05/01/2026
Wejdź zdrowo w nowy rok z HawMed!
Aktywować fizyczna to najlepsze co można zrobić dla zdrowia psychicznego i fizycznego.
Przed rozpoczęciem regularnych treningów na siłowni, warto wykonać kilka podstawowych badań, żeby trenować bezpiecznie i świadomie.
Podstawowe badania (najczęściej polecane)
•Morfologia krwi, OB lub CRP, glukoza
•Lipidogram (cholesterol całkowity, LDL, HDL, trójglicerydy) - ważne dla układu sercowo-naczyniowego
•Elektrolity (sód, potas, magnez)
– istotne przy wysiłku fizycznym
•Kreatynina + eGFR
– ocena pracy nerek (ważne przy diecie wysokobiałkowej)
•CK (kinaza kreatynowa)
– informuje o obciążeniu mięśni (szczególnie jeśli wcześniej nie trenowałeś/aś)
Hormony i witaminy (opcjonalnie, ale bardzo pomocne)
•TSH (± FT3, FT4)
– tarczyca wpływa na energię, masę ciała i regenerację
•Witamina D3 (25-OH)
– odporność, kości, siła mięśni
•Testosteron / Estradiol
– tylko jeśli masz objawy zaburzeń hormonalnych
Dodatkowo (jeśli masz choroby lub objawy)
•EKG spoczynkowe
•Badanie ogólne moczu
•HbA1c (jeśli cukier był graniczny)
Wskazówki praktyczne:
•Badania wykonuj na czczo, bez treningu 24–48 h wcześniej
•Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć – nie rób CK po treningu, bo wynik będzie zawyżony
•Najlepiej skonsultuj wyniki z lekarzem lub dietetykiem sportowym
