11/07/2025
🌞 Wakacje pełne ruchu? Uważaj na kontuzje! 🌊🚴♂️
Lato to czas aktywności, przygód i sportowych wyzwań, ale niestety również… wakacyjnych urazów. 🌴☀️ Gdy zmieniamy tryb życia na bardziej aktywny, łatwo o kontuzję – zwłaszcza gdy zapominamy o rozgrzewce, odpowiednim przygotowaniu lub odpoczynku. Sprawdź, jakie urazy mogą przydarzyć się podczas wakacyjnych przygód i jak sobie z nimi radzić! 💡
👉 Od czego mogą być wakacyjne urazy?
1️⃣ Sporty wodne i plażowe 🌊🏐
Skoki do wody, pływanie, surfing czy siatkówka plażowa to świetna zabawa, ale mogą prowadzić do:
❌naciągnięcia mięśni,
❌urazów barku,
❌kontuzji stawów (np. kolana, kostki),
❌bólu kręgosłupa (np. szyjnego po nieprawidłowych skokach do wody).
2️⃣ Wędrówki i trekking 🥾⛰️
Chodzenie po górach i długie spacery po nierównym terenie mogą skutkować:
❌przeciążeniami kolan i stawów skokowych,
❌zapaleniem rozcięgna podeszwowego,
❌bólem pleców od noszenia ciężkiego plecaka.
3️⃣ Jazda na rowerze i hulajnodze 🚴♀️🛴
Aktywności na dwóch kółkach to świetny sposób na zwiedzanie, ale mogą prowadzić do:
❌urazów nadgarstków (np. po upadkach),
❌bólu pleców (przez niewłaściwą pozycję na rowerze),
❌przeciążeń kolan.
4️⃣ Sporty zespołowe i intensywny wysiłek ⚽🏀
Nagłe zmiany kierunku, skoki czy brak odpowiedniego przygotowania mogą skutkować:
❌skręceniem kostki,
❌naderwaniem mięśni,
❌urazami więzadeł w kolanie.
5️⃣ Długie podróże 🚗✈️
Wielogodzinne siedzenie w samochodzie, pociągu czy samolocie może powodować:
❌bóle pleców i karku,
❌sztywność mięśni,
❌problemy z krążeniem w nogach.
6️⃣ Chodzenie boso i niewłaściwe obuwie 👣👡
Wakacyjna beztroska często wiąże się z chodzeniem boso po piasku lub kamieniach, co może prowadzić do:
❌przeciążenia stóp,
❌urazów palców,
❌otarć i podrażnień skóry.
💡 Dlaczego warto zgłosić się do fizjoterapeuty?
W PRAXIS Fizjoterapia Ortopedyczna czekają na Ciebie niesamowici specjaliści, którzy:
✔️ Pomogą przywrócić pełną sprawność po urazie,
✔️ Zmniejszą ból i obrzęk,
✔️ Nauczą Cię, jak unikać takich kontuzji w przyszłości,
✔️ Dobiorą ćwiczenia wzmacniające i regeneracyjne.
📅 Nie czekaj, aż ból zepsuje Ci wakacje – działaj teraz!
📍 Znajdziesz nas w Łodzi ul. Sienkiewicza 82/84
📞 Zadzwoń: 790 257 162
🌐 Więcej informacji: www.praxis-fizjoterapia.pl
👉 Twoje zdrowie to nasza pasja!
Zespół PRAXIS Fizjoterapia Ortopedyczna 🧡
PRAXIS Fizjoterapia to miejsce, które tworzą pasjonaci z dziedziny rehabilitacji – fizjoterapeuci oraz współpracujący z nimi lekarze i specjaliści.
