Równowaga- Centrum Psychoterapii

16/10/2025

W psychoterapii par chodzi o to, by 1 + 1 równało się 3 (jak to ujął B. de Barbaro).
To zdanie dobrze oddaje istotę pracy terapeutycznej z dwojgiem ludzi pozostających w relacji.
🧩🧩
Każda osoba wnosi do związku swój świat: historię, przekonania, nawyki, emocje, potrzeby. Gdy te dwa światy się spotykają, nie wystarczy je po prostu „dodać”. Powstaje bowiem coś trzeciego - relacja, która jest nową dynamiczną jakością (ma własny rytm, język i granice) i wymaga troski i wspólnej odpowiedzialności.

W psychoterapii partnerskiej nie chodzi o to, by ustalić, kto ma rację, albo „naprawić” jedną stronę. Chodzi o wspólne odkrywanie tego, jaki jest wasz związek - co go karmi, a co osłabia. Psychoterapeuta nie jest sędzią, lecz towarzyszem w tym procesie: pomaga zobaczyć, zrozumieć i nazwać to, co dzieje się między wami. Pomaga zidentyfikować utrwalone wzorce komunikacji, poczuć i wydobyć, jakie emocje i potrzeby stoją za zgłaszanymi trudnościami. W efekcie partnerzy mogą uważniej słuchać się nawzajem, nauczyć się otwarcie rozmawiać o tym, co ważne, i odbudować poczucie współpracy i zaufania.

Czasem odkrycie tej „trzeciej wartości” bywa zaskakujące, bo pokazuje, że relacja może być inna, niż każde z was sobie wyobrażało. Ale właśnie w tym tkwi jej potencjał, gdyż w zdrowej relacji nie chodzi o to, by jedno z was zniknęło w drugim.
Chodzi o to, by razem stworzyć coś, czego każde z osobna nie mogłoby stworzyć - wspólną, bezpieczną przestrzeń, która może stać się źródłem rozwoju i wsparcia.

W Centrum Psychoterapii Równowaga w Łodzi
psychoterapię partnerską prowadzą:
Anna Grabka
Justyna Owczarek-Skoneczna

Centrum RÓWNOWAGA Łódź - Certyfikowany psychoterapeuta i psycholog - Psychoterapia indywidualna. Zapraszamy do zapoznania się z pełną ofertą na stronie.

22/09/2025

Możemy po świecie jeździć różnymi drogami. Lubimy autostrady, jeśli chcemy szybko przemieścić się do punktu docelowego. Jest wtedy łatwo, sprawnie i względnie komfortowo (pomijając oczywiście okresy wzmożonego ruchu np. wakacyjnego). Są też drogi mniej używane, po których poruszamy się powoli, bo musimy zachować większą uważność i ostrożność. Korzystając z takiej drogi, nieraz możemy się mocno zaskoczyć, a nawet odkryć to, co na pierwszy rzut oka jest mało widoczne. Są to często takie “skarby”, które zapamiętujemy do końca życia. Czasem okazuje się, że droga, którą wybraliśmy, nie przypomina zupełnie naszych wyobrażeń o niej, a faktycznie pokonana trasa ma się nijak do wstępnych założeń.

W psychoterapii poruszamy się różnymi drogami, tak jak różne są nasze potrzeby w określonych momentach życia. Czasem wybieramy szybkie „autostrady” - skupiamy się wtedy na tu i teraz, na konkretnym zagadnieniu, które chcemy rozpracować. Innym razem podążamy bocznymi ścieżkami - zwalniamy, zatrzymujemy się, żeby przyjrzeć się czemuś głębiej, poszukać źródeł, odkryć to, co ukryte za zakrętem. Bywa, że droga okazuje się trudniejsza, pełna wybojów czy objazdów – ale to właśnie wtedy mamy szansę zobaczyć krajobrazy, których inaczej nigdy byśmy nie dostrzegli. W psychoterapii, podobnie jak w podróży, nie zawsze chodzi o to, by jak najszybciej dotrzeć do celu. Czasem najważniejsze okazuje się to, czego doświadczamy i co odkryjemy po drodze – o sobie, o innych, o świecie.

Jeśli czujesz, że chcesz wyruszyć w taką podróż – zapraszamy do kontaktu. Razem znajdziemy drogę odpowiednią właśnie dla Ciebie.

Równowaga - Centrum Psychoterapii
Łódź

Centrum RÓWNOWAGA Łódź - Certyfikowany psychoterapeuta i psycholog - Psychoterapia indywidualna. Zapraszamy do zapoznania się z pełną ofertą na stronie.

14/09/2025

Przedstawiamy sylwetkę Justyny Owczarek-Skonecznej. Jest psychologiem, certyfikowaną psychoterapeutką (certyfikaty PRP oraz PTPI) oraz superwizorką w procesie certyfikacji (PSHD). Współzałożycielką Równowagi.

Justyna Owczarek-Skoneczna od 27 lat zdobywa doświadczenie zawodowe w obszarze psychologii i psychoterapii. Od wielu lat koncentruje się przede wszystkim na praktyce psychoterapeutycznej.

Ukończyła:
☑4-letni Podyplomowy Kurs Psychoterapii w Polskim Instytucie Ericksonowskim
☑roczny cykl szkoleń z psychoterapii traumy(PIE)
☑całościowe szkolenie z zakresu psychoterapii skoncentrowanej na emocjach (EFT) - poziom I i II
☑szereg szkoleń m.in. z zakresu focusingu, terapii par i rodzin, psychoterapii zaburzeń lękowych i depresyjnych, psychoterapii natręctw, pracy z żałobą, pracy ze snem, pracy z historią rodzinną metodą genogramu.

Justyna Owczarek-Skoneczna w swojej pracy integruje dorobek różnych modalności terapeutycznych – ze szczególnym uwzględnieniem podejścia humanistyczno-doświadczeniowego oraz myślenia ericksonowskiego i systemowego. Co to oznacza? Jak sama mówi: “Pracuję z osobą, nie z diagnozą - koncentruję się na człowieku jako całości, a nie tylko na objawach. Jestem uważna na to, aby problemy nie przesłaniały potencjału; poszukuję więc takich jakości, które mogą stać się punktem wyjścia na drodze ku zmianie. Wykorzystuję doświadczenie, wychodząc poza czysto intelektualne rozumienie - zapraszam zatem do odkrywania emocji w bezpiecznych warunkach, do dialogu wewnętrznego i wsłuchiwania się w sygnały płynące z ciała”.

Nieustannie podnosi swoje kwalifikacje zawodowe. Jest uczestniczką 4-letniego seminarium superwizorskiego w Ośrodku Intra. Ma doświadczenie prowadzenia superwizji indywidualnej, superwizji zespołów oraz szkoleń dla osób zdobywających zawód psychoterapeuty.

Kontakt▶ 606 270 368, twojpsychologlodz@gmail.com

Równowaga - Centrum Psychoterapii
Łódź

kontakt: +48 606 270 368

02/09/2025

Przedstawiamy dziś sylwetkę Anny Grabki, która jest psychologiem, psychoterapeutką, współzałożycielką Równowagi.

Anna Grabka od ponad 20 lat zajmuje się pomocą psychologiczną dla osób dorosłych. Ma kilkunastoletnie doświadczenie w prowadzeniu psychoterapii.

Ukończyła:
☑4-letni Podyplomowy Kurs Psychoterapii w Polskim Instytucie Ericksonowskim
☑3-letni kurs pracy z traumą metodą Somatic Experiencing uzyskując certyfikat terapeuty SE
☑roczny kurs arteterapii
☑szereg szkoleń m.in. z zakresu psychoterapii depresji, zaburzeń lękowych, terapii następstw stresu, terapii par.

A.Grabka korzysta z regularnej superwizji. Pracuje w nurcie ericksonowsko-systemowym, sięga również do założeń terapii somatycznej, zachęcając osoby korzystające z psychoterapii do budowania świadomości somatycznej, co przekłada się na lepszą regulację emocjonalną.

Anna Grabka zaprasza do zapisów na konsultacje w kierunku rozpoczęcia
▪psychoterapii indywidualnej
▪psychoterapii partnerskiej

Kontakt: 668 390 977, twojpsychologlodz@gmail.com

Równowaga - Centrum Psychoterapii
Łódź

kontakt: +48 668 390 977

29/08/2025

W ostatnim czasie Justyna Owczarek-Skoneczna, certyfikowana psychoterapeutka i superwizorka z zespołu Równowagi, ukończyła dwustopniowe szkolenie z zakresu psychoterapii skoncentrowanej na emocjach (Emotion Focused Therapy) prowadzone przez Kurta Rendersa w Ośrodku Intra w Warszawie. Serdecznie gratulujemy!

W terapii EFT ważne jest docieranie do emocji w taki sposób, aby móc je zrozumieć, wyrazić; czasem powrócić do tego, co bolesne, co domaga się uważnienia i - być może - zmiany. Odzyskanie kontaktu z własnymi emocjami pomaga w odzyskaniu kontaktu z całym/całą sobą, ze swoją mocą i sprawczością. Przyjmuje się, że emocje są fundamentem, bo w nich zawierają się informacje o potrzebach i wynikających z nich decyzjach życiowych.

19/08/2025

Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii często pojawia się w momencie, gdy coś w naszym życiu zaczyna uwierać - kiedy towarzyszy nam cierpienie, napięcie albo poczucie, że „tak dalej być nie może”. Na początku zwykle łatwiej jest określić, czego chcielibyśmy się pozbyć, niż nazwać to, co chcemy zyskać w zamian.

Właśnie dlatego pierwsze spotkania w gabinecie to czas przyglądania się potrzebom i określanie celów, które staną się drogowskazem w procesie zmiany. To moment, by zadać sobie pytania:

▪️ co dla mnie znaczy „poczuć się lepiej”?
▪️ po czym poznam, że faktycznie jest lepiej?
▪️ co chciał(a)bym, aby pojawiło się w moim życiu, zamiast tego, co trudne?

Ważne, by cel był możliwy do osiągnięcia i zależał od naszego własnego wpływu. Dzięki temu praca nad sobą nabiera sensu i kierunku - a „lepiej” staje się czymś realnym, a nie tylko mglistym pragnieniem.

Równowaga - Centrum Psychoterapii
Łódź

Zapraszamy do zapisów.

Centrum RÓWNOWAGA Łódź - Certyfikowany psychoterapeuta i psycholog - Psychoterapia indywidualna. Zapraszamy do zapoznania się z pełną ofertą na stronie.

10/07/2025

"Nauczono nas myśleć, nie czuć. Nauczono nas, że bez przerwy powinnyśmy być zadowolone, pełne optymizmu. Podejście to nieuchronnie skutkuje zaniedbywaniem własnych potrzeb. Smutek i ból to naturalny element życia. Potrafią wiele nauczyć. Nikt nie przechodzi przez życie nie doświadczając smutku i bólu. A jednak nasza kultura naucza, że z bólem jest coś nie tak, że należy go stłumić, wyprzeć, za wszelką cenę uniknąć - a cena tego jest bardzo wysoka." /Christiane Northrup/

Nie musimy zawsze być uśmiechnięte i pełne energii. Smutek, ból, frustracja to nie słabości, to część ludzkiego doświadczenia.

Daj sobie przestrzeń na czucie.

Równowaga - Centrum Psychoterapii

23/06/2025

I to właśnie bywa najtrudniejsze – zrozumieć, że nie jesteśmy w stanie ogarnąć wszystkiego. Że nie damy rady wypełnić w stu procentach każdej oczekiwanej roli, odpowiedzieć na wszystkie wiadomości, spełnić każdej prośby i dążyć do każdego celu jednocześnie.

Jest też w tym coś wyzwalającego. Czasem wystarczy jedno głębokie „dość”, jedno „już nie muszę”, jedno „to nie moje”.

Jedna decyzja, by zostawić coś, co ciąży.
Zostawić, zanim to nas zupełnie wypali.
Zanim zapomnimy, kim jesteśmy naprawdę.

Nie wszystko trzeba ciągnąć dalej. Nie wszystko trzeba kończyć.
Niektóre sprawy warto po prostu... zostawić.

Równowaga - Centrum Psychoterapii

Prowadzimy psychoterapię stacjonarnie w Łodzi. Zapraszamy do zapisów.

27/10/2024

W miniony weekend miałam przyjemność prowadzić zajęcia dla studentów kolejnej już edycji podyplomowego szkolenia Szkoła Psychoterapii Integratywnej w Warszawie.
Tematem zajęć były podstawowe umiejętności psychoterapeutyczne. Mam nadzieję, że to trzydniowe spotkanie było wartościowe i dostarczyło przyszłym psychoterapeutom praktycznych narzędzi.

Justyna Owczarek-Skoneczna

27/08/2024

Czy zdarzyło wam się wrócić z urlopu i bardzo szybko zapomnieć, że na jakimkolwiek urlopie byliście?
Jeżeli jedziemy na urlop po czasie dużego przeciążenia obowiązkami, ciągłego niewyspania - to trudno oczekiwać, że na urlopie wszystko nagle się naprawi; a jeśli nawet tak się stanie - efekt urlopu może być ulotny.

Odpoczynek często mylony jest z urlopem. A przecież urlop bierzemy raz na jakiś czas, natomiast odpoczywanie powinno być stałym elementem codzienności.
🌞🌤
Są badania wskazujące na to, że większość osób wracających do pracy po wakacyjnym odpoczynku przez kilka dni odczuwa zmęczenie, irytację, mniejszą wydajność. To zupełnie normalny objaw i w związku z tym potrzebujemy czasu na adaptację. Jeżeli trwa dłużej, jest to sygnał, że dzieje się coś niepokojącego, czemu warto przyjrzeć się bliżej i poszukać przyczyn.
Może urlop był za krótki i nie dał możliwości pełnej regeneracji organizmu? Może zbyt szybko rzuciliśmy się w wir obowiązków nie dając sobie czasu na stopniowe przestawienie się na "tryb zadaniowy"? A może zbyt rzadko wyłączamy tryb zadaniowy w codziennych aktywnościach?

Równowaga - Centrum Psychoterapii

Nasi specjaliści przyjmują stacjonarnie w Łodzi. Zapraszamy do zapisów.

31/12/2023

Czas na decyzje dotyczące roku 2024. Być może dla niektórych z Was taką decyzją będzie rozpoczęcie procesu psychoterapii.

Istotną częścią pierwszego etapu pracy psychoterapeutycznej jest przyjrzenie się potrzebom, jakie stoją za decyzją o zmianie, i określenie, jak pożądana zmiana ma wyglądać.
Zazwyczaj osoby, które trafiają do gabinetu psychoterapeuty, doświadczają cierpienia lub jakiegoś rodzaju dyskomfortu. Bywa, że łatwiej przychodzi im nazwanie tego, czego najchętniej by się pozbyli, a nie zawsze zadają sobie pytania
▪️co ma się pojawić w zamian?
▪️co to znaczy "poczuć się lepiej"?
▪️po czym poznają, że jest "lepiej"?

Cel terapeutyczny staje się drogowskazem - wyznacza kierunek zmian.
Ważne, aby cel był zależny od wpływu osoby, która go formułuje, a także postrzegany jako możliwy do osiągnięcia.

RÓWNOWAGA - Certyfikowany psychoterapeuta i psycholog w Łodzi. Psychoterapia, terapia dla par. Zapraszamy do zapoznania się z pełną ofertą na stronie.

22/12/2023

To od nas zależy, o czym będą te święta.
Może staną się okazją do zatrzymania. Zmiany perspektywy i tempa życia. A może raczej będą się kojarzyć z powinnością - z obowiązkowym makowcem i spotkaniem z rodziną, z którą akurat na co dzień jest raczej trudno.
I może wcale nie będą okazją do świętowania - bo trudno świętować odczuwając Brak, który w tym czasie ogólnej wesołości może być szczególnie dotkliwy.
I jeszcze może tak być, że najbardziej ucieszy fakt, że święta się kończą, a o kolejnych nie trzeba myśleć zawczasu.

RÓWNOWAGA - Certyfikowany psychoterapeuta i psycholog w Łodzi. Psychoterapia, terapia dla par. Zapraszamy do zapoznania się z pełną ofertą na stronie.