https://www.facebook.com/1644303825634046/

Tibb E Unani, Digh Morri , T M Khan, Tando Muhammad Khan (2025)

04/12/2022

تل ،مسے اور عمر کے دھبے

تل، مسے، جلد کے ٹیگ، بلیک ہیڈز اور عمر کے دھبے ان 3000 جلد کے مسائل میں سے ہیں جن کا لوگ روزانہ تجربہ کرتے ہیں۔ الرجک رد عمل اور سوزش ہوسکتی ہے یا جسم کے کسی بھی حصے کی ساخت یا جلد کے انفیکشن کے رنگ میں تبدیلی کے نتیجے میں ہوسکتی ہے۔
تاہم، ان میں سے بہت سے جلد کی حالتوں کا علاج موجود ہے۔ آپ کو صرف ایک چیز کی ضرورت ہے کہ ان کی شفا بخش خصوصیات کے مطابق مناسب اجزاء تلاش کریں۔

تلوں-مسوں-بلیک ہیڈز-جلد-ٹیگ-اور عمر کے دھبوں کو تباہ کرنے کے قدرتی طریقے
مسوں کا قدرتی علاج
ہیومن پیپیلوما وائرس (HPV) مسوں کی ظاہری شکل کا سبب ہے۔ اس وائرس کی 100 سے زیادہ اقسام ہیں جو لوگوں کو ان کی قوت مدافعت کے لحاظ سے مختلف طریقوں سے متاثر کرتی ہیں۔

جب مسے کسی وائرس کی وجہ سے ہوتے ہیں تو ان میں دوسرے لوگوں اور جسم کے دیگر حصوں میں پھیلنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔

اگر آپ نے مختلف علاج آزمائے ہیں، اور ان میں سے کوئی بھی آپ کی مدد نہیں کرتا ہے، تو آپ یہ قدرتی گھریلو علاج آزما سکتے ہیں جو نمایاں طور پر موثر ہیں۔ تاہم، نتائج آنے میں وقت لگتا ہے۔

قدرتی اجزاء کی فہرست:

سیب کا سرکہ
جب مسوں کے علاج کی بات آتی ہے تو، ACV کو سب سے زیادہ مؤثر سمجھا جاتا ہے۔ یہ وائرس اور بیکٹیریا کو ختم کر سکتا ہے، جو مسوں کی بنیادی وجہ ہیں، اس کی سوزش کی خصوصیات ہیں۔

ایپل سائڈر سرکہ لگانے سے پہلے اس جگہ کو دھونا بہت ضروری ہے۔ اسے متاثرہ جگہ پر لگانے کے لیے روئی کا استعمال کریں اور اسے پٹی سے محفوظ کریں۔ اسے رات بھر لگا رہنے دیں۔ صرف چند ہفتوں میں آپ مسوں سے نجات حاصل کر لیں گے۔
لہسن
لہسن میں سوزش اور اینٹی سیپٹک خصوصیات ہیں۔ آپ کو کچھ لہسن کو میش کرنے کی ضرورت ہے اور اسے پریشانی والی جگہ پر لگائیں۔ اسے پٹی سے محفوظ کریں۔ اس طریقہ کار کو دن میں دو بار دہرانے کی ضرورت ہے جب تک کہ آپ مسوں کو مکمل طور پر ختم نہ کر دیں۔

کیلے
بہت سے لوگ کیلے کے چھلکے کی اندرونی سطح کو روزانہ کی بنیاد پر چند بار رگڑ کر مسوں سے نجات پاتے ہیں۔

مزید یہ کہ اگر آپ اپنے مسوں پر چھلکے کے اندر کا حصہ دبائیں اور سونے سے پہلے اسے ٹیپ کریں تو آپ مسوں کو مکمل طور پر ختم کر سکتے ہیں۔ صبح کے وقت، پٹی کو ہٹا دیں اور اس جگہ کو دھو لیں. اس عمل کو اس وقت تک دہرائیں جب تک کہ آپ محسوس نہ کریں کہ مسے نرم ہو گئے ہیں۔ مسے چند ہفتوں یا 1 ماہ کے بعد مکمل طور پر غائب ہو جائیں گے۔

خالص کچا شہد
جب مسوں کو دور کرنے کے لیے شہد کے استعمال کی بات آتی ہے، تو شہد اپنی اینٹی بیکٹیریل خصوصیات کی وجہ سے یقیناً بہترین ہے۔

آپ کو صرف 1 چائے کا چمچ کچا شہد اور پٹی کی ضرورت ہے۔ شہد کو پریشانی والی جگہ پر لگائیں اور اسے پٹی سے محفوظ کریں۔ اسے 24 گھنٹے کھڑے رہنے دیں۔ آپ کو ہر روز طریقہ کار کو دہرانے کی ضرورت ہے۔

29/08/2022

گرم دودھ نیند کی گولی کا کام کیوں کرتا ہے؟

ایک گلاس دودھ (250 ملی لیٹر) جسم کی ٹرپٹوفن کی ضرورت کو 50 فیصد تک کم کرتا ہے۔ جسم ٹرپٹوفن (ایک امینو ایسڈ) کو سیروٹونن میں تبدیل کرتا ہے، جو موڈ اور نیند کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اس کے علاوہ، دودھ کیلشیم کے ایک بہترین ذریعہ کے طور پر کام کرتا ہے، جو melatonin کی پیداوار کو منظم کرتا ہے.

📌اگر آپ کو نیند نہیں آتی تو ایک گلاس دودھ میں ایک چائے کا چمچ شہد ملا کر پی لیں۔ یہ آپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

22/08/2022

جب آپ ناشتہ نہیں کرتے ہیں تو پیٹ میں خوف آتا ہے۔

2) گردے ڈرتے ہیں جب ہم 24 گھنٹے میں 10 گلاس پانی نہیں پیتے ہیں۔

3) جب آپ رات 11 بجے تک نہیں سوتے اور طلوع آفتاب کے وقت بیدار نہیں ہوتے تو پتتاشی خوف زدہ ہوتا ہے۔

4) ٹھنڈا اور دیر سے کھانا کھانے سے چھوٹی آنتیں ڈر جاتی ہیں۔

5) جب آپ بہت زیادہ تلی ہوئی اور مسالہ دار کھانا کھاتے ہیں تو بڑی آنت میں خوف آتا ہے۔

6) جب آپ دھوئیں اور گندی فضا میں سانس لیتے ہیں تو پھیپھڑے خراب ہو جاتے ہیں۔

7) بھاری تلے ہوئے کھانے سے جگر کو جھٹکا لگتا ہے۔

8) بہت زیادہ نمک اور کولیسٹرول والا کھانا کھانے سے دل ڈر جاتا ہے۔

9) جب آپ بہت زیادہ چینی کھاتے ہیں تو لبلبہ ڈرتا ہے۔

10) اندھیرے میں سیل فون یا کمپیوٹر اسکرین کے ساتھ کام کرنے سے آنکھیں بیمار ہوجاتی ہیں۔

11) جب آپ منفی خیالات سوچنا شروع کر دیتے ہیں تو دماغ خوف زدہ ہو جاتا ہے۔

اپنے اعضاء کا خیال رکھیں اور انہیں خوفزدہ نہ کریں!

یہ تمام اعضاء مارکیٹ میں دستیاب نہیں ہیں۔

موجودہ بہت مہنگے ہیں اور غالباً آپ کے لیے مناسب نہیں ہوں گے...

تو اپنے اعضاء کو صحت مند رکھیں!

28/06/2022

مورنگا اور جوڑوں کا درد
مورنگا ہڈیوں اور جوڑوں کے درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اگر متاثرہ حصوں پر لگایا جائے۔

کیونکہ مورنگا میری نمبر ایک روایتی جڑی بوٹی ہے جو میں نے جوڑوں کے درد اور شوگر لیول کے لیے استعمال کی ہیں۔

درد ایک عام مسئلہ ہے اور گٹھیا کے سب سے زیادہ پریشان کن پہلوؤں میں سے ایک ہے۔ اور مورنگا اس طرح کے شدید درد کو آسانی سے دور کر سکتا ہے۔

مورنگا جوڑوں کے درد میں شدید درد کو آسانی سے کم کر سکتا ہے۔ مورنگا میں دل کی بیماریوں کے خطرات کو کم کرنے کی سپر پاور ہے یا ہم گٹھیا میں دل کی بیماریوں کو کہہ سکتے ہیں۔

مورنگا جوڑوں کے درد میں ایک اہم قابلیت رکھتا ہے، اور یہ روایتی ادویات میں اپنے اعزاز کے مطابق رہتا ہے۔

مورنگا ہر ایک کی صحت کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔ ہم سب جانتے ہیں کہ مورنگا کے پتے انتہائی فائدہ مند اور سب سے زیادہ موثر ہیں کہ وہ جان بچا سکتے ہیں۔

مورنگا کے پتے صحت مند ہڈیوں کو سہارا دینے اور برقرار رکھنے اور ہڈیوں کی بیماریوں کو ٹھیک کرنے کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ ضروری معدنیات جیسے کیلشیم، میگنیشیم اور وٹامن کے کی زبردست ظاہری شکل کی وجہ سے، مورنگا جوڑوں کے درد کو کم کرنے کا ایک مضبوط طریقہ پیش کرتا ہے۔

مورنگا کے پتے جوڑوں کے درد کے لیے بہت فائدہ مند ہیں۔ مورنگا میں جوڑوں میں بے پناہ درد کی نشوونما کو روکنے اور روکنے کی سپر پاور ہے۔

مورنگا میں اینٹی آکسیڈینٹس کی ناقابل یقین مقدار کے ساتھ سوزش اور ناپسندیدہ جوڑوں کے درد کو کم کرنے کی کافی صلاحیت ہے۔

مورنگا زیادہ سے زیادہ زندگیوں اور مزید بیماریوں کا علاج لاتا ہے۔ جوڑوں کے درد کے لیے مورنگا کے حیرت انگیز اور مافوق الفطرت صحت کے فوائد کے ساتھ، اسے ایک معجزاتی درخت کہا جاتا ہے جو ہر کسی کی صحت کو فروغ دیتا ہے۔

اس کی شاندار صحت کی خصوصیات کی وجہ سے، یہ صحت کی دیکھ بھال کا ضامن مانا جاتا ہے.

22/02/2022

گردے کے مزمن بیماری کے لئے کچھ تدابیر
گردے کے مزمن امراض (CKD) میں کچھ غذائیں اچھی طرح سے تجویز کرنا تھوڑامشکل ہو سکتا ہے، لیکن یہ حقیقت میں کافی آسان ہو سکتا ہے جب ہم سب سے اہم تبدیلیوں پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے ہموار کیا جائے جو گردوں کو اچھی طرح سے کام کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ خوراک میں تبدیلی کرتے وقت جن چار شعبوں پر توجہ مرکوز کرنی ہے وہ ہیں.
1 پروٹین،
2 فاسفورس
، 3 سوڈیم
اور 4 پوٹاشیم
ان کی صحیح مقدار میں کھانا۔ دائمی گردے کی بیماری کے ساتھ اچھی طرح سے کھانے کو کسی بھی دوسری غذائی ضروریات کے ساتھ آسانی سے ملایا جا سکتا ہے جیسے کہ ذیابیطس یا دل کی بیماری کے لیے کھانا، کیونکہ غذا کی بنیاد ایک ہی ہے: مختلف قسم کی صحت بخش غذائیں کھائیں جو کہ سادہ اور صحت بخش ہوں۔ کچھ دنوں کے لیے اپنے غذائی اجزاء کی مقدار کو چیک کریں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آپ کی پروٹین، فاسفورس، سوڈیم، اور پوٹاشیم کی مقدار نیچے دی گئی تجویز کردہ مقدار تک کیسے پہنچتی ہے۔
پروٹین

ضرورت سے زیادہ پروٹین گردوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے جب ان کا کام پہلے سے ہی متاثر ہوتا ہے، لہذا زیادہ کھائے بغیر صحیح مقدار میں کھانا آپ کے گردوں کو مضبوط رکھنے میں مددگار ہے۔ پروٹین گوشت، سمندری غذا، ہڈیوں کے شوربے، انڈے، ڈیری، پھلیاں، مٹر، گری دار میوے اور بیجوں میں پایا جاتا ہے۔ پروٹین کی تھوڑی مقدار اناج اور سبزیوں جیسے کھانے میں پائی جاتی ہے۔ آپ کے جسم کو ٹشو بنانے اور مضبوط رہنے کے لیے پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا ضرورت سے زیادہ کھائے بغیر صحیح مقدار میں کھائیں۔ گردے کی دائمی بیماری والے زیادہ تر لوگوں کو روزانہ 60-70 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، جو تقریباً 7 اونس گوشت یا 10 بڑے انڈوں میں ہوتی ہے۔ پروٹین کی انفرادی ضروریات مجموعی کیلوریز کی ضروریات، سرگرمی کی سطح، اور گردے کے کام کی بنیاد پر مختلف ہوتی ہے ایک دن میں چھ اونس گوشت تقریباً 52 گرام پروٹین فراہم کرے گا، جس سے آپ کے یومیہ پروٹین الاؤنس کا کچھ حصہ دیگر کھانے جیسے ڈیری، اناج اور سبزیوں کے لیے رہ جاتا ہے۔

فاسفورس

فاسفورس ایک ضروری غذائیت ہے، لیکن یہ کھانے کی وسیع اقسام میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے اس لیے کافی سے زیادہ حاصل کرنا آسان ہے۔ پروٹین سے بھرپور غذاؤں میں فاسفورس کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے، لہٰذا جب آپ پروٹین کی کھپت کو محدود کریں گے تو آپ کے فاسفورس کی مقدار بھی قدرتی طور پر کم ہو جائے گی۔ مریض کو فاسفورس کو محدود کرنے کی ضرورت نہیں ہے - صرف ان لوگوں کو جن کے خون میں فاسفورس کی سطح بلند ہے یا PTH کی سطح بلند ہے
بلند فاسفورس اور پی ٹی ایچ والے افراد کے لیے غذائی فاسفورس روزانہ 800-1,000 ملی گرام تک محدود ہونا چاہیے۔

فاسفورس والی غذاؤں میں گوشت، ڈیری، گری دار میوے، بیج، پھلیاں، مٹر، چاکلیٹ، سارا اناج، دلیا، ڈارک کولا، اور بوتل بند آئسڈ چائے شامل ہیں۔ زیادہ فاسفورس والی غذاؤں کے چھوٹے حصے کا انتخاب کریں، اور کوشش کریں کہ ایک دن میں دو یا تین سے زیادہ فاسفورس والی غذائیں نہ کھائیں۔ کم فاسفورس مشروبات کا انتخاب کریں .

سوڈیم

سوڈیم کی زیادہ مقدار سے بلڈ پریشر اور گردوں پر دباؤ بڑھ سکتا ہے۔ سوڈیم کو محدود کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ گھر میں پکایا ہوا کھانا کھایا جائے اور پراسیس شدہ کھانوں کو محدود کیا جائے . 1,500-2,000 ملی گرام فی دن سوڈیم کی مقدار کا مقصد۔ ایک چائے کا چمچ نمک میں 2,300 ملی گرام سوڈیم ہوتا ہے۔

سوڈیم کی مقدار کو کم کرنے کے لیے کھانا پکانے کی تجاویز:

یاد رکھیں کہ ایک چائے کا چمچ ٹیبل نمک میں 2,300 ملی گرام سوڈیم ہوتا ہے، جو پورے دن کے لیے کافی ہوتا ہے۔
اگر آپ اپنا کھانا بہت زیادہ نمکین کھانے کے عادی ہیں تو، وقت کے ساتھ ساتھ کم استعمال کی کوشش کریں .

یاد رکھیں کہ کچھ کھانے قدرتی طور پر نمکین ہوتے ہیں، جیسے کہ کچھ پنیر، محفوظ گوشت، اور ایشیائی کھانے کی چٹنی، اس لیے ان کھانوں کے حصے چھوٹے رکھیں۔
"ہلکے نمک" کی مصنوعات میں پوٹاشیم شامل کیا گیا ہے، لہذا یہ مریض کے لیے اچھا انتخاب نہیں ہیں۔ کھانا پکانے کے لیے میز پر نمک سے پاک مسالے، جڑی بوٹیاں، مصالحے، لیموں کا رس، اور سمندری نمک کی بہت ہلکی مقدار کا انتخاب کریں۔
سوڈیم کی مقدار کو کم کرنے کے لیے کی تجاویز:

یہ اندازہ لگانے کے لیے فوڈ لیبل پڑھیں کہ آپ جو کھانے اکثر کھاتے ہیں ان میں سوڈیم کی مقدار کتنی ہے۔
ڈبہ بند اشیاء کی خریداری کرتے وقت ایسی مصنوعات کا انتخاب کریں جن پر کم سوڈیم یا نمک سے پاک کا لیبل لگا ہو۔
کھانے کی اشیاء جو ذائقہ دار پیکٹ اور سیزننگ کے ساتھ آتی ہیں ان میں عام طور پر سوڈیم زیادہ ہوتا ہے۔ تازہ اجزاء کے لیے اسٹور کے دائرے میں خریداری کریں جن میں قدرتی طور پر سوڈیم کم ہو۔
اپنے نمک میں معدنیات کو تھوڑا سا بڑھانے کے لیے سمندری نمک یا ہمالیائی گلابی نمک خریدیں۔
پوٹاشیم

زیادہ پوٹاشیم کھانے سے خراب کام کرنے والے گردوں پر اضافی دباؤ پڑ سکتا ہے، خاص طور پر CKD کے بعد کے مراحل میں۔ اگر آپ کو گردے کی دائمی بیماری ہے تو، آپ کے خون میں پوٹاشیم کی سطح اور اپنے ڈاکٹر کی سفارشات کے مطابق روزانہ 1,500-2,700 ملی گرام کا ہدف رکھیں۔ پوٹاشیم بہت سی صحت مند غذاؤں کا ایک حصہ ہے اور زیادہ تر پھلوں اور سبزیوں میں مختلف مقدار میں پایا جاتا ہے۔ زیادہ تر لوگوں کو تجویز کردہ روزانہ کی مقدار کو پورا کرنے کے لیے کافی پوٹاشیم کھانے میں دشواری ہوتی ہے جب تک کہ وہ بہت زیادہ پھل اور سبزیاں نہ کھائیں، خاص طور پر زیادہ پوٹاشیم والی غذائیں، اس لیے پوٹاشیم کو محدود کرنا کافی آسان ہے۔

01/02/2022

صحت کو برقرار رکھنے کیلئے کچھ اصول.

جدید طبی ٹیکنالوجی جتنی اچھی ہے، یہ آپ کو غیر صحت مند طرز زندگی کی وجہ سے پیدا ہونے والی پریشانیوں سے کبھی نہیں بچا سکتی۔ ہر مسئلے کا جدید طبی علاج کروانے کے بجائے اس طرح زندگی گزارنا کہیں بہتر ہے کہ آپ شاید ہی کبھی بیمار پڑیں۔

روک تھام کا ایک اونس یقینی طور پر ایک پونڈ علاج سے بہتر ہے۔ لمبی اور صحت مند زندگی گزارنے کے طریقے سے متعلق سات نکات یہ ہیں۔ اس کے علاوہ، وہی طرز زندگی جو آپ کو بیماری سے بچنے میں مدد دیتا ہے، وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

1. کافی ورزش کریں۔

ماضی میں لوگوں کو اپنے معمول کے کام کے دوران اپنے جسمانی جسم کا استعمال کرنا پڑتا تھا۔ لیکن آج ہو سکتا ہے کوئی اٹھے، گاڑی میں کام پر جائے، پھر بیٹھ جائے، گاڑی میں گھر جانے کے لیے اٹھے اور گھر پہنچ کر دن کے باقی حصے میں دوبارہ بیٹھ جائے۔ ایسی زندگی میں جسمانی مشقت نہیں ہوتی۔ یہ جسمانی بے عملی کئی بیماریوں کی ایک بڑی وجہ ہے۔ کھیل، دوڑنا۔ چہل قدمی اور دیگر چیزوں کو ہماری زندگی میں شامل کرنا ضروری ہے اگر ہمارے عام کام کے لیے ہمیں جسمانی طور پر محنت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں

2. جب آپ کو نیند آتی ہے تو سو جائیں۔

یہ بات سادہ لگ سکتی ہے، لیکن بہت سے لوگ دیر تک جاگتے ہیں یہاں تک کہ جب ان کا جسم انہیں بتا رہا ہو کہ سونے کا وقت ہو گیا ہے۔ ڈاکٹر بھی کہتے ہیں کہ رات کو سونا اور دن میں متحرک رہنا بہتر ہے۔ تاہم، طلباء جیسے لوگ رات گئے تک مطالعہ کرنے کے لیے کافی اور محرکات لیں گے۔ دوسرے رات کو متحرک رہنے اور دن میں سونے کی عادت پیدا کرتے ہیں۔ جب کہ ہم یہ کر سکتے ہیں، یہ بالآخر صحت پر اثر انداز ہوتا ہے۔ متبادل صحت کے ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اس قسم کی غیر فطری زندگی کینسر اور دیگر بیماریوں کا سبب بننے والے عوامل میں سے ایک ہے۔

3. جب آپ کو بھوک لگے تو کھائیں۔

یہ بھی ایک سادہ خیال ہے، لیکن ایک بار پھر ہم اکثر جسم کے پیغامات کے خلاف جاتے ہیں۔ اگر آپ عادت سے ہٹ کر یا سماجی دباؤ کی وجہ سے دن کے مخصوص وقت میں کھاتے ہیں، یہاں تک کہ جب آپ کو حقیقی بھوک نہ لگتی ہو، تب بھی آپ اپنا کھانا ٹھیک سے ہضم نہیں کر پائیں گے۔ تیزابیت اور بدہضمی شروع ہوتی ہے اور اس سے دیگر پیچیدہ بیماریوں کے جڑ پکڑنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ بھوک لگنا درحقیقت اچھی صحت کی علامت ہے لیکن اگر آپ کو بھوک نہ لگ رہی ہو تو آپ تھوڑا انتظار کریں اور پھر کھانا کھائیں۔ (اگر آپ کو مناسب وقت کا انتظار کرنے کے بعد بھی بھوک نہیں لگتی ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے کیونکہ کچھ غلط ہے۔)

4. باقاعدہ، منظم بنیادوں پر روزے

اگر آپ کسی سے کہیں گے کہ سال میں 365 دن بغیر آرام کے کام کریں تو وہ شکایت کریں گے اور کہیں گے کہ انہیں آرام کرنا چاہیے ورنہ ٹوٹ جائیں گے۔ لیکن ہم نے کبھی اپنے ہاضمے کے اعضاء کے بارے میں پوچھنے یا سوچنے کی زحمت نہیں کی جو ہم بغیر آرام کے دن بہ دن کام کرنے پر مجبور ہیں۔ وہ اس طرح احتجاج نہیں کر سکتے جس طرح کوئی شخص اپنے باس سے کرتا ہے، لیکن وہ ہمیں یہ اشارہ دیتے ہیں کہ وہ بلا روک ٹوک کام نہیں کر سکتے۔ جب ہم ان اشاروں کو نظر انداز کرتے ہیں اور پھر بھی انہیں کام کرنے پر مجبور کرتے ہیں تو وہ اعضاء ٹوٹ جاتے ہیں۔ اس لیے متواتر روزے ضروری ہیں۔ پورے ایک دن کھانے سے پرہیز کریں۔ اس سے آپ کے ہاضمے کے اعضاء کو آرام ملتا ہے اور آپ کے جسم سے فضلہ کے اخراج میں بھی مدد ملتی ہے۔ باقاعدگی سے روزہ رکھنے سے انسان کو فکری یا روحانی کاموں کے لیے اضافی وقت مل جاتا ہے۔ روزہ غار میں رہنے والوں کے لیے نہیں ہے، بلکہ ایک سمجھدار عمل ہے جس پر کوئی بھی عمل کر سکتا ہے۔

5. سونے سے پہلے ٹھنڈے پانی سے دھو لیں۔(نارمل موسم میں)

جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے کہ صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مناسب نیند ضروری ہے۔ اگر آپ سونے سے پہلے اپنے اہم موٹر اور حسی اعضاء (ہاتھ، بازو، آنکھیں، ٹانگیں، منہ، جنسی اعضاء) کو ٹھنڈے پانی سے دھوتے ہیں، تو اس سے آپ کو سکون ملے گا اور آپ گہری نیند کے لیے تیار ہوں گے۔

6. ہر روز جلدی اٹھیں۔

ایک بار پھر پرانی کہاوت، "جلد سونے، جلدی اٹھنا انسان کو صحت مند، دولت مند اور عقلمند بناتا ہے۔" مجھے نہیں معلوم کہ یہ آپ کو دولت مند بنائے گا، لیکن یہ آپ کو صحت مند ضرور بنائے گا۔ آپ کے جسم کو کافی نیند کی ضرورت ہے، نہ بہت زیادہ اور نہ بہت کم۔

ان تجاویز پر عمل کریں اور آپ غلط نہیں ہو سکتے۔

29/01/2022

Creatinine کریٹینائن کیا ہے
کریٹینائن ایک فضلہ مواد ہے جو پٹھوں میں پیدا ہوتا ہے۔ کریٹینائن پروٹین سے بنا ہے۔ کیمیائی فضلہ عام پٹھوں کے کام کی ضمنی پیداوار ہے۔ ایک شخص میں جتنی زیادہ طاقت ہوتی ہے، وہ جتنی زیادہ کریٹینائن پیدا کرتا ہے، ایک شخص جتنا زیادہ پروٹین لیتا ہے، اتنا ہی زیادہ کریٹینائن کی سطح بڑھ جاتی ہے۔

بہت زیادہ پروٹین کھانے سے اس نامیاتی مرکب کی تھوڑی مقدار بھی بن سکتی ہے۔ آپ کا خون آپ کے گردے میں کریٹینائن پہنچاتا ہے، جہاں آپ کا جسم اسے آپ کے پیشاب کے ذریعے فلٹر کرتا ہے۔

کریٹینائن کی اعلی سطح ہمارے گردے کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔

کریٹینائن کی اعلی سطح گردے کے سڑے ہوئے فعل یا گردے کی بیماری کی نشاندہی کرتی ہے۔ کریٹینائن کی اعلی سطح کا مطلب ہے کہ آپ کے گردے صحیح طریقے سے کام نہیں کر رہے جیسا کہ انہیں کرنا چاہیے۔ کریٹینائن کی سطح جو بچوں میں **2.0 یا اس سے زیادہ ** اور بالغوں میں 5.0 یا اس سے زیادہ تک پہنچ جاتی ہے گردے کی شدید خرابی کی طرف اشارہ کر سکتی ہے۔ مردوں میں عام طور پر خواتین کے مقابلے میں کریٹینائن کی سطح زیادہ ہوتی ہے کیونکہ خواتین میں مردوں کے مقابلے کم عضلات ہوتے ہیں۔

نارمل کریٹینائن لیولز:-

کریٹینائن کی عام سطح کا انحصار اس بات پر ہوتا ہے کہ آپ کے پاس کتنے عضلات ہیں۔

- بالغ مرد کے لیے - 0.9 سے 1.3 ملی گرام/ڈی ایل

- بالغ خواتین کے لیے - 0.6 سے 1.1 ملی گرام/ڈی ایل

- 3 سے 18 سال کی عمر کے بچوں کے لیے - 0.5 سے 1.0 ملی گرام/ڈی ایل

**- 3 سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے - 0.3 سے 0.7 mg/dL **

کریٹینائن کی سطح کو کم کرنے کے دو طریقے:-

خون میں کریٹینائن کی سطح کی تشکیل کو روکیں۔
اسے پیشاب کے ذریعے باہر نکالیں۔

27/01/2022

ARTHRITIS
کچھ جوڑوں کے درد کے بارے میں

گٹھیا آپ کی زندگی کو دکھی بنانے کی طاقت رکھتا ہے اور یہ آپ کے روزمرہ کے معمولات کو کافی حد تک متاثر کرتا ہے۔ اس متن میں سوزش کی بیماری کے درد کو کم کرنے کے پندرہ قدرتی علاج پر زور دیا گیا ہے۔

1. سوزش کی بیماری کے مریض کی خوراک فطرت میں الکلی ہونی چاہیے۔ سبزیوں کے جوس جیسے گاجر، چقندر، اجوائن، پالک ٹن کی سہولت فراہم کرے گی۔ مریضوں کو میٹھے پانی کی مچھلیوں جیسے ہیرنگ، سالمن، ٹونا وغیرہ کا استعمال کرنا چاہیے۔

2. تمباکو نوشی، الکحل کا استعمال، کیفین سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ یہ جسم کے بافتوں پر دباؤ بڑھاتے ہیں، اور جوڑوں میں درد کا باعث بنتے ہیں۔

3. جسم کی مالش کے ذریعے درد کو کم کرنے کی صلاحیت ہے۔ گرم طبیعیات، کپوریٹڈ سرسوں کا تیل، زیتون کا تیل، گرم سرکہ، کالی مرچ کا تیل، ضروری تیلوں کا مرکب جیسے لیوینڈر، یوکلپٹس، ادرک جیسے کیرئیر آئل جیسے بادام یا خوبانی کا تیل بھی مساج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ مساج خون کی گردش کو بہتر بنا کر درد کو دور کرتا ہے اور جوڑوں کے پٹھوں کو آرام دیتا ہے۔

4. ایک شاندار مرہم اکثر سبزیوں کے تیل کے 2 اجزاء اور کوئلے کے تیل کا ایک حصہ ملا کر استعمال کے لیے تیار ہوتے ہیں۔

5. کیمیائی جلن پیدا کرنے والی کریمیں درد کو دور کرنے والی اچھی ادویات کی طرح کام کرتی ہیں۔

6. جوڑوں پر باری باری گرم اور ٹھنڈا کمپریس لگانے سے درد میں آرام آئے گا۔

7. گرمی کے پانی کا ٹب دردناک حالات کے علاج کے لیے بہترین ہے۔ یہ بہت مفید ہو جاتا ہے اگر دھات سے مالا مال ایپسم نمک H2O کے لیے مشتعل ہو۔

8. صرف سوزش کی بیماری کی صورت میں غسل کو درد کم کرنے والی سرگرمی کو مدنظر رکھا جاتا ہے۔ آئوڈین سے بھرپور سمندری پانی درد کو کم کرتا ہے۔

9. لہسن کی لونگ کو مکھن میں پکا کر اور تازہ کٹے ہوئے لہسن کے لونگ کو ناکارہ جوڑوں پر رگڑنے سے درد میں آرام آئے گا۔

10. پہاڑی جڑی بوٹی آرنیکا ایسوسی ایٹ ڈگری کی عمر کے پچھلے درد کو کم کرنے والی جڑی بوٹی ہے۔ ارنیکا کا تیل یا مرہم کی سوزش کی بیماری کے درد کے علاج میں مددگار ہے۔

11. سلکس البا کے پسے ہوئے پتوں کو بھی جوڑوں کے درد میں کچھ آرام کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

12۔ دار چینی کا پاؤڈر بھی ہر صبح شہد کے ساتھ لیا جاتا ہے۔ یہ اکثر ایک مددگار سوزش کی بیماری کے درد سے نجات کا علاج ہے۔

13. ہر گھر میں ہلدی اور ادرک کے علاقے کی اکائی عام مسالے۔ ہر علاقے کی اکائی درد کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔ ایک شخص روزانہ تازہ پسی ہوئی ادرک کا استعمال کرے گا، اور 2 چمچ ہلدی پاؤڈر ایک گلاس گرم پانی میں دن میں تین بار لیں۔

14. ایک کپ پپیتے کے بیجوں کی چائے بھی روزانہ لی جاتی ہے۔ یہ درد کو دور کرنے میں انتہائی مؤثر ہے.

15۔ ایک چائے کا چمچ میتھی کے بیجوں کو بھی رات بھر پانی میں بھگو کر ہر صبح پانی کے ساتھ پینا چاہیے۔ یہ اکثر درد سے نجات کا ایک اچھا طریقہ ہے۔

درد کو کم کرنے کے لیے گھریلو علاج اور قدرتی طریقوں کے ساتھ ساتھ، کوئی سیزنر سپلیمنٹس کی مدد بھی لی جا سکتی ہے۔

17/01/2022

ایلوویرا اور ہمارا چہرا

ایلو ویرا جلد کی دیکھ بھال کا ایک قدرتی پلانٹ ہے جس میں کاسمیٹک اور جلد کی دیکھ بھال کے فوائد کی ایک وسیع رینج ہے۔

ایلو ویرا میں ایلو ویرا جیل کی بہتات ہوتی ہے، جو ایک گاڑھا اور چپچپا مائع ہوتا ہے جو پتوں کی سب سے اندرونی تہہ سے آتا ہے۔

ایلو ویرا جیل صدیوں سے اپنی صحت، خوبصورتی اور جلد کی دیکھ بھال کی خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔

ایلو ویرا جیل کو براہ راست چہرے پر لگایا جا سکتا ہے۔ بہترین نتائج کے لیے، ایلو ویرا جیل کو چہرے پر لگ بھگ 10 منٹ تک لگا رہنے دیں، چہرے پر آہستہ سے مساج کریں، پھر پانی سے دھو لیں۔

ایلو ویرا جیل، جو کہ حجم کی بڑی اکثریت کا حامل ہے، ایلو ویرا کا اہم فائدہ مند جز ہے۔

طبی ٹیسٹوں کے مطابق ایلو ویرا جیل میں مختلف معدنیات اور وٹامنز ہوتے ہیں جیسے وٹامن اے، وٹامن سی، وٹامن ای، وٹامن بی 1، وٹامن بی2، نیاسین، وٹامن بی6، بیٹا کیروٹین، الفا ٹوکوفیرول، فولک ایسڈ، کولین وغیرہ۔

ان مادوں کے امتزاج میں اچھی اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی ایجنگ سرگرمیاں ہوتی ہیں، یہ خلیات کی قوت کو چالو کر سکتے ہیں، جلد کی لچک اور سختی کو بڑھا سکتے ہیں، اور جلد کی عمر بڑھنے کے عمل میں تاخیر کر سکتے ہیں۔

اس کے علاوہ، ایلو ویرا جیل میں سوزش اور جراثیم کش، موئسچرائزنگ، پرسکون، اور detoxifying اثرات ہوتے ہیں، اور ہلکے اور اعتدال پسند مہاسوں کو دور کرنے اور ختم کرنے پر خاص اثر رکھتے ہیں۔

13/01/2022

Liver. ہمارا جگر
کھانے کی عادات جو آپ کے جگر کو نقصان پہنچا سکتی ہیں

آپ جو کھاتے ہیں وہ آپ کے جگر کے کام کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے، اور وقت گزرنے کے ساتھ، مستقل نقصان یا بیماری کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ یہاں تین عادات ہیں جو آپ کے جگر کو نقصان پہنچاتی ہیں — اور ایک جو اس کی مدد کر سکتی ہے۔

آپ کے جگر کو صاف کرنے کے لیے بہترین غذائیں

آپ کا جگر انسانی جسم کا کثیر کام کرنے والا عجوبہ ہے، چربی کو ہضم کرنے، خون کے خلیات کو ری سائیکل کرنے، مستقبل کے استعمال کے لیے توانائی ذخیرہ کرنے، اور نظام ہاضمہ سے آنے والے خون کو فلٹر کرنے کے لیے ہر روز محنت کرتا ہے، جو آپ کو مختلف قسم کے خطرناک زہریلے مادوں سے بچاتا ہے۔ . لیکن لوگ اکثر اپنے جگر کے بارے میں نہیں سوچتے اور نہ ہی یہ سمجھتے ہیں کہ جو کچھ وہ کھاتے ہیں وہ اس کے کام کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتا ہے — بعض اوقات مستقل طور پر۔ درحقیقت، اگر کثرت سے کھایا جائے تو کچھ خاص قسم کے کھانے جگر کی بیماری، داغ، یا جگر کی خرابی کا باعث بن سکتے ہیں۔ یہاں کھانے کی تین عادات ہیں جو آپ کے جگر پر اثر ڈال سکتی ہیں اور ایک جو اس کی مدد کر سکتی ہے۔

- آپ کے جگر کو صاف کرنے کے لیے بہترین غذائیں

امریکن لیور فاؤنڈیشن کے مطابق، امریکہ میں تمام لوگوں میں سے 25 فیصد تک غیر الکوحل فیٹی لیور کی بیماری یا NAFLD کے بارے میں سوچا جاتا ہے۔ NAFLD میں، اضافی چربی جگر میں گھس جاتی ہے، جس سے اس کے کام کرنے کی صلاحیت متاثر ہوتی ہے۔ ابتدائی مرحلہ، جسے فیٹی لیور کہا جاتا ہے (یہ اس وقت ہوتا ہے جب جگر کے وزن کا 5% سے 10% چربی ہو)، اکثر کوئی علامات نہیں ہوتی ہیں۔ عام طور پر، NAFLD ان لوگوں میں زیادہ عام ہے جن کا وزن زیادہ ہے، موٹاپا ہے، یا ٹائپ 2 ذیابیطس ہے، اور موٹاپے کی وبا کے ساتھ معاملات میں اضافہ ہوا ہے۔ کولمبس، اوہائیو میں اوہائیو اسٹیٹ یونیورسٹی ویکسنر میڈیکل سینٹر میں اندرونی طب کے اسسٹنٹ کلینیکل پروفیسر کرسٹن رابرٹس، پی ایچ ڈی، آر ڈی کہتے ہیں کہ NAFLD ریاستہائے متحدہ میں جگر کی دائمی بیماری کی سب سے عام وجہ ہے۔

ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ زیادہ وزن والے لوگ جو جانوروں کی پروٹین کا بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں ان میں فیٹی لیور کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے جو نہیں کھاتے۔ اور دیگر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ غیر صحت بخش چکنائیوں پر مشتمل خوراک NALD کا باعث بن سکتی ہے۔ اس لیے ٹرانس فیٹ اور سیچوریٹڈ چکنائی والی غذاؤں جیسے آلو کے چپس اور دیگر پیک شدہ مصنوعات پر چبانا ایک عنصر ہو سکتا ہے۔

لیکن، تمام چربی آپ کے جگر کے لیے نقصان دہ نہیں ہیں۔ "کم کیلوریز والی خوراک کے مقابلے میں کم چکنائی والی خوراک سے وزن میں کمی کا حصول ابھی بھی زیرِ بحث ہے، لیکن کیلوریز کا زیادہ استعمال جو کہ زیادہ وزن یا موٹاپے کا باعث بنتا ہے، آپ کے جگر کی بیماری میں مبتلا ہونے کا خطرہ بڑھاتا ہے،" ۔ جگر کی بیماری اور مخصوص کھانوں کے درمیان تعلق کو اچھی طرح سے سمجھا نہیں گیا ہے (دوسری تحقیق میں فاسٹ فوڈ کا مشورہ دیا گیا ہے؛ فریکٹوز سے بھرے شکر والے مشروبات؛ وٹامن ای، وٹامن ڈی، اور صحت مند چکنائیوں کی کمی؛ یا دیگر عوامل بھی کردار ادا کر سکتے ہیں) لیکن تحقیق انسولین کے خلاف مزاحمت اور فیٹی ایسڈز میں اضافہ (چربی اور شوگر سے بھری خوراک سے) جگر کی سوزش اور ناقابل واپسی داغ کا باعث بنتے ہیں۔

کسی بھی شخص کے لیے جو زیادہ وزن یا موٹاپا ہے، ہمارا بنیادی مقصد جسمانی وزن کو کم کرنا ہے۔ مریضوں کو اچھی چکنائی (سوچیں گری دار میوے، مچھلی اور زیتون کا تیل)، پھل، سبزیاں، اور صحت مند کاربوہائیڈریٹ مناسب تناسب میں کھانے کے لیے سکھانا جگر کے مسائل کو روکنے اور اس کو ختم کرنے کی کلید ہے۔ "مجموعی کیلوری کی مقدار کو دیکھنا ضروری ہے۔"

01/01/2022

ہمارے جسم پر کیلشیم کے اثرات

کیلشیم جسم میں سب سے زیادہ وافر معدنیات ہے، جو جسم کے وزن کا تقریباً 1.5%-2.0% ہے۔

99% کیلشیم ہڈیوں اور دانتوں میں موجود ہوتا ہے جہاں یہ اپنی طاقت کے ساتھ سخت بافتوں کو فراہم کرتا ہے۔ کیلشیم کا 1% خلیات اور خون میں تقسیم ہوتا ہے۔

اگرچہ خلیات اور خون میں زیادہ کیلشیم نہیں ہے، لیکن یہ خون کے جمنے کو عام طور پر مدد کرنے، اعصابی نظام کو مضبوط بنانے، دل کی تال کو ایڈجسٹ کرنے، پٹھوں کے سکڑنے اور موڈ کو پرسکون کرنے اور بے خوابی کو روکنے میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے۔

کیلشیم کی کمی جوڑوں کا درد، آسٹیوپوروسس، اوسٹیومالیشیا، درد، پٹھوں میں درد، درد، اینٹھن، کمر میں درد، فریکچر، کمر میں درد، جلد کی عمر بڑھنے، بالوں کا گرنا، ہائپر ہائیڈروسیس، چکر آنا، سر درد اور دیگر علامات کا سبب بن سکتی ہے۔

خون میں کیلشیم کی مقدار کو برقرار رکھنا صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

کیلشیم کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار بالغوں کے لیے 800 ملی گرام، نوعمروں کے لیے 1,000 سے 1,200 ملی گرام، اور درمیانی عمر اور 50 سال سے زیادہ عمر کے بزرگوں کے لیے 1,000 ملی گرام ہے۔

وٹامن ڈی کا کیلشیم کے جذب سے گہرا تعلق ہے۔ جب جسم میں وٹامن ڈی کی کمی ہو تو کیلشیم مکمل طور پر جذب اور استعمال نہیں ہو پاتا۔

وٹامن ڈی جسم کے لیے ایک ضروری وٹامن ہے۔ کیلشیم کی تکمیل کے دوران وٹامن ڈی کو پورا کرنے کی ضرورت ہے۔ وٹامن ڈی کی تجویز کردہ روزانہ کی مقدار کم از کم 800IU ہونی چاہیے۔

وٹامن ڈی اور کیلشیم ایک ہی وقت میں بہترین طور پر لیا جاتا ہے۔ عام طور پر، بہترین اثر رات کو لیا جاتا ہے.

01/01/2022

Milk دودھ

دودھ میں کاربوہائیڈریٹس، پروٹین، چکنائی، مختلف وٹامنز اور معدنیات ہوتے ہیں جو کہ غذائیت سے بھرپور مائع خوراک ہے۔

دودھ میں کیلوریز اور چکنائی زیادہ نہیں ہوتی۔ ایک کپ دودھ (250 ملی لیٹر) میں تقریباً 100 کیلوریز اور 5 گرام چربی ہوتی ہے۔ روزانہ ایک گلاس دودھ پینے سے آپ موٹے نہیں ہوں گے۔

ایک کپ دودھ میں تقریباً 300 ملی گرام کیلشیم ہوتا ہے اور دودھ میں موجود کیلشیم جسم آسانی سے جذب ہو جاتا ہے۔

دودھ پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے، اور ایک کپ دودھ میں تقریباً 7 گرام پروٹین ہوتا ہے۔

دودھ کا پروٹین ایک اعلیٰ قسم کا پروٹین ہے جس میں نسبتاً مکمل قسم کے امینو ایسڈ ہوتے ہیں، جو 8 ضروری امینو ایسڈ فراہم کر سکتے ہیں جن کی جسم کو ضرورت ہوتی ہے۔

دودھ میں وٹامن اے، وٹامن ڈی، وٹامن ای، وٹامن بی 1، وٹامن بی2، وٹامن بی6، وٹامن بی12 اور کیروٹین شامل ہیں۔

دودھ میں کیلشیم، فاسفورس، آئرن، زنک، تانبا، مینگنیج اور مولیبڈینم جیسے معدنیات پائے جاتے ہیں۔ جسم کے ٹریس عناصر کو پورا کرنے کے لیے دودھ پینا ایک اچھا انتخاب ہے۔

دودھ کی غذائیت بہت زیادہ ہے۔ روزانہ ایک گلاس دودھ پینا غذائیت میں اضافہ، جسمانی تندرستی اور قوت مدافعت اور مزاحمت کو بڑھا سکتا ہے۔

Tibb E Unani

04/12/2022

29/08/2022

22/08/2022

28/06/2022

22/02/2022

01/02/2022

29/01/2022

27/01/2022

17/01/2022

13/01/2022

01/01/2022

01/01/2022

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category