31/10/2025
Czy warto jeść śniadania?
Po nocnym poście mózg potrzebuje glukozy, by sprawnie pracować. Śniadanie poprawia: koncentrację i pamięć, zdolność uczenia się, refleks i nastrój. Osoby jedzące śniadania rzadziej czują zmęczenie i rozdrażnienie w pierwszej połowie dnia.
Regularne spożywanie śniadań pomoże:
🍓 uniknąć napadów głodu i podjadania,
🍓 utrzymać stabilny poziom glukozy we krwi,
🍓 zapobiegać przejadaniu się w ciągu dnia.
Badania pokazują, że osoby pomijające śniadanie częściej mają nadwagę lub trudniej im schudnąć.
Dobrze zbilansowane dostarcza błonnika, witamin i minerałów i wspiera metabolizm, który po nocnym odpoczynku potrzebuje „uruchomienia”.
Osoby regularnie jedzące śniadania mają niższe ryzyko insulinooporności i cukrzycy typu 2, lepszy profil lipidowy (niższy cholesterol LDL), mniejsze wahania poziomu glukozy i ciśnienia.
Śniadanie reguluje rytm wydzielania hormonów (m.in. insuliny, kortyzolu) i pomaga zachować zdrowy rytm dnia. Dla osób z problemami jelitowymi (np. uchyłkami, zaparciami) regularne poranne posiłki wspierają perystaltykę i łagodzą dolegliwości.
Dobre śniadanie to dobry start w dzień. A szczególnie jak wygląda tak że 'ooo' i smakuje tak że 'łał'! ;)
