23/07/2025
🍓 Czy osoby z cukrzycą mogą jeść owoce?
To jedno z najczęściej zadawanych pytań – i jedno z tych, które niosą ze sobą wiele obaw. Bo jak zrezygnować z tego, co naturalnie słodkie, świeże i tak bardzo kojarzy się z latem?
Prawda jest taka: owoce są częścią zdrowej diety – nawet jeśli zmagasz się z cukrzycą.
Ale, jak w wielu przypadkach, kluczem jest świadomy wybór i umiar.
🍎 Co warto wiedzieć?
Owoce zawierają fruktozę – naturalny cukier, który może wpływać na poziom glukozy we krwi. Nie oznacza to jednak, że musisz całkowicie je wykluczyć.
Zamiast tego:
✅ Sięgaj po owoce o niskim indeksie glikemicznym – takie jak jagody, maliny, truskawki, jabłka, gruszki czy pomarańcze.
✅ Jedz je w ramach posiłku – połączenie z błonnikiem, białkiem i tłuszczem spowolni wchłanianie cukru.
✅ Unikaj soków owocowych i suszonych owoców – mają bardzo wysoki ładunek glikemiczny.
✅ Obserwuj swój organizm – każdy z nas reaguje inaczej. Mierz poziom cukru po posiłkach i notuj, co Ci służy.
🍉 Które owoce warto ograniczyć?
Arbuz, dojrzały banan, mango, melon czy ananas – choć pyszne, mają wyższy indeks glikemiczny. Zostaw je na specjalne okazje lub łącz z innymi produktami, by złagodzić ich wpływ na glikemię.
💬 Nie chodzi o zakazy. Chodzi o świadomość.
W cukrzycy nie chodzi tylko o tabelki i liczby – chodzi o życie. O wybory, które dają Ci poczucie kontroli, ale też radości. O dietę, która nie odbiera przyjemności, tylko uczy nowych nawyków.
Jeśli nie wiesz, od czego zacząć – nie jesteś sama.
W naszym Centrum możesz porozmawiać z dietetykiem lub lekarzem, którzy pomogą Ci poukładać codzienność – z troską, zrozumieniem i bez poczucia winy. ❤️
📞 Umów się na konsultację: 791 101 106
🌐 www.cmlavida.pl
📍 Łódź, ul. Retkińska 104a lok. 3
📞 Umów się na konsultację: tel: 571 604 204
🌐 lavidabrzeziny.pl
📍 Brzeziny, Plac Jana Pawła II 6, 95-060 Brzeziny
