03/03/2023
Właściwe nawodnienie bardzo korzystnie oddziałuje na nasz organizm. To bezdyskusyjne! 😎
Jednak nie liczy się tylko ilość wody, a także jakość i dostosowanie indywidualne do każdej osoby. 😉
🎯Warto podkreślić, że zapotrzebowanie na wodę u zdrowego człowieka wynosi 30 ml/ 1 kg masy ciała/dobę.
Na rynku dostępne są wody źródlane, mineralne, smakowe, gazowane, smakowe.
Poznaj porady specjalistki, koordynatorki naszego kierunku Dietetyka, dr n. med. Pauliny Konrad.
Jeśli chcemy napić się naturalnej wody mineralnej, powinna ona zawierać minimum 100 mg minerałów w jednym litrze.
Ze względu na poziom mineralizacji wodę dzieli się na:
🔵 niskozmineralizowane (do 500 mg/l),
🔵 średniozmineralizowane (od 500 do 1500 mg/l),
🔵 wysokozmineralizowane (ponad 1500 mg/l).
Wody wysokozmineralizowane będą zatem przeznaczone dla osób aktywnych fizycznie uprawiających dany rodzaj sportu min. 3 razy na tydzień.
Przy wysiłku trwającym powyżej 60 minut także zalecane są wody wysokozmineralizowane.
Dla osoby o niskiej aktywności fizycznej, prowadzącej siedzący tryb życia zdecydowanie sprawdza się wody nisko i średniozmineralizowane.
Domowa woda przegotowana, którą bardzo często stosujemy, także nie będzie dobrym rozwiązaniem ze względu na niską zawartość minerałów.
Warto zatem zastanowić się jaką wodę wybieramy na co dzień. 😃
A Ty jaką wodę wybierasz? 🤓
👉 Daj znać w komentarzu.
Jeśli potrzebujesz dla siebie diety, więcej znajdziesz na profilu Dr Paulina Konrad - dietetyk.
