11/07/2022
🚶Nordic walking- dlaczego warto polubić ten rodzaj wysiłku fizycznego?
🍀1. Jest uniwersalna formą aktywności fizycznej dostępną o każdej porze roku ( i dnia), praktycznie dla każdego ( z wyjątkiem indywidualnych przeciwskazań zdrowotnych).
🙏2. Nie wymaga drogiego sprzętu, specjalnych umiejętności czy udogodnień.
🌲3. Jest to rodzaj aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, a kilka badań wykazało związek między ekspozycją na środowisko naturalne, a lepsza percepcja zdrowia.
🏞️4. Na podstawie badań wiemy, że wykonywanie aktywności fizycznej na łonie natury ( również w środowisku zielonym) może przynieść dodatkowe korzyści w porównaniu z wykonywaniem jej w pomieszczeniach.
🧘5. Ekspozycja na kontakt z naturą może sprzyjać regeneracji sił po stresie związanym z pracą czy codziennym nadmiarem obowiązków, redukcji poziomu zmęczenia, odbudowie sił witalnych.
🧠6. Już po jednych zajęciach Nordic Walking zauważa się poprawę samopoczucia wraz ze zmniejszeniem niepokoju i stresu.
🙌7. Nordic Walking to także możliwość wzmacniania więzi międzyludzkich- które są jednym z kluczowych czynników wpływających na poprawę jakości życia.
🌞8. Dzięki ekspozycji na światło słoneczne ( w godzinach 10-14) zapewniamy sobie dzienna dawkę witaminy D, która również wpływa na poprawę nastroju.
Źródło: PMID: 35742680
🍀Podsumowując Nordic Walking wydaje się dobrym, kompletnym i bezpiecznym rodzajem aktywności fizycznej. Może być zarówno forma profilaktyki jak leczenia ruchem. Wdrożenie prostej, łatwo dostępnej i uniwersalnej aktywności fizycznej jaka jest chodzenie wraz ze zbilansowana dietą wydają się najlepszym połączeniem i sposobem na redukcję i późniejsze utrzymanie niższej masy ciała w perspektywie długoterminowej oraz uniknięcie przyszłych problemów zdrowotnych związanych z nadmierną masa ciała. Dodatkowo zauważa się, że niekiedy samo wdrożenia przyjemnej formy aktywności fizycznej ( takiej która lubimy) wywiera szereg kolejnych pozytywnych zmian stylu życia. Poziom motywacji wzrasta, poprawia się jakość naszej diety, sen czy relacje międzyludzkie.
Zapraszamy serdecznie obecnych uczestników programu Na zdrowie na kolejne (darmowe) zajęcia z cyklu Nordic Walking Na Zdrowie (po zdrowie).
Spotykamy się w sobotę 16.07 o godzinie *10.00 -przy parkingu parku Na zdrowiu ( róg ulic Srebrzyńska / Jarzynowa).
Czas trwania zajęć 1.5 h
*9.45 dla osób nieposiadających własnych kijów
W razie pytań zapraszamy do kontaktu pod numerami:
513-811-436
690-819-018
Zapraszamy
🍀
