Dietetyk Justyna Anforowicz, Wyszyńskiego 72, Łódź (2025)

02/12/2025

Mikołajkowe rozdanie z REVOlife właśnie rusza! 🎅✨
Zapraszamy Was do zabawy, w której liczy się refleks, odrobina szczęścia i… szybkie nogi 😄

Na czym polega rozdanie?
W najbliższym czasie będziemy publikować informacje o tym, w którym paczkomacie w danym mieście znajduje się mikołajkowa paczka oraz podamy kod odbioru.
👉 Kto pierwszy odbierze paczkę – wygrywa.

Gdzie będą paczki?
Mamy dla Was 5 paczek w 4 miastach:
📍 Łódź – 1 paczka
📍 Warszawa – 2 paczki
📍 Kraków – 1 paczka
📍 Wrocław – 1 paczka

Paczki będą trafiały do paczkomatów w centralnych lokalizacjach, blisko galerii/centrów handlowych, tak żeby każdy miał łatwy odbiór.

Zasady w skrócie:
• obserwujcie nasze Stories/posty (tam pojawi się lokalizacja + kod)
• działacie szybko – paczka jest jedna, a chętnych wielu
• jedna osoba = jedna paczka

Jeśli uda Ci się zdobyć paczkę, będziemy ogromnie szczęśliwi, jeśli dasz znać w relacji/poście, oznaczysz nas i pokażesz, że misja zakończona sukcesem 💛

Trzymamy za Was kciuki!
Powodzenia i Wesołych Mikołajek od całego REVOlife teamu 🎁❄️

02/11/2025

Październik 🍂 miesiąc, w którym
1. zakochałam się w pilatesie
2. dni jeszcze były tak ciepłe, że mogłam zapomnieć o noszeniu rajstop i o dziwo ani razu nie byłam przeziębiona ;)
3. mieszając wszystko na oko zamiast schematu stworzyłam najładniejsze perfumy (udało mi się stworzyć też dzięki zbyt dużej ilości zapachu zielonej herbaty iście toaletowe xd)
4. zrozumiałam, że dwa bordery to jednak troszkę dużo
5. w ciągu 2 dni przeniosłam swój cały dobytek na przechowanie do rodziców. Jestem mega wdzięczna, że mam miejsce, do którego zawsze mogę wrócić
6. zjadłam więcej cynamonek niż powinnam 🙈
7. stworzyłam ebooka, z którego jestem mega dumna 💕czy już go widzieliście?

Jesień . Łódź . Październikowy dump

23/10/2025

Zanim sięgniesz po kolejną kurację dermatologiczną, zabiegi czy suplementację — zacznij od badań.
Bo trądzik to nie tylko problem skóry.
Odpowiednia diagnostyka pozwoli zrozumieć, dlaczego zmiany się pojawiają i jak skutecznie je wyciszyć.

🔬 Morfologia krwi z rozmazem
To podstawowe badanie, które wiele mówi o kondycji organizmu.
Pozwala wykryć niedobory, które mogą wpływać na regenerację skóry i gojenie zmian trądzikowych.

🩸 Stężenie żelaza i ferrytyny
Żelazo i ferrytyna odpowiadają za transport tlenu i odżywienie tkanek.
Zbyt niski poziom oznacza gorsze dotlenienie skóry – staje się ona blada, matowa, a procesy regeneracji są spowolnione.
Optymalny poziom ferrytyny to jeden z kluczowych czynników gojenia zmian trądzikowych.

🌿 Stężenie witaminy B12 i kwasu foliowego
Obie te witaminy wspierają proces odnowy komórek i regeneracji skóry.
Ich niedobór może prowadzić do zaburzeń rogowacenia i spowolnienia gojenia stanów zapalnych.
Zbyt wysoki poziom B12 bywa z kolei związany z nasileniem zmian trądzikowych — dlatego warto regularnie kontrolować ich stężenie.

☀️ Stężenie witaminy 25(OH)D3
Witamina D3 ma silne działanie przeciwzapalne.
Jej niedobory są bardzo częste u osób z trądzikiem, a niski poziom może nasilać stany zapalne skóry.
Regularne monitorowanie poziomu D3 i odpowiednia suplementacja to podstawa w pielęgnacji od wewnątrz.

🍬 Glukoza i insulina na czczo
Gospodarka cukrowa ma ogromny wpływ na stan skóry.
Insulinooporność czy hiperglikemia prowadzą do zwiększonej produkcji androgenów (testosteronu), a to z kolei nasila produkcję sebum i zmiany trądzikowe — szczególnie w tzw. trądziku hormonalnym.

🦠 Antygen mannanowy (Candida)
To badanie pozwala wykryć przerost drożdżaków w organizmie, który często pojawia się po długich antybiotykoterapiach lub kuracjach izotretynoiną.
Dysbioza jelitowa i nadmiar Candidy mogą prowadzić do nasilenia stanów zapalnych skóry i utrudniać leczenie trądziku.

Pozostałe dwa badania znajdziesz w komentarzu👇🏻

17/10/2025

Czasem skóra reaguje, zanim zdążymy zrozumieć dlaczego.
Po probiotyku, który miał wspierać jelita — pojawiają się nowe zmiany, stany zapalne, a cera zamiast się uspokoić… buntuje się.
Ale to nie zawsze znak, że coś poszło nie tak.
Czasem to początek nowej równowagi, którą ciało dopiero próbuje odnaleźć.

💡 U części osób po kefirze probiotycznym (np. Planton Microbiome Gut) pojawia się pogorszenie skóry – głębsze, bolesne zmiany zapalne, przypominające trądzik hormonalny.
To nie uczulenie, a efekt adaptacji mikrobioty jelitowej i immunologicznej.
Organizm reaguje na zmianę środowiska bakteryjnego — to tzw. die-off reaction lub Herxheimer response.

🔬 Co może się wtedy dziać:
– w jelitach dochodzi do krótkotrwałej dysbiozy,
– uwalniają się endotoksyny (LPS), które nasilają stan zapalny,
– aktywują się limfocyty Th17 i cytokiny IL-8, TNF-α,
– niektóre szczepy (np. L. acidophilus, L. bulgaricus) wytwarzają histaminę,
– a zmieniona mikrobiota jelitowa oddziałuje na mikrobiom skóry (Cutibacterium acnes, S. epidermidis).

To moment przejściowy — organizm „uczy się” nowej równowagi, a ciało reaguje sygnałem, zanim się uspokoi.

Co możesz wtedy zrobić?
1️⃣ Odstaw kefir na 7–10 dni i obserwuj.
2️⃣ Wróć do łagodniejszych szczepów (Bifidobacterium longum BB536, L. reuteri DSM 17938).
3️⃣ Wspieraj jelita błonnikiem akacjowym i kwasami omega-3.
4️⃣ Daj mikrobiocie czas – równowaga to proces, nie sprint.

Bo skóra to nie wróg.
To po prostu język, w którym ciało mówi o zmianach zachodzących wewnątrz.

📚 Yang et al., 2023; Jung et al., 2022; Di Cerbo et al., 2020; Comas-Basté et al., 2021; Szyszkowska et al., 2022.

13/10/2025

Coraz więcej badań potwierdza istnienie osi jelito-skóra (gut–skin axis).
Zaburzenia mikrobioty jelitowej i zwiększona przepuszczalność jelit mogą nasilać stany zapalne i zmieniać równowagę mikrobioty skóry – wpływając na przebieg trądziku.
Wspierając jelita, wspierasz także skórę 🌿

07/10/2025

Pijesz kolagen i liczysz na efekt WOW? ✨
To posłuchaj.
Piękna, jędrna skóra nie bierze się z jednej magicznej ampułki.
W jelitach kolagen i tak zostaje rozłożony do aminokwasów.
Żeby powstał nowy kolagen, potrzebna jest naturalna synteza kolagenu – a do tego:
✔️ witamina C
✔️ cynk i miedź jako kofaktory
✔️ kwas hialuronowy i ceramidy, które wspierają barierę skóry
✔️ odpowiednie środowisko wewnętrzne

Jeśli zależy Ci na efektach, działaj od środka.
Bo najważniejsze pytanie to nie „jaki kolagen pić?”, tylko: czy Twoje ciało ma wszystko, żeby kolagen w ogóle produkować?

07/10/2025

Jesień to idealny moment, by sięgnąć po dynię — źródło beta-karotenu, błonnika i naturalnej słodyczy. 🍂
Z jednej porcji pieczonej dyni możesz stworzyć dwa odżywcze dania:

🌱Sałatkę z dynią, ciecierzycą, młodymi listkami i serem lazur – pełną białka, magnezu i zdrowych tłuszczów.
🌮 Tacos z pieczoną dynią, kurczakiem i guacamole – sycące, przeciwzapalne i idealne po treningu.

Sałatka z pieczoną dynią, ciecierzycą, młodymi listkami i serem lazur

Składniki (2 porcje):
• dynia 300 g
• mix młodych listków 3 garście
• suszony pomidor 35g
• ser lazur 100g
• ciecierzyca 80g
• prażone pestki dyni i słonecznika 30g

Sos miodowo-musztardowy:
• 1 łyżka musztardy
• 1 łyżka miodu
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżka soku z cytryny

Przygotowanie:
Dynie pokroić w półksiężyce. Skropić oliwą, posypać solą i pieprzem. Upiec w piekarniku. Do miseczek wyłożyć młode listki, dodać kawałki sera, ciecierzycę, paseczki dobrej jakości suszonych pomidorów. To serio ma znaczenie. Ja polecam te z nagrania ;) Na wierzch dodać pieczoną dynię i posypać nasionami. Polać winegretem.

Przepis na tacosy znajdziesz w komentarzu 👇🏻
Zapisz te przepisy, bo obiecuję — wrócisz do nich więcej niż raz 💛

30/09/2025

Hello Autumn 🍂 Wrzesień w kilku kadrach.

To był dla mnie intensywny i pełen wyzwań czas — z wieloma emocjami, zmianami i zaskoczeniami. Podczas zaćmienia Księżyca w Rybach miałam poczucie, że to, co ukryte, wychodzi na powierzchnię — emocje stały się intensywniejsze, a spojrzenie na wiele spraw głębsze niż zwykle. Wrzesień miał być czasem domknięć, u mnie jednak nie wszystko znalazło swoje zakończenie.
Czy lubię zmiany? Niekoniecznie. Bywa, że trudno jest mi być elastyczną. Ale ta wrześniowa zmiana — związana z przeniesieniem gabinetu — pokazała mi, że czasem nowe miejsca okazują się dużo lepiej dopasowane i spójne ze mną. Czasem, gdy pozwalamy odejść temu, co było, otwierają się drzwi do zmian, które przynoszą więcej spokoju i harmonii.
Wchodzę w jesień, stawiając na uważność, balans, zdrowie i drobne rytuały, które dają mi energię 🍂✨

26/09/2025

Od jelit po odporność i zdrową skórę.
Odporność zaczyna się w jelitach — to tam układ odpornościowy decyduje, jak silnie zareagujemy na patogeny, alergeny i stany zapalne. Laktoferyna to białko, które wspiera ten proces — i nie zostaje bez wpływu na kondycję skóry.

🔬 Laktoferyna i odporność jelitowa
• Wiąże żelazo — ogranicza dostęp do niego dla bakterii, co hamuje infekcje.
• Wzmacnia mikrobiom jelitowy — sprzyja rozwojowi pożytecznych bakterii (Lactobacillus, Bifidobacterium), co wzmacnia odporność.
• Wzmacnia barierę jelitową — zmniejsza przepuszczalność, co chroni organizm przed toksynami i nadmiernym stanem zapalnym.
• Moduluje układ odpornościowy — obniża poziom cytokin prozapalnych (IL-6, TNF-α), jednocześnie wspierając komórki odpornościowe (makrofagi, NK), by odpowiedź była adekwatna, nie nadmiarowa.

🌱 Jak jelita wpływają na zdrową skórę?

To, co dzieje się wewnątrz organizmu, od razu odbija się na kondycji skóry. Laktoferyna, regulując mikrobiom i stan zapalny, działa jak naturalny sprzymierzeniec:
• Trądzik i stany zapalne skóry – wiąże żelazo, ogranicza rozwój Cutibacterium acnes i zmniejsza liczbę zmian trądzikowych.
• Bariera skóry – wspiera jej szczelność, zmniejsza podrażnienia i zaczerwienienia.
• Antyoksydant – neutralizuje wolne rodniki, chroni skórę przed fotostarzeniem i poprawia jędrność.
• Regeneracja skóry – wspiera produkcję kolagenu i elastyny, przyspiesza gojenie i zmniejsza widoczność blizn.
• Mikrobiom skóry – pomaga utrzymać równowagę mikrobiologiczną, hamuje rozwój patogenów i wzmacnia naturalną barierę ochronną skóry.

Laktoferyna to naturalne białko (wystepuje np. w mleku matki), które łączy jelita, odporność i zdrową skórę.
• Działa w jelitach, dbając o mikrobiom i barierę jelitową.
• Wzmacnia układ odpornościowy, by skuteczniej chronił nas przed infekcjami.
• A efekty tej pracy widzimy też na zewnątrz – w postaci mniej reaktywnej, zdrowszej i bardziej promiennej skóry.

Przegląd badań znajdziesz w komentarzu ✍🏻

Dietetyk Justyna Anforowicz

02/12/2025

02/11/2025

23/10/2025

17/10/2025

13/10/2025

07/10/2025

07/10/2025

30/09/2025

26/09/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria