Centrum rozwoju i psychoterapii eMOCja

12/10/2025

Spieszymy z informacją, że do naszego zakresu pomocy włączamy terapię Brainspotting!
To innowacyjne podejście do pracy z traumą, które doskonale uzupełnia także terapię EMDR.
Brainspotting poszerza możliwości pracy terapeutycznej w obszarze traumy.

Zapraszamy:)

21/09/2025

Centrum rozwoju i psychoterapii eMOCja

Mamy wolne miejsca na :
♦ psychoterapię online- młodzież, dorośli - godziny wieczorne;
♦ psychoterapię w nurcie TSR stacjonarnie i online - godziny poranne i wieczorne;
♦ psychoterapię par - stacjonarnie w nurcie psychoanalitycznym - godziny poranne.

umawianie wizyt: 660 00 49 49

21/09/2025

Z przyjemnością informuję, że do naszego zespołu dołączył Łukasz Dziubany, psycholog i psychoterapeuta.

Łukasz pracuje tylko 💻online z młodzieżą i dorosłymi w tematach:
🟢trudności natury emocjonalnej
🟢trudnościami w zakresie tożsamości i seksualności
🟢trudności związanych z odczuwanym lękiem
🟢trudności adaptacyjnych
🟢problemami psychosomatycznymi
🟢wyzwaniami wynikającymi z chorób neurorozwojowych i neurodegeneracyjnych.

Zapraszamy. Umawianie wizyt 660 00 49 49

15/06/2025

🌟 Przeprowadzka! 🌟

Kochani, mamy dla Was ważną wiadomość! Od początku czerwca nasze centrum działa w nowym miejscu:

📍 Łódź, ul. Franciszkańska 104/112
🏢 Lokal 103, I piętro

Serdecznie zapraszamy do odwiedzin w nowej lokalizacji! Czekamy na Was z uśmiechem i pozytywną energią. Do zobaczenia! 💙

Franciszkańska 104/112, 91-854 Łódź, Poland

15/06/2025

💬 Szkolimy się, bo zależy nam na Tobie.

Uczestniczymy w szkoleniach, konferencjach i superwizjach, bo chcemy Ci towarzyszyć mądrze, uważnie i skutecznie.
Każda godzina nauki to inwestycja w Twoją zmianę.
Bo kiedy Ty decydujesz się na terapię, my jesteśmy gotowi🧠❤️

Ten weekend był pod hasłem Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR) oraz szkolenia EMDR z Aną Gomez 😊

01/06/2025

🏠Uwaga uwaga, zmiana adresu.

Od 1 czerwca, znajdziecie nas w Łodzi:

📍ul. Franciszkańska 104/112, lok. 103, Ip.

telefon bez zmian: 660 00 49 49.

04/05/2025

🩸„Musisz być pozytywny!”

Nie, nie musisz. Pozytywność na siłę to toksyczna pozytywność. Nie zawsze jest „dobrze” i to OK.
W dzisiejszych czasach często słyszymy, że powinniśmy patrzeć na świat przez różowe okulary, niezależnie od okoliczności. Jednak udawanie, że wszystko jest w porządku, kiedy tak nie jest, może być bardzo szkodliwe. To właśnie nazywamy toksyczną pozytywnością – tłumieniem prawdziwych emocji i udawaniem, że problemy nie istnieją.

Zamiast udawać, że problemu nie ma, warto:
✅ Pozwolić sobie na emocje
Masz prawo czuć smutek, złość, frustrację czy rozczarowanie. To naturalne reakcje na trudne sytuacje. Tłumienie emocji prowadzi do wewnętrznego napięcia i może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne. Daj sobie przestrzeń na przeżywanie tego, co czujesz.
✅ Znaleźć realne rozwiązania
Zamiast zaklinać rzeczywistość pozytywnymi hasłami, lepiej skupić się na szukaniu konkretnych rozwiązań. Zastanów się, co możesz zrobić, by poprawić swoją sytuację, nawet jeśli to mały krok naprzód. Czasem wystarczy rozmowa z kimś bliskim, innym razem – profesjonalna pomoc.
✅ Pogodzić się z tym, że życie to nie zawsze bajka
Życie bywa trudne i nieprzewidywalne. Nie wszystko da się kontrolować, nie wszystko zawsze układa się po naszej myśli. To normalne. Akceptacja tego faktu pozwala lepiej radzić sobie z przeciwnościami i nie obwiniać się za to, że nie jesteśmy „wiecznie szczęśliwi”.

Pamiętaj, że autentyczność i szczerość wobec siebie są ważniejsze niż udawana pozytywność. Pozwól sobie być człowiekiem – z całym wachlarzem emocji, zarówno tych dobrych, jak i trudnych. To właśnie one czynią nasze życie prawdziwym.

13/04/2025

🧠Dieta informacyjna: Jak zadbać o zdrowie psychiczne?

W dzisiejszym świecie, w którym jesteśmy nieustannie bombardowani informacjami, nasz mózg działa jak gąbka, chłonąc wszystko, co napotka. Codzienne obcowanie z negatywnymi wiadomościami, hejtem i dramatami może prowadzić do uczucia wyczerpania i przytłoczenia. Warto zatem zastanowić się nad wprowadzeniem diety informacyjnej, która pomoże nam zadbać o nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne.

🟢Wybierz pozytywne treści
Pierwszym krokiem w kierunku zdrowszej diety informacyjnej jest świadome wybieranie treści, które mają pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Zamiast skupiać się na negatywnych wiadomościach, warto poszukiwać inspirujących historii, które motywują i dodają energii. Można to osiągnąć poprzez subskrypcję kanałów, które promują pozytywne podejście do życia, czytanie książek o rozwoju osobistym lub oglądanie filmów, które niosą ze sobą wartościowe przesłanie.

🟢Ogranicz doomscrolling
Doomscrolling, czyli nieustanne przeglądanie negatywnych wiadomości w Internecie, to zjawisko, które może prowadzić do pogorszenia nastroju i zwiększenia poziomu stresu. Aby temu zapobiec, warto ustalić sobie konkretne godziny na przeglądanie wiadomości i ograniczyć czas spędzany na mediach społecznościowych. Można również zainstalować aplikacje, które pomogą nam monitorować czas spędzany w sieci oraz przypominać o przerwach.

🟢Szukaj wartościowych inspiracji
Ostatnim, ale nie mniej ważnym krokiem jest aktywne poszukiwanie wartościowych inspiracji. Można to robić poprzez uczestnictwo w warsztatach, spotkaniach czy wydarzeniach, które rozwijają nasze pasje i zainteresowania. Warto również otaczać się ludźmi, którzy mają pozytywne nastawienie i potrafią inspirować do działania. Dzięki temu nasza dieta informacyjna stanie się nie tylko zdrowsza, ale także bardziej satysfakcjonująca.

Wprowadzenie diety informacyjnej to klucz do lepszego samopoczucia i zdrowia psychicznego. Wybierając pozytywne treści, ograniczając doomscrolling i szukając wartościowych inspiracji, możemy zadbać o nasz umysł i emocje, co w dłuższej perspektywie przyniesie nam wiele korzyści.

05/04/2025

29/03/2025

💬 Multitasking to mit!

Multitasking nie działa! Twój mózg nie robi wielu rzeczy naraz – on szybko przeskakuje z jednej na drugą. Wynik? Więcej błędów, mniej efektów.

Co robić zamiast tego?

✅ Technika Pomodoro – 25 minut skupienia, 5 minut przerwy
✅ Lista priorytetów – co jest naprawdę ważne?
✅ Jedno zadanie na raz – jakość ponad ilość!

25/03/2025

💬 Czy Twój mózg to czasem sabotażysta?

Mózg: „Nie dasz rady”.
Ty: „Ale przecież właśnie to zrobiłem?”.
Mózg: „To przypadek”.

Brzmi znajomo? 🤔

To efekt tzw. „oszusta” – przekonania, że nasze sukcesy to kwestia szczęścia, a nie kompetencji.

Jak go przechytrzyć?
👉 Spisz swoje osiągnięcia – zobaczysz, że naprawdę umiesz!
👉 Zastanów się, czy powiedziałbyś to samo przyjacielowi – jeśli nie, to czemu mówisz tak sobie?
👉 Ucz się doceniać siebie – sukces to nie przypadek!

16/03/2025

💬 Czy naprawdę trzeba „wyjść ze strefy komfortu”?

„Musisz wyjść ze swojej strefy komfortu!” – a jeśli nie chcę?! 🙃

Czasem ta presja może bardziej stresować niż motywować. Co jeśli zamiast tego… powiększysz swoją strefę komfortu?

Zamiast rzucać się na głęboką wodę:
✅ Zrób pierwszy mały krok – np. jeśli boisz się wystąpień publicznych, zacznij od mówienia do siebie przed lustrem;
✅ Zbuduj bezpieczną przestrzeń wokół zmian – np. przygotuj się na nowe wyzwanie, zanim w nie wskoczysz;
✅ Nie walcz z lękiem, tylko go oswajaj – małe sukcesy to najlepsza droga do wielkich zmian.