Iqra PhysioTherapy Clinic

15/10/2023

فزیکل تھیراپی کے متعلق اکثر پوچھے جانے والے سوالات
1. فزیکل تھیراپی کیا ہے؟
فزیکل تھیراپی ایک ایسا علاج ہے جس سےادویات اور سرجری کے بغیر جسم کے متاثرہ یا غیر فعال حرکات کو ورزش اور دیگر تکنیکوں کے ذریعے بحال کیا جاتا ہے۔
2. فزیکل تھیراپی سے کون سی بیماریوں کا علاج کیا جا سکتا ہے؟
فزیکل تھیراپی سے ان تمام بیماریوں کا علاج ممکن ہے جن میں واضح طور پر جسمانی حرکات متاثر ہوں۔ مثال کے طور پرمہروں جوڑوں اور پٹھوں ک مسائل کے ساتھ ساتھ اعصابی مسائل، سرجری ک بعد جسمانی حرکات میں بہتری، بچوں کے پیدائشی مسائل، کھیل کے دوران ہونے والی انجریز
3. فزیوتھیراپسٹ علاج کے کن طریقوں کا استعمال کرتے ہیں؟
فزیکل تھیراپی میں علاج کے مختلف طریقے موجود ہیں جیسا کہ
Mobilization
یہ ایک ایسی تیکنیک ہےجس سے جوڑوں کی حرکت کی بحالی پہ کام کرتی ہیں اس میں پٹھوں کے مسائل کو حل کرنے، درد کو کم کرنے، اور نقل و حرکت کو بڑھانے کے لیے مختلف طریقے شامل ہو سکتے ہیں جیسے جوڑوں کو متحرک کرنا، کھینچنا
Manipulation
اس میں عام طور پرجام ہوئے جوڑ یا پٹھوں کوحرکت میں لانے کے لئے ایک زور دار جھٹکا دیا جاتا ہے جو چند لمحوں پر منحصر ہوتا ہے جسے عام زبان میں کائروپریکٹر کہتے ہے۔
Electrotherapy
الیکٹرو میں مختلف عضلاتی اور اعصابی حالات کے علاج کے لیے برقی یا برقی مقناطیسی توانائی کا استعمال شامل ہے۔ یہ ایسے آلات کا استعمال کرتا ہے جو علاج کے مقاصد کے لیے اعصاب، پٹھوں اور بافتوں کو متحرک کرنے کے لئے TENS, IR, Short wave diathermy
Heat & Cold Therapy
ہیٹ اینڈ کولڈ تھراپی دو عام طریقے ہیں جو جسمانی تھراپی اور صحت کی دیکھ بھال میں درد کو دور کرنے، سوزش کو کم کرنے اور شفا یابی کو فروغ دینے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ وہ چوٹ یا حالت کی نوعیت کے لحاظ سے مختلف حالات میں لاگو ہوتے ہیں
Kinesiology Tapping
ایک علاج کی تکنیک ہے جس میں پٹھوں یا جوڑوں پر جلد پر خصوصی لچکدار ٹیپ کا اطلاق شامل ہوتا ہے
Dry Needling & Acupuncture
ایک علاج کی تکنیک ہے جسے فزیکل تھیراپسٹ پٹھوں کے درد کے علاج کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
جس میں پتلی، ٹھوس سوئیاں (ایکیوپنکچر سوئیوں کی طرح) کو پٹھوں یا نرم بافتوں میں مخصوص پوائنٹس میں داخل کرنا شامل ہے
Cupping Therapy
اس میں جلد پر سکشن بنانے کے لیے عام طور پر شیشےیا پلاسٹک سے بنے کپوں کا استعمال شامل ہے
Stretching & Isometrics
جسمانی تندرستی کا ایک بنیادی جزو ہے اور لچک کو برقرار رکھنے، حرکت کی حد کو بہتر بنانے اور چوٹ کو روکنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے
آئزومیٹرک مشقیں طاقت کی تربیت کی ایک قسم ہے جس میں پٹھوں کی لمبائی یا مشترکہ زاویہ کو تبدیل کیے بغیر عضلات سکڑ جاتے ہیں۔ آسان الفاظ میں، ایک isometric مشق کے دوران، کوئی حرکت یا مشترکہ حرکت نظر نہیں آتی۔ اس کے بجائے، پٹھے کسی غیر منقولہ چیز کے خلاف طاقت کا استعمال کرتے ہیں یا مخالف قوت کے خلاف مزاحمت کرتے ہیں
Exercises & Home Plan Care
گھر کے لئےورزشوں کا پلان دیا جاتا ہے
4. فزیکل تھیراپی میں کتنے سیشنز کی ضرورت ہوتی ہے؟
سیشنز کی تعداد کا تعین مریض کی ظاہری حالت پہ منحصر ہوتا ہے اور ایک سیشن تقریبا" 45 منٹ سے 1 گھنٹہ تک کا ہوتا ہے۔
5. کیا فزیکل تھیراپی ایک تکلیف دہ عمل ہے؟
عام طور پر فزیکل تھیراپی سے علاج کا طریقہ کار تکلیف دہ نہیں ہوتا مگر پھر بھی ہلکی اور عارضی درد پیدا ہو سکتی ہے۔ یاد رکھیں علاج کی تکلیف مرض کی تکلیف سے بہتر ہے۔
6. کیا فزیکل تھیراپی کے کوئی مضر اثرات ہوتے ہیں؟
فزیکل تھیراپی کا علاج محفوظ طریقہ مانا جاتا ہے اس کے کوئی مضر اثرات نہیں ہیں

27/07/2023

رنگ گورا کرنے والے انجیکشن کے فائدے اور نقصانات

اس آرٹیکل میں آپ کو بتایا جائے گا کہ اسکن وائیٹننگ انجیکشنز بنتے کس طرح ہیں اور کیا وہ واقعی ہمارے لئے نقصان دہ ہیں؟ اس کے علاوہ کچھ ایسی غذاؤں کے بارے میں بتایا جائے گا جن سے جلد قدرتی طور پر نکھر جاتی ہے۔

سکن وائٹننگ انجیکشن کیا ہوتے ہیں؟

سکن وائیٹننگ انجیکشنز دراصل گلوٹاتھیون پر مشتمل ہوتے ہیں۔ گلوٹاتھیون ایک ایسا جزو ہے جو ہمارے جسم میں ہمارا جگر خود بناتا ہے۔ یہ قدرتی انزائم ہمارے جسم میں بہت سے فرائض انجام دیتا ہے جیسے کہ جسم کے ٹشوز کی تعمیر اور خراب ٹشوز کو بہتر بنانا، عمر رسیدگی کے اثرات کم کرنا، قوت مدافعت بہتر کرنا اور یہاں تک کہ کینسر کے خطرات سے بھی لڑتا ہے۔ بڑھتی عمر کے ساتھ ساتھ جگر گلوٹاتھیون بنانا کم کردیتا ہے جس کی وجہ سے جلد پر چھائیاں اور جھریاں وغیرہ پڑ جاتی ہیں۔ ایسے میں گلوٹاتھیون کے انجیکشنز لینے سے جلد کچھ بہتر محسوس ہوتی ہے۔ جہاں تک رنگ گورا کرنے کا تعلق ہے اس کا جواب یہ ہے کہ گلوٹاتھیون جلد میں رنگ پیدا کرنے والے انزائم“میلانن“ کی مقدار کو کم سے کم کرتا ہے جس سے کچھ لوگوں کی جلد کی رنگ تھوڑی ہلکی ہوجاتی ہے۔ یہ گلوٹاتھیون کا سائیڈ ایفیکٹ ہے جو عام ہے۔ لیکن ایشیائی ممالک کئی کاسمیٹک اور جلد کے کلینکس پر اس کو لگایا ہی اس مقصد کے لئے جا رہا ہے کہ رنگ گورا ہو ۔

نقصان کیوں پہنچتا ہے؟

سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ جسم میں قدرتی طور پر پیدا ہونے والے انزائم کو اگر انجیکشن کی صورت لیا جائے تو اس سے نقصان کیوں ہوتا ہے؟ اس سوال کا جواب یہ ہے کہ ان گلوٹاتھیون انجیکشنز کی ڈوز اگر زیادہ لی جائے تو اس سے معمولی نقصانات سے لے کر شدید نقصانات بھی ہوسکتے ہیں جس کی وجہ جسم میں پہلے سے موجود ہونے والی بیماریاں اور گلوٹاتھیون کی مقدار بڑھ جانا ہوتا ہے۔ یہ ہمارے جگر کو بھی بری طرح متاثر کر سکتا ہے ۔

سائیڈ ایفیکٹ:

اس سے ہونے والے سائیڈ ایفیکٹ میں ڈائریا، سکن الرجی، خارش، سانس لینے میں دشواری اور وزن بڑھنے سے لے کر گردے فیل ہونا اور خون میں زہریلا پن پیدا ہونا بھی شامل ہے۔

متبادل غذائیں

مضر اثرات کے علاوہ یہ انجکیشنز تھوڑے عرصے کے لئے فائدہ مند ہوتے ہیں اور کچھ عرصے بعد اثر کھونے لگتے ہیں۔ شروع میں ہر ہفتے لگوانے کے بعد ہر تین ماہ بعد لگوانے پڑتے ہیں تا کہ ان کا اثر قائم رہے۔اس لئے بجائے مصنوئی طریقہ کار اختیار کرنے کے ڈاکٹرز گلوٹاتھیون بڑھانے کے قدرتی ذرائع بڑھانے کا مشورہ دیتے ہیں جس کے لئے ایسی غذائیں استعمال کرنا ضروری ہیں جو اس کو بڑھانے میں مدد کریں۔ گوبھی، بند گوبھی، ہرے پتیوں والی سبزیاں، آلو، کالی مرچ، پالک، خربوزہ، تربوز اور خشک میوہ جات خاص طور پر اخروٹ میں گلوٹاتھیون پیدا کرنے کی صلاحیت موجود ہے۔

26/07/2023

ایڑی کا درد اور علاج

سوال: پہلے جب صبح سو کر اٹھوں تو ایڑیاں زمین پر نہیں لگتیں ، ایڑیوں میں شدید درد ہوتا تھا ۔ پہلے تھوڑا سا چلنے کے بعد بہتر ہو جاتا تھا ۔ اب سارا دن درد رہتا ہے ، بہتر نہیں ہوتا۔

جواب : اسے پلانٹر فیشیائٹس کہتے ہیں یعنی ایڑی کی ہڈی کے پٹھے میں سوزش ۔ یہ ایڑی کی ہڈی بڑھنے یا اس میں چونچیں نکل آتی ہیں۔

کن لوگوں کو ہوتا ہے ؟

وہ لوگ جو دن کا زیادہ وقت کھڑے ہو کر گزارتی ہیں اور فلیٹ جوتے پہنتے ہیں،خاص طور پر کچن میں کام کرتے ہوئے خواتین۔
ٹیچرز
ٹریفک کنڑول پولیس
فیکٹری ورکرز
ڈاکٹرز / سرجن، نرسز
بہت زیادہ چلنے اور بھاگنے والے افراد

غرضیکہ جن لوگوں کا کام زیادہ تر کھڑے رہنے والا ہوتا ہے ، ان سب کو ہو سکتا ہے۔

علاج :

- ایک سے ڈیڑھ انچ کی ہیل پہنیں۔ عام طور پر تاثر یے کہ ہیل پہننے سے یہ درد ہوا ہو گا ، ایسا نہیں ہے۔ ہیل پہننے سے ایڑی پر پریشر کم پڑے گا تو درد بھی ٹھیک ہو جائے گا ۔ جوتے میں میموری فوم والے تلوے بھی رکھے جا سکتے ہیں۔ آپ کو کہیں سے بھی مل جائیں گے۔ (یہاں ہیل سے مراد 2 انچ سے اوپر یا لمبی پنسل ہیل نما شوز نہیں ہیں ، صرف ایک ڈیڑھ انچ کافی ہے۔)

- بغیر جوتے کے نہ چلیں

- کیلشیم کی کمی نہ ہو

- ہیل پیڈ استعمال کریں ، یہ درمیان میں سے خالی ہوتے ہیں .

- ایڑی میں سٹیرائڈ انجیکشن

- آخری حل آپریشن ہے، لیکن اس کی ضرورت کم ہی پیش آتی ہے ۔

علاج کے بعد بھی ایک ڈیڑھ انچ کی ہیل پہننے رہنا چاہیئے، تا کہ دوبارہ نہ ہو۔

25/08/2022

ایسی کون سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کو فزیوتھراپسٹ سے مشورہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
°کیا آپ کو کمر میں درد رہتا ہے؟
°کیا آپ کی ٹانگوں میں درد رہتا ہے؟
°کیا آپ کو کندھوں میں درد محسوس ہوتا ہے اور حرکت کرنے میں تکلیف ہوتی ہیں؟
°کیا آپ کے گھٹنوں میں درد رہتا ہے؟
°کیا مسلسل کام کی وجہ سے آپ کے پٹھے سخت اور تکلیف دہ ہیں؟
°کیا گردن کی وجہ سے آپ کو سر درد رہتا ہے؟
تو ایسی تمام صورتوں میں آپ کو فزیوتھراپسٹ سے اک بار مشورے کی ضرورت ہے. تاکہ آپ بغیر کسی میڈیسن کے علا ج کروا سکیں.

13/08/2022

مریض کو معذوری سے بچانا فزیوتھراپسٹ کی ذمہ داری ہے ۔ لوگوں کو ایجوکیٹ کریں کہ ہر آرتھو پیڈک مسئلہ کا حل سرجری نہیں ہے ۔ بہت سے مسائل سرجری کے بغیر بھی ٹھیک ہو سکتے ہیں ۔

26/07/2022

EXERCISE VS PHYSICAL ACTIVITY

There is vast difference between these two terms, yet many people have the idea the two terms are the same.

Physical activity may involve any routine activity you do for survival which does not necessarily follow any structure or plan and it's also not guided by any principle. You do these things for other purposes either than for health benefits. You being able to cope with hard work such as running to farm, walking to school or work places doesn't make it an exercise but a physical activity.

According to the American College of Sports Medicine, Exercise is a planned, structured, bodily activity which is repetitive for the purpose of conditioning any body part, used to improve health, maintain physical fitness and is imperative as a means of physical rehabilitation.

Physical activity may be harmful sometimes to your body because it requires more energy and sometimes contradicts fails to adhere many existing health limitations. You may suffer from pains through physical activity, yet exercise rather gives more significant health benefits with little to no negative health impacts. Doing regular Exercise can:

➡️Promote flexibility
➡️Improve feeling of depression
➡️Help you in weight management
➡️Improve relaxation and sleep
➡️ Improve self-esteem
➡️Increase energy
➡️Promote cardiovascular health and prevents cardiovascular diseases.

20/07/2022

In sha Allah

22/09/2021

29/06/2021

appointment for physiotherapy treatment palsy

07/06/2021

There is huge difference between a massager and a physiotherapist...

20/05/2021

That is how your thinking and emotions effects your whole body muscles....

19/05/2021

problem neck sy syndrome

03/04/2021

Due to strong winds across whole Punjab and Islamabad,
People are reporting issues of dry lips, sore throat, electric static charge on touching hot objects and abrupt nasal bleeding and it is more critical in some cases that bleeding does not stop even after 30 mins.
So avoid contact with direct air in morning and evening using facial mask as we don't know what this air actually contains and NHSRC is not giving valid statement on this, keep hydrating your skin using creams or lotions and drink plenty of water.
Stay safe , stay positive

23/03/2021

While many studies have shown that small amounts of regular exercise can reap huge benefits for people of all ages and fitness levels, a study published in The Lancet found that just 15 minutes of moderate physical activity - like taking a short walk - can increase life expectancy by 3 years and lower the risk of death by 14 per cent. This is the least amount of physical activity you can do to gain any health benefit. Also, a small study found that taking a short 15-minute walk three times a day (after breakfast, lunch and dinner) can help lower blood sugar levels compared to a 45-minute walk at another point during the day.