Po Pierwsze TY - Wioleta Firaza

01/12/2025

Mam kilka sposobów na radzenie sobie z trudem codzienności. Niezawodnie wspiera mnie netflix:) jestem maniaczką seriali, które czekają na gorsze dni (albo po prostu😅).
Jak już się poużalam, powypieram i/lub mam ochotę aktywnie się wesprzeć, wybieram, któryś z poniższych:
😇 pisanie w dzienniku - piszę dialogi moich wewnętrznych części lub przyglądam się sobie,
😇 ruch - tańczę, spaceruję z psem, chodzę boso po ziemi lub robię 100 kroków do tyłu (uwielbiam tę praktykę),
😇 bezruch - medytacja, saunowanie (serio, leżenie w saunarium jest dużo lepsze niż to w domu:) oraz ...
🥰 "the last but not the least": kontakt z bliskimi - telefon do przyjaciółki, spotkanie w kręgu.

Jeśli I Ty szukasz kontaktu, grupy, empatycznej wioski, daj znać. W środy spotykamy się na Poranna Kawa z Łyżeczką Empatii_ edycja przedświąteczna. To dobre rozwiązanie na początek dnia, by osadzić się i rozejrzeć w swoim wnętrzu, by otrzymać wsparcie od innych cudownych Kobiet, by nie być samą.

A jaki jest Twój ulubiony sposób na trudny czas?

Selfcare • psycholog • wsparcie • radzenie sobie • grupa empatii•

27/11/2025

Jak się dziś czujesz?
Co jest ważne dla Ciebie dzisiaj?
Czego Ci potrzeba?

Te I inne pytania będą obecne podczas naszych środowych spotkań "Kawa z Łyżeczką empatii"

Widzimy się online w małej grupce, która będzie sprzyjać bliskości i otwartości.

Kiedy? W środy o 9.30

Po co? By w zabieganym przedświątecznym czasie pozostać w kontakcie ze sobą i innymi.

Jak się zgłosić? Napisz do mnie w DM.

Daj mi znać w komentarzu, jakie potrzeby czekają, byś je uwzględniła w najbliższym tygodniu?

26/11/2025

Czasem budzę się, a mój wewnętrzny swiat emocji nieco mnie przytłacza.
Wściekam się, gdy jestem smutna. Wstydzę się tego, że się złoszczę
I śmieję się, kiedy jestem przerażona.

Czasem budzę się z myślą, że świat pędzi trochę za szybko.
Że zanim jeszcze wypiję kawę, zdążę już pomyśleć o wszystkich „muszę”,
a tak mało zostaje przestrzeni na „co u mnie?”.

Czasem czuję się samotna.
Potrzebuję empatycznych oczu, poklepania po plecach, bycia przy mnie, bycia z innymi. Powiedzenia na głos, co u mnie.

Z tego właśnie miejsca, z potrzeby zatrzymania, usłyszenia siebie i drugiego człowieka, narodził się pomysł na Poranną kawę z łyżeczką empatii ☕️

Zobaczmy się w środowe poranki, tuż przed świętami, kiedy świat staje na głowie.

To co, widzimy się? 9.30 u Ciebie w domu przy Twojej ulubionej kawie lub herbacie, w intymnej grupie.

Daj znać w komentarzu lub napisz w DM:)

17/11/2025

Czasem czuję się zagubiona.
Czasem czuję smutek.
Czasem czuję się przytłoczona.

Czasem uciekam od uczuć.
Czasem łatwiej jest scrollować/oglądać netflixa/sprzątać niż skontaktować się z tym, co niewygodne.

Czasem chciałabym wsparcia I o tym nie mówię.
Czasem kłócę się, bo łatwiej mi się złościć niż smucić.
Czasem utykam.

Taka jest prawda. Wiem dużo o sobie, znam wiele ze swoich części i jednoczesnie wciąż miewam trudne momenty. I w nich utykam. Jak każdy.

I z tego miejsca pozdrawiam Twoje części, które nie wiedzą/ nie umieją / nie chcą i którym być może właśnie dziś jest ciężko.

A jeśli chcesz się nimi zająć i je poznać, daj znak.
Będę Twoim wsparciem, choć może i atobie nie łatwo o to prosić.

Psycholog • terapia ifs • wsparcie psychologiczne • żałoba • smutek • niepokój • współczucie

29/09/2025

- Podobno w tym lesie nie ma grzybów - usłyszałam w drodze na spacer. To prawda, nie obłowiłam się jakoś specjalnie, ale kilka skarbów udało się zebrać
Dlaczego o tym wspominam? Bo czasem tak jest, że wierzymy w to, co słyszymy od ludzi.
"Jesteś do niczego!"
"To nie może się udać."
"Trzeba być ..., żeby..."

Gdybym uwierzyła w to, co usłyszałam, nie jadlabym dzisiaj jajecznicy z grzybami.

A Ty? Czego byś nie zrobiła, gdybyś uwierzyła ludziom na słowo?

26/09/2025

DOKĄD PROWADZI DROGA TWOICH MARZEŃ?

Wyobraź sobie, że nagle przed Tobą pojawia się droga. Intuicyjnie już wiesz, dokąd Cię prowadzi. Na końcu tej drogi jest Twoje marzenie.

Możesz wybrać inną drogę lub ruszyć tą.

Wstań. Weź oddech i zrób krok. Pierwszy krok.
Zobacz jak to jest być jeden krok bliżej swojego marzenia. Poczuj to.

Masz ochotę na jeszcze jeden krok? A może wolisz zwiewać?

Obojętne, co się pojawi, zauważ to. Nic nie musisz zmieniać. Takie to jest.

Marzenia to mój ulubiony temat i jeśli masz ochotę poprzyglądać się temu razem, daj znać:)

W komentarzu możesz podzielić się, co jest na końcu Twojej drogi;)

25/09/2025

- Moja złość jest jak wściekły wilk, który ma założony kaganiec - powiedziała Kira, zaciskając pięści i powieki, które napływały łzami.
- Ciekawa jestem, o czym by Ci powiedziała, gdybyś zdjęła jej ten kaganiec... - zapytała Stara i wróciła do swojej robótki.
Kira nie wiedziała. Była zaskoczona pytaniem Starej. Jednocześnie czuła, jak jej Wilk się uspokaja. Zrozumiała, że nie chce jej skrzywdzić. Że jedynie szuka kontaktu. Oczami swojego serca uwolniła wilka i ruszyli razem na spacer.

A jeśli I Ty czujesz, że potrzebujesz usiąść ze swoim Wilkiem, odezwij się. Razem znajdziemy drogę.

24/09/2025

Jeżeli masz takie Części, które są ciekawe mnie i IFS, i chciałyby spotkać się, zanim zdecydujesz się na regularne spotkania, to właśnie w Łódzkie Centrum Gestalt otworzyliśmy zapisy na bezpłatne konsultacje (15-30minut).

Nasyciliście się latem? Jesteście gotowi na jesienny czas? Wiemy, że to często moment konfrontacji z rzeczywistością rutyny i różnych wyzwań. Częściej zgłaszacie się do nas na konsultacje, szukacie wsparcia. Wychodzimy więc temu na przeciw i proponujemy Wam bezpłatne rozmowy konsultacyjne z osobami pracującymi u nas w centrum. Jeżeli więc chcesz zapytać o psychoterapię bądź wsparcie psychologiczne, chcesz dowiedzieć się więcej o metodach jakimi pracujemy, zapraszamy! To też okazja, żeby sprawdzić czy wybrana przez Ciebie osoba, jest tą, z która chcesz pracować.
Konsultacje trwają od 23.09 do 15.10.

Link do zapisów:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc4AEZkBr56r3NnZSQ5CSbBmTdGG1H2hFwNcON9JLeWzPVMKQ/viewform?usp=header

Zdjęcie: MarieXMartin, źródło:Pixbay

13/08/2025

Prawdziwą sztuką w rozmowie jest "niewiedzenie".
Bycie w ciekawości. Bez założeń i racji.

24/07/2025

Czasem wyglądam za okno szukając osadzenie.
Czasem wyglądam za okno chcąc się zdystansować.
Dzisiaj wyglądam przez okno wypatrując tego, co idzie.

I zastanawiam się, jak jest dzisiaj u Ciebie?
Za czym wypatrujesz?
Za czym tęsknisz?
Czego byś chciała więcej w swoim życiu?

Daj znać w komentarzu I...

Bądź dla siebie dobra♡

15/07/2025

Daj sobie czas. - To ostatnio zdanie, które często pada w moim gabinecie.

Trafiają do mnie osoby wypalone - pracą, życiem zawodowym, macierzyństwem. Lub takie, które chciałyby zmian już, natychmiast. Bo boją się, że czekanie przemieni się w wieczne nigdy.

Wtedy zapraszam je, by się zatrzymać. By rozgościć się w tu i teraz. By rozejrzeć się w tym, co jest. By nazwać uczucia i potrzeby.

To, co często nas ogranicza do brak zaufania, lęk, chęć kontroli. Poczucie, że nie mam już czasu, że inni pomyślą, że coś ze mną nie tak.

A co jeśli bym Ci powiedziała, że to na czekasz i tak się wydarzy. I tak przyjdzie? Że nie musisz usilnie wołać i szukać. Wystarczy tylko, że dasz sobie czas?

Zobacz, co wówczas dzieje się w Twoim ciele?

I pozwól sobie na to, by poczuć to rozluźnienie. Ten spokój.