Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 13:00 - 20:00 Sobota 10:00 - 18:00

„Sanum Mentis”

Strona główna
Polska
Łódź
„Sanum Mentis”

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od „Sanum Mentis”, Psycholog, Sterlinga 27/29, Łódź.

☑️ psychoterapia osób dorosłych i młodzieży
☑️terapia dla par,
☑️terapia uzależnień,
☑️diagnostyka psychologiczna,
Kontakt: 697-883-491
E-Mail: kontaktsanummentis@gmail.com

21/03/2026

💬 Zaburzenia lękowe – czym są i jakie mają rodzaje?

Lęk jest naturalną emocją, która pomaga nam reagować na zagrożenia. Problem pojawia się wtedy, gdy staje się nadmierny, przewlekły i utrudnia codzienne funkcjonowanie. W takich sytuacjach możemy mówić o zaburzeniach lękowych.

🔎 Najczęstsze rodzaje zaburzeń lękowych:

▪️ Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD)
Stałe, trudne do kontrolowania zamartwianie się – nawet bez konkretnego powodu. Osobie towarzyszy napięcie, niepokój, problemy ze snem i koncentracją.

▪️ Zaburzenie paniczne
Nawracające ataki paniki – nagłe epizody intensywnego lęku z objawami fizycznymi (np. kołatanie serca, duszność, zawroty głowy). Często pojawia się lęk przed kolejnym atakiem.

▪️ Fobie specyficzne
Silny lęk przed konkretnym obiektem lub sytuacją (np. wysokości, pająkami, lataniem). Osoba unika tego, co wywołuje strach.

▪️ Fobia społeczna (lęk społeczny)
Lęk przed oceną innych ludzi. Może utrudniać wystąpienia publiczne, rozmowy czy codzienne kontakty społeczne.

🧠 Czym się różnią?
Różnice dotyczą przede wszystkim:
✔️ źródła lęku (konkretne vs. ogólne)
✔️ sposobu jego przeżywania (ciągły vs. napadowy)
✔️ reakcji (unikanie, rytuały, ataki paniki)

💡 Dobra wiadomość: zaburzenia lękowe są skutecznie leczone. Psychoterapia, a czasem także farmakoterapia, pozwalają odzyskać równowagę i poprawić jakość życia.

Jeśli czujesz, że lęk zaczyna przejmować kontrolę – nie musisz radzić sobie z tym sam/a. Warto sięgnąć po profesjonalne wsparcie.

📩 Skontaktuj się z nami – jesteśmy tutaj, aby pomóc.

17/03/2026

🧠 Uzależnienia behawioralne – cichy problem naszych czasów!

Nie wszystkie uzależnienia dotyczą substancji. Coraz częściej mierzymy się z uzależnieniami od codziennych czynności, które z pozoru wydają się nieszkodliwe.

📱 Najczęstsze uzależnienia behawioralne:
• nadmierne korzystanie z telefonu / internetu
• uzależnienie od gier 🎮
• hazard 🎰
• kompulsywne zakupy 🛍️
• pracoholizm 💼

⚠️ Kiedy warto się zatrzymać?
Zwróć uwagę, jeśli:
• tracisz kontrolę nad swoim zachowaniem
• poświęcasz temu coraz więcej czasu kosztem relacji i obowiązków
• pojawia się napięcie, rozdrażnienie lub poczucie winy
• mimo prób nie potrafisz przestać
💬 To mogą być sygnały, że potrzebujesz wsparcia.

🌱 Dobra wiadomość: z uzależnień behawioralnych można skutecznie wychodzić. Pomocne jest m.in. podejście poznawczo-behawioralne, które pomaga zrozumieć mechanizmy i wprowadzać realne zmiany.

🤝 Nie musisz radzić sobie z tym sam/a.

📩 Jeśli ten temat jest Ci bliski — zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej.

16/03/2026

🍷 Uzależnienie od alkoholu – jak je rozpoznać i jak sobie z nim radzić?

Uzależnienie od alkoholu to problem, który może dotknąć każdego – niezależnie od wieku, zawodu czy sytuacji życiowej. Często zaczyna się niewinnie: od „jednego drinka na odstresowanie” czy „lampki wina do kolacji”. Z czasem jednak alkohol może zacząć przejmować kontrolę nad codziennym życiem.

🔎 Sygnały ostrzegawcze uzależnienia:
• coraz częstsza potrzeba sięgania po alkohol
• trudność w kontrolowaniu ilości wypijanego alkoholu
• picie w celu poprawy nastroju lub radzenia sobie ze stresem
• zaniedbywanie obowiązków, relacji lub zdrowia

💡 Co może pomóc w radzeniu sobie z problemem?

✅ Rozmowa z kimś zaufanym – podzielenie się swoim problemem z bliską osobą to często pierwszy krok do zmiany.
✅ Wsparcie specjalisty – psycholog lub terapeuta uzależnień pomoże zrozumieć mechanizmy uzależnienia i znaleźć skuteczne strategie.
✅ Zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem – aktywność fizyczna 🏃, medytacja 🧘 czy rozwijanie hobby mogą pomóc w regulowaniu emocji bez alkoholu.
✅ Unikanie sytuacji wyzwalających – warto ograniczyć miejsca i sytuacje, które kojarzą się z piciem.
✅ Grupy wsparcia – spotkania z osobami, które przechodzą podobną drogę, mogą dawać ogromną siłę i motywację. 🤝

❤️ Pamiętaj: szukanie pomocy to oznaka odwagi, a nie słabości. Z uzależnienia można wyjść – pierwszy krok to decyzja o zmianie.

📞 Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich zmaga się z problemem alkoholu – warto poszukać profesjonalnego wsparcia.

09/03/2026

⚠️ „To tylko zioło” – mit, który może prowadzić do uzależnienia

„Przecież to tylko ma*****na, nic takiego…” 🌿
To zdanie słyszymy dziś bardzo często. Niestety właśnie takie myślenie sprawia, że wiele osób zaczyna bagatelizować realny wpływ marihuany na zdrowie i życie.

📚 Co mówi wiedza i doświadczenie specjalistów?

Regularne używanie marihuany może prowadzić do:

🧠 pogorszenia pamięci i koncentracji
📉 spadku motywacji i energii do działania
🎓 problemów w nauce lub pracy
😟 zaburzeń lękowych i stanów depresyjnych
⚠️ zwiększonego ryzyka psychoz
🔗 uzależnienia psychicznego

Warto pamiętać o ważnej różnicy:

💊 Istnieją leki na bazie konopi, ale są one stosowane w medycynie w określonych dawkach i pod kontrolą lekarza.
🌿 Rekreacyjne używanie marihuany to coś zupełnie innego.

❗ Naturalne nie zawsze znaczy bezpieczne.
❗ „Zioło” nie oznacza automatycznie „leku”.

🚩 Problem zaczyna się wtedy, gdy używanie staje się coraz częstsze, a bez marihuany trudno się zrelaksować, zasnąć lub normalnie funkcjonować.

Zastanów się:

❓ Czy coraz częściej sięgasz po marihuanę?
❓ Czy trudno Ci zrobić dłuższą przerwę?
❓ Czy zauważasz spadek motywacji lub energii?

Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiedź brzmi „tak”, warto się zatrzymać i porozmawiać o tym z kimś, kto może pomóc.

🤝 Uzależnienie to problem, z którym nie trzeba zostawać samemu. Pomoc jest możliwa.

📩 Jeśli potrzebujesz wsparcia lub chcesz porozmawiać – skontaktuj się z nami.

*****na

08/03/2026

🌷 Dzień Kobiet 🌷

Z okazji Dnia Kobiet chcemy złożyć wszystkim Paniom najserdeczniejsze życzenia – dużo siły, spokoju, radości i codziennej życzliwości dla samych siebie. 💛

Niech każdy dzień będzie przypomnieniem, że Wasze emocje, potrzeby i granice są ważne. Dbajcie o siebie z taką samą troską, jaką często obdarzacie innych. 🌸

Życzymy Wam odwagi do bycia sobą, chwil wytchnienia oraz wielu powodów do uśmiechu – nie tylko od święta.

Wszystkiego pięknego z okazji Dnia Kobiet! 💐

03/03/2026

Zaburzenia lękowe – kiedy lęk przejmuje kontrolę

Lęk jest naturalną reakcją organizmu. Problem pojawia się wtedy, gdy towarzyszy nam niemal codziennie, jest intensywny, utrudnia sen, pracę i relacje z bliskimi.

Objawy mogą obejmować:
▪️ ciągłe napięcie i zamartwianie się
▪️ kołatanie serca, duszności, zawroty głowy
▪️ trudność z koncentracją
▪️ unikanie sytuacji wywołujących stres

Co może pomóc?
✔️ ćwiczenia oddechowe i techniki relaksacyjne
✔️ regularna aktywność fizyczna
✔️ dbanie o sen i odpoczynek
✔️ rozmowa z zaufaną osobą
✔️ wsparcie psychologiczne

Nie musisz radzić sobie z tym sam_a.
Jeśli czujesz, że lęk zaczyna przejmować kontrolę nad Twoim życiem – zapraszamy do kontaktu. Wspólnie znajdziemy drogę do większego spokoju i równowagi. 🤍

25/02/2026

Dzień dobry! 😁
chciałbym podzielić się ważną informacją!
Od teraz ruszyła możliwość umówienia się na konsultacje do mnie za pomocą platformy znany lekarz! 🍀
Serdecznie zapraszam do zapisów:

24/02/2026

Depresja to coś więcej niż chwilowy spadek nastroju.

Jak ją rozpoznać?
🔹 utrzymujący się smutek lub pustka
🔹 brak energii i motywacji
🔹 problemy ze snem lub nadmierna senność
🔹 utrata zainteresowań
🔹 trudności z koncentracją
🔹 poczucie beznadziei

Jeśli te objawy trwają dłużej niż dwa tygodnie i utrudniają codzienne funkcjonowanie — warto poszukać wsparcia. 🧠

Pomocy możesz szukać u psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry. W naszej poradni oferujemy profesjonalne wsparcie i bezpieczną przestrzeń do rozmowy. 🤍

📩 Zapraszamy do kontaktu.

17/02/2026

Wyrozumiałość wobec siebie to nie słabość – to siła 💛

Wielu z nas potrafi być wspierających wobec innych, ale wobec siebie jesteśmy surowi i bezlitośni. Ciągła samokrytyka nie motywuje – ona odbiera energię i obniża poczucie własnej wartości. Wyrozumiałość to umiejętność zauważenia: „Popełniłem/am błąd, ale nadal jestem wartościową osobą”.

✨ Jak praktykować to na co dzień?

🔹 Technika STOP – Zatrzymaj się (Stop), weź świadomy oddech, Obserwuj co czujesz i myślisz, Podejmij wspierającą decyzję zamiast automatycznej krytyki.

🔹 Zamiana krytyka na opiekuna – Zapisz swoją najczęstszą samokrytyczną myśl i przekształć ją w bardziej życzliwą, np. „Nie nadaję się” → „Uczę się i mam prawo nie umieć wszystkiego”.

🔹 Skala 1–10 – Gdy coś „zawalisz”, oceń realnie sytuację. Czy to naprawdę 10/10 katastrofy, czy raczej 4/10? To pomaga złapać dystans.

🔹 List do siebie – Napisz kilka zdań wsparcia do siebie tak, jakbyś pisał/a do bliskiej osoby w podobnej sytuacji.

🔹 Codzienny rytuał życzliwości – Jedno małe działanie dziennie tylko dla siebie (odpoczynek, spacer, odmowa czegoś, na co nie masz siły). 🌿

Bycie wyrozumiałym dla siebie to proces – ale można się tego nauczyć. 🤍

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak w praktyce budować zdrową relację z samym/samą sobą – zapraszam do mnie na konsultacje. Pokażę Ci, jak krok po kroku rozwijać wyrozumiałość wobec siebie. 💙

13/02/2026

Dla tych z Was, którzy są tu ze mną od niedawna — kilka słów o mnie 🤍

Jestem psychologiem ze specjalnością w psychologii klinicznej oraz psychologii zdrowia 🧠✨ Obecnie uczestniczę w 4-letnim szkoleniu psychoterapeutycznym w nurcie poznawczo-behawioralnym. Pracuję pod stałą superwizją, dbając o rzetelność, bezpieczeństwo i wysokie standardy pracy terapeutycznej 📚

Na co dzień wspieram osoby dorosłe, młodzież od 14 r.ż. oraz pary 🤝 Pomagam w trudnościach takich jak:
🌿 zaburzenia lękowe,
🌿 depresja i obniżony nastrój,
🌿 kryzysy życiowe i przewlekły stres,
🌿 trudności w relacjach,
🌿 niskie poczucie własnej wartości,
🌿 uzależnienia i współuzależnienie,
🌿 trudności osobowościowe.

Z uważnością i empatią pracuję również z osobami LGBTQ+ 🏳️‍🌈

Prowadzę także diagnozę osobowości osób dorosłych w oparciu o wywiad kliniczny oraz standaryzowane narzędzia diagnostyczne 📝

Doświadczenie zdobywałam m.in. w:
– Poradni Leczenia Uzależnień Zespołu Poradni „Zdrowie”,
– Poradni Zdrowia Psychicznego Zespołu Poradni „Zdrowie”,
– w Łodzi 🏥,
– Centrum Zdrowia Psychicznego Lódź - Górna
– Niepublicznym Młodzieżowym Ośrodku Socjoterapeutycznym w Dobieszkowie,
– Towarzystwie Osób Niepelnosprawnych "Przystań"

W pracy najważniejsza jest dla mnie empatia, autentyczność i partnerska relacja 💬 Wierzę, że zmiana zaczyna się od poczucia bezpieczeństwa i bycia naprawdę wysłuchanym 🌿

Jeśli czujesz, że to moment, w którym chcesz zadbać o siebie — zapraszam na wizytę 🤍

03/02/2026

Borderline to nie „bycie trudnym człowiekiem”.
To bardzo wrażliwe serce 💔 w świecie, który często nie zwalnia tempa.

To emocje, które przychodzą nagle i intensywnie 🌊
To strach przed odrzuceniem, który potrafi ścisnąć w środku 🫂
To ogromna potrzeba bliskości i jednocześnie lęk, że ktoś odejdzie.

Osoby z borderline nie manipulują — one próbują przetrwać 🤍
Nie są „za bardzo” — po prostu czują mocniej, głębiej, intensywniej.

Jeśli masz borderline: nie jesteś zepsuty. Jesteś człowiekiem, który bardzo czuje 🌱
Jeśli znasz kogoś z borderline: cierpliwość i obecność znaczą więcej, niż myślisz ✨

Zasługujesz na spokój.
Na zrozumienie.
Na miłość — bez warunków 🤍

02/02/2026

Zdezorganizowany styl przywiązania to serce, które chce bliskości
i jednocześnie bardzo się jej boi. 🫀⚡
„Podejdź” i „odejdź” w jednym.

Często pojawia się tu:
🔄 przyciąganie i ucieczka
😰 napięcie, gdy relacja staje się ważna
💔 silne, mylące emocje
🛑 poczucie chaosu lub zamrożenia

To nie jest „coś z tobą nie tak”.
To ślad doświadczeń, w których bliskość nie była bezpieczna.

I ważne: to można leczyć i regulować.
W terapii i bezpiecznych relacjach można powoli uczyć się, że bliskość nie musi ranić. 🌱

Adres

Sterlinga 27/29
Łódź
90-212

Godziny Otwarcia

Wtorek	13:00 - 20:00
Sobota	10:00 - 18:00

Strona Internetowa

https://www.sanum-mentis-gabinet-psychologiczno-terapeutyczny.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy „Sanum Mentis” umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Łódź?