10/10/2025
🧡 Витамины и иммунитет: что действительно помогает?
Осенью витрины аптек пестрят обещаниями «укрепить иммунитет». Но какие витамины действительно работают, а какие — просто реклама?
🌞 Витамин D – наш главный союзник. Его нехватка делает нас уязвимыми к вирусам и усталости. Осенью и зимой солнца мало, поэтому витамин D стоит принимать по рекомендации врача.
🍋 Витамин C – не предотвращает простуду, но может облегчить симптомы и сократить болезнь на пару дней. Лучше получать его из пищи: цитрусовые, квашеная капуста, болгарский перец.
🌰 Цинк и селен – важны для сильного иммунитета и быстрой регенерации. Их недостаток делает организм более чувствительным к инфекциям.
🧠 Витамины группы B – помогают нервной системе справляться со стрессом, которого осенью всегда больше.
🍄 Пробиотики и питание – 70% иммунитета живёт в кишечнике! Йогурты, кефир, овощи и фрукты помогут поддерживать баланс.
💡 Помни: ни один витамин не заменит здоровый сон, движение и хорошее питание. А перед приёмом добавок лучше посоветоваться с врачом.
