Terapie z Natury, Warszawska 31, Łomianki (2025)

16/10/2025

Jeśli czekasz z dbaniem o odporność do pierwszego kaszlu – to już trochę za późno. Jesień nie wybacza zaniedbań!
Większość ludzi jesienią sięga po witaminy z apteki. Ja mam dla Ciebie bardziej naturalne propozycje.
Jesień to moment, w którym odporność albo się wzmacnia, albo zaczyna sypać. Zmiana temperatur, mniej słońca, więcej stresu i zamkniętych pomieszczeń – to wszystko osłabia organizm. Zamiast czekać na infekcję, lepiej wzmocnić ciało naturalnie, ale mądrze.

🍂 1. Spacery w umiarkowanym tempie – 30 minut dziennie
Dlaczego działa: ruch pobudza krążenie i dotlenia komórki, przez co organizmowi łatwiej produkować ciałka odpornościowe, które szybciej reagują na infekcje.
Jak wdrożyć: 30 minut szybkiego marszu (tempo, przy którym da się mówić, ale nie śpiewać) 5–6 razy w tygodniu. Najlepiej w ciągu dnia, gdy jest jeszcze jasno.

🥦 2. Ciepłe posiłki z warzywami sezonowymi
Dlaczego działa: organizm zużywa mniej energii na ogrzewanie ciała, a składniki takie jak czosnek, cebula czy dynia wzmacniają układ odpornościowy.
Jak wdrożyć: wprowadź zupy kremy, gulasze warzywne i kasze z warzywami. Jeden ciepły posiłek dziennie to prosty sposób na wzmocnienie.

🌿 3. Zioła i naturalne napary
Dlaczego działa: wiele roślin działa przeciwzapalnie i wzmacnia układ odpornościowy. Co wybierać:
Dzika róża – napar raz dziennie (1 łyżka owoców na szklankę gorącej wody, parzyć 15 minut).
Nawłoć i lipa – wspierają oczyszczanie organizmu.
Imbir i miód – pobudzają krążenie i rozgrzewają. Miód działa też jak naturalny antybiotyk.

💧 4. Odpowiednie nawodnienie – najlepiej 6 szklanek wody dziennie
Dlaczego działa: śluzówki potrzebują wilgoci, by skutecznie zatrzymywać wirusy i bakterie.
Jak wdrożyć: pij wodę małymi łykami w ciągu dnia. Ciepła woda z cytryną i miodem o poranku to dodatkowy bonus dla odporności.

😴 5. Sen – regeneracja, której nie da się zastąpić
Dlaczego działa: podczas snu wzrasta liczba komórek odpornościowych (limfocytów T). Brak snu obniża odporność już po dwóch zarwanych nocach.
Jak wdrożyć: śpij 7–8 godzin. Wyłącz ekran co najmniej 30 minut przed snem, a sypialnię utrzymuj w niższej temperaturze (ok. 18°C).

🧘‍♀️ 6. Krótkie przerwy i spokojny oddech
Dlaczego to działa: przewlekły stres podnosi poziom kortyzolu, który tłumi odporność.
Jak wdrożyć: kilka razy dziennie zatrzymaj się na 2–3 minuty. Oddychaj głęboko przez nos, powoli wypuszczając powietrze ustami.

📌 Podsumowanie:
Odporność nie powstaje z suplementów – to efekt codziennych wyborów. Ciepłe jedzenie, ruch, sen i spokój potrafią zdziałać więcej niż tabletki z witaminami.

A Ty – co robisz jesienią, żeby nie złapać pierwszego przeziębienia?
~~~~~~~~~~~~~~
Jeśli chcesz ogólnie wspomóc swoje zdrowie, odporność, witalność, odporność, równowagę hormonalną i harmonię organizmu, zapraszam na terapię Bowena! Ta holistyczna terapia pomaga na wszystkich poziomach i wspaniale pobudza procesy samoregeneracji. Odezwij się do mnie i zapisz się na zabieg!
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger
🌐 https://terapiezantury.pl

09/10/2025

Co mają ze sobą wspólnego ocet, stres i brak snu? Twój poziom cukru we krwi — poznaj 5 naturalnych sposobów, które działają (i o których mogłaś jeszcze nie słyszeć) 🩺

Nagłe skoki cukru to nie tylko chwilowe zmęczenie i ospałość. To pierwszy krok do insulinooporności, problemów z wagą i ciągłego uczucia głodu. Dobra wiadomość? Nie musisz rewolucjonizować całego życia — są proste, naturalne triki, które możesz wdrożyć już dziś.

5 naturalnych sposobów, które warto znać

👉 Ocet jabłkowy — mała łyżeczka, duży efekt 🥄 Co robi: ocet jabłkowy obniża indeks glikemiczny posiłku i może poprawiać wrażliwość na insulinę.
➡️ Jak stosować: dodaj 1–2 łyżeczki octu do sosu sałatkowego, marynaty lub rozcieńcz z wodą przed posiłkiem.
➡️ Dlaczego warto: szybki, tani i łatwy sposób, który realnie spowalnia wzrost glukozy po jedzeniu.

👉 Cynamon i kozieradka — słodkie wsparcie bez cukru 🍂 Co robią: cynamon może wspierać działanie insuliny, a kozieradka (bogata w rozpuszczalny błonnik) spowalnia wchłanianie węglowodanów.
➡️ Jak stosować: cynamon do owsianki, jogurtu, smoothie; kozieradkę możesz dodawać do potraw lub stosować jako przyprawę (najlepiej stopniowo i obserwować smak).
➡️ Dlaczego warto: naturalne, kulinarne dodatki, które poprawiają kontrolę cukru bez dodatkowych restrykcji.

👉 Woda = prosty fundament stabilnego cukru 💧 Co robi: nawet lekkie odwodnienie podnosi poziom hormonów (np. wazopresyny), które mobilizują wątrobę do uwalniania glukozy.
➡️ Jak stosować: pij regularnie małe porcje w ciągu dnia — nie czekaj na pragnienie; mięta, plaster cytryny lub ogórka dodadzą smaku.
➡️ Dlaczego warto: to najprostszy nawyk o dużym wpływie — poprawia także koncentrację i samopoczucie.

👉 Minerały, których często brakuje — chrom i magnez 🥑 Co robią: chrom wspiera działanie insuliny, magnez poprawia wrażliwość tkanek na insulinę i reguluje metabolizm węglowodanów.
➡️ Gdzie ich szukać: szpinak, migdały, awokado, orzechy brazylijskie, brokuły, pełnoziarniste produkty.
➡️ Jak stosować: włącz 2–3 źródła tych minerałów dziennie — np. szpinak do smoothie, garść migdałów na przekąskę, awokado do sałatki.
➡️ Dlaczego warto: uzupełnienie diety realnie wzmacnia efekty innych zmian.

👉 Relaks jako strategia antycukrowa 🌿 Co robi: stres uwalnia hormony (kortyzol, adrenalina), które podnoszą poziom glukozy we krwi.
➡️ Jak stosować: codziennie 10–20 min technik oddechowych, spacer, joga albo chwila bez ekranu — wybierz to, co dasz radę utrzymać. A raz w tygodniu zabieg techniką Bowena, idealnie znosi skutki stresu w organizmie i zmniejsza jego wrażliwość na stresy w przyszłości.
➡️ Dlaczego warto: regularny relaks to działanie zapobiegawcze — chroni twoje wysiłki dietetyczne przed sabotowaniem przez stres.

👉 Krótka instrukcja: jak wdrożyć bez rewolucji
➡️ Zacznij od jednego małego kroku: np. dodaj ocet do jednego posiłku dziennie.
Po tygodniu dołóż cynamon do porannej owsianki i regularne picie wody.
Potem wprowadź orzechy/awokado i 10 minut relaksu codziennie. Małe sukcesy dają motywację i realne, kumulatywne efekty.
➡️ Uwaga i bezpieczeństwo ⚠️ Te metody są naturalne i bezpieczne dla większości osób, ale jeśli masz choroby przewlekłe, bierzesz leki (zwłaszcza na cukrzycę), jesteś w ciąży lub masz wątpliwości — zawsze konsultuj wszystkie zmiany z lekarzem lub dietetykiem.

💬 Który z tych trików wypróbujesz dziś? Napisz w komentarzu — podziel się jednym małym krokiem, który możesz wdrożyć już teraz.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jeśli chcesz ogólnie wspomóc swoje zdrowie, witalność, odporność, równowagę hormonalną i harmonię organizmu, zapraszam na terapię Bowena! Ta holistyczna terapia pomaga na wszystkich poziomach i wspaniale pobudza procesy samoregeneracji. Odezwij się do mnie i zapisz się na zabieg!
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger

02/10/2025

Dziś chcę się z Wami podzielić kolejną opinią o Technice Bowena! Jedna z moich pacjentek była tak zadowolona z efektów tej terapii, że przyprowadziła do mnie swoją Babcię. Babcia ma prawie 💯 lat!
Czy zabiegi Babci pomogły? Przeczytajcie sami - pacjentka ujęła to w swojej recenzji tak pięknie, że ja na pewno nie zrobię tego lepiej :)

Jeśli coś dokucza Twojemu zdrowiu, jest ogromna szansa, że Technika Bowena może Ci pomóc 💪🌸 Mam dla Ciebie dobre wieści: możesz zadbać o swoje zdrowie naturalnie, łagodnie i skutecznie 🌿, korzystając z Techniki Bowena.
Technika Bowena to metoda, która wspomaga regenerację organizmu i przywraca mu równowagę, tworząc w ten sposób idealne warunki, by mogły uruchomić się procesy samoregeneracji.
W dodatku metoda ta jest absolutnie bezpieczne i nie ma żadnych przeciwwskazań ✅. Zapraszam Cię na zabiegi 💆‍♀️, zobacz, co o działaniu Techniki Bowena napisała na mojej stronie pani Beata🌈. Opinia pochodzi z mojej strony, terapieznatury.pl.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jeśli chcesz ogólnie wspomóc swoje zdrowie, witalność, odporność, równowagę hormonalną i harmonię organizmu, zapraszam na terapię Bowena! Ta holistyczna terapia pomaga na wszystkich poziomach i wspaniale pobudza procesy samoregeneracji. Odezwij się do mnie i zapisz się na zabieg!
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger
🌐 https://terapiezantury.pl

25/09/2025

A gdyby tak jednym ruchem poprawić jakość snu, stan cery i poziom energii? To da się zrobić! Wystarczy, że zdecydujesz się na jedną małą zmianę 💪

O co chodzi? O odstawienie cukru! Pewnie słyszałyście o tym wiele razy, ale... to naprawdę działa, bo...

Cukier to nie tylko puste kalorie... 🍬
🚫 Cukier, zwłaszcza ten dodawany do produktów ( a dodawany jest MASOWO i niemalże do wszystkiego), to prawdziwy sabotażysta naszego organizmu. Powoduje gwałtowne skoki insuliny, które prowadzą do tzw. "huśtawki cukrowej" 🎢, a w konsekwencji – do zmęczenia, drażliwości i ciągłej ochoty na słodkie. Na dłuższą metę przyczynia się do stanów zapalnych, problemów hormonalnych i wielu innych dolegliwości.

Co zyskujesz po odstawieniu cukru? ✨
👉 Więcej energii i lepszy nastrój: Kiedy pozbędziesz się "huśtawki cukrowej", Twój organizm wreszcie odetchnie. Zauważysz, że masz więcej energii do działania 💪, a Twój nastrój staje się stabilniejszy.
👉 Lepsza cera: Cukier jest jednym z głównych winowajców problemów skórnych. Jego odstawienie może znacząco poprawić wygląd cery – będzie bardziej promienna ✨, a stany zapalne, takie jak trądzik, mogą się zmniejszyć.
👉 Lepsza koncentracja: Mózg, który nie musi walczyć z ciągłymi skokami poziomów cukru, pracuje wydajniej. Poprawia się Twoja koncentracja, a "mgła mózgowa" znika lub maleje 🧠.
👉 Lepsza jakość snu: Cukier wpływa na gospodarkę hormonalną, w tym na kortyzol (hormon stresu). Kiedy go odstawisz, organizm wraca do naturalnego rytmu dobowego, co przekłada się na głębszy i bardziej regenerujący sen 😴.
👉 Lepsza praca jelit: Cukier powoduje, że w jelitach namnażają się niekorzystne bakterie, przez co jelitowy mikrobiom cierpi - a wraz z nim nie tylko samo trawienie, ale też odporność i ogólny nastrój.
👉 Sylwetka: O wpływie na linię nie muszę Wam mówić, ale powiem to: często obcięcie już 150-200 kalorii dziennie potrafi dać bardzo dobre efekty. Co to oznacza w praktyce? jeden batonik czekoladowy mniej. Albo odcięte w herbacie i kawie trzy łyżeczki cukru.

To małe zmiany, które mogą przynieść ogromne korzyści! Pamiętaj, że nie chodzi o to, żeby z dnia na dzień całkowicie wyeliminować cukier (choć to byłoby idealne!), ale o to, by świadomie ograniczać jego spożycie.

Czy ktoś z Was podjąłby takie wyzwanie? Podzielcie się swoimi przemyśleniami w komentarzach! ⬇️

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jeśli chcesz wspomóc swoje zdrowie, witalność, odporność, równowagę hormonalną i harmonię organizmu, zapraszam na terapię Bowena! Ta holistyczna terapia pomaga na wszystkich poziomach i wspaniale pobudza procesy samoregeneracji. Odezwijcie się do mnie i zapiszcie się na zabieg!
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger
🌐 https://terapiezantury.pl

18/09/2025

Jeśli coraz częściej czujesz zmęczenie w ciągu dnia – spróbuj tych drobnych nawyków. Działają szybciej niż kawa i wspierają zdrowe krążenie!

Zmęczenie, brak energii ⚡, a także zimne dłonie ❄️ w ciągu dnia często wiążą się z osłabionym krążeniem. Dzieje się tak najczęściej przez siedzący tryb życia, stres, odwodnienie i brak ruchu. Organizm zaczyna działać wolniej, a krew nie dociera tak sprawnie do wszystkich tkanek.
Nie zawsze trzeba jednak sięgać po mocną kawę albo intensywny trening, żeby to poprawić. Oto kilka prostych sposobów:
👉 Krótki spacer 🚶‍♀️ – 10 minut szybszego marszu wystarczy, by serce zaczęło pompować krew sprawniej.
👉 Oddychanie przeponowe 🌬️ – kilka głębokich wdechów i wydechów dziennie pomaga dotlenić organizm i poprawia przepływ krwi.
👉 Picie wody w porcjach 💧 – regularne małe łyki lepiej nawadniają organizm i pomagają wypełnić łożysko naczyniowe, co ułatwia zwiększenie objętości krwi, poprawia jej transport i ogólne krążenie.
👉 Napar z imbiru lub cynamonu 🍵 – te przyprawy naturalnie wspierają krążenie.
👉 Naprzemienne prysznice 🚿 – nikt tego nie lubi, ale zmiana temperatury wody z ciepłej na chłodną działa jak gimnastyka dla naczyń krwionośnych.
👉 Proste ćwiczenia przy biurku 🪑 – krążenia stopami, lekkie podskoki, wymachy ramion czy seria 20 powstań z krzesła co godzinę mogą zrobić dużą różnicę.

Takie małe nawyki dodają energii, wspierają koncentrację i pomagają czuć się lżej na co dzień – bez siłowni i forsownych treningów.
A Ty, masz swój sprawdzony sposób na pobudzenie krążenia w ciągu dnia?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jeśli chcesz wspomóc swoje zdrowie, witalność, odporność, równowagę hormonalną i harmonię organizmu, zapraszam na terapię Bowena! Ta holistyczna terapia pomaga na wszystkich poziomach i wspaniale pobudza procesy samoregeneracji. Odezwijcie się do mnie i zapiszcie się na zabieg!
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger
🌐 https://terapiezantury.pl

11/09/2025

Jeśli coś dokucza Twojemu zdrowiu, jest ogromna szansa, że Technika Bowena może Ci pomóc 💪🌸 Mam dla Ciebie dobre wieści: możesz zadbać o swoje zdrowie naturalnie, łagodnie i skutecznie 🌿, korzystając z Techniki Bowena.
Technika Bowena to metoda, która wspomaga regenerację organizmu i przywraca mu równowagę, tworząc w ten sposób idealne warunki, by mogły uruchomić się procesy samoregeneracji.
W dodatku metoda ta jest absolutnie bezpieczne i nie ma żadnych przeciwwskazań ✅. Zapraszam Cię na zabiegi 💆‍♀️, zobacz, co o działaniu Techniki Bowena napisała na mojej stronie pani Beata🌈. Opinia pochodzi z mojej strony, terapieznatury.pl.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jeśli chcesz ogólnie wspomóc swoje zdrowie, witalność, odporność, równowagę hormonalną i harmonię organizmu, zapraszam na terapię Bowena! Ta holistyczna terapia pomaga na wszystkich poziomach i wspaniale pobudza procesy samoregeneracji. Odezwij się do mnie i zapisz się na zabieg!
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger
🌐 https://terapiezantury.pl

04/09/2025

Hej, a gdyby tak Twoja popołudniowa herbatka mogła być sekretną bronią dla Twojego mózgu? 🤯 Nowe badanie właśnie to sugeruje!

Naukowcy odkryli coś fantastycznego. Okazuje się, że galusan epigallokatechiny (EGCG) – potężny antyoksydant z zielonej herbaty – gdy połączy się z żelazem i witaminą D, może tworzyć naprawdę potężny super-team. 🦸‍♀️✨

Ten duet pracuje razem, aby rozbijać szkodliwe blaszki w mózgu, które są powiązane z rozwojem choroby Alzheimera. To brzmi jak magia, ale to nauka!

Więc Twoja rytualna filiżanka zielonej herbaty to już nie tylko relaks, to mała, codzienna troska o sprawność umysłu na lata! ☕️💚
..A JAK TO MĄDRZE POŁĄCZYĆ W PRAKTYCE? 🧐

To świetne pytanie! Badanie laboratoryjne pokazało mechanizm działania, ale dla nas najważniejsze jest, jak wykorzystać tę wiedzę na co dzień. Klucz to synergia – sprawienie, by te składniki spotkały się w naszym organizmie.

Czas nie jest kluczowy, ale ważna jest regularność. Nie musisz pić herbaty w tej samej chwili, co łykasz suplement. Nasz organizm magazynuje zarówno witaminę D (rozpuszczalną w tłuszczach), jak i żelazo. Ważne, by oba te składniki były obecne w Twojej diecie lub suplementacji regularnie. Przykładowo, przyjmuj suplement z witaminą D rano (do posiłku zawierającego zdrowe tłuszcze, np. awokado, j***o, dla lepszego wchłaniania), a zielonej herbaty spokojnie możesz napić się po południu i wciąż ten super-team pomoże Twoim komórkom mózgowym.

Posiłek bogaty w żelazo + zielona herbata. To połączenie jest już prostsze! Zaplanuj posiłek, który jest źródłem żelaza, np.:
👉 Szpinak (smoothie lub sałatka)
👉 Soczewica (zupa, pasta)
👉 Ciecierzyca (hummus)
👉 Kasza jaglana/komosa ryżowa
👉 Pestki dyni
i popij go swoją ulubioną zieloną herbatą. To połączenie smaku i zdrowia!

Mała, ale ważna uwaga: Unikaj popijania samych suplementów żelaza herbatą, ponieważ zawarte w niej garbniki mogą utrudniać jego wchłanianie. Zawsze lepiej suplementy popijać wodą. Ale już spożycie żelaza z pokarmem i herbatą działa zupełnie inaczej i jest korzystne, tak jak opisują to badacze.

❕ Najprostsza rada? Po prostu zadbaj, by w Twojej diecie regularnie gościła zielona herbata, a poziom żelaza i witaminy D był prawidłowy (warto to kontrolować badaniem krwi!). Resztą zajmie się natura 😉

Najskuteczniejsze jest zawsze podejście holistyczne: dobra dieta, ruch, sen i unikanie stresu.

A Ty, masz swoją ulubioną zieloną herbatę? Może dodajesz do niej cytrynę dla lepszego wchłaniania? Podziel się swoim sposobem w komentarzu! 👇

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jeśli chcesz wspomóc swoje zdrowie, witalność, odporność, równowagę hormonalną i harmonię organizmu, zapraszam na terapię Bowena! Ta holistyczna terapia pomaga na wszystkich poziomach i wspaniale pobudza procesy samoregeneracji. Odezwijcie się do mnie i zapiszcie się na zabieg!
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger
🌐 https://terapiezantury.pl

28/08/2025

Dzielne Kobiety! 💪🌸 Menopauza to czas pełen zmian i wyzwań. Bywa ciężko, ale... mam dla Was dobre wieści: możecie zadbać o swoje samopoczucie i zdrowie w całkowicie naturalny sposób 🌿, korzystając z techniki Bowena oraz refleksologii.
Technika Bowena to metoda, która nie tylko łagodzi objawy menopauzy, ale także wspomaga regenerację organizmu. Dzięki delikatnym ruchom 🤲, które są dostosowane do indywidualnych potrzeb, możecie poczuć ulgę 😌, zredukować stres 😣➡️😌 i poprawić jakość snu 🛌.
Natomiast refleksologia, poprzez stymulację odpowiednich punktów energetycznych ⚡, wspiera naturalne procesy uzdrawiania 🌀, co przyczynia się do poprawy samopoczucia 😊 oraz równowagi hormonalnej ⚖️.
Obie te metody są bezpieczne ✅ i skuteczne w walce z trudnościami, które mogą towarzyszyć menopauzie. Zapraszam Was na zabiegi 💆‍♀️, menopauza nie musi być koszmarem 🌈.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jeśli chcecie - oprócz zadbania o samopoczucie w okresie menopauzy - ogólnie wspomóc swoje zdrowie, witalność, odporność, równowagę hormonalną i harmonię organizmu, zapraszam na terapię Bowena! Ta holistyczna terapia pomaga na wszystkich poziomach i wspaniale pobudza procesy samoregeneracji. Odezwijcie się do mnie i zapiszcie się na zabieg!
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger
🌐 https://terapiezantury.pl

21/08/2025

Nie ćwiczysz? 🤔 To wcale nie musi oznaczać lenistwa. Może po prostu nikt Ci nie powiedział, że ruch to nie tylko narzędzie do rzeźbienia brzucha — ale też droga do uspokojenia głowy! 🧠

Latem ☀️ łatwiej się zmobilizować do ruchu: dni są dłuższe, więcej słońca, wymówek mniej i ochota do wyjścia z domu trochę jakby większa 🚶‍♂️. Jednak wiele osób nadal traktuje ruch głównie jako sposób na poprawę sylwetki. Tymczasem ruch ciała „rusza” też psychikę – i to nie metaforycznie, tylko dosłownie. 🔄

🏃‍♀️ Jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie psychiczne?

😊 Poprawia nastrój – szybko!
Już 10 minut umiarkowanego ruchu (np. szybki marsz 🚶‍♀️, rower 🚲, taniec 💃) uruchamia wydzielanie endorfin, które poprawiają samopoczucie. Nie trzeba maratonu 🏅 – liczy się regularność.

😌 Obniża poziom stresu i lęku
Ruch fizyczny pomaga obniżyć poziom kortyzolu – hormonu stresu. Szczególnie skuteczne są ćwiczenia rytmiczne (chodzenie 🚶‍♂️, bieganie 🏃‍♂️, pływanie 🏊‍♀️, aerobic), które wyciszają układ nerwowy.

💤 Reguluje sen
Lepszy sen = lepszy nastrój 🌙😴. Aktywność w ciągu dnia pomaga zasnąć szybciej i spać głębiej – co przekłada się na większą odporność psychiczną.

💪 Daje poczucie wpływu i sprawczości
Nawet krótki trening to komunikat do własnej głowy: „Zrobiłam coś dobrego dla siebie” 👍. To wzmacnia poczucie wartości – zwłaszcza gdy wszystko inne wydaje się poza kontrolą.

🌟 Pomaga przy wypaleniu i obniżeniu nastroju
W badaniach ćwiczenia fizyczne są porównywalnie skuteczne jak niektóre leki 💊 w łagodnych stanach depresyjnych – a bez skutków ubocznych.

📌 Z życia wzięte (przykład):
U jednej z moich pacjentek aktywność ograniczała się do pracy przy komputerze 🖥️. Wprowadzenie 15-minutowych spacerów po pracy i lekkich ćwiczeń 3 razy w tygodniu sprawiło, że po miesiącu wróciła jej chęć do działania 🔄, poprawił się sen 🌙, a poziom napięcia (cytuję) „spadł o kilka poziomów” 📉.

Ciało i psychika nie działają osobno. Wystarczy się poruszyć – nie po to, żeby „być fit”, ale żeby poczuć się lepiej od środka ❤️.

A Ty – co Cię ostatnio ruszyło? 🤗
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jeśli chcesz ogólnie wspomóc swoje zdrowie, witalność, odporność, równowagę hormonalną i harmonię organizmu, zapraszam na terapię Bowena! Ta holistyczna terapia pomaga na wszystkich poziomach i wspaniale pobudza procesy samoregeneracji. Odezwij się do mnie i zapisz się na zabieg!
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger
🌐 https://terapiezantury.pl

14/08/2025

10 minut bez telefonu 📵, 5 minut światła dziennego ☀️ i jedna filiżanka ziołowej herbaty 🍵. Tyle wystarczy, by poczuć się lepiej. Tak, również latem! 🌞

Wakacje to czas na odpoczynek i odprężenie. Ale... Nie każdy ma latem czas na urlop czy na wakacje. Co wtedy? Jak zadbać o dobre samopoczucie, choć tęsknimy do letnich wojaży 🏖️, a musimy zostać w domu? 🏠

Wbrew pozorom, latem nie zawsze łatwo o dobry nastrój. Zmęczenie 😓, presja „bycia szczęśliwym” 😊, rozregulowany sen 🛌 czy samotność 🥺 potrafią zepsuć nawet najpiękniejszy dzień. Wtedy warto sięgnąć po sprawdzone, naturalne sposoby 🌿, które wspierają równowagę emocjonalną.

Co może pomóc, gdy spada nastrój?

☀️ Ekspozycja na poranne światło
Nawet 10–15 minut dziennie bez okularów przeciwsłonecznych 🕶️ (ale nie w samo południe) wspiera produkcję serotoniny i reguluje rytm dobowy. Najlepiej „tankować” słońce ok. godziny 10 rano. Takie poranne naświetlanie najlepiej reguluje rytm snu i czuwania. 🌅

🚶 Ruch – krótki, ale codzienny!
Nie potrzebujesz spędzać godzin na siłowni. Wystarczy 20 minut szybkiego marszu 🚶‍♀️, spaceru boso po trawie 🌿 albo kilka przysiadów. Ruch uwalnia endorfiny i poprawia krążenie ❤️ – i działa szybciej, niż myślisz.

🍵 Zioła wspierające układ nerwowy
🌼 Dziurawiec – znany ze swojego przeciwdepresyjnego działania, ale latem nie jest za bardzo wskazany, bo zwiększa wrażliwość na słońce 🌞. Pij więc herbatki z dziurawca wyłącznie w czasie niepogody ☁️.
🌸 Szafran – w badaniach porównywalny z łagodnymi lekami antydepresyjnymi.
🌿 Ashwagandha – obniża poziom kortyzolu i wspiera organizm w radzeniu sobie ze stresem 😌.
🍃 Melisa - działa łagodnie uspokajająco, wspiera pogodne zasypianie 😴.

🌳 Kontakt z naturą
15 minut wśród drzew obniża poziom kortyzolu i tętno 🌿 . Nie chodzi o wyjazd w góry 🏞️ – wystarczy park, działka, a nawet balkon z zielenią 🌱.

✨ Dopieszczone mikrochwile
Ulubiony zapach olejków eterycznych albo kadzidełka 🕯️, kubek herbaty w ciszy 🍵, 5 minut ze spokojną nastrojową muzyką 🎶 – drobne rytuały tworzą poczucie bezpieczeństwa i wpływają na nastrój bardziej, niż się wydaje.

📌 Z życia wzięte (przykład):
Znajoma, która odczuwała spadki nastroju latem, zaczęła dzień od 5 minut światła dziennego na balkonie ☀️; odłożyła też telefon na pół dnia 📴 (zaglądała w media społecznościowe dopiero po południu). Dodała do tego herbatkę z szafranu 🍵 i krótki spacer przed kolacją 🚶‍♀️. Po dwóch tygodniach opisała różnicę jednym zdaniem: „Znowu cieszę się małymi rzeczami” 😊.

Poprawa nastroju to nie zawsze kwestia psychoterapii czy suplementów – czasem wystarczy zmiana rytmu dnia ⏰.

A co Tobie pomaga, gdy „nic się nie chce”? 🤔

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jeśli chcesz ogólnie wspomóc swoje samopoczucie, zdrowie, witalność, odporność, równowagę hormonalną i harmonię organizmu, zapraszam na terapię Bowena! Ta holistyczna terapia pomaga na wszystkich poziomach i wspaniale pobudza procesy samoregeneracji. Odezwij się do mnie i zapisz się na zabieg!
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger
🌐 https://terapiezantury.pl

07/08/2025

TEGO masażu jeszcze nie znacie! Nazywa się NEUROMASAŻ i już sama nazwa całkiem sporo mówi.
Pojawił się właśnie na moje stronie tekst, który wcześniej ukazał się w magazynie Med&Beauty - pamiętacie? Pisałam o tym kilka postów wcześniej. I naprawdę WARTO rzucić na ten tekst okiem!

Dlaczego? Bo ten masaż może zdziałać cuda zarówno dla Waszego wyglądu, jak i Waszego zdrowia. On dla zdrowia został przede wszystkim stworzony! Podkreślona i odświeżona uroda to tylko efekt uboczny.

Link do tekstu macie w pierwszym komentarzu (tak trzeba, inaczej FB obcina zasięgi). Tekst nie jest prosty, ale przedstawić Neuromasaż wcale nie jest łatwo. Mam jednak nadzieję, że mi się to udało.
Zapraszam Was do czytania i - oczywiście - do korzystania! Zapisy na zabieg jak zawsze:
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger
🌐 https://terapiezantury.pl

31/07/2025

Kochani 😊, dziś kolejne świadectwo, mówiące o tym, jak wspaniale działa technika Bowena. Poniżej znajdziecie opinię Alicji ✨ - to jedna z referencji z mojej strony internetowej 🌐. Alicja od lat jest moją stałą pacjentką 👩‍⚕️, więc kiedy przydarzyła się jej kontuzja 🤕, przybyła do mnie od razu! Jak widać, było warto 👍 - Bowen naprawdę pomaga na wszystko 💪🙂
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Jeśli chcecie - oprócz zadbania o kontuzje - ogólnie wspomóc swoje zdrowie, witalność, odporność, równowagę hormonalną i harmonię organizmu, zapraszam na terapię Bowena! Ta holistyczna terapia pomaga na wszystkich poziomach i wspaniale pobudza procesy samoregeneracji. Odezwijcie się do mnie i zapiszcie się na zabieg!
☎️ 502 546 206
📧 gabinet@terapieznatury.pl
💬 messenger
🌐 https://terapiezantury.pl

Terapie z Natury

16/10/2025

09/10/2025

02/10/2025

25/09/2025

18/09/2025

11/09/2025

04/09/2025

28/08/2025

21/08/2025

14/08/2025

07/08/2025

31/07/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria