Fundacja RehaTrainer

05/05/2025

Ruszył program profilaktyczny dla osób powyżej 20 roku życia.

Zakres podstawowy badań diagnostycznych (dla każdego objętego bilansem):

morfologia krwi,
glukoza,
kreatynina (z eGFR),
lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL, triglicerydy),
TSH (hormon tyreotropowy),
badanie ogólne moczu.

Zakres rozszerzony badań diagnostycznych (warunkowo, w zależności od wieku i wyniku ankiety):

ALAT - aminotransferaza alaninowa,
ASPAT - aminotransferaza asparaginianowa,
GGTP - gammaglutamylotranspeptydaza,
PSA całkowity u mężczyzn,
anty-HCV,
lipoproteina (a) (wykonywana w ramach programu raz w życiu).

Moje Zdrowie Bilans Zdrowia Osoby Dorosłej - to kompleksowy program profilaktyczny skierowany do wszystkich osób powyżej 20 roku życia. Do udziału będzie można zgłosić się od przyszłego tygodnia przez Internetowe Konto Pacjenta (IKP), aplikację Moje IKP lub bezpośrednio w placówce Pods...

05/05/2025

Dlaczego żelazo jest tak ważne dla naszego organizmu?

Żelazo to jeden z kluczowych pierwiastków, bez którego nasze ciało nie może prawidłowo funkcjonować. Jest niezbędne do produkcji hemoglobiny – białka w czerwonych krwinkach, które transportuje tlen z płuc do wszystkich komórek organizmu. Jest także niezbędne do budowy mioglobiny oraz wielu enzymów.

Ale to nie wszystko! Żelazo wspiera także:

➡️ prawidłowe działanie układu odpornościowego,

➡️ rozwój i funkcjonowanie mózgu,

➡️ produkcję energii w komórkach,

➡️ utrzymanie zdrowych włosów, skóry i paznokci.

Ogólna ilość żelaza w organizmie wynosi odpowiednio:

♀️ 3,5 g ♂️ 4 g

Dzienne zapotrzebowanie na żelazo wynosi 30-36 g.

Bez odpowiedniego poziomu żelaza możemy czuć się zmęczeni, osłabieni i mieć problemy z koncentracją.
Kto szczególnie powinien zadbać utrzymanie odpowiedniego poziomu żelaza?

Kobiety (zwłaszcza w ciąży lub podczas menstruacji), dzieci, młodzież w okresie intensywnego wzrostu oraz osoby stosujące dietę roślinną są bardziej narażone na niedobory.

Gdzie znajdziemy żelazo?

🍖 Produkty zwierzęce: czerwone mięso, wątróbka, ryby.

🥦 Produkty roślinne: rośliny strączkowe, szpinak, pestki dyni, orzechy, pełnoziarniste produkty zbożowe.

Warto pamiętać, że żelazo roślinne (niehemowe) wchłania się gorzej, ale witamina C (np. z papryki, cytrusów) może znacznie zwiększyć jego przyswajalność!

Dbajmy o żelazo w diecie – to mały pierwiastek o wielkim znaczeniu!

05/05/2025

----❤️ Normy podstawowych badań krwi ❤️---

– sprawdź, co oznaczają Twoje wyniki!

Oto najważniejsze parametry:

1. Morfologia krwi:
• Hemoglobina (HGB):
  ♀️ 12–16 g/dl  ♂️ 14–18 g/dl
• Erytrocyty (RBC):
  ♀️ 3,8–5,2 mln/µl  ♂️ 4,2–5,7 mln/µl
• Hematokryt (HCT):
  ♀️ 37–47%  ♂️ 40–50%
• Leukocyty (WBC): 4–10 tys./µl
• Płytki krwi (PLT): 150–400 tys./µl

2. OB (Odczyn Biernackiego):
• ♀️

04/05/2025

Trzy filary diagnostyki – co warto badać raz w roku?

Nie czekaj, aż coś zacznie boleć. Regularne badania to najprostszy sposób, by zadbać o zdrowie i uniknąć poważnych chorób.

Wyniki badań pokaż swojemu fizjoterapeucie lub osteopacie.

---

1. Morfologia krwi – Twoje okno na układ krwiotwórczy i odporność
🩸 Liczba krwinek czerwonych (RBC), białych (WBC) i płytek (PLT)
🩸 Hemoglobina (Hb) i hematokryt – ważne przy anemii
🩸 Wskaźniki zapalne – np. podwyższone leukocyty
Pomagają wykryć infekcje, stany zapalne, anemię, a nawet nowotwory.

---

2. Biochemia krwi – laboratorium Twojego organizmu
🧪 Glukoza i cholesterol – serce i metabolizm
🧪 Kreatynina, eGFR, mocznik – nerki
🧪 AlAT, AspAT, bilirubina – wątroba
🧪 Elektrolity (sód, potas, wapń, magnez) – równowaga wewnętrzna
🧪 Kwas moczowy – stawy, serce, nerki

To dzięki biochemii wiemy, jak pracują nasze narządy – nawet zanim pojawią się objawy.

---

3. Badanie ogólne moczu – szybkie i bardzo ważne!
💧 Kolor, zapach, pH
💧 Białko, glukoza, ketony
💧 Krew, leukocyty, bakterie
Wskazuje na: infekcje, choroby nerek, cukrzycę, odwodnienie, a nawet problemy z wątrobą.

---

Zrób te badania raz w roku – z troski o siebie.
Nie czekaj na objawy – działaj profilaktycznie!

04/05/2025

Witamy Cię serdecznie na profilu Fundacji RehaTrainer ♥️

Znajdziesz tu różnorodne informacje dotyczące zdrowia, fizjoprofilaktyki i osteopatii szczególnie dotyczące 🫀 (ale nie tylko).

Zapraszamy do obserwowania!

03/02/2025

Niebieskie Strefy (ang. Blue Zones) to określenie miejsc na świecie, gdzie ludzie żyją wyjątkowo długo i cieszą się dobrym zdrowiem. Koncepcja ta została spopularyzowana przez Dana Buettnera, który wraz z zespołem badaczy i National Geographic analizował społeczności o najwyższym odsetku stulatków.

Gdzie znajdują się Niebieskie Strefy?

1. Okinawa (Japonia) – mieszkańcy tej wyspy charakteryzują się dietą bogatą w warzywa, tofu i bataty oraz silnymi więziami społecznymi.

2. Ikaria (Grecja) – znana jako „wyspa, na której ludzie zapominają umrzeć”, słynie z diety śródziemnomorskiej, niskiego poziomu stresu i regularnego ruchu.

3. Sardynia (Włochy) – zwłaszcza region Barbagia, gdzie wielu mężczyzn dożywa stu lat dzięki diecie bogatej w rośliny strączkowe i zdrowe tłuszcze.

4. Nicoya (Kostaryka) – mieszkańcy stosują dietę opartą na kukurydzy, fasoli i warzywach, a także cenią rodzinę i proste życie.

5. Loma Linda (USA, Kalifornia) – społeczność Adwentystów Dnia Siódmego prowadzi zdrowy, aktywny tryb życia i stosuje dietę roślinną.

Co łączy mieszkańców Niebieskich Stref?

Badacze zidentyfikowali kilka wspólnych cech, które przyczyniają się do ich długowieczności:
✅ Naturalny ruch – codzienna aktywność, np. spacery, praca w ogrodzie.
✅ Cel w życiu (ikigai w Japonii, plan de vida w Kostaryce) – świadomość sensu istnienia.
✅ Odpoczynek i redukcja stresu – drzemki, modlitwa, medytacja.
✅ Dieta oparta na roślinach – dużo warzyw, fasoli, mało przetworzonych produktów.
✅ Umiar w jedzeniu – np. zasada „80%” w Okinawie (Hara Hachi Bu – jedzenie do lekkiego nasycenia).
✅ Silne więzi społeczne – rodzina, przyjaciele, wspólnota.
✅ Umiarkowane spożycie alkoholu – np. czerwone wino w Sardynii.

Czy można stworzyć własną Niebieską Strefę?

Choć geny mają pewien wpływ, styl życia odgrywa kluczową rolę w długowieczności. Wprowadzając zdrowe nawyki inspirowane mieszkańcami tych regionów, można poprawić jakość i długość życia.

Zacznij od dzisiaj. Chętnie Ci w tym pomożemy ❤️



Grafika:https://doylestowncardinal.com/fit/unlocking-the-blue-zones/

30/01/2025

❤️❤️❤️

„nieludzkim jest uratowanie człowiekowi życia, a potem pozostawienie go samemu sobie. Tymczasem właśnie wczesna i dostępna dla wszystkich rehabilitacja zmniejsza cierpienie, poprawia sprawność i jakość życia i co jest ważne sama w sobie nie jest powodem powikłań i działań ubocznych tak częstych w farmakoterapii"

Wiktor Dega, twórca polskiej szkoły rehabilitacji

07/11/2024

05/10/2024

❤️❤️❤️

Jednym z rzadszych powikłań po zabiegu koronarografii z dostępu promieniowego są dysfunkcje w obrębie ręki i przedramienia.

Mogą one występować m.in. pod postacią zaburzeń czucia, dolegliwości bólowych, ograniczenia ruchomości, zaburzeń chwytu.

W przypadku wystąpienia takich dysfunkcji warto udać się do fizjoterapeuty.
Odpowiednie zabiegi terapii manualnej, kinezyterapii i fizykoterapii działają przeciwobrzękowo, zmniejszając ucisk na nerwy, wspomagają regenerację nerwów, poprawiają krążenie w obrębie uszkodzonych tkanek i wspomagają proces regeneracji.

www.rehatrainer.pl

16/09/2024

Bądźmy solidarni z powodzianami! Wybrane zbiórki prowadzone przez organizacje i instytucje 👇

Coraz więcej organizacji pozarządowych i instytucji nie pozostaje obojętnych na los mieszkańców zalanych miasteczek oraz wsi i uruchomiło zbiórki, mające zapewnić wsparcie dla ofiar powodzi i ich dalszego życia po tej tragedii. Wiele osób straciło dach nad głową, brakuje wody pitnej i ...

10/09/2024

Stowarzyszenie Ludzi Aktywnych w ramach projektu "Międzypokoleniowy RobotArt" zaprasza 18 września 2024 r. wszystkie osoby 60+ na Targi Międzypokoleniowe.

W ramach Targów będzie możliwość skorzystać z takich stoisk jak - robienie makramowych breloczków - podstawowe sploty makramowe, wykonywanie ekologicznych kosmetyków, porady smartfonowe czy podstawy robotyki.

Wydarzenie odbędzie się w Fabryce Aktywności Miejskiej na Tuwima 10 w Łodzi, w godzinach 13.00-15.00.

Zapraszamy do zapisów - telefon 605 420 320 lub mail - office@sla.org.pl.
Ilość miejsc ograniczona.

01/03/2024

Miło nam poinformować, że od dzisiaj 1.03.2024 roku honorujemy w naszym obiekcie karty FitProfit!

W ramach karty możesz skorzystać z zajęć Zdrowego Kręgosłupa - we wtorki w godzinach 17:30-18:30 oraz wejść na naszą siłownię!🏋️‍♀️
(na siłownię obowiązują zapisy, poniżej załączamy grafik)

Wkrótce pojawią się również dodatkowe zajęcia Fitness i powróci Joga 🧘‍♀️!

Aby sprawdzić z jakiego rodzaju usług możesz skorzystać, posiadając aktywną kartę FitProfit, możesz również kliknąć w poniższy link i wpisać nazwę RehaTrainer:
https://www.vanitystyle.pl/obiekty

Do zobaczenia!