Sobia Rafique

08/08/2025

03/08/2025

27/07/2025

My success is only by ALLAH

23/07/2025

Stop comparing yourself with other

17/07/2025

مستقبل ان لوگوں کا ہے جو اپنے خوابوں پر یقین رکھتے ہیں ۔

゚

15/07/2025

الحمدللہ
Praise be to Allah. Speech therapy, psychology, free camp, awareness for everyoneシ゚, medical, mental health matters first ,all praise to Allah. ゚ ゚

13/07/2025

الفجر میڈیکل سینٹر شیخوپورہ میں نفسیاتی بیماریوں کے حوالے سے فری کیمپ، تنظیم الفجر پاکستان جو کہ پاکستان بھر میں سماجی حوالے سے کام کر رہی ہے اسی حوالے سے ابھی نفسیاتی بیماریوں سد باب کے لیے فری کیمپ کا انعقاد کیا گیا مریضوں کو مفت چیک اپ کے لیے ماہر نفسیات ثوبیہ رفیق سپیچ اینڈ لینگویج تھراپسٹ اس موقع پر موجود تھی اس موقع پر چیئرمین الفجر میڈیکل سینٹر اور ممبر صوبائی نارکوٹکس کنٹرول کمیٹی حکومت پنجاب اکمل اویسی کی معاونت شامل تھی اس موقع پر علاقے کے لوگوں نے فری میڈیکل کیمپ لگانے پر الفجر میڈیکل سینٹر کے عملے کا شکریہ ادا کیا
゚

09/07/2025

کوئی اتنی محبت کر ہی نہیں سکتا جتنی محبت آپ سے اللہ تعالیٰ کرتا ہے اور کوئی آپ کے مسائل حل بھی نہیں کر سکتا جیسے آپ کے مسائل اللہ تعالیٰ حل کرتا ہے تو پھر کیوں نہ اپنے ہر دُکھ درد تکلیف کا ذکر اللہ کریم سے کیا جائے، اللہ کریم کو بتایا جائے کہ اس کا بندہ بہت کمزور ہے وہ مُنتظر ہے کب اس کی آزمائشیں آسائشوں میں بدل جائیں۔ وہی تو قادر ہے بدلنے پر!

29/06/2025

تمہیں ایک شخص ہی کامیاب کر سکتا ہے اور وہ تم خود ہو

21/06/2025

ایک آخری پیغام
🖤 "میری ڈیڈ باڈی آفس سے آ کر لے جانا" —

ملتان سے تعلق رکھنے والا ایک خوبرو نوجوان، وقاص رضا، جو ریئل اسٹیٹ کا کام کرتا تھا ۔ جانے سے پہلے صرف ایک جملہ فیملی کو بھیجا:
"میری ڈیڈ باڈی آفس سے آ کر لے جانا"

کیوں؟ کیسے؟

❗ مسئلہ صرف وقاص کا نہیں ❗
ہمارے معاشرے میں نوجوانوں کا ذہنی دباؤ، احساسِ تنہائی، ڈپریشن اور مایوسی مسلسل بڑھ رہی ہے۔
کئی خوبصورت چہرے اندر سے ٹوٹ چکے ہوتے ہیں — بس ہمیں نظر نہیں آتا۔

ہم اپنے بچوں کو ریاضی، سائنس، اردو، انگلش تو پڑھاتے ہیں…
مگر زندگی جینا نہیں سکھاتے۔

🔎 اصل تعلیم ہے۔

مایوسی سے کیسے نکلیں؟

ڈپریشن سے کیسے نمٹیں؟

گرنے کے بعد دوبارہ کیسے اٹھیں؟

ناکامی کے بعد ہمت کیسے جمع کریں؟

اپنے جذبات کیسے کنٹرول کریں؟

مدد مانگنا کمزوری نہیں، ہمت ہے۔

🧠 دماغی صحت = جسمانی صحت جتنی اہم
ہم میں سے اکثر یہ سمجھتے ہیں کہ "جو نظر آئے وہی بیماری ہے"
مگر ذہنی بیماریوں کا دکھ چھپتا ہے — مسکراہٹوں کے پیچھے۔

💔 اکثر خودکشی کرنے والے لوگ آخری دنوں میں "بالکل نارمل" لگتے ہیں۔

🤝 کیا کرنا چاہیے؟
✅ اگر کوئی چپ ہو جائے — اس سے بات کریں
✅ اگر کوئی حد سے زیادہ ہنسنے لگے — اس کے دل کا حال پوچھیں
✅ اگر کوئی بہت زیادہ تنہا رہنے لگے — اس کا ہاتھ تھامیں
✅ اگر کوئی زندگی سے مایوس باتیں کرے — اس کو سنیں، جج نہ کریں

📢 آگے بڑھیں… آواز بنیں

"زندگی ختم کرنے کا نام نہیں…
زندگی لڑنے کا نام ہے!"

وقاص جیسے نوجوان اگر ہمارے سسٹم میں Life Skills سیکھتے، تو شاید آج زندہ ہوتے…

💬 اگر آپ یا آپ کے کسی جاننے والے کو مدد کی ضرورت ہے:
خاموش نہ رہیں

کسی قریبی سے بات کریں

کسی ماہرِ نفسیات سے رابطہ کریں

زندگی کو آسان بنائیں ۔۔

ماہر نفسیات
ثوبیہ رفیق
سپیچ اینڈ لینگویج تھراپسٹ