Psycholog dzieci i młodzieży Paulina Mołda

02/12/2025

W mojej ocenie to najważniejsze kroki w metodzie, nie jest to jednak całość - metoda zawiera 15 kroków. Jeśli czujesz, że może być to przydatne dla Twojego dziecka - zapraszam na konsultację:) ✉️

01/12/2025

W tym roku nie szykuję swojego kalendarza adwentowego, ale tutaj wspaniała propozycja :)

Chodząc po górach wymyśliłam sobie taki kalendarz adwentowy.

Chcielibyście móc go pobrać sobie ze strony?

Oczywiście za darmoszkę 😊

Znajdziecie go tutaj :

https://emocjedziecka.pl/kalendarz-adwentowy-emocji-i-relacji/

25/11/2025

Byłam w niedzielę w teatrze na sztuce "Czas na wielki numer". Temat niełatwy, bo przemoc se*sualna i na skutek tego doświadczenie traumy. Mimo wszystko uważam, że był to bardzo wartościowy czas i znalazłam tam masę wątków istotnych w pracy psychologa i po prostu człowieka

🧠 To jak różne przybieramy strategie radząc sobie z sytuacją traumatyczną. Bardzo częstą strategia jest kontrola poprzez planowanie, tak by nic nie zaskoczyło. Stały plan dnia, unikanie zmian, powtarzalność. Unikanie sytuacji potencjalnie niebezpiecznych, które niebezpieczne być nie muszą jak np. wyjście do sklepu. Odrętwienie emocjonalne, regulowanie siebie poprzez scrollowanie social mediów. Wchodzenie w rolę, przybieranie masek by tylko nie doświadczać bolu

🧠 Jak często pozornie z kimś rozmawiamy, a tak naprawdę tylko wymieniamy komunikaty, w ogóle nie będąc przy sobie i swoich potrzebach. To co dopiero zbliża to szczere powiedzenie co nam leży na sercu

🧠 Mam w sobie dużo przemyśleń na temat tik-tokowego rozumienia traumy. Język psychologiczny "wchodzi pod strzechy" i coraz częściej używamy go na co dzień. Mam jednak spory zgrzyt w sobie jak ktoś mówi np. "Ale mam traumę, uciekł mi autobus". Jednocześnie mam w sobie TSRowo, że przecież język klienta i może to nazywać jak chce.
Jestem ciekawa Waszych przemyśleń

23/11/2025

Kontynuując temat treningu relaksacyjnego/oddechowego/uważności - dzielę się cytatem z książki Daniela Siegela. Jednym z form takiego treningu jest body scan - technika skanowania naszego ciała, ze zwróceniem uwagi na to jak to ciało się czuje i powrotem do oddechu. Czy chcielibyście, żebym nagrała taki trening uważności?

20/11/2025

Dlaczego nastolatkowie nie lubią ćwiczeń oddechowych i/lub relaksacji ❓

Może to moja "bańka", ale na palcach jednej ręki mogę policzyć młodych ludzi w wieku nastoletnim, którzy są chętni do przetestowania tych metod. Mam w tym temacie sporo ciekawości, trochę też zebrałam od nich odpowiedzi.
Więc, czemu nie❓
🤔 Bo to nudne, powtarzalne, dziwny głos. Myślę sobie, kurczę, może to trochę o tym, że żyjemy w świecie pełnym bodźców gdzie trudne i nudne jest wsłuchanie się "tylko" w swoje ciało

🤔 Bo to nie działa. Czasem to jest o potrzebie szybkich rozwiązań. A w pracy z oddechem nie ma szybkich rozwiązań. Wymaga to treningu, pracy, powtarzalności. Efekt może być widoczny dopiero za jakiś czas

🤔 Bo wtedy czuć więcej. Czasem nie lubimy być w kontakcie z naszym ciałem. Odcinamy się od emocji, czucia. A podczas relaksacji jest tego dużo. Dla niektórych za bardzo.

Tymczasem co mówi nauka❓
🧠 Daniel Siegel: praktyka uważności zwiększa świadomość emocji, koncentrację, poprawia poczucie sensu i spełniania. Zwiększa też odporność psychiczną
🧠 Medytacja może zmniejszać reakcje zapalna organizmu, przez co wpływa na odporność organizmu
🧠 Badania wśród nastolatków z 2021 roku z wykorzystaniem jogi sudarshan kriya wykazały zmniejszenie stresu, poprawę samoświadomości oraz funkcjonowania społecznego.

Jeśli dotarłeś do końca i jesteś nastolatkiem lub kimś kto jest blisko tej grupy, daj znać jakie masz obserwacje na ten temat. A możesz lubisz ćwiczenia oddechowe i Ci pomagają❓

18/11/2025

Kluczowe dla metody Kids skills jest krok 1 czyli zamiana problemu na umiejętność do nauczenia się. Co potrzebuje umieć Twoje dziecko by zmierzyć się z problemem, którego doświadcza?

16/11/2025

Co można zrobić, gdy rodzic słyszy trudne słowa na temat swojego dziecka od nauczycieli?
✔️ zapytać jakiego zachowania oczekuja od dziecka
✔️ zaproponować swoje rozwiązanie
✔️ zapytać jakie rozwiązania widzi szkoła
✔️ dowiedzieć się jak poważne jest zachowanie dziecka

14/11/2025

Niby taki krótki tydzień pracy, ale wrażeń tak duuużo. A jeszcze w weekend czeka mnie zjazd w szkole Psychoterapii;) W tym tygodniu jestem ogromnie wdzięczna za zajęcia dla rodziców, które prowadzimy razem Gabinet psychologiczny Magdalena Żydek Tyle odkryć, wzruszeń, podziwu. Jaki to jest ważny kawałek w kontekście pracy z dziećmi. Jak bardzo mnie to inspiruje do nowych działań. Uwielbiam

08/11/2025

Żeby wychować dziecko potrzeba całej wioski. Kto drogi rodzicu jest w Twojej drużynie wsparcia? Na kogo możesz liczyć? Kto Cię wspiera? A kogo jeszcze chciałbyś zaprosić do tej wspólnej misji?

06/11/2025

Nastolatkowie to chyba moja ulubiona grupa klientów! Uwielbiam ich sposób patrzenia na świat, odwagę myślenia po swojemu, niezależność, refleksyjność połączona z młodzieńczym zapałem.
Przychodzę z kilkoma cennymi informacjami, zaczerpniętymi z książki "Burza w mózgu nastolatka"

🧠 W okresie nastoletnim w mózgu dochodzi do przycinania połączeń neuronalnych - zmniejszania liczby neuronów oraz połączeń pomiędzy nimi. Te, które są w mniejszym stopniu potrzebne, wzmacniane, są usuniete. Kolejnym krokiem jest mielinizacja, która sprawia, że przepływ pomiędzy neuronami jest szybszy. Sprzyja to integracji działania mózgu. Okres ten bywa nazywany "przebudową mózgu". Efektem ma być zyskanie większej równowagi, poszerzanie perspektywy i w większym stopniu korzystanie z intuicji

🧠 W okresie dojrzewania zwiększa się aktywność układu dopaminowego w mózgu. Jest to neuroprzekaźnik, mocno powiązany z dążeniem do nagrody i przyjemności. Stąd też w okresie adolescencji dzieciaki są dużo bardziej podatne na uzależnienia. Są też skłonne by przeceniać pozytywne aspekty podejmowanych działań (hiperracjonalność).To też sprzyja zachowaniom ryzykownym. Nastolatkowie mogą też być bardziej impulsywni

Chcecie wiedzieć więcej? :) kto również uwielbia nastolatków?

02/11/2025

Uwaga: będzie długo ;)
Pierwszy zjazd stacjonarny to piękna okazja nie tylko by uczyć się nowych rzeczy, ale też uściskać długo niewidzianych znajomych :) W warstwie merytorycznej mnóstwo przemyśleń, wniosków, ułożenia sobie wszystkiego kawałek po kawałku, a co za tym idzie większego spokoju.

🌿 Doświadczenie tego, że terapia w tym nurcie może być naprawdę głęboka. Jest taki potoczny pogląd o TSR, że jest to podejście podobne do coachingu, bardzo zadaniowo, ale też płytkie, nie sięgające do głębi. To czego jednak doświadczyłam pokazuje, że może być całkiem inaczej, że możemy się mierzyć z traumami klienta, zmiana, transformacją

🌿 Bardzo ważny był dla mnie wątek dotyczący tego jak nasze nastawienie, poglądy, przekonania mogą mieć wpływ na budowanie relacji z klientem i jak istotny jest to by mieć uważność na siebie i nie "wciskać" komuś swojego poglądu na świat

🌿 To ok w TSR, że mamy swoje założenia z czego wynika zachowanie klienta. I to nawet dobrze. Mi to pomaga wychodzić z moich ludzkich wrażeń do myślenia z perspektywy psychoterapeutki

🌿 To ok pozostawać przy kliencie w problemie. Nie trzeba od razu pędzić do rozwiązań. Czasem to co jest najbardziej potrzebne to dać przestrzeń do płakania

🌿 Wolniej znaczy szybciej! Jak to mówi moja superwizorka: "Paulina, prr, zatrzymaj się". Ciągle się tego uczę by działać bardziej w rytmie klienta

🌿 I ostatnie: przemyślenia na temat tego jak włączać humor do terapii. Czy nie za dużo żartuję? Po co to robię? Komu to służy? Czy sarkazm jest ok, nawet gdy klient to rozumie?

Dajcie znać kto doczytał do końca ;)