Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/107377302397949/

Patrycja Brosowska Twój Psycholog

Strona główna
Polska
Łódź
Patrycja Brosowska Twój Psycholog

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Patrycja Brosowska Twój Psycholog, Psycholog, Wodnika 4, Łódź.

Psycholog • terapeuta• doradca zawodowy • trener

• diagnoza • terapia • wypalenie zawodowe • stres • zmiana pracy • regulacja emocji • komunikacja • relacje

Konsultacje online i stacjonarne

02/01/2026

Konflikt między kocimi terapeutami pokazuje jedno:

nawet ci, którzy uczą spokoju, muszą czasem popracować nad własnymi emocjami.

Empatia zaczyna się od siebie. 🐾

31/12/2025

Życzę Ci roku, w którym troska o siebie stanie się nawykiem, a nie luksusem, a wewnętrzny dialog będzie bardziej wspierający niż wymagający. Niech kolejny rok będzie czasem lepszego kontaktu ze sobą — z tym, co czujesz, czego potrzebujesz i na co naprawdę masz gotowość. Życzę Ci spokoju zamiast ciągłego pośpiechu i zgody na bycie „wystarczającym”.🤍

31/12/2025

Konflikt nie ma wieku 🤼

Jeśli myślisz, że konflikt oznacza porażkę – to normalne. Większość z nas tak nauczyła się go postrzegać. Ale konflikt najczęściej pojawia się wtedy, gdy coś ważnego w nas nie zostało usłyszane, gdy różnią się potrzeby, granice lub oczekiwania. Może pojawić się w różnych miejscach – w pracy, w rodzinie – i na różnych etapach życia.

👶 Dzieci – Nie potrafią jeszcze jasno powiedzieć, czego potrzebują. Reagują intensywnymi emocjami na nowe zasady lub ograniczenia, ponieważ w taki sposób proszą o regulację emocji i poczucie bezpieczeństwa.

🧑‍🎓 Nastolatki – Spory i silne emocje są w tym okresie częste, bo to czas budowania autonomii i szukania siebie. To nie złośliwość – to rozwój.

🧑‍💼 Dorośli – Kłócą się o granice, role i odpowiedzialność. Pod spodem często kryje się zmęczenie, frustracja albo żal.

👵 Seniorzy – Konflikt bywa związany z utratą wpływu i zmianą ról, a także z potrzebą, by wciąż czuć się ważnym.

🛠 Proste narzędzie, gdy robi się trudno: STOP + komunikat „JA”

To nie magiczna metoda. To sposób, by nie powiedzieć czegoś, czego później będziesz żałować.

STOP

S – Stop – zatrzymaj automatyczną reakcję

T – Take a breath / Tchnij – weź oddech

O – Observe / Obserwuj – zobacz, co się dzieje w Tobie

P – Proceed / Podejmij decyzję – zdecyduj, jak reagujesz

➡️ Komunikat "JA" – „Czuję…, gdy…, ponieważ… Potrzebuję…”

💬 Konflikt może ranić. Może też zbliżać, jeśli pojawi się uważność, otwartość i wzajemne zrozumienie.

29/12/2025

🌿 Emocja tygodnia: WSTYD

Czy zdarzyło Ci się chcieć zniknąć, spuścić wzrok, schować się przed innymi? Poczuć ucisk w ciele, napięcie, myśl: „Coś jest ze mną nie tak”? To właśnie wstyd – emocja, która pojawia się w relacji z innymi i dotyka naszego poczucia wartości.

🟠 Po co nam wstyd?
Wstyd informuje nas o granicach – własnych i społecznych. Pokazuje, gdzie zależy nam na akceptacji, przynależności i/ lub byciu „wystarczającym”. Choć bywa trudny, niesie ważną informację o naszych potrzebach i wrażliwych obszarach.

💡 Jak łagodnie obchodzić się ze wstydem? Oto kilka wspierających kroków:

1️⃣ Zauważ i nazwij emocję – „Teraz czuję wstyd, bo…”
2️⃣ Oddziel emocję od tożsamości – wstyd to sygnał, nie dowód, że „coś z Tobą nie tak”.
3️⃣ Zatrzymaj automatyczną krytykę – sprawdź, czy to, co do siebie mówisz, jest faktem czy tylko myślą.
4️⃣ Daj sobie zrozumienie i wsparcie– potraktuj siebie tak, jak potraktował(a)byś kogoś bliskiego.
5️⃣ Nazwij wstyd na głos (jeśli możesz) – w bezpiecznej relacji wstyd traci swoją moc.
6️⃣ Zadbaj o ciało – spokojny oddech, ugruntowanie, ciepło pomagają regulować napięcie.

🌱 Wstyd często chce nas izolować, ale uzdrawia się w kontakcie, zrozumieniu i akceptacji. Kiedy uczymy się go rozpoznawać i przyjmować z łagodnością, przestaje nami rządzić, a zaczyna być drogowskazem do większej autentyczności.

26/12/2025

🎄😌 Drugi dzień świąt = relaks w trybie slow z kocimi terapeutami.

Czas na odpoczynek, herbatę, kocyk i małe przyjemności ✨

24/12/2025

✨🎄 Świąteczne życzenia ode mnie, Panka i Makiego 🎄✨

Niech te Święta będą dla Was jak mruczenie w spokojny wieczór – pełne ciepła, bezpieczeństwa i małych przyjemności.

Niech każdy dzień Nowego Roku przynosi spokój, radość i odrobinę czasu tylko dla siebie.
A jeśli zdarzy się stres – pamiętajcie, że czasem wystarczy chwila głaskania, mruczenia… albo dobrego oddechu 😉

Wraz z Panko i Makim przesyłamy Wam mnóstwo terapeutycznych mruczeń i świątecznych uśmiechów! 🐾💛

22/12/2025

🌿 Emocja tygodnia: RADOŚĆ

Czy zdarzyło Ci się poczuć ciepło w środku bez wyraźnego powodu? Uśmiechnąć się spontanicznie, poczuć lekkość albo przypływ energii? To właśnie radość – emocja, która przypomina nam, że życie potrafi być dobre tu i teraz.

🟢 Po co nam radość?
Radość wzmacnia nasz dobrostan, buduje odporność psychiczną i pogłębia relacje. Pokazuje, co jest dla nas ważne, co daje poczucie sensu i z czym jesteśmy w zgodzie.

💡 Jak pielęgnować radość? Oto kilka prostych sposobów:

1️⃣ Zatrzymaj się i zauważ moment – „Teraz czuję radość, bo…”
2️⃣ Daj jej przestrzeń – pozwól sobie ją poczuć bez umniejszania.
3️⃣ Zapisuj małe radości – drobiazgi mają ogromną moc.
4️⃣ Dziel się nią z innymi – radość lubi być w relacji.
5️⃣ Wróć do tego, co Cię ożywia – ruch, twórczość, natura, bliskość.
6️⃣ Pozwól sobie na lekkość – nie musisz na nią „zasługiwać”.

🌱 Radość nie zawsze jest głośna i spektakularna. Czasem jest cicha, subtelna – ale to właśnie ona pomaga nam ładować wewnętrzne baterie i iść dalej z większą siłą.

19/12/2025

TERAPEUTYCZNE POGADUCHY 😺

18/12/2025

Mały renifer, duże znaczenie.

Otrzymałam go w ramach podziękowania po zakończonej terapii.

Przypomina mi, jak ważne są zaufanie, relacja i wspólna droga w procesie terapeutycznym.

17/12/2025

🔥 Wypalenie zawodowe — czym jest i jak je rozpoznać?

Coraz częściej pracujesz „na rezerwie”? Brakuje Ci energii, motywacji, a codzienne obowiązki męczą bardziej niż kiedyś? To mogą być sygnały wypalenia zawodowego — stanu fizycznego i emocjonalnego wyczerpania spowodowanego długotrwałym stresem i przeciążeniem.

Wypalenie nie pojawia się nagle. Zwykle narasta powoli: najpierw zmęczenie, potem zniechęcenie, spadek zaangażowania, a z czasem poczucie, że „już nie mam siły”.

✔️ KRÓTKI TEST: Czy możesz być na drodze do wypalenia?

To prosta wskazówka, nie narzędzie diagnostyczne — ma pomóc Ci zorientować się, czy warto przyjrzeć się sobie bliżej.
Oceń każde stwierdzenie w skali:

0 – wcale
1 – czasami
2 – często
3 – prawie zawsze

1️⃣ Czuję zmęczenie już na samą myśl o pracy.
2️⃣ To, co robię zawodowo, zaczyna tracić dla mnie sens.
3️⃣ Trudno mi się skupić na zadaniach.
4️⃣ Mam mniej cierpliwości do ludzi niż kiedyś.
5️⃣ Coraz częściej myślę o zmianie pracy/odejściu.
6️⃣ Pracuję „na automacie”, bez emocji i zaangażowania.
7️⃣ Po pracy trudno mi odpocząć — nawet wolne niewiele zmienia.

🔍 Interpretacja wyniku (orientacyjna):
📊 0–7 pkt – mało sygnałów, ale warto obserwować swoje samopoczucie.
📊 8–14 pkt – możliwe początki przeciążenia – zadbaj o odpoczynek i granice.
📊 15–21 pkt – wyraźne symptomy — rozważ rozmowę z psychologiem lub zmianę organizacji pracy.
📊 22+ pkt – silne obciążenie — warto poszukać wsparcia jak najszybciej.

Ważne: Ten test to jedynie wskazówka, która pomaga zauważyć pierwsze czerwone flagi. Pełna diagnoza wypalenia powinna opierać się na rozmowie ze specjalistą i bardziej rozbudowanych narzędziach.

🌿 Pamiętaj — wypalenie nie świadczy o słabości. To sygnał, że długo dawałaś/dawałeś z siebie za dużo.

👉 Wykonaj powyższy test.
👉 Podziel się w komentarzu, co zauważyłaś/eś u siebie — pomogę z interpretacją!
👉 Udostępnij post, aby inni również mogli sprawdzić swój poziom przeciążenia.

15/12/2025

🌿 Emocja tygodnia: ODRAZA
Czy zdarzyło Ci się poczuć nagłe „nie!” na widok, zapach, zachowanie lub sytuację? To właśnie odraza – emocja, która często przychodzi gwałtownie, ale niesie ze sobą ważny komunikat.

🟢 Po co nam odraza?
To naturalny mechanizm ochronny. Pomaga nam oddzielać to, co nam służy, od tego, co przekracza nasze granice – zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie.

💡 Jak sobie radzić z odrazą? Oto kilka praktycznych sposobów:

1️⃣ Zatrzymaj się i nazwij emocję – „Czuję odrazę, bo…”
2️⃣ Zbadaj, co wywołało reakcję – zagrożenie, naruszenie wartości czy granic?
3️⃣ Odetchnij świadomie – głęboki, powolny oddech uspokaja ciało.
4️⃣ Zastosuj dystans – fizyczny lub psychiczny.
5️⃣ Zastanów się, czego Ci potrzeba – świeżego powietrza, higieny, przerwy, rozmowy?
6️⃣ Nie oceniaj siebie – odraza jest naturalna i potrzebna.

🌱 Odraza nie jest po to, by ją tłumić – lecz by zrozumieć.
Gdy nauczysz się jej słuchać, stanie się Twoim kompasem wskazującym, co nie współgra z Tobą.

12/12/2025

TERAPEUTYCZNE POGADUCHY😺

Adres

Wodnika 4
Łódź
91-498

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00

Telefon

+48791132503

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Patrycja Brosowska Twój Psycholog umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.