Centrum Psychoterapii HELPO, Kamińskiego 21, Łódź (2025)

08/08/2025

Motional dumping – Twoje ucho czy emocjonalny śmietnik?

Czasem zdarza się tak, że ktoś traci przy Tobie emocjonalną zawartość… dosłownie. Czy po rozmowie z daną osobą czujesz się bardziej zmęczony niż ona? Może właśnie doznałeś emotional dumpingu – mechanizmu, w którym ktoś bez pytania „zalewa Cię” swoimi emocjami… 😶‍🌫️

Jak go rozpoznasz?
🔸 czujesz napięcie przed rozmową;
🔸 po niej potrzebujesz chwili totalnego resetu;
🔸masz wrażenie, że nie możesz przestać myśleć o tym, co usłyszałaś;
🔸odczuwasz napięcie fizyczne – ból głowy, brzucha, ogólny dyskomfort.

Prawdziwa relacja to dialog – nie jednostronne przelewanie emocji. A jeśli sam czujesz, że często „zalewasz” innych – nic straconego. Możemy nauczyć się wyrażać emocje świadomo, z szacunkiem lub nauczyć się bronić przed takimi sytuacjami.

🟡 Jeśli chcesz, umów się na konsultację w HELPO – razem nauczymy się, jak naprawdę się dzielić (albo kiedy powiedzieć sobie „czas na przerwę”)

tel. 604 336 144
www.centrumhelpo.pl

28/07/2025

Czy wiesz co to empowerment?

To pojęcie oznaczające wzmacnianie człowieka – jego poczucia sprawczości, siły wewnętrznej i zdolności do podejmowania decyzji zgodnych z własnymi potrzebami i wartościami.

Ale uwaga:
Empowerment to nie „ciągła motywacja” czy bycie „niezniszczalnym” 💪 – to raczej umiejętność mądrego zarządzania energią, odpoczywania, proszenia o pomoc, rezygnowania z perfekcjonizmu. To siła płynąca z autentyczności i samoświadomości, a nie z presji, by „dawać radę zawsze”.

🔍 Jeśli:
🔸czujesz, że nie masz jak zregenerować sił,
🔸wypoczynek wymaga od Ciebie planu, a zasoby wydają się niewystarczające,
🔸podejmujesz ciągłą walkę ze zmęczeniem, ale nikt nie pyta, „jak się czujesz?”

…może to znak, że możesz potrzebować wsparcia w budowaniu zdrowego empowermentu.

🌿 W HELPO wspieramy w:
🔸rozpoznawaniu granic między motywacją a wyczerpaniem,
🔸budowaniu zdrowych mechanizmów regeneracji,
🔸tworzeniu przestrzeni na prawdziwe odpoczywanie bez poczucia winy.

🟡 Centrum Psychoterapii HELPO.
tel. 604 336 144

www.centrumhelpo.pl

15/07/2025

🔸 Czujesz, że coś jest nie tak, ale nie potrafisz tego nazwać?

Nie zawsze zaczyna się od smutku – czasem to brak energii, poczucie pustki, drażliwość, senność lub... trudność w cieszeniu się z rzeczy, które kiedyś sprawiały radość.

🧠 Depresja nie pojawia się z dnia na dzień. Często rozwija się powoli i po cichu. Dlatego tak ważne jest, by umieć rozpoznać pierwsze sygnały i zareagować, zanim przejmie kontrolę nad Twoim życiem.

W gabinecie Helpo wspieramy osoby, które czują, że tracą grunt pod nogami.
Nie musisz czekać, aż będzie naprawdę źle. Pomoc jest bliżej, niż myślisz. 🤝

📅 Umów się na konsultację: https://www.centrumhelpo.pl/kontakt

🟡 Skontaktuj się z nami – Centrum Psychoterapii HELPO.
tel. 604 336 144

www.centrumhelpo.pl

01/07/2025

LĘK – WRÓG CZY SPRZYMIERZENIEC?
Zwykle chcemy się go pozbyć. Dusi, paraliżuje, odbiera spokój. Ale… czy wiesz, że to właśnie dzięki lękowi żyjemy?

👉 Lęk to jedna z najbardziej pierwotnych emocji. Uczy nas ostrożności, chroni przed zagrożeniem, mobilizuje do działania.
To on sprawia, że nie przechodzimy bezmyślnie przez ulicę, nie zbliżamy się do krawędzi przepaści i… nie ignorujemy wewnętrznych alarmów.

💡 Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy lęk zaczyna żyć własnym życiem. Gdy nie chroni – lecz ogranicza.
📌 Kiedy przestaje być ostrzeżeniem, a staje się codziennością.

Wtedy warto się zatrzymać i poszukać wsparcia.
Lęk sam w sobie nie jest zły. To jego nadmiar odbiera nam wolność. A my w HELPO jesteśmy po to, by pomóc Ci ją odzyskać.

💬 Czy Ty też masz wrażenie, że Twój lęk mówi zbyt głośno?
🟡 Skontaktuj się z nami – Centrum Psychoterapii HELPO.
tel. 604 336 144

www.centrumhelpo.pl

25/06/2025

🌱 Mamy, zasługujecie na własne życie – rozwój to prezent nie tylko dla Was, ale i dla Waszych dzieci!

Bycie mamą nie oznacza zatracenia siebie. Jeśli dbamy o swój rozwój – np. wracamy do aktywności sportowej, pielęgnujemy przyjaźnie, rozwijamy pasje czy realizujemy się zawodowo – to dajemy naszym dzieciom wyjątkowy przykład: można być żoną, mamą i… pełnią siebie
zwierciadlo.pl

Nie musicie być idealne – wystarczy być wystarczająco dobrymi mamami. A inwestowanie w siebie:
💛dodaje Wam energii i równowagi,
💛zmniejsza ryzyko wypalenia,
💛wzmacnia poczucie własnej wartości,

a przy tym uczy dzieci, jak dbać o siebie i zachować zdrowe granice.

Dlaczego warto?
🌸 Szczęśliwa mama to szczęśliwe dziecko.
💪 Momenty dla siebie – nawet krótkie – pozwalają się zresetować i wrócić z nową mocą.
🎯 Macierzyństwo i rozwój osobisty się uzupełniają, nie wykluczają.

Zapraszamy do gabinetu – stworzymy wspólnie przestrzeń do Twojego rozwoju, odzyskania wewnętrznej równowagi i pogłębienia relacji z samą sobą. Bo Ty też jesteś ważna 💚

🟡 Skontaktuj się z nami – Centrum Psychoterapii HELPO.
tel. 604 336 144
www.centrumhelpo.pl

11/06/2025

🛡️ „Ja Cię uratuję!” – brzmi znajomo?
Niektórzy wchodzą w relacje z misją... ratowania. Troszczą się, wspierają, rozwiązują problemy – często kosztem siebie. Brzmi szlachetnie, ale za tą postawą może kryć się syndrom rycerza na białym koniu.

🔍 Skąd się bierze potrzeba bycia wybawcą?
Dlaczego tak trudno postawić granice między pomocą a poświęceniem siebie?
I co dzieje się z relacją, kiedy jedna strona ciągle „ratuje”, a druga ciągle „potrzebuje ratunku”?

W psychoterapii często spotykamy się z osobami, które nieświadomie powielają ten schemat. Dobra wiadomość? Można z niego wyjść. 💬

🤍 Jeśli czujesz, że ten temat dotyczy Ciebie – zapraszamy do rozmowy.
Zamiast nieść cały świat na barkach, warto zadbać o siebie.

🟡 Skontaktuj się z nami – Centrum Psychoterapii HELPO.
tel. 604 336 144
www.centrumhelpo.pl

04/06/2025

Czasem w relacjach czujemy się zagubieni, winni lub „nie dość dobrzy”. Dlaczego? Bo niektórzy potrafią mistrzowsko manipulować słowami, by przerzucić odpowiedzialność na drugą stronę.

👉 „Masz za duże wymagania.”
👉 „Jesteś przewrażliwiona.”
👉 „Zawsze robisz z igły widły.”
👉 „To przez ciebie tak się zachowuję.”

Brzmi znajomo? To tylko kilka z typowych zdań, które ktoś może wypowiadać, by podważyć Twoje emocje, granice i poczucie własnej wartości.

🛑 Pamiętaj: to, co czujesz, jest ważne i zasługuje na uwagę.
Zasługujesz na relację, w której jest przestrzeń na szacunek, empatię i autentyczność.

💬 Jeśli czujesz, że tkwisz w relacji, która Cię rani – jesteśmy tu, by pomóc.

🟡 Skontaktuj się z nami – Centrum Psychoterapii HELPO.
tel. 604 336 144
www.centrumhelpo.pl

26/05/2025

Dzień Matki – dzień wdzięczności, refleksji i emocji
Dla wielu z nas to dzień pełen ciepła, wspomnień i miłości.
Dla innych – trudnych emocji, tęsknoty, żalu albo pustki.

🌷 Macierzyństwo bywa piękne, ale też wyczerpujące.
🌷 Relacja z mamą potrafi być źródłem siły, ale też trudnych wspomnień.
🌷 Bycie mamą to czasem radość, czasem samotność i pytania bez odpowiedzi.

W HELPO widzimy i akceptujemy wszystkie odcienie tego dnia – te jasne i te bardziej złożone.

Dziś szczególnie:
💗 Przytulamy mamy, które dają z siebie wszystko.
💗 Wspieramy tych, którzy mamę stracili lub jej nigdy nie mieli.
💗 Myślimy o kobietach, które marzą o byciu mamą.
💗 Doceniamy tych, którzy uczą się budować zdrową relację z samym sobą – niezależnie od tego, jak wyglądała ich historia.

🟡 Jeśli ten dzień wywołuje w Tobie silne emocje – nie jesteś sam/a. W HELPO jesteśmy po to, by Cię wesprzeć.
Centrum Psychoterapii HELPO:
tel. 604 336 144
www.centrumhelpo.pl

🧠💬 Psychoterapia to przestrzeń, w której każda emocja ma prawo zaistnieć.

21/05/2025

„W ogóle lubię lubić bardziej niż nie lubić.” – Ewa Woydyłło
Czy szczęście to kwestia okoliczności? A może... podejścia?

Psycholożka Ewa Woydyłło pięknie przypomina, że przepis na szczęście może być prostszy, niż się wydaje:
👉 polubić życie takim, jakie jest, z jego szarością, chłodem, długimi wieczorami i porankami bez słońca.
👉 zaakceptować to, na co nie mamy wpływu – pogodę, pory roku, innych ludzi – i skupić się na tym, co możemy kształtować: własne nastawienie.

Bo może jesień i zima to nie czas do przeczekania... tylko okazja, by zwolnić, zawinąć się w koc, nadrobić książki i posłuchać siebie?

🟡 Jeśli masz trudność z polubieniem tego, co tu i teraz, jesteśmy. Psychoterapia pomaga zauważyć, że nie trzeba czekać na wiosnę, by poczuć się lepiej.
Centrum Psychoterapii HELPO:
tel. 604 336 144
www.centrumhelpo.pl

15/05/2025

🛍️💔 Zakupy na pocieszenie? Oto jak odzyskać kontrolę nad emocjami i portfelem
Często sięgamy po portfel, gdy czujemy smutek, stres czy nudę. Choć chwilowo może to przynieść ulgę, impulsywne zakupy nie rozwiązują problemu, a mogą prowadzić do poczucia winy i pogłębienia emocjonalnego dyskomfortu.

🔍 8 kroków, by przerwać toksyczny schemat zakupów na pocieszenie:
🔸 Zidentyfikuj emocje – Zastanów się, co czujesz przed chęcią zakupu. Czy to smutek, stres, samotność?
🔸 Zrozum przyczynę – Określ, co wywołuje te emocje. Czy to konkretna sytuacja, myśli czy wspomnienia?
🔸 Zapisz swoje uczucia – Prowadzenie dziennika emocji pomoże zrozumieć, kiedy i dlaczego sięgasz po zakupy.
🔸 Znajdź alternatywne metody radzenia sobie – Zamiast zakupów, spróbuj medytacji, spaceru, rozmowy z bliską osobą czy hobby.
🔸 Ustal limity finansowe – Określ budżet na zakupy i trzymaj się go, by uniknąć impulsywnych wydatków.
🔸 Unikaj pokus – Wyłącz powiadomienia z aplikacji zakupowych i ogranicz czas spędzany na stronach e-commerce.
🔸 Płać gotówką – Używanie gotówki zamiast kart płatniczych może pomóc w bardziej świadomym wydawaniu pieniędzy.
🔸 Szukaj wsparcia – Rozmowa z terapeutą lub bliskimi może pomóc w zrozumieniu i przepracowaniu emocji.

Pamiętaj, że zakupy nie zastąpią prawdziwego rozwiązania problemu. Jeśli zauważasz u siebie trudności w kontrolowaniu impulsów zakupowych, warto poszukać wsparcia. Jesteśmy tu, by pomóc Ci odzyskać kontrolę nad emocjami i finansami.

📩 Skontaktuj się z nami – razem znajdziemy drogę do równowagi.
🟡 Centrum Psychoterapii HELPO:
tel. 604 336 144
www.centrumhelpo.pl

12/05/2025

Często ignorujemy sygnały, które wysyła nasze ciało, traktując je jako przypadkowe dolegliwości. Jednak te odczucia mogą być kluczowe w procesie podejmowania decyzji.

🔍 Zwróć uwagę na:

🔸 Bóle głowy, brzucha czy pleców – mogą wskazywać na wewnętrzny konflikt lub stres związany z decyzją.
🔸 Napięcie mięśniowe – szczególnie w okolicach karku czy ramion, może sugerować niepokój.
🔸 Problemy ze snem – trudności w zasypianiu lub przerywany sen mogą być wynikiem nieprzepracowanych emocji.
🔸 Zmiany apetytu – zarówno nadmierne jedzenie, jak i brak apetytu, mogą być reakcją organizmu na stres.

🌿 Co możesz zrobić?

💛 Zatrzymaj się na chwilę – zanim podejmiesz decyzję, poświęć moment na refleksję i wsłuchaj się w swoje ciało.
💛 Zidentyfikuj odczucia – spróbuj określić, gdzie w ciele odczuwasz napięcie lub dyskomfort.
💛 Zaufaj sobie – jeśli czujesz, że coś jest nie tak, daj sobie prawo do rezygnacji lub zmiany decyzji.

Pamiętaj, że Twoje ciało jest mądrym przewoźnikiem informacji. Jeśli potrzebujesz wsparcia w rozumieniu tych sygnałów, jesteśmy tu dla Ciebie.
🟡 Centrum Psychoterapii HELPO:
tel. 604 336 144
www.centrumhelpo.pl

07/05/2025

🌿 Uwolnij się od cudzych słów – nie musisz ich dźwigać 🌿

Często przyjmujemy na siebie opinie innych, nawet jeśli nie zostały nam bezpośrednio skierowane. Zatrzymujemy je w sobie, jakby były naszymi własnymi. Ale czy naprawdę musimy to robić?

Nie każda uwaga zasługuje na naszą uwagę. Nie każda krytyka jest prawdą o nas. To, co ktoś mówi, nie zawsze ma związek z nami – może to być odzwierciedlenie jego własnych problemów.

Jeśli czujesz się przytłoczony opiniami innych, warto zatrzymać się i zadać sobie pytanie: "Czy to naprawdę moje?" Uwolnienie się od cudzych słów to krok ku większej wolności i spokoju wewnętrznemu.

🟡 Jeśli potrzebujesz wsparcia w pracy nad sobą, zapraszamy do Centrum Psychoterapii Helpo. Jesteśmy tu, by pomóc Ci znaleźć równowagę i zrozumienie.
tel. 604 336 144

www.centrumhelpo.pl

Centrum Psychoterapii HELPO

08/08/2025

28/07/2025

15/07/2025

01/07/2025

25/06/2025

11/06/2025

04/06/2025

26/05/2025

21/05/2025

15/05/2025

12/05/2025

07/05/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria