Łódzkie Studio Terapii, Ulica Piramowicza 5/17, Łódź (2026)

16/02/2026

Dlaczego zgadzasz się na związek, który rani?

Może mówisz sobie: „to tylko gorszy okres”.
Może czekasz, aż on/ona zrozumie.
Może boisz się, że nic lepszego już się nie wydarzy.

A może… to po prostu wygląda znajomo.

– Ktoś podnosi głos, a Ty się wycofujesz, żeby „nie było kłótni”.
– Ktoś znika na kilka dni, a Ty to tłumaczysz.
– Ktoś przekracza Twoje granice, a Ty myślisz: „może przesadzam”.
– Czujesz napięcie, gdy widzisz jego/jej imię na telefonie, ale dalej odbierasz.

Czasem zostajemy nie dlatego, że jest dobrze — tylko dlatego, że to znane.
Bo nauczyliśmy się, że miłość bywa trudna.
Boimy się samotności, mamy nadzieję, że „tym razem będzie inaczej”, mylimy intensywność z bliskością.

Jeśli to czytasz i coś Cię kłuje — możliwe, że długo próbowałeś/aś kochać najlepiej, jak umiesz.

Zadaj sobie pytania:
— Czy w tej relacji częściej czuję spokój czy napięcie?
— Czy mogę być sobą?
— Czy ta relacja mnie wzmacnia, czy pomniejsza?

Nie każda trudność oznacza, że trzeba odejść.
Ale ciągłe ranienie nigdy nie jest ceną za bliskość.

Można uczyć się innych relacji.
Można stawiać granice.
Można sprawdzić, dlaczego zostajesz tam, gdzie boli.

13/02/2026

Jak najskuteczniej budować pewność siebie?

Badania psychologiczne wskazują
3 kluczowe czynniki, które mają NAJWIĘKSZY wpływ na naszą samoocenę

Poczucie własnej skuteczności

Badania Bandury (1977) pokazują, że osoby, które widzą swoje postępy, mają większą pewność siebie i lepiej radzą sobie ze stresem.

Za każdym razem, gdy kończysz coś, co sobie postawiłeś/aś za cel – nawet małą rzecz – twój mózg rozumie: mogę na sobie polegać.

Zastanów się: kiedy ostatnio zrobiłeś/aś coś, z czego byłeś naprawdę dumny? - To właśnie buduje Twoje poczucie wartości.

Wspierające relacje

Kiedy masz w swoim otoczeniu ludzi, którzy Cię akceptują i wspierają, Twoja pewność siebie rośnie.

Badania Cohen & Wills (1985) pokazały, że bliscy ludzie działają jak „emocjonalny bufor” – nawet jeśli popełniasz błędy, czujesz, że jesteś wystarczający, kochany i możesz liczyć na ich wsparcie, to jest bardzo cenne dla poczucia wartości.

Pomyśl: kto w Twoim życiu sprawia, że czujesz się pewniej i bardziej sobą? To właśnie ci ludzie wzmacniają Twoją wartość.

Traktowanie siebie z życzliwością, zamiast krytyki, naprawdę zmienia sposób, w jaki siebie postrzegasz.

Badania Neff (2003) i Zhang et al. (2023) pokazują, że osoby praktykujące self-compassion mają wyższą samoocenę i mniejszy stres.

To nie oznacza, że ignorujesz swoje błędy – po prostu uczysz się mówić do siebie: popełniłem błąd, uczę się, ale to mnie nie definiuje.

Twoja wartość rośnie, kiedy działasz, uczysz się i otaczasz ludźmi, którzy Cię wspierają.

11/02/2026

Niskie poczucie własnej wartości nie bierze się „znikąd”.
Nie rodzimy się z przekonaniem, że jesteśmy gorsi.
Ono powstaje w konkretnych warunkach i przez konkretne oddziaływania.

Skąd się bierze?
Najczęściej z powtarzalnych komunikatów i atmosfery wokół nas:
– ciągła krytyka zamiast wsparcia
– porównywanie z innymi („inni są lepsi”)
– zawstydzanie, wyśmiewanie
– brak uznania i ciepła
– narzekanie i skupianie się na tym, co nie wychodzi
– mentalność „ciągle za mało”
– miłość i akceptacja tylko za wyniki

W taki sposób powstaje przekonanie:
-„Żeby mieć wartość, muszę zasłużyć.”

– „Nie będę się wychylać.”
– „Udało się przez przypadek.”
– „Inni ogarniają lepiej.”
– „Jak pokażę, jaki jestem, to mnie ocenią.”
– „Muszę się bardziej postarać.”
– „Nie przesadzaj, to nic wielkiego.”

Sukcesy są pomniejszane.
Błędy – pamiętane latami.

Opinie innych decydują o nastroju.

Jak to zmienić?
-Zrozumieć, że to wyuczone schematy, a nie prawda o tobie.
- zauważanie wewnętrznego krytyka
– uczenie się traktowania siebie z taką samą życzliwością jak innych
– odróżnianie faktów od interpretacji
– stawianie małych granic
– zauważanie sukcesów, nie tylko błędów
– kontakt z ludźmi, którzy nie podkopują, tylko wzmacniają
- praca z psychotereutą, pomaga zrozumieć, skąd wzięły się surowe przekonania o sobie i oddzielić je od tego, kim naprawdę jesteś.

09/02/2026

W gabinecie terapeutycznym wybaczenie nie polega na zapomnieniu ani usprawiedliwianiu tego, co bolało. Chodzi o moment, w którym przeszłe doświadczenia przestają żyć w ciele, napięciu i codziennych reakcjach.

Najtrudniej czasem wybaczyć sobie: decyzje podjęte w trudnych sytuacjach, pozostawanie w relacjach, które raniły, czy reagowanie tak, jak w tamtych chwilach potrafiłeś.

Wybaczenie dotyczy Twojej teraźniejszości:

— nosisz ślady dziecięcych doświadczeń braku bliskości lub bezpieczeństwa,

— doświadczasz konsekwencji rozstań, zdrad i utraty zaufania,

— relacje pozostawiły poczucie konfliktu lub niesprawiedliwości,

— odczuwasz silną winę i wstyd wobec siebie.

W terapii wybaczenie nie jest zadaniem ani moralnym obowiązkiem. To decyzja, by nie nosić dalej ciężaru, który osłabia, i przypomnienie sobie, że prawo do wewnętrznego spokoju nie zależy od tego, czy ktoś kiedykolwiek przeprosił.

06/02/2026

Czym jest OCD?

OCD (zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne). To zaburzenie lękowe, w którym pojawiają się natrętne myśli (obsesje) i przymusowe zachowania lub rytuały (kompulsje), mające zmniejszyć napięcie.
Na chwilę pomagają, ale potem wracają i ciągle się powtarzają.
Czasem mijają wraz ze stresem, a czasem bez odpowiedniego leczenia mogą się nasilić.

Dlaczego powstaje OCD?

-Silny stres, trauma, przeciążenie, ważne zmiany (choroba, strata, presja) mogą uruchomić OCD — nawet jeśli wcześniej go nie było.
-Jeśli w rodzinie były zaburzenia lękowe, depresja czy OCD, ryzyko może być większe.
-OCD często rozwija się u osób wrażliwych, odpowiedzialnych, empatycznych.
-Gdy świat wydaje się nieprzewidywalny, mózg próbuje odzyskać kontrolę przez rytuały.
Rytuał chwilowo zmniejsza lęk → mózg uczy się, że „to działa” → i każe powtarzać. Tak powstaje błędne koło OCD.

Jak objawia się w codziennym życiu?

– Zbytnią potrzebą mycia rąk, nawet kilkadziesiąt razy dziennie.
lękiem przed brudem, pobrudzeniem się, chorobami.
– pojawiają się natrętne, niechciane myśli, które przerażają albo zawstydzają
– zmęczeniem psychicznym i wrażeniem że mózg nie potrafi odpocząć od tego stanu
– mimo, że to brzmi irracjonalnie…bardzo trudno przestać.

Jak sobie z tym radzić?
🔹 psychoedukacja – zrozumienie, że to OCD, a nie „ja”
🔹 niekarmienie rytuałów (choć to bardzo trudne)
🔹 regulacja stresu, sen, wsparcie bliskich
🔹 szukanie profesjonalnej pomocy

OCD jest stosunkowo powszechne i często bywa mylone ze „zwykłym stresem” lub nadmierną potrzebą kontroli. Wiele osób długo zmaga się z objawami w ciszy, nie wiedząc, że to zaburzenie ma swoją nazwę i skuteczne metody leczenia.

Dobrze dobrana psychoterapia, a czasem także farmakoterapia, mogą przynieść ogromną ulgę i realną zmianę jakości życia.

04/02/2026

Traumy międzypokoleniowe — jak je przerwać?

Traumy międzypokoleniowe to niewidzialne dziedzictwo emocjonalne. Skutki trudnych doświadczeń np. wojny, przemocy, strat, biedy — które nie zostały przeżyte do końca i nieświadomie przechodzą na kolejne pokolenia.

Jak wyglądają w codziennym życiu?
Często objawiają się:
-lękiem bez wyraźnej przyczyny,
-poczuciem winy,
-potrzebą nadmiernej kontroli,
-trudnością w bliskości,
-ciągłym napięciem — nawet wtedy, gdy „obiektywnie wszystko jest w porządku”.

To mogą być momenty gdy:
– masz poczucie winy, gdy odpoczywasz, bo w Twoim domu odpoczynek był utożsamiany z lenistwem albo zagrożeniem,
– trudno Ci prosić o pomoc, bo w Twojej historii „radzenie sobie samemu” było warunkiem przetrwania,
– jesteś nadmiernie czujny na zmiany nastroju innych, bo kiedyś od tego zależało, czy w domu będzie bezpiecznie,
– boisz się straty nawet wtedy, gdy wszystko jest dobrze, bo w Twojej rodzinie dobre rzeczy nigdy nie trwały długo.
– czujesz silny lęk o bezpieczeństwo dzieci, mimo że realnie nic im nie zagraża.

Co z tym zrobić?
Świadomość jest pierwszym krokiem, by móc coś zmienić.
Terapia pozwala zajrzeć głębiej: nazwać to, co nigdy nie było nazwane, oddzielić to, co naprawdę nasze, od tego, co zostało odziedziczone. Pomaga przerwać automatyczne schematy i zobaczyć, że mamy wybór. Po to, żeby żyć swoim życiem — a nie cudzą, nieopowiedzianą historią.

02/02/2026

Co daje Samoświadomość w bliskich relacjach?

Samoświadomość pozwala rozumieć własne emocje, reakcje i potrzeby, zamiast działać automatycznie i powielać te same schematy. Dzięki temu łatwiej brać odpowiedzialność za swoje zachowanie i reagować adekwatnie do sytuacji, a nie pod wpływem dawnych doświadczeń.

Wraz z pogłębianiem rozumienia siebie w procesie psychoterapii rośnie także zdolność rozumienia innych. To sprawia, że w relacjach pojawia się więcej uważności, bezpieczeństwa i autentycznej bliskości.

Jak zachowuje się osoba z dużą samoświadomością?

1. Lepiej się komunikuje
Potrafi nazwać swoje emocje i potrzeby zamiast reagować impulsywnie.

Zamiast oskarżać: „Zawsze mnie ignorujesz”, mówi:
„Czuję się pomijany/a i potrzebuję więcej uwagi”.
-To zmniejsza napięcie i sprzyja porozumieniu.

2. Zachowuje zdrowe granice
Ma świadomość, gdzie kończą się jej potrzeby i odpowiedzialność, a zaczynają potrzeby drugiej osoby.

Dzięki temu unikasz zarówno nadmiernego poświęcania się, jak i potrzeby kontrolowania partnera.

3. Bierze odpowiedzialność zamiast obwiniać innych
Zamiast szukać winnych, potrafi zauważyć własny udział w sytuacji i powiedzieć:
„To ja zareagowałem/am zbyt ostro”.

4. Buduje empatię i bliskość
Im lepiej rozumie siebie, tym łatwiej rozumie emocje drugiej osoby. Poczucie bycia zauważonym i zrozumianym stanowi fundament prawdziwej bliskości ❤️

30/01/2026

Zdrowienie nie zawsze polega na stałym poczuciu spokoju, uśmiechu ani wyłącznie pozytywnym nastawieniu.

W praktyce zmiany są często ciche, wymagające i momentami niewygodne oraz konfrontujące. Czasem staje się widoczne dopiero z perspektywy czasu.

Jakie sygnały mogą świadczyć o tym, że ciało i psychika, emocje są w procesie zdrowienia?

•Sytuacje, relacje lub środowiska, które dawniej były znane i oswojone, stają się trudne do zniesienia. Zauważasz, że to co kiedyś było normą, nie jest dla Ciebie dobre.

•Coraz rzadziej uzależniasz swoje samopoczucie od pełnego zrozumienia ze strony innych. Zaczynasz czuć się komfortowo w relacjach mimo różnic w perspektywie czy sposobie przeżywania.

•Liczba bliskich osób może się zmniejszać, jednak relacje stają się bardziej stabilne, bezpieczne i oparte na autentyczności.

•Nadal możesz odczuwać smutek związany z przeszłymi doświadczeniami, jednak emocje te nie są już tak przytłaczające, a lęk rzadziej prowadzi do paraliżu.

•Pojawiają się momenty rozpoznania różnicy między autentycznym zainteresowaniem a pobudzeniem wynikającym z napięcia lub lęku. Coraz łatwiej odczytujesz sygnały płynące z ciała.

•Dajesz sobie przestrzeń na żałobę po tym, kim mogłaś być, gdyby wcześniejsze doświadczenia nie wymagały przedwczesnej dojrzałości. Akceptacja tych strat pozwala integrować przeszłość z teraźniejszością.

•Z czasem pojawia się wdzięczność za własną drogę — także za jej trudne etapy, które miały wpływ na to, kim jesteś obecnie.

28/01/2026

Opinie innych są dla Ciebie ważne?
Dla nas również — bo to one pokazują, czy naprawdę jesteśmy tam, gdzie trzeba: uważni, profesjonalni i pomocni.

W naszej pracy stawiamy na rzetelną wiedzę, indywidualne podejście, bezpieczną relację opartą na szacunku oraz ciągły rozwój.
Każda opinia to dla nas cenna informacja zwrotna i potwierdzenie, że empatia i profesjonalizm mają znaczenie.

Zajrzyj i sprawdź, co piszą osoby, które nam zaufały 🤍

26/01/2026

Jak trafić do Łódzkiego Studia Terapii przy ul. Biegańskiego 37a/9
na Bałutach - Julianowie?

Na filmie pokazujemy dokładną drogę do naszej lokalizacji.

Pod budynkiem znajduje się wygodny parking, specjalnie zarezerwowany dla naszych klientów 🚗

Zapraszamy 🤍

23/01/2026

Przygnębienie, długotrwały spadek nastroju.
Lęk, napady paniki, napięcie bez wyraźnej przyczyny.
Problemy ze snem. Przewlekły stres.
Niskie poczucie własnej wartości.
Trudności w relacjach.
Skutki traumy.
Perfekcjonizm, który nie pozwala odpocząć.

To nie „chwilowa słabość”.
To sygnały, że warto sięgnąć po profesjonalne wsparcie.

W Łódzkim Studio Terapii oferujemy pomoc psychologiczną i psychoterapię dla dorosłych, młodzieży, par i rodzin.
Pracujemy w różnych nurtach terapeutycznych, dobierając formę pomocy do Twoich potrzeb.
Spotkania odbywają się stacjonarnie w Łodzi oraz online.

Jeśli czujesz, że czas zadbać o siebie – jesteśmy tu, by Ci pomóc.

📞 530 173 273
🌐 www.studioterapii.pl – tu możesz od razu umówić wizytę

Profesjonalna pomoc jest bliżej, niż myślisz.

Wsparcie psychologiczne • depresja • lęk • terapia par • psychoterapia indywidualna • terapia młodzieży • ośrodek psychoterapii • niskie poczucie własnej wartości • stres • wypalenie zawodowe • zaburzenia osobowości • terapia psychologiczna • Łódź

22/01/2026

Zapraszamy do naszego gabinetu w Łodzi przy ul. Piramowicza 5, lokal 17.
W tym krótkim filmie pokażemy, jak łatwo do nas trafić, którym wejściem wejść oraz jak odnaleźć lokal w budynku.
Do zobaczenia! 🤍

Łódzkie Studio Terapii

16/02/2026

13/02/2026

11/02/2026

09/02/2026

06/02/2026

04/02/2026

02/02/2026

30/01/2026

28/01/2026

26/01/2026

23/01/2026

22/01/2026

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria