Body&Mind studio pilates by Elżbieta Twardowska

Body&Mind studio pilates by Elżbieta Twardowska Trening personalny PILATES na sprzętach
6 rok z Wami 🤍 Szkolenia | Fizjoterapia
Kolekcja stacjonarna .pl
📍Wałbrzyska 87 Łódź📞503504161

06/02/2026

Friday training 😂
Kiedy trener mówi „pulsujemy”
__________
pilates • reformer • fridaytraining • pulsy • core • nogi • pośladki • stabilizacja • kontrola • siła • balans • koncentracja • pot • burn • flow
__________

04/02/2026

👉🏼ok. 1912–1918 – Joseph Pilates rozwija swoje ćwiczenia podczas I wojny światowej
(pracował z rannymi, używał sprężyn, łóżek szpitalnych – zalążek Reformera i Cadillaca)
👉🏼1926 r. – Pilates emigruje do Nowego Jorku i otwiera studio
👉🏼lata 30.–40. – metoda funkcjonuje jako system ćwiczeń (później nazwany Contrology)

✌🏼Ćwiczenia powstawały z potrzeby zdrowia i sprawności — nie z trendów.

Dlatego pilates działa do dziś.
_____________
pilates, metoda pilates, joseph pilates, klasyczny pilates, contrology, świadomość ciała, jakość ruchu, trening funkcjonalny, mobilność, siła głęboka, oddech, stabilizacja, zdrowy ruch, rehabilitacja, longevity
_____________

❌ 3 rzeczy, które robisz źle na pilatesie1️⃣ Ćwiczysz szybko zamiast dokładnieW pilatesie tylko nieliczne ćwiczenia wyko...
03/02/2026

❌ 3 rzeczy, które robisz źle na pilatesie

1️⃣ Ćwiczysz szybko zamiast dokładnie
W pilatesie tylko nieliczne ćwiczenia wykonujemy w tempie.
Większość ruchów wymaga kontroli, precyzji i czasu, żeby mięśnie mogły realnie zadziałać.

2️⃣ Wstrzymujesz oddech 👀
Wstrzymany oddech zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej,
co przeciąża mięśnie dna miednicy i zaburza stabilizację.
Oddech w pilatesie to nie dodatek — to podstawa pracy.

3️⃣ Skupiasz się na tym, jak wygląda ćwiczenie, zamiast na tym, co pracuje
Próbujesz odtworzyć pozycję z internetu,
nie wiedząc, jak ją zmodyfikować pod swoje ciało, możliwości i napięcia.
Robisz „ładnie”, ale bez czucia — a wtedy pilates traci sens.

Pilates to nie „więcej”.
Pilates to lepiej.

A ciało?
Zawsze odpowiada na jakość.

⸻
pilates, pilatesstudio, świadomy ruch, kontrola ruchu, oddech, mięśnie dna miednicy, stabilizacja, core, postura, zdrowy kręgosłup, fizjoterapia, trening funkcjonalny, slow movement, bodymind, technika ćwiczeń
⸻




29/01/2026

„I feel muscles I never felt before…”
Pilates clients know 😅
⸻
pilates, reformer, bodymind, studio pilates, trening mięśni, core, stabilizacja, świadomy ruch, stretching, mobilność, siła, postura, zdrowy kręgosłup, endorfiny, fit lifestyle
⸻




Pilates wysmukla, wzmacnia i poprawia postawę.👉🏼Ale żeby spalić tkankę tłuszczową, potrzebny jest lekki deficyt kalorii....
27/01/2026

Pilates wysmukla, wzmacnia i poprawia postawę.
👉🏼Ale żeby spalić tkankę tłuszczową, potrzebny jest lekki deficyt kalorii.

✔️ Bezpieczny zakres: –300 do –400 kcal dziennie
✔️ Zero głodówek
✔️ Zero stresu
✔️ Za to realne, trwałe efekty

W Body&Mind łączymy ruch i świadome podejście do ciała 🤍

⸻
pilates, redukcja, deficytkaloryczny, zdrowechudniecie, pilatesstudio, bodyandmind, dietetyka, trenerka, metabolism, corestrength, mindfulmovement, holistichealth, slowfitness, wellbeing, zdrowasylwetka
⸻

18/01/2026

Zapisz i wyślij dalej komuś, kto spędza dzień przy laptopie 💻

Nasza trenerka fizjoterapeutka Edyta pokazuje, jak pracujemy z osobami siedzącymi cały dzień przy biurku.
Na końcu — proste ćwiczenie do zrobienia w domu ✨

Potrzebujesz spersonalizowanych ćwiczeń?
Zgłoś się do Body&Mind Studio 🤍

Terminy LAST MINUTE pojawiają się w wyróżnionych relacjach ⏰
Kto pierwszy — ten lepszy.

Chcesz inny termin?
Napisz do nas — potrafimy wyczarować miejsce 💌

⸻
pilates • fizjoterapia • praca siedząca • sztywność pleców • postura • core • stabilizacja • świadomy ruch • trening funkcjonalny • zdrowy kręgosłup
⸻

17/01/2026

She won’t tell you she started Pilates… but there will be signs 😉
_____

pilates • reformer • bodymind • świadomy ruch • core • stabilizacja • postura • trening funkcjonalny • wellness • weekend vibe

16/01/2026

2026: Do you mind if I gently adjust your legs?

Do you know Joseph Pilates?
He wouldn’t ask 😂
_____
pilates, reformer, bodyandmind, pilatesstudio, mindfulmovement, corestrength, stretching, posture, wellness, weekendvibes

12/01/2026

Mój kręgosłup po tygodniu bez pilatesu 😂
______
pilates • siła • stabilizacja • core • kontrola ruchu • świadomy ruch • trening funkcjonalny • pilates na sprzętach

ruch

Witamina P — dokładnie ta, której brakowało 😉A Ty jakiej witaminy dziś potrzebujesz?C, D… czy może P? _____pilates, week...
10/01/2026

Witamina P — dokładnie ta, której brakowało 😉
A Ty jakiej witaminy dziś potrzebujesz?
C, D… czy może P?
_____
pilates, weekend, balans, zdrowie, ruch, ciało, energia, regeneracja, świadomość ciała, stretching, core, stabilizacja, wellness, selfcare

Adres

Wałbrzyska 87
Łódź

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Body&Mind studio pilates by Elżbieta Twardowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Body&Mind studio pilates by Elżbieta Twardowska:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Dlaczego FIT & FIZJO?

Nazywam się Elżbieta Twardowska i proponuję Ci - ZDROWIE.

Oferuję treningi i masaże, których rezultatem jest zdrowe, sprawne i zregenerowane ciało.

Chcę nauczyć Cię jak prawidłowo ćwiczyć, aby plecy przestały boleć, ciało wysmukliło się, a nastrój wskoczył na najwyższy poziom endorfin. Jeśli potrzebujesz dodatkowej regenracji zapewnię Ci ją poprzez cudowny masaż pleców lub ciała.

Piszę tu o swojej pracy, wstawiam ciekawostki i informacje na temat ćwiczeń, zdrowego stylu życia i pozytywnego nastawienia do życia.