16/07/2025
Mięsień lędźwiowy, a właściwie mięsień biodrowo-lędźwiowy, to grupa mięśni odpowiedzialnych za zginanie biodra i stabilizację tułowia. Składa się z mięśnia lędźwiowego większego i mięśnia biodrowego, a czasem również mięśnia lędźwiowego mniejszego. Mięsień ten jest ważny dla utrzymania prawidłowej postawy ciała i wykonywania ruchów, takich jak chodzenie, bieganie czy wchodzenie po schodach.
Funkcje:
Główną funkcją mięśnia biodrowo-lędźwiowego jest:
- zginanie stawu biodrowego,
- stabilizacja miednicy i tułowia,
- wspomaganie ruchu w stawie biodrowym, w tym przywodzenia i rotacji zewnętrznej,
- utrzymanie pionowej postawy ciała i zapobieganie upadkom (mięsień antygrawitacyjny).
Znaczenie w ruchu i postawie:
Mięsień biodrowo-lędźwiowy odgrywa kluczową rolę w wielu codziennych czynnościach, takich jak siadanie, wstawanie, podnoszenie przedmiotów, chodzenie, bieganie i wchodzenie po schodach.
Jego zaburzenia mogą prowadzić do bólu w dolnej części pleców, bioder i pachwiny, a także do ograniczenia ruchomości stawu biodrowego.
Słaby mięsień biodrowo-lędźwiowy może wpływać na ogólną stabilność ciała i zwiększać ryzyko urazów.
Długotrwałe siedzenie może prowadzić do skrócenia i osłabienia mięśnia biodrowo-lędźwiowego, co z kolei może powodować bóle pleców i bioder.
Ćwiczenia i rozciąganie:
Istnieją różne ćwiczenia, które mogą pomóc w rozciąganiu i wzmacnianiu mięśnia biodrowo-lędźwiowego, np. rozciąganie w leżeniu na plecach z przyciąganiem kolana do klatki piersiowej, czy unoszenie nogi w pozycji deski (plank).
Czujesz że masz problem
Zadzwoń lub napisz:
☎ 669 466 226 ☎
Lub
gabinetmasazunamastearturpawlak.booksy.com/h/
~zdjęcie znalezione w internecie~
