Dietetyk Alicja Olszówka-Spanialska "Skosztuj zdrowia"

10/07/2025

Dlaczego redukcja latem to dobry pomysł? 🌞

Wiele osób odkłada odchudzanie “na później”, bo przecież wakacje to czas grillów, lodów i odpoczynku… 🍦🍖
A tymczasem to właśnie LATO może być idealnym momentem na rozpoczęcie redukcji!

Dlaczego? Oto 5 powodów:
-Więcej ruchu na świeżym powietrzu – spacery, rower, pływanie… Spalamy kalorie bez wysiłku! 🚴‍♀️🚶‍♂️
-Mniejszy apetyt – wysoka temperatura naturalnie zmniejsza chęć na ciężkie, tłuste potrawy.
-Więcej warzyw i owoców sezonowych – pyszne, lekkie i niskokaloryczne. 🥗🍓
-Więcej światła słonecznego = więcej energii i lepszy nastrój 🌞 A to sprzyja motywacji!
-Więcej czasu dla siebie – wakacje, urlopy – łatwiej zaplanować posiłki i zadbać o siebie.
-Mniej stresu = łatwiejsze chudnięcie 💆‍♀️
Latem łatwiej się zrelaksować, a obniżony poziom stresu to mniejsze wydzielanie kortyzolu – hormonu, który może utrudniać redukcję masy ciała.

Nie czekaj na “idealny moment” – on już jest. Zacznij działać teraz 💚

✨ Potrzebujesz wsparcia w redukcji? Napisz do nas lub zadzwoń (536 159 504) – razem osiągniemy Twój cel!

24/09/2024

Chcesz lepiej poznać swoje ciało i zdrowie? 🤔
Skorzystaj z bezpłatnej Analizy Składu Ciała i dowiedz się więcej o sobie!

Podczas badania uzyskasz szczegółowe informacje, takie jak:
⚖️ Aktualna waga
💧 Poziom nawodnienia organizmu
💪 Ilość tkanki mięśniowej i tłuszczowej
🎯 Wiek metaboliczny Twojego organizmu
❤️ Poziom tkanki tłuszczowej wokół narządów

Nie zwlekaj – to idealna okazja, by zadbać o zdrowie! 🌿

Zapisz się już dziś:
📞 Telefonicznie: 536159504
💻 Przez fanpage

Zrób pierwszy krok w stronę lepszego samopoczucia! 👏

Porady dietetyczne, jadłospisy, ciekawostki - wszystko o zdrowym żywieniu i stylu życia

07/01/2024

Kochani ❤️ zapraszam Was do wznowionych konsultacji dietetczno-żywieniowych w formie online- za pośrednictwem aplikacji takich jak skype, Messenger czy what’s up- tak jak Wam wygodnie 🙂 konsultacje będą prowadzone bezpośrednio przeze mnie 🙂 zostało jeszcze kilka wolnych terminów 🙂

Konsultacje w formie stacjonarnej również są możliwe, ale tylko u Pani Zuzi Jędraszczyk, jeśli zależy Wam na konsultacji ze mną jest możliwa aktualnie jedynie opcja zdalna, gwarantuje, ze równie skuteczna co opcja stacjonarna 👩🏻‍💻

Zapisy zarówno na na wizyty stacjonarne u Pani Zuzi jak i wizyty online u mnie możliwe są za pośrednictwem wiadomości na Messenger lub pod telefonem 531 495 616 ☎️

Zapraszamy do kontaktu 😀

24/03/2023

Kochani!
W powietrzu czuć już wiosnę, a wiosna to najlepsza pora roku, żeby o siebie zadbać- o formę i o zdrowie 🩺👍

13/03/2023

Kochani

Zyskaj czas i umów wizytę online Alicja Olszówka-Spanialska Łódź - polecany dietetyk w Twoim mieście. Sprawdź dostępne terminy.

13/03/2023

Kochani :) Piękny sukces Pani Renaty :) Pierwsze zdjęcie z wakacji 2022 drugie zdjęcie z początku lutego 2023 :) Kawał ciężkiej pracy, ale również pozytywnej energii i motywacji do zmiany :) Od listopada do dziś mamy 12 kg mniej i 55 cm mniej w obwodach 😍

13/02/2023

Kochani ❤️❤️❤️ Dziękujemy wszystkim, którzy byli z nami w sobotę i świętowali z nami nasze oficjalne otwarcie 🎉 Dziękujemy też Bar Łodzianka za przygotowanie dla nas i naszych gości pysznych przekąsek 🌮🥙

10/02/2023

Kochani! Zapraszamy już jutro na Dzien Otwarty do naszej nowej siedziby 🙂 Poznacie nasze gabinety od środka, porozmawiacie z nami, napinacie się pysznej kawy lub herbaty i zjecie coś dobrego ☕️🥗
Z okazji otwarcia będzie można również zapisać się na wizyty z 20% zniżka ❤️

Zapraszamy już jutro miedzy 11:30 a 14 na ul. Retkińską 73 🙂 nie może Was zabraknąć :)

06/01/2023

Nadszedł Nowy Rok, doszło nas tu trochę, wiec myśle, ze warto zacząć od napisania paru zdań o sobie na nowo 🙂 Jestem magistrem dietetyki i dietetykiem klinicznym. Mam szczęście pracować w zawodzie, który jest tez moja pasją i największym hobby🙃 😍 kocham gotować i jesc, co myśle, ze tez jest niezwykle ważne by zarażać innych pasja do zdrowej i jednocześnie pysznej kuchni ❤️ na codzien sama zmagam się z insulinoopornoscią i niedoczynnością tarczycy wiec odpowiednio zbilansowana dieta jest również moją codziennością 🙂 od ponad roku jestem tez ogromną fanką termomixa 😅

Zawodowo uwielbiam pomagać Wam w realizacji celów nie tylko wagowych, ale również by poprawić Wasze samopoczucie, pewność siebie i przede wszystkim wyniki zdrowotne, dlatego nie skupiamy się tylko na cyferkach, ale przede wszystkim wzajemnej współpracy 👩🏻‍⚕️🤝 ma codzien pomagam przede wszystkim:
- osobom z chorobami tarczycy, zarówno niedoczynnością, hashimoto, jak i nadczynnością
- osobom borykającym się z IO
- kobietom z PCOS
- chorym na cukrzyce typu 1 i 2, a także kobietą z cukrzyca ciążową
- pacjentom z szerokim spektrum zespołu metabolicznego
- parom borykającym się z niepłodnością
- parom przygotowującym
do zabiegów in vitro
- osobom z zaburzeniami odżywiania, przede wszystkim anoreksja i bulimią
- kobietom w ciąży i w okresie karmienia
- dzieciom z nadwagą i otyłością
- sportowcom amatorom 🙂

I wszystkim pragnącym zmienić swoje nawyki żywieniowe na lepsze 👌🍎

Poprzedni rok 2022 był ciężki, myśle, ze dla nas wszystkich. Nowy Rok to dobry moment by zacząć od początku, złapać nowy wiatr w żagle i nową motywacje do pracy i zadbanie o najważniejsza osobę, która będzie z nami na zawsze- czyli o nas samych ❤️ i takiej dobroci dla samych siebie życzę na nadchodzący rok i sobie i Wam wszystkim ❤️

Jeżeli chcecie w tym roku powalczyć o swoje zdrowie, wygląd i samopoczucie zapraszam do kontaktu 🙂
tel 531 495 616

Na styczeń na wizyty stacjonarne i online zostały ostatnie miejsca 🙂

Dodatkowo od połowy stycznia wizyty stacjonarne będą tez w nowej lokalizacji- w samym sercu łódzkiej Retkini 💁🏻‍♀️ prace remontowe w nowym gabinecie są już na końcówce i będzie naprawdę pięknie 😍

Do zobaczenia w tym nowym i oby pięknym roku ❤️

05/09/2022

Naleśniki z mąki z ciecierzycy polecają się na śniadanie lub kolacje 🍽

Dla kogo będą dobre wyroby z maki z ciecierzycy❓

📌 dla wegan- ciecierzyca i wyroby z niej to świetle źródło białka roślinnego
📌 dla osób z celiaklią lub z alergia lub nietolerancja glutenu- ciecierzyca oraz mąka z ciecierzycy są bezglutenowe🥖
📌dla diabetykow i osób z insulinoopornoscią- wyroby z ciecierzycy maja niski indeks i ładunek glikemiczny
📌dla osób na redukcji- ciecierzyca to świetne źródło błonnika pokarmowego

I dla każdego kto chce się zdrowo odżywiać i smacznie jesc 😋

Poniżej składniki na 5 sztuk naleśników (wersja nieweganska):

4 jajka
100 g mąki z ciecierzycy
150 g jogurtu naturalnego 1,5%
½ łyżeczki sody oczyszczonej
1 szczypta soli
olej rzepakowy, do smażenia

Naleśniki sprawdza się świetnie w wersji na słodko, jak i na słono 🍓🫐🥬🥦 u mnie w wersji wytrawnej ze szpinakiem i gorgonzolą 🥬🥬🧀

25/07/2022

Nic tak nie motywuje do pracy, jak postępy pacjentów

07/06/2022

Czy wiesz, że kiełki to świetny sposób na podniesienie wartości odżywczej prawie każdej potrawy? 🧐 są bogate w mnóstwo związków o działaniu prozdrowotnym 👩‍⚕️ :) polecają się również alergikom 🍎 🌽

Przypominamy że na czerwiec zostały ostatnie miejsca na diety :) zapisy na wizyty przyjmujemy telefonicznie ☎, mailowo i przez fb :)
tel: 5314956161
mail: gabinet@skosztujzdrowia.pl