24/03/2025
امرود (Guava) فائبر سے بھرپور ہوتا ہے جو قبض کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ امرود کو صحیح طریقے سے کھانے سے ہاضمہ بہتر ہوجاتا ہے اور آنتوں کی حرکت میں آسانی ہوجاتی ہے۔ امرود کو کھانے کے کچھ مؤثر طریقے درج ذیل ہیں:
1. **تازہ امرود کھائیں**:
- امرود کو دھو کر چھلکے سمیت کھائیں، کیونکہ چھلکے میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
- اسے کاٹ کر یا بغیر کاٹے بھی کھایا جا سکتا ہے۔
2. **بیج سمیت کھائیں**:
- امرود کے بیج بھی فائبر سے بھرپور ہوتے ہیں، اس لیے انہیں نکال کر نہ پھینکیں۔
- بیج ہاضمے کو تیز کرتے ہیں اور آنتوں کی صفائی میں مدد دیتے ہیں۔
3. **امرود کا جوس**:
- تازہ امرود کا جوس بنا کر پی سکتے ہیں۔
- جوس بناتے وقت چھلکے اور بیج سمیت بلینڈ کریں تاکہ فائبر ضائع نہ ہو۔ جوس کو چھان کر بھی پی سکتے ہیں
- جوس میں پانی کی مقدار کم رکھیں تاکہ فائبر کی مقدار برقرار رہے۔
4. **امرود کی چٹنی**:
- امرود کو چٹنی کی شکل میں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔ چٹنی میں مصالحے کم رکھیں
5. **امرود کا سلاد**:
- امرود کو کاٹ کر بطور سلاد میں شامل کریں۔
- اسے دیگر فائبر والی سبزیوں جیسے گاجر، کھیرا، اور چقندر کے ساتھ ملا کر کھاناموثر ثابت ہو گا
6. **صبح نہار منہ کھائیں**:
- صبح نہار منہ امرود کھانے سے ہاضمہ تیز ہوتا ہے اور قبض میں آرام ملتا ہے۔
7. **پانی کا استعمال**:
- امرود کھاتے وقت کافی مقدار میں پانی پئیں، کیونکہ فائبر کے ساتھ پانی کا استعمال آنتوں کی حرکت کو آسان بناتا ہے۔
# # # احتیاط:
- اگر آپ کو امرود کے بیج ہضم کرنے میں دشواری ہوتی ہے، تو بیج نکال کر کھائیں۔
