationships can be a terribly painful area.”

Basic Text, p. 78

Love is like an elixir for some of us. The excitement of a new lover, the intrigue of exploring intimacy, the sense of release we get from allowing ourselves to become vulnerable—these are all powerful emotions. But we can’t forget that we have only a daily reprieve from our addiction. Holding onto this daily reprieve must be the top priority in any recovering addict’s life.

We can become too involved in our relationship. We can neglect old friends and our sponsor in the process. Then, when things get difficult, we often feel that we can no longer reach out to those who helped us prior to our romantic involvement. This belief can lay the groundwork for a relapse. By consistently working our program and attending meetings, we ensure that we have a network of recovery, even when we’re deep in a romance.

Our desire to be romantically involved is natural. But we mustn’t forget that, without our program, even the healthiest relationship will not guard us against the strength of our addiction.

Just for today: In my desire for romance, I will not ignore my recovery.

🌿 Best Regards, 🌿
✨ Amir Rana ✨
(Consultant Clinical Psychologist)
CBT Specialist & NLP Practitioners | Addiction Counselor

📍 Address: 365 Recovery Center
House # 01, Farid Colony, G.T Road, Near Arifwala Pull, Sahiwal

📞 Contact: 0300-1024365

Empowering minds, transforming lives — one step at a time. 🌱
Best regards,

06/12/2025

Daily Reflection
"Recovery 365 Rehab Center Sahiwal"
6 December
WHEN THE CHIPS ARE DOWN

When we developed still more, we discovered the best possible source of emotional stability to be God Himself. We found that dependence upon His perfect justice, forgiveness, and love was healthy, and that it would work where nothing else would. If we really depended upon God, we couldn’t very well play God to our fellows nor would we feel the urge wholly to rely on human protection and care.
— TWELVE STEPS AND TWELVE TRADITIONS, p. 116

It has been my experience that, when all human resources appear to have failed, there is always One who will never desert me. Moreover, He is always there to share my joy, to steer me down the right path, and to confide in when no one else will do. While my well-being and happiness can be added to, or diminished, by human efforts, only God can provide the loving nourishment upon which I depend for my daily spiritual health.

🌿 Best Regards, 🌿
✨ Amir Rana ✨
(Consultant Clinical Psychologist)
CBT Specialist & NLP Practitioners | Addiction Counselor

📍 Address: 365 Recovery Center
House # 01, Farid Colony, G.T Road, Near Arifwala Pull, Sahiwal

📞 Contact: 0300-1024365

Empowering minds, transforming lives — one step at a time. 🌱
Best regards,

06/12/2025

A SPAD reading
"Recovery 365 Rehab Center Sahiwal"
6 DECEMBER
Understanding without Conditions

Sometimes we come face-to-face with life’s most difficult circumstances. Our
relationships with our sponsor and sponsees can offer the support and
understanding we need to keep moving forward.
—Sponsorship, Chapter 4, “Developing and sustaining the sponsorship relationship”
Life’s realities, inevitabilities, and its bewildering tragedies often challenge our recovery. To
survive such situations, we rely on our relationships with other recovering addicts. We are
told: “We never have to use again. No matter what.” We see vast evidence of that truth in
our experiences and through the stories of other members.
When we read a quotation like the one above and contemplate how it applies to us, it’s
likely we’ll think about the people we’ve helped and who’ve helped us when we’ve had
terrible things happen to us. (Yes, often they are sponsors and sponsees, but just as often
they’ve been regular ol’ NA members.) Other addicts have understood and stood by us.
Many have experienced similar circumstances or can introduce us to someone in NA who
has.
But what about when we’ve created those situations, when we’ve committed serious
crimes that result in serious consequences, when we’ve been the victimizer instead of the
one who’s been hurt? Can we stay clean through that? Are we still worthy of the support
and understanding of our fellow NA members?
“No matter what.”
Though we don’t condone each other’s every action, practicing understanding is not
conditional, and we are worthy of it—no matter what. Understanding means identifying
with each other and helping each other through seemingly unlivable times, as well as
understanding that despite our negative or harmful behaviors we are all still addicts in need
of empathy. Understanding is a critical expression of our primary purpose of carrying the
message to every addict—in meetings, at home, on the streets, and in jails and institutions.
With that generosity of spirit—plus some forgiveness and tolerance—moving forward and
healing is possible for all of us.
Just as I have been shown understanding from those in my circle during the
worst of times, I will commit to showing up for others, no matter what their
particular circumstances may be.

🌿 Best Regards, 🌿
✨ Amir Rana ✨
(Consultant Clinical Psychologist)
CBT Specialist & NLP Practitioners | Addiction Counselor

📍 Address: 365 Recovery Center
House # 01, Farid Colony, G.T Road, Near Arifwala Pull, Sahiwal

📞 Contact: 0300-1024365

Empowering minds, transforming lives — one step at a time. 🌱
Best regards,

05/12/2025

🌿 “سفرِ شفا: نفسیاتی بحالی، خود آگہی اور نشے سے نجات کی 30 دن کی رہنمائی”

(Journey of Healing — 30-Day Guide to Recovery & Psychological Freedom)

📍 By:

Amir Rana
Consultant Clinical Psychologist
Recovery 365 Rehab Center, Sahiwal
📞 0300-1024365

⸻

Day 44 — 5 December 2025

💫 اپنی ترجیحات بدلیں (Shift Your Priorities)

جو چیز آپ کی روح چھین لے — اسے اہمیت دینے کی ضرورت نہیں۔

⸻

⭐ تفصیلی تحریر

زندگی میں سب کچھ اہم نہیں ہوتا—
مگر ہم اکثر غیر ضروری چیزوں کو وہ درجہ دے دیتے ہیں جو ہماری روح، ذہن اور سکون کے خلاف جاتا ہے۔

بحالی (Recovery) کا بنیادی اصول ہے:
اپنی ترجیحات (priorities) کو دوبارہ ترتیب دو۔
کیونکہ ہماری زندگی وہی شکل اختیار کرتی ہے جس چیز کو ہم اہمیت دیتے ہیں۔

اگر ہم غلط چیز کو اہمیت دیں، تو زندگی بھاری اور بکھری ہوئی محسوس ہوتی ہے۔
اگر ہم صحیح چیز کو اہمیت دیں، تو زندگی ہلکی، پرُسکون اور معنوی ہوجاتی ہے۔

⸻

🔹 1. ترجیحات کیوں بدلنی ضروری ہیں؟

کیونکہ:
• وہ چیزیں، عادتیں یا لوگ جنہیں ہم “اہم” سمجھتے ہیں، اکثر ہماری اندرونی توانائی چوس لیتے ہیں
• غلط ترجیحات ذہن پر دباؤ بڑھاتی ہیں
• جذبات کمزور ہوتے ہیں
• بحالی کا سفر سست پڑ جاتا ہے
• relapse کے خطرات بڑھ جاتے ہیں

ترجیحات بدلنا خود سے یہ کہنا ہے:
“میں اپنی زندگی واپس اپنے ہاتھ میں لے رہا ہوں۔”

⸻

🔹 2. کون سی چیزیں آپ کی روح چھین لیتی ہیں؟

✔ غیر صحت مند تعلقات

وہ تعلقات جو:
• آپ کو بے بس کریں
• آپ کی حدود توڑیں
• آپ کو نیچا دکھائیں
• آپ کی healing میں رکاوٹ ہوں
یہ تعلقات محبت نہیں—زنجیر ہوتے ہیں۔

⸻

✔ تھکا دینے والی عادتیں

وہ عادتیں جو:
• وقت ضائع کرتی ہیں
• ذہنی تھکن پیدا کرتی ہیں
• خوداعتمادی کم کرتی ہیں
• relapse کے راستے کھولتی ہیں

ایسی عادتیں آہستہ آہستہ روح سے روشنی نکال دیتی ہیں۔

⸻

✔ بے فائدہ مصروفیات

وہ کام جن کا نہ فائدہ ہوتا ہے نہ سکون—
لیکن ذہنی جگہ بہت گھیر لیتے ہیں۔

⸻

✔ زہریلے خیالات

“لوگ کیا کہیں گے”
“میں ناکام ہوں”
“میری حیثیت نہیں”
“میری آواز کی کوئی اہمیت نہیں”

یہ خیالات انسان کے اندر کی آگ بجھا دیتے ہیں۔

⸻

🔹 3. اپنی ترجیحات کو کیسے درست کریں؟

✔ Step 1: خود سے سوال کریں

“میں کس چیز کو ضرورت سے زیادہ اہمیت دے رہا ہوں؟
اور اس کا نقصان کیا ہے؟”

✔ Step 2: اہم چیزوں کی فہرست بنائیں
• آپ کی صحت
• آپ کی ذہنی سکون
• آپ کی بحالی
• آپ کے خواب
• آپ کی حدود
• وہ لوگ جو سچ میں آپ کا بھلا چاہتے ہیں

یہ اصل ترجیحات ہیں۔

✔ Step 3: نقصان دینے والی چیزوں سے فاصلہ

آپ ایک ہی وقت میں
بحالی بھی چاہیں
اور
پرانے نقصاندہ ماحول کو بھی اہمیت دیں—
تو سفر آگے نہیں بڑھتا۔

✔ Step 4: ہر دن چھوٹے فیصلے بہتر کریں

زندگی بڑے فیصلوں سے نہیں…
روز کے چھوٹے فیصلوں سے بدلتی ہے۔

⸻

🔹 4. جب ترجیحات بدلتی ہیں تو کیا بدلتا ہے؟

✔ ذہنی سکون بڑھ جاتا ہے
✔ دل کی گھٹن کم ہو جاتی ہے
✔ جذبات ہلکے محسوس ہوتے ہیں
✔ خوداعتمادی بڑھتی ہے
✔ فیصلے مضبوط ہوتے ہیں
✔ اچھے لوگ خود بخود زندگی میں آتے ہیں
✔ relapse کے دروازے بند ہو جاتے ہیں
✔ آپ زندگی پر دوبارہ کنٹرول محسوس کرتے ہیں

یہ ایسا ہے جیسے:
بکھری ہوئی میز پر سے سب گندگی صاف کرکے صرف اہم چیزیں رہنے دی جائیں—
دماغ، روح اور جسم سب ہلکے ہو جاتے ہیں۔

⸻

🌿 اختتامی پیغام

جو چیز آپ سے سکون چھین لے…
جو آپ کے اندر کا نور بجھا دے…
جو آپ کو کمزور، بے قدر، یا بے بس کرے—
وہ کبھی آپ کی ترجیح نہیں بننی چاہیے۔

آج فیصلہ کریں:
میں صرف اُن چیزوں، لوگوں اور خیالات کو اہمیت دوں گا جو میری روح کو روشن کریں۔

کیونکہ ترجیحات بدلیں… تو زندگی بدلتی ہے۔
اور زندگی بدلے… تو شفا قریب آ جاتی ہے۔

05/12/2025

🌿 “سفرِ شفا: نفسیاتی بحالی، خود آگہی اور نشے سے نجات کی 30 دن کی رہنمائی”

(Journey of Healing — 30-Day Guide to Recovery & Psychological Freedom)

📍 By:

Amir Rana
Consultant Clinical Psychologist
Recovery 365 Rehab Center, Sahiwal
📞 0300-1024365

⸻

Day 43 — 4 December 2025

🌼 اضافی بوجھ چھوڑ دیں — (Drop the Extra Weight)

چاہے لوگ ہوں، خیالات ہوں یا چیزیں — جو بوجھ بنیں، چھوڑ دیں۔

⸻

⭐ تفصیلی تحریر

ہم میں سے اکثر لوگ زندگی میں بہت سا غیر ضروری بوجھ اٹھا کر چل رہے ہوتے ہیں۔
یہ بوجھ ہمارے کندھوں پر نظر نہیں آتا، مگر دماغ، دل اور جسم پر بھاری محسوس ہوتا ہے۔

بحالی (Recovery) کے سفر میں یہ اضافی بوجھ ایک خاموش دشمن ثابت ہوتا ہے—
جو آپ کی رفتار کم بھی کرتا ہے، ذہن بوجھل بھی کرتا ہے، اور آپ کو پیچھے بھی کھینچتا ہے۔

یہ بوجھ کیا ہوتا ہے؟
لوگ…
خیالات…
یادیں…
جذبات…
چیزیں…
عادتیں…
اور وہ سب کچھ جو ہمیں تھکا کر رکھ دے۔

⸻

🔹 1. کون سا بوجھ سب سے بھاری ہوتا ہے؟

✔ بوجھ بننے والے لوگ

وہ لوگ جو:
• آپ کو نیچا دکھاتے ہیں
• آپ کے جذبات کو کمزور کرتے ہیں
• آپ کے فیصلوں میں زہر گھولتے ہیں
• آپ کو دوبارہ نشے کی طرف دھکیلتے ہیں
• آپ کی بحالی پر یقین نہیں رکھتے

ایسے لوگ تعلق نہیں… بوجھ ہوتے ہیں۔

⸻

✔ بوجھ بننے والے خیالات

وہ خیالات جو روز دماغ کو کھاتے رہتے ہیں:
• “میں بدل نہیں سکتا”
• “میری کوئی وقعت نہیں”
• “میری زندگی خراب ہے”
• “میرے اندر طاقت نہیں”
• “سب چھوڑ جائیں گے”

ایسے خیالات سچ نہیں ہوتے—
صرف کندھوں کا وزن بڑھاتے ہیں۔

⸻

✔ بوجھ بننے والی چیزیں

آپ کی زندگی میں کچھ چیزیں بھی ایسی ہوتی ہیں جو آپ کو یاد دلاتی ہیں:
• پرانی یادیں
• نشے سے جڑی چیزیں
• ایسے نمبر، جگہیں، یا پیغامات
• بے فائدہ سامان
• خود کو تکلیف کی یاد دلانے والی نشانیاں

یہ چیزیں چھوٹی ضرور ہوتی ہیں…
مگر اثر بہت بڑا رکھتی ہیں۔

⸻

🔹 2. بوجھ کیوں چھوڑنا ضروری ہے؟

کیونکہ:
• ذہن تب ہی سکون پاتا ہے جب غیر ضروری وزن ہٹایا جائے
• بحالی تب ہی مضبوط ہوتی ہے جب ماضی کا بوجھ کم ہو
• فیصلہ سازی تب ہی بہتر ہوتی ہے جب دماغ ہلکا محسوس کرے
• خوداعتمادی تب بڑھتی ہے جب خود کو آزاد محسوس کریں
• inner peace تب آتا ہے جب جذبات کا بوجھ کم ہو

بوجھ جتنا کم، زندگی اتنی صاف—
سوچ اتنی واضح، اور بحالی اتنی مضبوط۔

⸻

🔹 3. کن چیزوں سے فوراً چھٹکارا ضروری ہے؟
• وہ دوست جو relapse کا ذریعہ ہوں
• وہ جگہیں جہاں آپ کا ذہن کمزور پڑتا ہو
• وہ عادتیں جو آپ کو خود سے دور کرتی ہوں
• وہ تعلقات جو صرف دکھ اور تھکن دیتے ہوں
• وہ چیزیں جو آپ کو پرانی زندگی کی طرف کھینچیں
• وہ خیالات جو ہر دن توانائی چوس لیں

بحالی کے سفر میں ہر بوجھ ایک پیچھے کھینچنے والی طاقت ہے۔

⸻

🔹 4. بوجھ چھوڑنے کا عمل کیسے شروع کریں؟

✔ Step 1: پہچانیں

خود سے پوچھیں:
“کون سا شخص، سوچ یا چیز مجھے روکے ہوئے ہے؟”

✔ Step 2: فیصلہ کریں

ہر بوجھ کو چھوڑنے کے لیے مضبوط فیصلہ ضروری ہے۔

✔ Step 3: فاصلہ پیدا کریں

کسی تعلق یا چیز کو چھوڑنے کا مطلب ہمیشہ نفرت نہیں—
صرف اپنی حفاظت ہے۔

✔ Step 4: خود کو ہلکا ہونے دیں

شروع میں تھوڑا مشکل لگے گا…
لیکن چند دن بعد دل اور دماغ میں روشنی محسوس ہوگی۔

⸻

🔹 5. جب بوجھ چھوڑیں گے تو کیا بدلے گا؟

✔ ذہن کی گندگی صاف ہو جائے گی
✔ جذبات ہلکے محسوس ہوں گے
✔ توانائی بڑھ جائے گی
✔ نئے راستے کھلنے شروع ہوں گے
✔ فیصلہ سازی بہتر ہوگی
✔ relapse کا خطرہ کم ہوگا
✔ خوداعتمادی واپس آئے گی
✔ روحانی سکون بڑھ جائے گا

یہ ایسا ہے جیسے پرانے، پھٹے ہوئے لباس اتار کر صاف لباس پہن لینا—
ہلکاپن، تازگی اور آزادی!

⸻

🌿 اختتامی پیغام

زندگی چھوٹی ہے۔
اسے ایسے بوجھوں میں ضائع نہ کریں جو آپ کی روح، ذہن یا جسم پر بھاری ہوں۔

آج ایک فیصلہ کریں:
جو چیز آپ کو کمزور کرتی ہے، اسے چھوڑ دیں۔
کیونکہ جب آپ بوجھ چھوڑتے ہیں…
تو آپ اندر سے آزاد ہو کر چلنا شروع کر دیتے ہیں—
اور یہی آزادی شفا ہے،
یہی آزادی بحالی ہے،
اور یہی آزادی نئی زندگی ہے۔

05/12/2025

Just For Today
"Recovery 365 Rehab Center Sahiwal"
December 5
Those Who Want To Recover

“We have seen the program work for any addict who honestly and sincerely wants to stop [using drugs].”

Basic Text, p. 10

How do we know when someone honestly and sincerely wants to stop using drugs? The truth is that we don’t know! Because we cannot read minds or know another’s motives and desires, we simply have to hope for the best.

We may talk to a newcomer at a meeting and think we’ll never see them again, only to find them several years later doing well in their recovery. We may be tempted to give up on someone who keeps relapsing or doesn’t get clean right away, but we must not. No matter how unwilling someone may seem, a simple fact remains—the addict is at a meeting.

We may never know the results of our Twelfth Step work; it is not up to us to gauge the willingness of a newcomer. The message we carry is a part of us. We carry it everywhere and share it freely, leaving the results to a Power greater than ourselves.

Just for today: I will share my recovery with any addict, anywhere, anytime, and under any circumstances. I will leave the results to my Higher Power.

🌿 Best Regards, 🌿
✨ Amir Rana ✨
(Consultant Clinical Psychologist)
CBT Specialist & NLP Practitioners | Addiction Counselor

📍 Address: 365 Recovery Center
House # 01, Farid Colony, G.T Road, Near Arifwala Pull, Sahiwal

📞 Contact: 0300-1024365

Empowering minds, transforming lives — one step at a time. 🌱
Best regards,

Recovery 365 Rehab

06/12/2025

06/12/2025

06/12/2025

06/12/2025

06/12/2025

06/12/2025

06/12/2025

06/12/2025

06/12/2025

05/12/2025

05/12/2025

05/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category