Mental Health at Work

25/11/2025

Dziękujemy za wspólne szkolenie z Pierwszej Pomocy Psychologicznej! Nasze spotkanie było pełne zaangażowania i bardzo ważnych rozmów oraz praktycznych ćwiczeń.
Dziękujemy wszystkim uczestnikom za otwartość, odwagę i gotowość do rozwijania kompetencji, które realnie wpływają na zdrowie i samopoczucie w miejscu pracy.

To ogromnie budujące, gdy zaangażowane organizacje takie jak Pyszne.pl dbają o umiejętność odpowiedniego reagowania, gdy pracownicy doświadczają kryzysu.

Gratulujemy każdemu z Was – bo rozwijanie tych kompetencji to realny krok w stronę bezpieczniejszego, bardziej wspierającego miejsca pracy. Gratulujemy pyszne.pl zaangażowanych i odpowiedzialnych pracowników.

Do zobaczenia na kolejnych szkoleniach!

22/11/2025

Dlaczego piszemy do ChatGPT o naszych osobistych problemach? Czemu łatwiej nam rozmawiać z "maszyną" niż z bliskimi? Dlaczego szukamy wsparcia emocjonalnego sztucznej inteligencji?

Coraz częściej pojawiają się wiadomości typu:„Czuję się samotny. Czy mogę z kimś porozmawiać?”„Nie wiem, co mam zrobić. Jest mi ciężko.”„Boje się, że sobie nie poradzę…”To nie cytaty z gabinetów terapeutycznych, ale… z rozmów kierowanych do sztucznej inteligencji. W...

21/11/2025

Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Życzliwości. W czasach, w których większość z nas pracuje na wysokich obrotach, a tempo zmian nie zwalnia, życzliwość staje się czymś więcej niż miłym dodatkiem. To realne narzędzie budowania dobrostanu, bezpieczeństwa psychologicznego i lepszej współpracy.
Zapraszamy do czytania więcej na naszym blogu:
https://www.mentalhealthatwork.pl/post/dzień-życzliwości-małe-gesty-które-zmieniają-kulturę-pracy

12/11/2025

🌿 21 listopada – Światowy Dzień Życzliwości🌿

Życzliwość to nie tylko miły gest — to mikrointerwencja o realnej sile psychologicznej.
Badania pokazują, że nawet drobne akty życzliwości: uśmiech, wdzięczność, szczere „dziękuję” czy wsparcie w trudnej chwili – obniżają poziom stresu, wzmacniają poczucie przynależności i budują odporność psychiczną.

W miejscu pracy życzliwość ma szczególne znaczenie. Tworzy kulturę zaufania, otwartości i bezpieczeństwa psychologicznego — a właśnie w takim środowisku ludzie najlepiej się rozwijają i współpracują.

💚 W Mental Health at Work pomagamy organizacjom budować kulturę opartą na empatii, zaufaniu i dobrostanie.
Jeśli chcesz, aby w Twoim zespole życzliwość była codziennością – zaproś nas do współpracy.

12/11/2025

Ergonomia to nie tylko kwestia zdrowia fizycznego – to kwestia emocji, produktywności i samopoczucia.

Trudno o spokój psychiczny, gdy ciało przez 8 godzin dziennie jest w stanie napięcia. Źle ustawiony monitor, hałas, brak prywatności, zbyt jaskrawe światło – to wszystko drobne stresory, które niepostrzeżenie zwiększają poziom napięcia i zmniejszają koncentrację.

Gdy ciało jest spięte, mózg odbiera sygnał: „jest zagrożenie”.
Zaczynamy gorzej myśleć, szybciej się męczyć i emocjonalnie reagować na drobiazgi. Dobrze zaprojektowane środowisko pracy to nie luksusowy benefit, ale inwestycja w dobrostan i efektywność poznawczą.

Badania pokazują, że pracownicy, którzy mają wpływ na swoje otoczenie, deklarują o 30% wyższy poziom zaangażowania i satysfakcji z pracy. Ergonomia to więc nie tylko biurko i fotel. To przestrzeń, która wspiera koncentrację, równowagę emocjonalną i poczucie bezpieczeństwa.

Czytaj więcej na naszym blogu:

Jak przestrzeń pracy wpływa na nasze emocje, koncentrację i dobrostan psychicznyKiedy mówimy o ergonomii miejsca pracy, większość z nas myśli o biurku, fotelu i monitorze ustawionym na odpowiedniej wysokości. Tymczasem ergonomia to coś znacznie więcej niż wygoda fizyczna. To sposób, w j...

30/10/2025

Zespoły, które się nie boją – uczą się szybciej, popełniają mniej błędów i chętniej dzielą się pomysłami.

Bezpieczeństwo psychologiczne to stan, w którym ludzie czują, że mogą być sobą – zadać pytanie, przyznać się do błędu, mieć inne zdanie – i nie spotka ich za to kara, wstyd czy wykluczenie.
Czytaj więcej na naszym blogu:

Zespoły, które się nie boją – uczą się szybciej, popełniają mniej błędów i chętniej dzielą się pomysłami. Czego członkowie zespołu mogą się bać? Oceny, krytyki, porażki, konfrontacji, popełnienia błędu, opinii innych, odrzucenia, intensywnych emocji, konfliktu oraz wielu in...

16/10/2025

Dzień Szefa – czyli dzień tych, którzy inspirują, wspierają i słuchają.

W Mental Health at Work wierzymy, że nowoczesne przywództwo opiera się nie tylko na kompetencjach, ale przede wszystkim na dojrzałości emocjonalnej, empatii i świadomości siebie.
Dobry szef to ktoś więcej niż osoba zarządzająca zespołem.
To lider, który potrafi słuchać, motywować i tworzyć poczucie bezpieczeństwa, w którym ludzie mogą się rozwijać i popełniać błędy bez lęku.

Z okazji Dnia Szefa dziękujemy wszystkim liderom, którzy codziennie pokazują, że siła nie polega na kontroli, ale na zaufaniu. 💚

Oznacz szefa, który właśnie w taki sposób Cię wspiera!
Bo zdrowy lider to zdrowy zespół!

10/10/2025

10 października – Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego!
Jak dzisiaj zadbać o siebie?

💚 1. Zrób sobie przerwę.
W świecie ciągłego działania nasz umysł rzadko ma okazję naprawdę odpocząć. Krótka przerwa — 10 minut ciszy, kilka głębokich oddechów, oderwanie wzroku od ekranu — to sygnał dla układu nerwowego, że może zwolnić. W tym czasie Twój mózg dosłownie się regeneruje: porządkuje informacje, obniża poziom stresu i odzyskuje zdolność koncentracji.

💬 2. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz.
Nie musisz radzić sobie ze wszystkim sam_a. Rozmowa z kimś bliskim, współpracownikiem lub psychologiem może pomóc nazwać emocje i spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Dzielenie się tym, co trudne, nie jest oznaką słabości — to wyraz odwagi i dojrzałości emocjonalnej.

📵 3. Odłącz się na chwilę od ekranu.
Ciągły dopływ informacji, powiadomień i bodźców obciąża nasz układ nerwowy. Nawet kilkanaście minut bez telefonu, komputera czy telewizora to forma „mentalnego detoksu”. Spróbuj przez chwilę po prostu być — bez scrollowania, bez reakcji, bez planowania. Zauważ, jak zmienia się wtedy Twój oddech, napięcie w ciele i poziom spokoju.

🌿 4. Zrób dziś coś, co lubisz.
Nie czekaj na urlop, żeby zadbać o siebie. Nawet mały gest – spacer, dobra kawa, ulubiona muzyka, kilka minut z książką – może poprawić nastrój i przywrócić energię. Regularne sięganie po drobne przyjemności buduje odporność psychiczną i pomaga utrzymać równowagę w codziennym życiu.

To małe rzeczy, ale mają wielkie znaczenie. Dbajmy o siebie i o innych – nie tylko od święta.

02/10/2025

ADHD w pracy – wyzwanie czy potencjał?

ADHD to nie tylko problem ze skupieniem. To inny sposób działania mózgu, który wpływa na motywację, relacje i efektywność. W październiku – Miesiącu Świadomości ADHD – warto spojrzeć na to nie jak na przeszkodę, ale jak na różnorodność, która może być siłą w organizacji.

W nowym artykule piszemy o tym, czym jest ADHD, jak objawia się w biurze i co pomaga pracownikom radzić sobie na co dzień:
https://www.mentalhealthatwork.pl/post/adhd-w-pracy-wyzwanie-czy-potencjał-październik-miesiącem-świadomości-adhd

Kiedy słyszymy „ADHD”, większość z nas myśli o dziecku w szkolnej ławce, które wierci się, przerywa nauczycielowi i ma problemy ze skupieniem. To stereotyp, który mocno uproszcza rzeczywistość. ADHD nie kończy się na dzieciństwie – to zaburzenie neurorozwojowe, które towarzyszy ...

26/09/2025

26/09/2025

Holenderskie słowo "niksen", mimo tego, że odnosi się do braku działania czy wprost - nicnierobienia, nie oznacza lenistwa ani braku zaangażowania.
To świadome pozwolenie sobie na chwilowe zatrzymanie, brak celu i brak „produktywności”. Czytaj więcej o tym po co i jak nic nie robić na naszym blogu:
https://www.mentalhealthatwork.pl/post/nicnierobienie-wspiera-zdrowie-psychiczne

Budzik dzwoni o 6:30. Pierwsze, co robi Anna, to sięga po telefon – poza przeglądem socjal mediów, szybki rzut oka na maile i wiadomości oraz powiadomienia z kalendarza - tak na wszelki wypadek. W drodze do pracy nadrabia te zaległe rozmowy, które już może wykonać, a w biurze od razu wpad...

18/09/2025

Już 10 października obchodzimy Światowy dzień zdrowia psychicznego. Jak co roku zachęcamy Was do promowania zdrowia psychicznego oraz dobrostanu w Waszych miejscach pracy. Odwiedź naszą stronę i poznaj nasze pomysły na działania w tym dniu.

Dzień zdrowia psychicznego 10 października