Kreatywne Usprawnianie

25/09/2025

22/09/2025

https://www.facebook.com/share/1Erw2vQjYz/?mibextid=wwXIfr

Otyłość to nie tylko trochę za dużo kilogramów. To stan zapalny, który niszczy Twoje ciało od środka.

Świeże badanie z 2025 roku (Yamada i wsp., Am J Physiol Cell Physiol) pokazało coś, co może wiele wyjaśniać zarówno pacjentom, jak i fizjoterapeutom:

Tkanka tłuszczowa podskórna nie jest jednorodna.
Oznacza to, że dzieli się ona na dwie warstwy.

A) Warstwę powierzchowną (SAT) – leżącą tuż pod skórą, bardziej bierną, magazynującą energię,
B )Warstwę głęboką (DAT) – położoną głębiej, która okazała się dużo bardziej aktywna biologicznie.

Przyglądając się nieco bliżej tym warstwom, możemy zauważyć, że ta głęboka warstwa (DAT) ma zupełnie inny profil genów – dużo bardziej prozapalny i remodelacyjny niż warstwa powierzchowna.

Dla Nas oznacza to , że warstwa głęboka produkuje więcej sygnałów zapalnych a więc wraz z nadwagą rośnie Nam
„generator stanu zapalnego”.

Przekładając to na aspekt kliniczny , możemy zauważyć wówczas zaburzenia regeneracji mięśni, powięzi oraz staw.

To nie koniec tej nieszczęsnej kaskady.
Warstwa głęboka (DAT) jest silnie związana z zaburzeniami metabolicznymi (cukrzyca typu 2, zespół metaboliczny).

Dlaczego to dla Nas ważne?

Jeśli zmagasz się z nadwagą lub otyłością, Twoje tkanki (w tym powięź) są stale „zalewane” sygnałami zapalnymi. To może:
• nasilać bóle kręgosłupa i stawów,
• utrudniać gojenie i regenerację,
• zwiększać ryzyko przewlekłych problemów zdrowotnych.

Ruch i redukcja głębokiej tkanki tłuszczowej to nie tylko kwestia wyglądu. To realne obniżenie stanu zapalnego w Twoim ciele.

Warto abyśmy pamiętali o tym , że u pacjentów z nadmiarem DAT proces regeneracji może być wolniejszy a terapia manualna i ćwiczenia mogą działać, ale efekt będzie ograniczany przez przewlekły stan zapalny.

Nazywa się więc prosty wniosek - edukacja w zakresie ruchu i stylu życia staje się nieodłączną częścią fizjoterapii.

Regularna aktywność fizyczna działa jak naturalny lek przeciwzapalny – wpływa nie tylko na mięśnie i stawy, ale też na biologię tkanki tłuszczowej.

Otyłość to nie tylko dodatkowy ciężar mechaniczny. To aktywny, zapalny narząd, który wpływa na Twoją powięź, metabolizm i zdolność regeneracji. Dlatego praca nad redukcją tkanki tłuszczowej jest tak samo ważna, jak terapia manualna czy inne zabiegi fizjoterapii .

Źródło/Fotografia:
Yamada K, Kubota Y, Kosaka K, et al. Human Deep Subcutaneous Adipose Tissue Is Enriched for Inflammatory and Tissue Remodeling Pathways.


Mam wrażenie, że w polskiej przestrzeni wciąż za mało mówi się o tym, jak ruch działa przeciwzapalnie. Zgadzacie się?

Pozdrawiam serdecznie
Marcin Absalon

19/09/2025

Drodzy Znajomi i Pacjenci,

jestem „w terenie” na warsztatach qigong/taichi, wracam 30.09.
Zasięg jest tu fragmentaryczny, lepiej pisać niż dzwonić - terminy na akupunkturę będą dopiero od 20 października, zapraszam do rezerwacji 💙

10/09/2025

https://www.facebook.com/share/p/1CRJmoiGBS/?mibextid=wwXIfr

Uwaga❗❗❗ potrzebujemy na warsztaty na II Ogólnopolskie Sympozjum - Blizna 2025 w Krakowie pacjentów:

świeża rana, po rekonstrukcji piersi, z oparzeniami, ortopedyczne blizny i wszelkie inne. Dawajcie znać w komentarzach lub na priv czy macie takich pacjentów i czy chcieli by przyjść. Dziękuję za pomoc 🙂🙏☀

10/09/2025

https://www.facebook.com/share/p/1YZbVBY7mZ/?mibextid=wwXIfr

ŚRODA Z ANATOMIĄ

Więzadło podłużne tylne – mały strażnik kręgosłupa

W Twoim kręgosłupie są nie tylko kości i krążki, ale też więzadła – mocne pasy z włókien, które trzymają wszystko w ryzach. Jednym z nich jest więzadło podłużne tylne. Brzmi poważnie, ale jego zadanie jest proste: chroni Twój kręgosłup od środka, biegnąc wzdłuż tylnych części trzonów kręgów.

Kilka ciekawych smaczków anatomicznych:-)

W odcinku szyjnym więzadło podłużne tylne jest mocniejsze i szczelniej związane z krążkami, a w lędźwiowym cieńsze i słabiej chroni od tyłu. To nie jedyny powód, ale jeden z czynników, które sprawiają, że przepukliny częściej spotykamy właśnie w dolnej części pleców.

Ma w sobie zakończenia nerwowe – czyli może boleć, a nawet dawać ból rzutowany. To dlatego czasem czujesz ból w innym miejscu, niż faktycznie jest problem.

Gdy jest przewlekle przeciążane – sztywnieje, pogrubia się i traci elastyczność. A to może oznaczać większy ucisk na nerwy.

Co ma wspólnego z przepukliną dysku?
To więzadło to ostatnia bariera, która broni kanału kręgowego przed „wypchnięciem” materiału z dysku. Jeśli osłabnie albo pęknie – przepuklina ma otwartą drogę, żeby ucisnąć nerwy.

Dlaczego ruch i ćwiczenia są tak ważne?
• Mięśnie głębokie działają jak „dodatkowy pas ochronny” dla kręgosłupa – wspierają więzadła i odciążają je przy każdym ruchu.
• Kontrolowane ćwiczenia (np. stabilizacja, McKenzie, ćwiczenia oddechowe) sprawiają, że więzadło nie dostaje „w łeb” przy każdym zgięciu czy skręcie.
• Ruch poprawia ukrwienie i elastyczność całego układu więzadłowego.
• Bez ćwiczeń więzadło szybciej sztywnieje, a przepuklina ma łatwiej.

👉 Dlatego zawsze powtarzam pacjentom: to nie jest tak, że kręgosłup masz „zepsuty” i nic z tym nie zrobisz. To więzadło – choć małe – świetnie reaguje na Twój styl życia. Jeśli zadbasz o ruch, mięśnie i stabilizację, dajesz mu największe wsparcie.

Chciałem Wam dziś podziękować za to, że jesteście częścią FascianistaPl. Ta przestrzeń powstała, żeby łączyć ludzi ciekawych ciała, ruchu i zdrowia – i to działa tylko dlatego, że Wy tu jesteście. Wasze reakcje i zaangażowanie są dla mnie paliwem do dalszej pracy. Doceniam to ogromnie.

📚 Źródła:
1. Miyamoto K. et al. (2023) – Histological features of the posterior longitudinal ligament: regional differences and clinical relevance. Spine Journal.
2. Choi B.W. et al. (2022) – Pathological changes of the posterior longitudinal ligament in lumbar disc disease. European Spine Journal.
3. Takebayashi T. et al. (2017) – Innervation of the posterior longitudinal ligament and its role in low back pain. Spine.

07/09/2025

https://www.facebook.com/share/p/1F5T7H6T3P/?mibextid=wwXIfr

Zajęcia tai chi dla początkujących zaczynają się już jutro o godz. 18.00 na małej sali SP 11 przy ul. Podwisłocze 14 w Rzeszowie.
Treningi będą odbywać się w poniedziałki i środy w godz. 18.00 - 19.15 (mała sala jest na wprost wejścia głównego do szkoły).
Zapraszamy na pierwszy trening - trening "na próbę" bez zobowiązań. Wystarczy luźny, wygodny strój do ćwiczeń i prosimy o buty zmienne na salę gimnastyczną.
Będzie można dołączyć do grupy jeszcze przez najbliższy miesiąc.

02/09/2025

Puk puk, dzień dobry, czy mają Państwo czas żeby zająć się uważnie swoim zdrowiem? 💎
Zapraszam w Łańcucie - a być może niedługo znów w Rzeszowie!

25/08/2025

Cześć, oto plany na wrzesień i październik!

- nareszcie wyczekiwane cały rok wakacje - mini obóz qigong! ☯️
- jak tylko znów zrobi się ciepło - dużo SUPa, wody i pływania 🐕🛶
- zapraszam też do Kłodzka na kurs .terapia.blizn !

- 18 - 19 października wspaniałe sympozjum z mnóstwem ciekawych praktyków, zapraszam m in na mój warsztat akupunktury,
- kto nie może przyjechać do Krakowa, polecam gorąco Łódź i wydarzenie kongresowe 🍏🌿🦩🦋 19.10., podczas którego opowiem o wpływie blizny po cesarskim cięciu na baaaardzo szeroko rozumianą postawę ciała i kondycję twarzy.

Do zobaczenia! 😘 # sympozjum ̇tb

20/08/2025

To jedna z tych ilustracji bezwarunkowego szczęścia, trwania i zachwytu, które nie towarzyszyły mi już od dawna.

Chcę nadal nurkować w tę podróż.
Nareszcie mam diagnozę a bóle, które wykluczyły mnie z pracy na rok są opanowane farmakologicznie. Mam siłę do życia, co wcale nie było do tej pory takie oczywiste.

- dzięki za towarzyszenie w zdrowieniu! 💎
dzięki za odwagę i uważność 🩵

14/08/2025

https://www.facebook.com/share/1CWGsokM8A/?mibextid=wwXIfr

13/08/2025

Będę chodzić i bez ciąży!
Polecam!
👑
Łańcut!

https://www.facebook.com/share/p/1FzsK175Qe/?mibextid=wwXIfr

🤰 Zaczynamy nowe zajęcia dla kobiet w ciąży w Łańcucie!

Chcesz przygotować swoje ciało do porodu?
Zadbać o miednicę, kręgosłup i oddech – w bezpieczny sposób, pod okiem fizjoterapeutki?

✨ We wrześniu ruszają kameralne ćwiczenia dla kobiet w ciąży.
Ruch, który przynosi ulgę. Atmosfera wsparcia. Ćwiczenia, które naprawdę mają znaczenie.

📍 Gdzie? Łańcut
📅 Start: wrzesień
💳 Karnet 4 wejścia: 150 zł
💬 Pojedyncze wejście: 50 zł

🌿 Dla kogo?
Dla każdej kobiety w ciąży – niezależnie od trymestru, kondycji czy doświadczenia.

📩 Zapisz się przez wiadomość prywatną – liczba miejsc jest ograniczona.

17/04/2025

📣 Zadbaj o siebie przed operacją!

🗓️ Już 24 kwietnia 2025 roku o godzinie 17:00 zapraszamy do Miejskiej Biblioteki Publicznej im. Bolesława Lubosza w Tarnowskich Górach na wyjątkowe spotkanie:

„Prehabilitacja, czyli świadome przygotowanie do zabiegu operacyjnego”

Dowiedz się, jak kompleksowo przygotować się do planowanej operacji, by zwiększyć szanse na szybszy powrót do zdrowia.

👥 Wśród prelegentów znajdą się:

Dawid Borowik – lekarz anestezjolog

Anna Gierad-Haida – psycholog

Ewa Krzysztofik – fizjoterapeutka uroginekologiczna

Katarzyna Młotek – fizjoterapeutka, trener medyczny, terapeuta blizn

Weronika i Piotr Skiba – magistrzy farmacji

Ewelina Wasylów-Petit – fizjoterapeutka uroginekologiczna

📍 Miejsce: Czytelnia Czasopism, Biblioteka Centralna, ul. Zamkowa 5, Tarnowskie Góry

🎟️ Wstęp wolny. Obowiązują zapisy 791 751 721

Nie przegap okazji, by dowiedzieć się, jak najlepiej przygotować się do operacji z pomocą ekspertów!