Bliska Relacja Malwina Grochala

Bliska Relacja Malwina Grochala Psycholożka, seksuolożka, psychoterapeutka w trakcie szkolenia.

Bardzo lubię w terapii pojęcie spożytkowania czegoś, czyli wykorzystania na swoją rzecz, nawet jeżeli początkowo nie wyd...
17/09/2025

Bardzo lubię w terapii pojęcie spożytkowania czegoś, czyli wykorzystania na swoją rzecz, nawet jeżeli początkowo nie wydaje się to nic użytecznego.

Takie przeformułowanie znaczenia sytuacji bywa bardzo pomocne, a czasami wręcz uwalniające. A na pewno poszerza perspektywę i uelastycznia sposób definiowania rzeczywistości.

Zatem, dając przykład, dzisiejsze odwołanie przez Pacjenta sesji i niespodziewane okienko między spotkaniami pożytkuję godziną z powieścią, od której trudno się oderwać 💚

10/09/2025

Dziś Dzień Zapobiegania Samobójstwom. Wpis na tę okoliczność jednak poczeka.

Bo dziś jest też dzień, w którym większość z nas doświadcza lęku albo niepokoju.

To zrozumiałe i całkowicie normalne.

Można się bać.

Można się bać i jednocześnie nie wprowadzać w stan paniki.

W odpowiedzi na lęk, warto sięgnąć po rutynę, po to, co znane i kojące.

Zadbanie o podstawy - jedzenie, nawodnienie, ruch, sen, bliskie relacje, zrobienie dla siebie czegoś przyjemnego, ograniczenie źródeł informacji, mówienie o swoim lęku i innych doświadczanych emocjach - jest regulujące i wyspokajające.

Jeśli macie dzieci, zadbajcie o to, żebyście to Wy byli ich źródłem informacji. Słuchajcie i dajcie wybrzmiewać ich emocjom, pomóżcie w doświadczaniu i procesowaniu lęku.

Życzliwość i jakiś rodzaj miękkości dla siebie samych i innych brzmi może banalnie i naiwnie, ale koi i bywa wręcz zbawienny.

Pacjenci bardzo często inspirują mnie do myślenia i poszukiwań 💚Tak jest teraz z tematem wstydu. Dużo myślę o wstydzie, ...
09/09/2025

Pacjenci bardzo często inspirują mnie do myślenia i poszukiwań 💚

Tak jest teraz z tematem wstydu.

Dużo myślę o wstydzie, ale nie takim, że pąs na twarzy i zażenowanie z powodu gafy zrobionej w towarzystwie.

Myślę o wstydzie głęboko zakorzenionym, chronicznym, związanym z samą istotą funkcjonowania i zazwyczaj ogromnym lękiem. Że co jeśli zobaczą mnie takiego, jakim naprawdę jestem. Co jeśli ja siebie zobaczę.

Myślę o wstydzie tak dużo, że szukam, badam, dociekam, szkolę się, czytam...

Wybrałam się nawet z mężem do teatru na sztukę zatytułowaną "Wstyd". Ale to niestety nie o tym wstydzie. Szukam więc dalej...

Nie ma złych emocji (niektóre mogą być nieprzyjemne, ale to inna sprawa). Każda emocja jest natomiast informacją o tym, ...
03/09/2025

Nie ma złych emocji (niektóre mogą być nieprzyjemne, ale to inna sprawa).

Każda emocja jest natomiast informacją o tym, co dzieje się w nas lub wokół nas.

Złość jest zazwyczaj sygnałem naszych niezaspokojonych potrzeb lub przekroczenia granic. Jest więc super ważne, żeby ją czuć, bo dzięki temu możemy myśleć, reflektować, reagować, kombinować, działać, zmieniać, akceptować...

Pozwalanie sobie na czucie, bez oceniania, to jest klucz radzenia sobie z emocjami - podobnie ze złością.

Tłumienie, zawstydzanie siebie, zaprzeczanie - te reakcje na emocje przynoszą zazwyczaj trudności, np. w postaci epickich wybuchów, gdy samokontrola już nie daje rady, a lont się kończy.

Mówiąc o radzeniu sobie z emocjami często szukamy strategii, prostych recept i zaleceń - co zrobić żeby emocja minęła, zniknęła, żeby przestało być nieprzyjemnie.

Oczywiście doraźne strategie na złość istnieją, jednocześnie długodystansowo sprawdza się co innego - higiena psychiczna, dbanie o codzienne regulowanie siebie i właśnie pozwalanie sobie na czucie nieprzyjemnych emocji.

Lubię złość za siłę, moc i energię którą może dawać.

O złości, o tym jak wykorzystywać ją na swoją rzecz, ale też jak uczyć dzieci obsługiwania swojej emocjonalności rozmawiałam z Monika Czerska z Radio Łódź 💚 --> link do rozmowy w komentarzu.

Dziękuję za zaproszenie!

Powolne domykanie sierpnia słowami i melodiami zapisanymi jeszcze w moim nastoletnim serduszku... uwielbiam stare Myslov...
31/08/2025

Powolne domykanie sierpnia słowami i melodiami zapisanymi jeszcze w moim nastoletnim serduszku... uwielbiam stare Myslovitz 💚

To były piękne wakacje 💚Czuję się po uszy wypełniona dobrem - odpoczynkiem, kąpielami w jeziorze i morzu, wędrówkami, mn...
27/08/2025

To były piękne wakacje 💚

Czuję się po uszy wypełniona dobrem - odpoczynkiem, kąpielami w jeziorze i morzu, wędrówkami, mnóstwem smaków, zapachów i widoków, sztuką (!!!), wspólnie spędzonym czasem - i jestem za to ogromnie wdzięczna 💚

Jak Wy się macie u schyłku sierpnia?

Przede mną ostatni tydzień wakacji, ale już wiem na pewno, że nie przeczytam w trakcie tego urlopu, ani prawdopodobnie p...
20/08/2025

Przede mną ostatni tydzień wakacji, ale już wiem na pewno, że nie przeczytam w trakcie tego urlopu, ani prawdopodobnie przez resztę tego roku, niczego lepszego 💚

Mikołaja Grynberga czytam wszystko, co pisze, a ta osobista opowieść zatrzymuje z każdym kolejnym rozdziałem (a raczej rozdzialikiem, bo jak to u Grynberga - jest zwięźle, raczej mniej niż więcej).

Lubię ten słodko-gorzki styl, ten smutek, te refleksje.

Balsam.

Gdy już otrząsnęłam się ze zdumienia, że dzisiejsze popołudnie mam wyłącznie dla siebie, to wiadomo, że... poszłam do ki...
26/07/2025

Gdy już otrząsnęłam się ze zdumienia, że dzisiejsze popołudnie mam wyłącznie dla siebie, to wiadomo, że... poszłam do kina 😅

Tęsknię za , więc znowu seans w Kino - Galeria Charlie i znowu film o relacjach, tym razem o ciasno pozszywanej relacji córka-matka, ale też dużo, dla mnie właściwie najbardziej, o dojrzewaniu do relacji ze sobą 💚

"Słone lato", w oryginale "Hot milk", tak jak tytuł książki Deborah Levy... co ciekawe, książka na język polski została przetłumaczona dosłownie jako "Gorące mleko"... Skąd różnica? 🤔 Może ktoś z Was wie? Przyznaję, że książki nie czytałam, ale już mam w kolejce 😉

Wątków psychologicznych w filmie co niemiara, wymieniam moje ulubione:

✔️zależność i to taka, że nie troszkę, ale taka, że aż zęby trzeszczą,
✔️ granice - gdzie córka, a gdzie matka, gdzie Ty, a gdzie ja?
✔️ rodzinne tabu, rodzinne piętno, trauma noszona latami, trauma, która zostawia bolesne ślady w kolejnym pokoleniu
✔️ psychosomatyka, czyli o relacji ciała i psychiki i tutaj też mocno, bo nie o bóle głowy i brzucha chodzi
✔️ tłumienie emocji, głównie złości, na pełnej petardzie
✔️ mechanizmy obronne pomagające nie czuć, nie widzieć, nie słyszeć, żyć obecnym życiem jakby wszystko było w porządku, choć już w pierwszych scenach czuć, widać i słychać, że nie jest
✔️ odkrywanie siebie, ślady buntu i niezależności, nawiązanie nowej relacji, powrót do relacji z ojcem.

Sceny, w których obraz przeskakuje raz po raz z twarzy matki, na twarz córki (mimo, że one same na siebie nie patrzą), to dla mnie mistrzostwo. To, jak aktorki odtwarzają nawzajem swoją mimikę - podobnie!

Przyznam na koniec, że tak jak kibicowałam głównej bohaterce, tak niemiłosiernie mnie złościła - bywalcy wiedzą na pewno co to znaczy 😀

Film, jak się pewnie domyślacie, polecam! 💚

  jest na wakacjach, ale my czasami i tak wpadamy do naszego ulubionego kina Kino - Galeria Charlie 💚Tym razem pretekste...
21/07/2025

jest na wakacjach, ale my czasami i tak wpadamy do naszego ulubionego kina Kino - Galeria Charlie 💚

Tym razem pretekstem do wizyty był najnowszy film lubianego przez nas Paolo Genovese, czyli "Follemente" :)

Jak zwykle u Genovese - lekko, ale z refleksją. Śmialiśmy się w głos przyglądając się randce sympatycznej ekranowej pary 👩‍❤️‍💋‍👨

Z ciekawych wątków psychologicznych, poruszanych na różne sposoby przez różne teorie psychologiczne od Freuda poczynając, to wątek głosów w naszym umyśle / prowadzonych dialogów wewnętrznych (czyli tych z samym sobą lub z uwewnętrznionymi głosami) / instancji naszej psychiki (jak w klasycznym podziale na id, ego, superego 😃) czy jej części - nazywać to można różnie, obejrzyjcie, a będziecie wiedzieć o co chodzi 😃

Jednocześnie zachęcam Was do zabawy i nazywania jakie funkcje mogą mieć poszczególne instancje / głosy bohaterów, a gdyby któryś z nich szczególnie Was dotykał czy drażnił, to tym bardziej warto mu się przyjrzeć.

Czołem! 🙂 Jak tam u Was na czytelniczym froncie? U mnie obecnie na tapecie dwie książki... dobrze, że dwie, bo jedna z n...
10/07/2025

Czołem! 🙂 Jak tam u Was na czytelniczym froncie?

U mnie obecnie na tapecie dwie książki... dobrze, że dwie, bo jedna z nich ma taki ciężar (nie kilogramowy, a emocjonalny), że na raz byłaby nie do udźwignięcia.

🌸 Kate Hurley "Wredne dziewczyny i twoja córka. Jak wspierać jej siłę, pewność siebie i empatię" - pozycja czytana zarówno z pobudek zawodowych, jak i prywatnych, wszak jestem mamą 9-latki, więc zjawiska i mechanizmy dotyczące wpływu rówieśniczego, potrzeby przynależności (do grupy) i autonomii (od rodziny pochodzenia), ale też przemocy rówieśniczej znam nie tylko z teorii i nie tylko z gabinetu.

🌸 Dorota Groyecka "Krwinki. Opowieści o stracie i nadziei" - do czytania z opakowaniem chusteczek. Trudna, poruszająca, dotykająca podstawowych lęków. Mam duży podziw dla autorki, za pracę którą wykonała, za rozmowy, które przeprowadziła, za historie, których wysłuchała. Przyjmowanie ludzi z ich bólem, powstrzymywanie się od dawania rad i oceniania jak powinno wyglądać życie po/ze stratą to bardzo wymagające zadanie.

Jednocześnie kompletuję stosik książek na wakacje, dobieram, wybieram, przebieram i uważam to za bardzo ekscytujące działanie - mam nadzieję, że nie tylko ja tak mam 🫣🙃

Weekend na Ogólnopolskich Mistrzostwach Motorniczych brzmi nieźle i całkiem niezwykle, prawda? Sobota i niedziela upłynę...
29/06/2025

Weekend na Ogólnopolskich Mistrzostwach Motorniczych brzmi nieźle i całkiem niezwykle, prawda?

Sobota i niedziela upłynęła mi na wspieraniu dwójki wspaniałych motorniczych z Łodzi, którzy dzielnie walczyli o tytuł najlepszych w Polsce 🚋

Tramwaje Warszawskie - to była świetna impreza, dziękujemy za gościnę 💚

Przede mną pracująca sobota i niedziela w stolicy, ale że jestem w Warszawie już dziś, a pogoda 🌧 nie sprzyja spacerom, ...
27/06/2025

Przede mną pracująca sobota i niedziela w stolicy, ale że jestem w Warszawie już dziś, a pogoda 🌧 nie sprzyja spacerom, to... kino! 💚

Pamiętacie film w reżyserii Celine Song "Poprzednie życie", który pokazywaliśmy w ramach cyklu ?

Mnie urzekła wrażliwość reżyserki i sposób w jaki pokazuje świat relacji, więc gdy zobaczyłam, że kolejny jej film - "Materialiści" - wylądował właśnie w kinach, polowałam na okazję, żeby go zobaczyć.

I oto jestem! 😁

Film, przynajmniej po plakacie i trailerze, zapowiada się wręcz na hollywodzką produkcję, co dla mnie niekoniecznie jest atutem, ale postanowiłam sprawdzić :)

Życzę więc sobie udanego seansu, a Wam dobrego piątkowego wieczoru :)

Jakie macie plany?

Adres

Łódź

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bliska Relacja Malwina Grochala umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bliska Relacja Malwina Grochala:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria