Fit Iron - Trening Personalny i Masaż

03/08/2025

⁉️ 4 sposoby na szybką utratę tkanki tłuszczowej 🔥

1️⃣ Dużo ruchu w ciągu dnia – 8–10 tys. kroków 🚶‍♂️, rower zamiast auta 🚴, aktywny odpoczynek 🧘‍♀️
2️⃣ Trening siłowy – 2–3 razy w tygodniu 💪
3️⃣ Trening cardio – dla zdrowej, spokojnej głowy ❤️‍🧠
4️⃣ Zbilansowana dieta – jedzenie to klucz do zdrowego, odżywionego ciała 🥗🔑

❌ Nie ma złotego środka na utratę wagi. Nie ma magicznego guzika, różdżki, zaklęcia, które sprawi, że nagle będziemy szczupli, umięśnieni i sprawni do końca życia 🧚‍♀️✨

✅ Musimy o to zadbać. Wymaga to pracy od Ciebie – nikt za Ciebie:
– nie zrobi treningu 🏋️‍♂️
– nie zmieni trybu życia na bardziej aktywny 🚶‍♀️
– nie dopilnuje Twoich posiłków 🍽️

🎯 Specjaliści, tacy jak trenerzy czy dietetycy, są po to, by Cię nakierować i pomóc.
Ale czy skorzystasz z tej pomocy i wdrożysz wskazówki, zależy tylko od Ciebie 🙌

30/07/2025

Trening z odważnikami kulowymi kettlebell

🔔 Dla kogo?

Dla osób chcących połączyć siłę, mobilność i wytrzymałość

Dla trenujących w domu bo potrzebujesz tylko jednego kettla i możesz z nim zrobić wszechstronnego trening

Dla sportowców i osób w rehabilitacji (w odpowiednich wariantach oczywiście)

W przeciwieństwie do klasycznych hantli, kettlebell pozwala na bardziej dynamiczne, złożone ruchy, które aktywują całe ciało 🤸‍♂️

Angażujesz wiele grup mięśniowych jednocześnie przedewszystkim pośladki, uda, core, ramiona i plecy💪

Trening z odważnikiem kulowym jest świetny do budowania siły funkcjonalnej, przydatnej w codziennym ruchu (np. dźwiganie, obracanie się, wstawanie).

Jesteś ciekaw co jeszcze mozesz zyskać dzięki treningowi z kettlem? 😉

28/07/2025

⁉️Przeciwwskazania do masażu klasycznego dzielą się na bezwzględne (całkowite) i względne (czasowe lub miejscowe).

🚫Przeciwwskazania bezwzględne (całkowite):

Masaż nie powinien być wykonywany w żadnym przypadku, jeśli występują:

Stany gorączkowe

Ostre stany zapalne (np. grypa, angina, zapalenie oskrzeli)

Choroby zakaźne (np. ospa, różyczka, Covid-19)

Choroby nowotworowe

Zaawansowana miażdżyca naczyń

Tętniaki

Zakrzepica żył lub ryzyko zatoru

Choroby skóry o charakterze ropnym, zakaźnym lub alergicznym

Ostre urazy (np. świeże złamania)

Ciężka niewydolność serca, oddechowa, nerek lub wątroby

📛Przeciwwskazania względne (czasowe lub miejscowe):

Masaż może być wykonany, ale z ograniczeniami, np. nie masujemy danego obszaru lub konieczna jest zgoda lekarza:

Ciąża - szczególnie I trymestr

Żylaki - unika się masowania bezpośrednio na żylakach

Wysokie lub niestabilne ciśnienie tętnicze

Zaburzenia czucia (np. neuropatie)

Złamania w trakcie zrostu - masaż tylko poza miejscem urazu

Menstruacja - indywidualnie, zależnie od samopoczucia kobiety

Świeże rany, blizny, oparzenia, siniaki - miejscowo

Po operacjach - wymagana zgoda lekarza i czas na regenerację

Osteoporoza zaawansowana – masaż bardzo delikatny lub niewskazany

Także, jeśli nie posiadasz żadnych z powyższych dolegliwości śmiało możesz się zapisać 😉

26/07/2025

💆‍♂️ Masaż klasyczny to jedna z najstarszych i najczęściej stosowanych form masażu. Łączy techniki manualne, które mają na celu poprawę funkcjonowania mięśni, układu krążenia, nerwowego i ogólnego samopoczucia.

✅️ Celem masażu jest :
Rozluźnienie napiętych mięśni

Poprawa krążenia krwi i limfy

Redukcja stresu i zmęczenia

Przyspieszenie regeneracji organizmu

Zmniejszenie bólu (np. kręgosłupa, karku, barków)

Kto może skorzystać z takiego masażu?

➡️ Osoby z napięciem mięśniowym
➡️Ludzie zestresowani lub przemęczeni
➡️Sportowcy (jako forma regeneracji)
➡️Osoby pracujące przy biurku lub fizycznie

W naszym salonie masaż klasyczny wykonuje Julia .fizjoterapia oraz Patryk .krupa.fizjoterapia, więc jeśli cierpisz z powodu bólu lub nieustające napięcia sprawdź dostępne terminy na booksy 🗓

23/07/2025

Masaż sportowy to specjalistyczna forma masażu, która wspiera osoby aktywne fizycznie zarówno zawodowych sportowców, jak i amatorów.
Pytacie często czy takie masaż boli🫣 niestety czasem może odrobinę boleć.

Jego głównym celem jest przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego, poprawa wydolności, regeneracja po treningach oraz zapobieganie urazom.

W zależności od momentu, w którym jest wykonywany, masaż sportowy dzieli się na kilka rodzajów:

🤸‍♀️Masaż powysiłkowy (regeneracyjny) wspomaga usuwanie produktów przemiany materii, takich jak kwas mlekowy, redukuje napięcie mięśniowe i przyspiesza regenerację.

🧘‍♀️Masaż podtrzymujący stosowany w okresach mniejszej aktywności fizycznej, by utrzymać mięśnie w dobrej kondycji.

👨‍⚕️Masaż leczniczy pomaga w leczeniu kontuzji i przeciążeń układu mięśniowo-szkieletowego.

Techniki używane w masażu sportowym są intensywniejsze niż w masażu relaksacyjnym i często koncentrują się na konkretnych grupach mięśni, zależnie od uprawianej dyscypliny. Masaż ten może również poprawić krążenie krwi, zwiększyć zakres ruchu i ogólną sprawność fizyczną.

I oczywiście warto taki masaż wykonywać regularnie, by cieszyć sie sprawnością fizyczną i prawidłowy i zakresami ruchu jak najdłużej 💪

21/06/2025

Sportowiec amator czy profesjonalista? Mamy dla Ciebie rozwiązanie❗️📣

Masaż sportowy to głęboka i intensywna terapia, skoncentrowana na mięśniach najbardziej narażonych na urazy w danej dyscyplinie sportowej oraz skrupulatna praca na punktach spustowych. 💪💥

Dzięki zastosowaniu specjalnych technik, masaż ten przyspiesza regenerację mięśni, zwiększa ich elastyczność i pomaga w zapobieganiu kontuzjom. 🙌🔥

Call now to connect with business.

20/06/2025

"Godzina dla Twojego ciała” 👌❤️

U nas każda wizyta to pełna godzina troski o Twoje ciało – niezależnie od tego, jak długo potrwa właściwa terapia, zawsze znajdzie się czas na dodatkowy masaż i rozluźnienie innej części ciała 📣🙌💥

07/05/2024

Z Łukasz Dante Cyrański (Sigvald) działamy już od dawna poprawiając siłę jako bazową funkcję ale również stabilizację, koordynację ruchową oraz szybkość pod średniowieczne sztuki walki. 🔥🛡

Miecz, topór duński oraz włócznia. Takimi rodzajami broni włada sam Sigvald. Odmian i sposobów walki tak jak to miało miejsce w tamtych czasach jest bardzo wiele. To bardzo ciekawy i względnie bezpieczny sport. 🪓❤️

Czuje się zaszczycony móc zaprosić Was do zapisania się na zajęcia Verthandi Vilja. Zaobserwujcie ich stronę i napiszcie do grupy chętnie przyjmą Was aby nauczyć na początek podstaw władania średniowieczną bronią. Naprawdę Warto! 💪💥⚔️

27/04/2024

Zapraszamy na masaż przez całą majówkę 😎

Zuza:
✅️ kobido
✅️ relaksacyjny
✅️ bańką chińską
✅️ lomi lomi

Monika (środy popołudniu i wieczorem)
✅️ klasyczny
✅️ limfatyczny
✅️ sportowy
✅️ dla kobiet w ciąży

Umów sie przez booksy📱 link poniżej.
Lub zadzwoń ☎️ 577 810 228