Aneta Chrząstek Terapia Uzależnień i Współuzależnień

20/09/2025

❤️‍🩹 zadbaj o Siebie …❣️

17/09/2025

🥺 Nie radzisz sobie z nowymi obowiązkami, związanymi z początkiem roku szkolnego lub akademickiego!
🥺 Nie wiesz, jak pogodzić wszystkie zadania, z którymi obecnie się borykasz!

Często pojawiające się nowe zadania lub wyzwania nas przerastają.
❤️‍🩹 Jak pogodzić pracę zawodową z nowymi wyzwaniami, jakie niesie np. rozpoczęcie roku szkolnego lub akademickiego?
Starsze dziecko dostało się do liceum, drugie to środek podstawówki.
Rozległe bieguny emocjonalne i rozwojowe.
Jeszcze zakupy, obiad, ogarnięcie „ogniska domowego” – bo przecież to mój obowiązek(?!)
Jak sprostać wszystkim „rolom”, które są mi przypisane?

WSZYSCY CZEGOŚ ODE MNIE OCZEKUJĄ!
JAKI STRES !
A GDZIE W TYM WSZYSTKIM JA?
Obawiam się, że NIE DAM RADY!

🫣 Chyba, że po raz kolejny sięgnę po sprawdzone rozwiązanie!
Nie, nie jestem uzależniona! Szukam tylko ratunku, żeby przetrwać kolejny dzień.
Czy codziennie? Kilka razy dziennie? Może…

🫵 Kiedy przyznasz się przed samym sobą, że potrzebujesz pomocy w związku z uzależnieniem – ZGŁOŚ SIĘ NA TERAPIĘ!

💪 Szukanie pomocy nie jest oznaką słabości lub wstydem!
Świadczy to o odpowiedzialności wobec naszych bliskich. I miłości do siebie!

14/09/2025

Najważniejsze …. Nie poddawaj się tylko walcz do końca 👏💪👌🫵❤️

„Nie przyjęli mnie do drużyny… i to był dzień, w którym postanowiłem, że nigdy więcej nikt mnie nie zlekceważy.”

Miałem piętnaście lat, kiedy wróciłem do domu ze łzami w oczach. Nie zostałem wybrany do głównej drużyny, tylko przydzielono mnie do drużyny niższego szczebla. Ja jednak chciałem czegoś więcej i to był dla mnie duży cios. Obiecałem, że kiedyś wszyscy przypomną sobie o tym chłopaku, który się nie nadawał.

Od tamtej chwili zacząłem trenować jak szalony. Godziny sam na boisku, tysiące rzutów aż ramiona drętwiały. Koledzy szli się bawić, a ja zostawałem w ciemności. Frustracja była moim paliwem. Nie chodziło o zemstę, ale o przemianę.

W college’u też nie było łatwo – chwile zwątpienia, poczucie, że nikt mnie nie dostrzega. Nawet w NBA nic nie przyszło za darmo. Każdy punkt był okupiony potem i wysiłkiem. Pamiętam finał, gdy grałem z gorączką, ledwo stojąc na nogach, a mimo to rzuciłem ponad trzydzieści punktów. Bo kiedy coś naprawdę płonie w środku, nie ma przeszkody, której nie da się pokonać.

Potem przyszły mistrzostwa, owacje, tytuły… Ale nic nie dorównało tamtemu momentowi, gdy spojrzałem trenerowi w oczy i powiedziałem: „Dziękuję, że we mnie nie wierzyłeś”. Czasem porażka to nie koniec, tylko iskra. A iskra potrafi rozpalić ogień, którego nic nie ugasi.

„Porażka nie jest końcem… czasem to dopiero początek.”

— Michael Jordan

13/09/2025

Czy Ty też tak masz …?❣️🥺

11/09/2025

… nie martw się, nie denerwuj się … nic nie dzieje się bez przyczyny ❤️‍🩹❣️

Rok po tragicznym ataku w USA 11 września 2001 roku, w jednej z amerykańskich gazet ukazała się ta krótka notatka-przypomnienie.
Przeczytaj ją uważnie. A jeśli należysz do osób, które łatwo denerwują się z powodu drobiazgów – może przeczytaj ją dwa razy.

🔸 „Może słyszałeś o dyrektorze dużej firmy, który przeżył tylko dlatego, że po raz pierwszy zaprowadził syna do przedszkola.
Inny mężczyzna ocalał, bo tego dnia przyszła jego kolej na zakup pączków.
Kobieta spóźniła się, bo nie zadzwonił budzik.
Ktoś utknął w korku na autostradzie w New Jersey.
Inny spóźnił się na autobus.
Jedna kobieta oblała się kawą i musiała się przebrać.
Komuś nie odpalił samochód, ktoś inny wrócił do domu, żeby odebrać telefon.
Dziecko długo się szykowało.
Ktoś nie złapał taksówki…”

Ale najbardziej poruszył mnie mężczyzna, który tego ranka założył nowe buty, obtarł nogę i wszedł do apteki po plaster.
Dlatego właśnie przeżył.

I teraz, gdy stoję w korku, nie zdążę na windę, wracam po klucze albo odbieram telefon…
Myślę: może właśnie tu Bóg chce, żebym teraz był.

Więc gdy następnym razem poranek nie pójdzie zgodnie z planem –
dzieci długo się szykują, nie możesz znaleźć kluczy, stoisz na każdym czerwonym świetle –
nie złość się i nie irytuj:
Bóg działa. On cię chroni.
Wszystko dzieje się po coś.

10/09/2025

Zastanów się … jesteś słaby czy silny …❣️

09/09/2025

9 września 2025
Światowy Dzień FAS
FAS to skrót oznaczający Alkoholowy Zespół Płodowy

Obchody tego Dnia mają na celu uświadamianie przyszłych rodziców, a w szczególności kobiet, że picie alkoholu w ciąży jest niebezpieczne dla rozwoju płodu i w konsekwencji wywołuje nieuleczalne choroby u dziecka.

Światowy Dzień FAS jest o tyle ważny, że ma zarówno cel edukacyjny jak i motywacyjny,
aby również wspierać osoby dotknięte Alkoholowym Zespołem Płodowym (FASD).

Organizowane w tym dniu akcje informacyjne mają również na celu zwiększenie świadomości na temat tego problemu w społeczeństwie.

05/09/2025

Patrz przed siebie - nie za siebie …rozwijaj się - a nie stój w miejscu …
W życiu nie ma czasu na rezygnację z siebie , swoich marzeń i celowym ❤️

01/09/2025

✨ Nowy sezon – nowa szansa na zmianę ✨

🏝️Wakacje się skończyły.
🧐Czas wrócić do codzienności, obowiązków i relacji, które nie zawsze są łatwe.
❤️‍🩹To również dobry moment, by zadbać o siebie i swoje życie wewnętrzne.

👉 Zapraszam do mojego gabinetu na terapię:
• uzależnień,
• współuzależnienia,
• dla Dorosłych Dzieci Alkoholików (DDA),
• w kryzysie życiowym i emocjonalnym.

Jeśli czujesz, że:
📍trudno Ci odnaleźć równowagę,
📍poradzić sobie z emocjami, relacjami czy stresem
– nie musisz być w tym sam/a.

Terapia może być Twoim bezpiecznym miejscem, w którym nauczysz się rozumieć siebie i budować lepsze życie.

❣️Zrób pierwszy krok – resztą zajmiemy się razem. 🌿

29/08/2025

🍂 Koniec wakacji – trudny czas dla osób uzależnionych, współuzależnionych i ich dzieci .

Powrót do codzienności po wakacjach dla wielu osób nie jest łatwy.
😒 Dla osób uzależnionych może oznaczać konfrontację z samotnością, stresem czy lękiem przed obowiązkami.
😞Dla współuzależnionych – powrót do nadmiernej odpowiedzialności, napięcia i niepokoju o bliskich.
🫣A dla dzieci – nowy rok szkolny, który bywa szczególnie trudny, gdy w domu brakuje poczucia bezpieczeństwa.

🥺To naturalne, że w tym okresie mogą pojawiać się:
✨ napięcie i rozdrażnienie,
✨ smutek po zakończeniu wakacyjnego „oddechu”,
✨ obawy przed tym, co przyniesie jesień.

💡 Pamiętaj, że nie musisz radzić sobie sam/a.
Pomoc i wsparcie są dostępne – w terapii, grupach wsparcia, rozmowie z kimś, komu ufasz.

26/08/2025

🔑 Główne obszary pracy w terapii współuzależnienia:
1. Świadomość własnych uczuć i potrzeb
• rozpoznawanie i nazywanie emocji,
• uczenie się, że mam prawo do swoich potrzeb, niezależnie od partnera.
2. Granice i autonomia
• odróżnianie siebie od osoby uzależnionej,
• stawianie zdrowych granic (emocjonalnych, fizycznych, finansowych),
• uczenie się mówić „nie”.
3. Rezygnacja z kontroli
• uświadamianie sobie, że nie mogę kontrolować szkodliwych zachowań partnera,
• odpuszczanie nadmiernej odpowiedzialności za drugą osobę.
4. Budowanie poczucia własnej wartości
• oddzielanie swojej wartości od tego, co robi partner,
• rozwijanie wewnętrznego głosu wspierającego zamiast krytycznego.
5. Zmiana destrukcyjnych schematów
• rozpoznawanie mechanizmów: zaprzeczania, minimalizowania, wybielania, nadmiernego ratowania,
• uczenie się nowych, zdrowszych strategii reagowania.
6. Praca nad lękiem i poczuciem winy
• uwalnianie się od poczucia, że jestem winna problemów partnera,
• zmniejszanie lęku przed samotnością, odrzuceniem czy zmianą.
7. Odbudowa relacji ze sobą i z innymi
• uczenie się, jak tworzyć relacje oparte na partnerstwie, a nie zależności,
• poszukiwanie wsparcia (grupy, bliscy, terapeuta).
8. Własne życie i cele
• odkrywanie „kim jestem” poza rolą osoby ratującej,
• odzyskiwanie zainteresowań, pasji, planów zawodowych i osobistych.
9. Przygotowanie do decyzji
• wzmacnianie zdolności podejmowania świadomych decyzji (zostać, odejść, ustalić warunki dalszego życia),
• uczenie się, że mogę wybierać.

👉 Często mówi się, że terapia współuzależnienia to powrót do siebie – do swoich emocji, potrzeb i wartości, które zostały zepchnięte na dalszy plan przez chorobę bliskiej osoby.