Łódzkie Centrum Psychoterapii Poznawczo - Behawioralnej, Gdańska 90, lok. 2-3, Łódź (2025)

Zapraszamy osoby zmagające się z trudnościami psychicznymi oraz znajdujące się w kryzysie.

24/08/2025

GRUPOWA TERAPIA SCHEMATÓW.
Dlaczego warto spróbować? 👥👥👥

🍀 Zapraszamy do naszych grup terapeutycznych w Łodzi 🍀

Wiele osób na początku myśli: „Grupa? To nie dla mnie. Łatwiej otworzyć się tylko przed terapeutą”. To naturalny lęk, ale właśnie to, czego się obawiasz, może stać się największym źródłem zmiany.

Grupowa terapia schematów daje coś, czego nie znajdziesz w terapii indywidualnej:

🍀Naturalne relacje -Twoje schematy ujawniają się w kontakcie z innymi ludźmi. W grupie zobaczysz je „na żywo” i nauczysz się nowych sposobów reagowania.
🍀Wielogłos wsparcia - w indywidualnej słyszysz tylko terapeutę. W grupie dostajesz też feedback od osób, które naprawdę rozumieją, bo same mierzą się z podobnymi trudnościami.
🍀Perspektywa lustra - dowiesz się, jak widzą Cię inni. Często to odkrycie jest cenniejsze niż jakiekolwiek słowa terapeuty.
🍀Korekta doświadczeń - jeśli w dzieciństwie spotykałeś/aś się z krytyką, odrzuceniem albo brakiem uwagi, w grupie możesz doświadczyć czegoś odwrotnego: akceptacji, zauważenia i ciepła.
🍀Poczucie wspólnoty - ogromna ulga płynie z tego, że inni przechodzą przez podobne rzeczy. Znika poczucie „tylko ja tak mam”.
🍀Trening na żywo - możesz ćwiczyć to, czego brakowało w codziennych relacjach: stawianie granic, proszenie o pomoc, mówienie o emocjach.
🍀Przyspieszenie procesu - grupa potrafi „przyspieszyć” terapię.

🎭 Techniki, które w grupie nabierają mocy – w terapii schematów korzystamy m.in. z:

🧡Reskrypcji wyobrażeniowych, czyli ćwiczeń, w których wracamy do trudnych sytuacji z przeszłości i nadajemy im nowe zakończenie, bardziej wspierające. W grupie uczestniczy w tym więcej osób, więc „nowe doświadczenie” jest silniejsze, bo słyszysz wiele głosów opiekuńczych i wspierających.

🧡Pracy na krzesłach, gdzie odgrywamy różne części Ciebie (tzw. tryby). W grupie inni mogą wcielić się w Twój krytyczny czy wspierający głos. To sprawia, że całe doświadczenie jest bardziej żywe i głębiej porusza.

✨ Grupa daje doświadczenie relacji, którego nie da się odtworzyć w gabinecie.
Największe efekty często przynosi połączenie obu form.

💪 Wiele osób po kilku spotkaniach mówi: „To właśnie grupa była dla mnie przełomem”.

👉 Zostały ostatnie wolne miejsca w naszych grupach terapii schematów.
Jeśli czujesz, że to dobry moment, napisz do nas wiadomość albo zadzwoń i zarezerwuj miejsce.

To może być początek naprawdę ważnej zmiany. 💙

Szczegóły w linkach na dole:

1. Grupa Roczna - jedna terapeutka

https://www.facebook.com/share/p/1EjMAdVdy9/

Koszt: 75zł/godzinę.
Kiedy? Wtorki godz.17.00-19.00

2. Grupa półroczna - innowacyjny protokół krótkoterminowy, dwie terapeutki.
Koszt: 120zł/godzinę.
Kiedy? Poniedziałki 17.30-19.30

https://www.facebook.com/share/p/18kKFhJ5uR/

Start: Wrzesień 2025

Jeszcze więcej informacji można znaleźć w zakładach na mojej stronie.
Zostało jeszcze kilka wolnych miejsc. https://psychorys.pl/oferta/ -grupowa

24/04/2025

🌿 Krótkoterminowa Grupowa Terapia Schematów w Łodzi 🌿

Półroczny cykl spotkań wg Protokołu Krótkoterminowego Terapii Schematów
Poniedziałki, godz. 17:30–19:30 | Start wkrótce | Rekrutacja trwa!
________________________________________
💬 Czas na zmianę, która ma sens
Czasem to, co ciągnie się za nami latami – wewnętrzny krytyk, trudne emocje, napięcie, lęk czy samotność – potrzebuje zaopiekowania. Bez oceniania, w cieple relacji.
Jeśli czujesz, że coś się powtarza… że pewne schematy znów i znów wracają – być może terapia schematów to coś dla Ciebie.

💡 Co to jest terapia schematów?
To podejście stworzone przez Jeffreya Younga, nazywane często „trzecią falą” terapii poznawczo-behawioralnej.
Pomaga zrozumieć, dlaczego reagujemy tak, jak reagujemy – i jak możemy zbudować w sobie więcej spokoju, pewności i samowspółczucia.
To nie tylko rozmowa. Wykorzystujemy doświadczeniowe techniki, jak:
• praca z krzesłami (dialog z wewnętrznym dzieckiem, krytykiem),
• zmiana wyobrażeniowych skryptów,
• praca z trybami (np. Wrażliwe Dziecko, Wewnętrzny Krytyk, Zdrowy Dorosły).

📍 Dla kogo?
Ta terapia może być pomocna, jeśli:
• czujesz się przytłoczona/-y emocjami lub napięciem,
• masz trudności z relacjami, samotnością, krytyką wewnętrzną,
• cierpisz na zaburzenia lękowe, nastroju, osobowości
• trudno Ci zadbać o siebie, postawić granice, zbudować zdrowe więzi,
• masz poczucie, że „ciągle coś jest nie tak” i chcesz to zrozumieć i zmienić,
• szukasz grupy, która będzie nie tylko terapią, ale też wspólnotą ludzi rozumiejących Twoje doświadczenie.

🤝 Co wyróżnia tę grupę?
🌟 Prowadzą ją dwie terapeutki:
Małgorzata Czerniak i Oliwia Gardiasz – psychoterapeutki poznawczo-behawioralne i schematów, z doświadczeniem w pracy indywidualnej i grupowej.
Obecność dwóch osób to ogromna wartość – więcej uwagi, więcej perspektyw, więcej bezpieczeństwa. To szczególnie ważne w pracy z głębszymi emocjami.
Obecność dwóch terapeutek w terapii grupowej to duży atut: umożliwia skuteczniejszą dynamikę pracy, pogłębione podejście do emocji oraz większe bezpieczeństwo psychiczne uczestników. Praca z dwoma terapeutkami pozwala na pełniejsze odzwierciedlenie pracy ze schematami, zwiększa głębię procesu terapeutycznego oraz umożliwia bardziej dynamiczną i zróżnicowaną interwencję. To rozwiązanie jest szczególnie cenione w terapii schematów i zgodne z najnowszymi rekomendacjami w tym nurcie.

Gdzie?
🌿 Forma stacjonarna – sprzyja autentycznemu kontaktowi. Spotkania odbywają się na żywo – w Łodzi, w kameralnym, bezpiecznym miejscu:
Centrum Psychoterapii Poznawczo-behawioralnej OSTOJA
dokładny adres: ul. Gdańska 90, lokal 2/3, Łódź
📆 Czas trwania:
• poniedziałki, godz. 17:30–19:30
• 6 miesięcy wspólnej pracy, co tydzień

🎓 Superwizja:
Pracę terapeutek będzie wspierać sama Kirsty Gillings, autorka protokołu – co daje Wam pewność jakości i zgodności z nurtem.
Prowadzące grupę przeszły szkolenie z krótkoterminowego protokołu terapii schematów bezpośrednio u samej Kirsty Gillings i będą pracować pod jej superwizją. Krótkoterminowy protokół terapii schematów to nowoczesne podejście terapeutyczne, które łączy głęboką pracę nad schematami emocjonalnymi z efektywnym, intensywnym procesem terapeutycznym. Dzięki zastosowaniu tego protokołu terapia odbywa się w stosunkowo krótkim czasie, przy zachowaniu wysokiej skuteczności. Celem jest szybkie i głębokie przepracowanie głównych schematów oraz trybów pacjenta, które wpływają na jego emocje, myśli i zachowania.
Kirsty Gillings, uznana specjalistka w tej dziedzinie, dostosowała klasyczną terapię schematów, stworzoną przez Jeffreya Younga, do potrzeb osób poszukujących szybszych i bardziej skoncentrowanych interwencji terapeutycznych. Dzięki jej pracy, krótkoterminowy protokół pozwala na osiągnięcie trwałych zmian emocjonalnych i interpersonalnych w okresie około 6 miesięcy.
Atuty protokołu:
• Intensywna praca w krótkim czasie, skutkująca głęboką zmianą.
• Techniki emocjonalne i doświadczeniowe takie jak praca z krzesłami czy wyobrażeniowa zmiana skryptów, które umożliwiają bezpieczne i efektywne przepracowanie trudnych emocji.
• Wsparcie grupowe umożliwiające dzielenie się doświadczeniami i naukę nowych umiejętności społecznych w bezpiecznej przestrzeni.
• Praca pod superwizją samej Kirsty Gillings, co zapewnia wysoką jakość terapii i gwarancję profesjonalnego podejścia.
Etapy terapii:
1. Ocena schematów – Identyfikacja głównych, nieadaptacyjnych schematów oraz trybów emocjonalnych, które wpływają na myśli, emocje i zachowania.
2. Zrozumienie przeszłości – Praca nad zrozumieniem, jak wczesne doświadczenia kształtują obecne wzorce myślenia i zachowania.
3. Przepracowanie emocji – Skupienie na emocjonalnym przepracowaniu trudnych uczuć związanych ze schematami, przy użyciu technik doświadczeniowych.
4. Zmiana schematów – Praca nad przekształceniem negatywnych schematów i wprowadzenie zdrowszych wzorców myślenia i działania.
5. Wsparcie grupowe – Dzielenie się doświadczeniami i eksperymentowanie z nowymi zachowaniami w bezpiecznej grupie terapeutycznej.

🧾 Jak się zapisać?
👉 Przed dołączeniem zaprosimy Cię na jedno lub dwa indywidualne spotkania kwalifikacyjne – żeby upewnić się, że ta forma terapii jest dla Ciebie dobra. Koszt jednej sesji indywidualnej: 210 zł. W trakcie trwania całego programu przewiduję się kilka dodatkowych sesji indywidualnych.
💰 Koszt terapii grupowej: 240 zł / jedno dwugodzinne spotkanie
📩 Zapisy i informacje: wiadomość o treści „terapia grupowa- protokół krótkoterminowy- zgłoszenie” na adres mailowy:
malgorzata.czerniak.cbt@gmail.com lub na numer telefonu 500480417

📞 Liczba miejsc ograniczona – to mała, bezpieczna grupa.
💚 Jeśli chcesz poczuć, że nie jesteś sam/a – ta grupa może być Twoim miejscem.
Zgłoś się. Zrób pierwszy krok. Jesteśmy tu.

04/05/2024

Serdecznie zapraszam do zapisów do GRUPY PSYCHOTERAPEUTYCZNEJ DLA DOROSŁYCH w ŁODZI.
Terapia prowadzona jest w nurcie poznawczo-behawioralnym i terapii schematów.
Terapia poznawczo-behawioralna to jedna z najbardziej skutecznych i najlepiej zbadanych metod postępowania terapeutycznego. Głównym założeniem tej formy leczenia terapeutycznego jest przekonanie, że myśli, emocje i zachowania człowieka wzajemnie na siebie wpływają. Terapia jest potrzebna wtedy, gdy utrwalone zachowania czy przekonania nie są obiektywne i bywają niewłaściwe. Problem z zaburzeniem postrzegania świata staje się przedmiotem leczenia terapeutycznego. Psychoterapia poznawczo-behawioralna pozwala wykryć te zniekształcone interpretacje rzeczywistości i zastąpić je właściwymi.
Terapia schematów (tak zwana nowa, trzecia fala psychoterapii poznawczo-behawioralnej) – stworzona została przez Jeffreya Younga i współpracowników. Wywodzi się z terapii poznawczo-behawioralnej, jednak łączy w sobie również elementy innych koncepcji. W odróżnieniu od klasycznej terapii poznawczo-behawioralnej, terapia schematów znacząco podkreśla rolę relacji terapeutycznej oraz technik skoncentrowanych na emocjach.
W terapii schematów wykorzystuje się nie tylko POZNAWCZE ale głównie DOŚWIADCZENIOWE strategie pracy tj.
-praca z krzesłami
-wyobrażeniowa zmiana skryptów.
Teoria Terapii Schematów zawiera m.in. wiedzę na temat trybów schematów takich jak m.in. tryb wewnętrznego, wrażliwego dziecka, czy tryb wewnętrznego krytyka.
Terapię grupową poprzedza indywidualna sesja kwalifikacyjna. Obejmuje krótką ocenę przeprowadzaną przez terapeutę. Ważne jest, aby potencjalni uczestnicy byli gotowi otworzyć się na grupę i podzielić się swoimi doświadczeniami. Terapeuta może również ocenić, czy terapia grupowa jest najodpowiedniejszym rozwiązaniem w danym przypadku.
Ta terapia jest dla Ciebie jeśli m.in.:
- Cierpisz na zaburzenia lękowe, doświadczasz różnego rodzaju lęku, napięcia. Efektywność terapii grupowej w tym zakresie została szczególnie dobrze przebadana i udowodniona. W przypadku osób cierpiących na zaburzenia lękowe, uczestnictwo w grupie pozwala na współdzielenie do-świadczeń z innymi, którzy podobnie jak oni sami, borykają się z intensywnymi uczuciami niepokoju. Dynamika grupy stwarza bezpieczne i wspierające środowisko, w którym uczestnicy mogą zyskać nie tylko wsparcie od doświadczonych terapeutów, ale także zrozumienie i akceptację od osób, które samodzielnie przeszły przez podobne trudności. Ponadto, terapia grupowa umożliwia praktyczne eksponowanie się na sytuacje wywołujące lęk w kontrolowanym otoczeniu, co wspomaga rozwijanie zdolności radzenia sobie z trudnościami emocjonalnymi w rzeczywistych sytuacjach życiowych.
- Cierpisz na zaburzenia psychiczne takie jak zaburzenia nastroju, OCD.
- Cierpisz na zaburzenia osobowości: unikającej, borderline, anankastycznej, zależnej, paranoicznej.
- Masz trudności z relacjami interpersonalnymi: w bezpiecznej grupie terapeutycznej można odnaleźć wsparcie i ćwiczyć w niej bez obawy o porażkę nowe umiejętności i zachowania społeczne,
- Potrzebujesz wsparcia społecznego, czerpiesz korzyści z dzielenia się doświadczeniami i otrzymywania wsparcia od innych.
- Jeśli problem dotyczy relacji międzyludzkich, terapia grupowa umożliwia praktyczne eksplorowanie i rozwijanie umiejętności społecznych.
- Jeśli masz poczucie samotności, wyobcowania („nikt mnie nie rozumie”, „tylko ja tak mam”) grupa terapeutyczna pozwala na odnalezienie wsparcia u osób, które dzielą te same doświadczenia.
- Borykasz się z problemami emocjonalnymi ciągnącymi się za tobą od lat (chroniczne problemy emocjonalne).
- Masz problemy z nawiązywaniem i utrzymywaniem bezpiecznych relacji.
- Jeśli istnieje w twoim życiu powtarzający się nieadaptacyjny wzorzec.
- Masz trudność w zdrowej regulacji emocji.
- Czujesz się niewystarczający, słaby, nieważny.
- Krytykujesz siebie wewnętrznie.
- (…).
PROWADZĄCA:
mgr Małgorzata Czerniak - jest certyfikowanym psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym PTTPB nr 1281, psychologiem i pedagogiem. Studiowała na Uniwersytecie Łódzkim, oraz na SWPS w Warszawie (ukończenie czteroletnich studiów podyplomowych - „Szkoły Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS pod kierownictwem dr Agnieszki Popiel i dr Ewy Pragłowskiej w Warszawie” rekomendowanej przez PTTPB - dyplom z wyróżnieniem). Członek Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej oraz PSTPS. Ukończyła akredytowane szkolenie przygotowujące do certyfikatu terapeuty schematu Międzynarodowego Towarzystwa Terapii Schematu ISST. W pracy wykorzystuje techniki i protokoły psychoterapii CBT, oraz elementy trzeciej fali, terapii schematów Younga, ACT, DBT, mindfulness. Swoją pracę terapeutyczną poddaje regularnej superwizji.
LOKALIZACJA I CENNIK:
ŁÓDŹ, Ul. Gdańska 90, lokal 2/3
CENNIK: 60zł / godz.
JESIEŃ 2024 - WIOSNA/LATO 2025
ZAPISY:
malgorzata.czerniak.cbt@gmail.com
sms o treści “terapia grupowa - zgłoszenie”: 500 480 417
Udostępnij proszę.

Adres

Gdańska 90, Lok. 2-3
Łódź
91-508

Telefon

+48732695989

Strona Internetowa

http://www.lcppbostoja.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Łódzkie Centrum Psychoterapii Poznawczo - Behawioralnej umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Łódzkie Centrum Psychoterapii Poznawczo - Behawioralnej:

Łódzkie Centrum Psychoterapii Poznawczo - Behawioralnej