NZOZ Łomianki

29/01/2026

Uwaga 🚗❄️

Jutro tj. 30.01 od godziny 7:00 parking przy ul. Armii Poznań będzie nieczynny,
w związku z planowanymi pracami usuwania zalegającego śniegu.

Prosimy o nieparkowanie samochodów w tym miejscu i przepraszamy za ewentualne utrudnienia.

Dziękujemy za wyrozumiałość 🙏

27/01/2026

❄️ Zabawa na mrozie – kiedy tak, a kiedy lepiej zmienić plany?

Zimą warto wychodzić na świeże powietrze, także przy niskich temperaturach. Ruch, światło dzienne i zmiana otoczenia wspierają odporność i dobre samopoczucie dzieci.

✅ Kiedy zabawa na dworze jest dobrym pomysłem?
– gdy dziecko jest zdrowe,
– gdy jakość powietrza jest dobra (brak smogu),
– gdy nie ma silnego wiatru,
– gdy dziecko jest odpowiednio ubrane – warstwowo, z ochroną głowy, dłoni i szyi.

W takich warunkach nie ma potrzeby rezygnować z wyjścia, nawet przy mrozie.

🟡 Kiedy warto zmienić plan?
– przy silnym wietrze lub bardzo niskiej temperaturze odczuwalnej,
– w dni z podwyższonym poziomem smogu,
– gdy dziecko jest osłabione, po infekcji lub szybko się wychładza.

👶 Wiek ma znaczenie
Młodsze dzieci potrzebują krótszych wyjść i częstszych przerw na ogrzanie się. Wraz z wiekiem tolerancja na zimno rośnie — dlatego starsze dzieci mogą bawić się na dworze dłużej, o ile czują się komfortowo.

❄️Zabawa na mrozie może być bezpieczna i korzystna, jeśli jest dostosowana do warunków i potrzeb dziecka.

📞 500 010 700
💻 www.nzozlomianki.pl

19/01/2026

Ferie – czas start! Jak zadbać o bezpieczeństwo przy zimowej aktywności?

Ferie zimowe właśnie się zaczęły — przed nami narty, łyżwy, spacery i więcej ruchu na świeżym powietrzu. To świetny moment na aktywność, ale warto zadbać o ciało, zwłaszcza jeśli wracamy do ruchu po dłuższej przerwie.

❄️ Zanim ruszysz na stok, lodowisko czy dłuższy spacer:

🔹 Zrób krótką rozgrzewkę (5–7 minut):
– krążenia ramion i bioder,
– lekkie przysiady,
– wymachy nóg,
– krążenia nadgarstków,
– kilka ćwiczeń rozciągających łydki i uda.
To naprawdę zmniejsza ryzyko naciągnięć i przeciążeń.

🔹 Zadbaj o odpowiedni sprzęt i ochronę:
– dobrze dopasowane buty (szczególnie u dzieci),
– kask przy jeździe na nartach i łyżwach,
– ochraniacze, jeśli są zalecane przy danej aktywności,
– ubranie „na cebulkę”, które nie ogranicza ruchu.

🟡 Kiedy wystarczy obserwować?
– lekkie zakwasy,
– krótkotrwała sztywność mięśni po wysiłku,
– zmęczenie, które mija po odpoczynku.

🔴 Kiedy warto zareagować?
– gdy ból nie mija po 2–3 dniach,
– gdy pojawia się obrzęk lub ograniczenie ruchu,
– gdy dolegliwości się nasilają zamiast słabnąć.

W takich sytuacjach nie warto „przechodzić bólu”. Odpowiednia konsultacja i dobrze dobrana rehabilitacja pomaga szybciej wrócić do sprawności i uniknąć poważniejszych urazów.

📍 NZOZ Łomianki, ul. Warszawska 31
📞 Rejestracja: 500 010 700

12/01/2026

❄️ Zimowa pielęgnacja – jak dbać o skórę w niskich temperaturach?

Zimą skóra mierzy się z mrozem, wiatrem, suchym powietrzem w ogrzewanych pomieszczeniach i nagłymi zmianami temperatur – efektem może być zaczerwienienie, przesuszenie, pieczenie, a nawet pękanie naskórka.

🧴 Najważniejsze zasady zimowej pielęgnacji:
🔹 Stawiaj na bogatsze, ochronne kremy (emolienty, ceramidy, skwalan, kwas hialuronowy).
🔹 Ogranicz agresywne peelingi i mocne kwasy – zimą bariera hydrolipidowa jest bardziej wrażliwa.
🔹 Pamiętaj o nawilżaniu od środka – regularne picie wody wspiera elastyczność skóry.
🔹 Przed wyjściem na zewnątrz używaj kremu minimum 20–30 min wcześniej, by mógł się wchłonąć i chronić skórę.
🔹 Nie zapominaj o ustach i dłoniach – balsam i krem do rąk to zimowe „must have”.
🔹 Wieczorem zadbaj o regenerację i nawilżenie (łagodne serum + krem).

👩‍⚕️ W problemach z przesuszoną, podrażnioną lub nadreaktywną zimą skórą pomoże Wam nasza lekarz Anastazja Hushta, przyjmująca w NZOZ Łomianki.

📍 ul. Warszawska 31, Łomianki
📞 500 010 700 lub przez stronę NZOZ Łomianki www.nzozlomianki.pl

31/12/2025

Z okazji Nowego Roku życzymy Wam przede wszystkim zdrowia, spokoju i uważności na siebie i bliskich.
Dziękujemy, że jesteście z nami, za Wasze zaufanie i każdą rozmowę, wizytę i wiadomość.

🎊Niech to będzie dobry rok.🎊
Taki, w którym pamiętamy o profilaktyce, reagujemy na czas i nie boimy się prosić o pomoc, gdy jest potrzebna.

Do zobaczenia i Szczęśliwego 2026!
Zespół NZOZ Łomianki

30/12/2025

🎇 Sylwester z alergią pokarmową – jak przygotować menu, które łączy smak i bezpieczeństwo?

Sylwester to czas wspólnego świętowania, a dobrze zaplanowane menu sprawi, że każdy – także osoby z alergią pokarmową – może czuć się przy stole swobodnie i bezpiecznie.

🔹 Najważniejsze zasady przy przygotowaniu potraw:
✔ dokładne czytanie składów produktów,
✔ wybór zamienników bez alergenów, jeśli to konieczne,
✔ przygotowanie i podanie dań w sposób zapobiegający kontaktowi krzyżowemu,
✔ czytelne opisanie potraw na stole, jeśli przygotowujemy menu dla gości.

🔸 Najczęstsze alergeny, na które warto uważać w gotowych produktach:
– mleko i jego pochodne,
– jaja,
– orzechy i sezam,
– soja,
– gluten,
– ryby i skorupiaki.

Jeśli przygotowujecie menu dla większej liczby osób, postawcie na proste dania z krótką listą składników – łatwiej wtedy zadbać o bezpieczeństwo i uniknąć przypadkowych alergenów.

👩‍⚕️ W NZOZ Łomianki konsultacje dietetyczne, w tym wsparcie w układaniu jadłospisów przy alergiach i nietolerancjach, prowadzi lek. Agnieszka Kuna-Dąbrowska – pomagając dobrać bezpieczne składniki i odpowiednie zamienniki.

📲 Jak się zapisać?
– przez stronę www.nzozlomianki.pl
– lub telefonicznie: 500 010 700

📍 NZOZ Łomianki, ul. Warszawska 31

25/12/2025

🎄 Z okazji Świąt Bożego Narodzenia
życzymy Państwu przede wszystkim zdrowia, spokoju i wytchnienia.

Niech ten czas będzie okazją do odpoczynku, bycia razem i zadbania o siebie — zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
Życzymy chwil bez pośpiechu, dobrych rozmów i nowej energii na nadchodzący rok.

Zespół NZOZ Łomianki 💙

23/12/2025

🎄 Bezpieczne Święta – pierwsza pomoc w nagłych sytuacjach

Świąteczne spotkania przy stole to rozmowy, śmiech i… czasem chwila nieuwagi.
Warto wiedzieć, jak zareagować w najczęstszych nagłych sytuacjach, zanim pomoc medyczna będzie dostępna.

😮‍💨 Zakrztuszenie
– jeśli osoba kaszle i może oddychać — pozwól jej kaszleć,
– jeśli nie może mówić ani oddychać — wykonaj uderzenia między łopatki,
– gdy to nie pomaga, zastosuj manewr Heimlicha i wezwij pomoc.

🔥 Oparzenia
– schładzaj miejsce oparzenia chłodną wodą przez 15–20 minut,
– nie przekłuwaj pęcherzy i nie smaruj tłuszczem,
– w razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.

🩹 Drobne skaleczenia
– oczyść ranę, załóż opatrunek uciskowy,
– obserwuj, czy nie pojawiają się objawy zakażenia.

💙 Podstawowa wiedza z zakresu pierwszej pomocy daje spokój — nie po to, by się bać, ale by czuć się pewniej w świątecznym czasie.

📍 W razie potrzeby możesz skontaktować się z NZOZ Łomianki.

12/12/2025

🦴 Zdrowe stawy – jak o nie dbać na co dzień?

Stawy pracują dla nas każdego dnia — podczas chodzenia, siedzenia, treningu i snu.
Choć często zaczynamy o nich myśleć dopiero wtedy, gdy pojawia się ból, warto zadbać o nie wcześniej.

🔹 Co pomaga utrzymać stawy w dobrej kondycji?
✔ regularny, dobrze dobrany ruch (bez przeciążeń),
✔ wzmacnianie mięśni stabilizujących stawy,
✔ dbanie o prawidłową postawę i technikę ruchu,
✔ przerwy od długiego siedzenia,
✔ szybka reakcja na ból lub sztywność.

Nie każdy ból „sam przejdzie”.
Czasem to sygnał, że staw jest przeciążony lub wymaga konsultacji ze specjalistą.

👨‍⚕️ W NZOZ Łomianki pomagamy w profilaktyce i leczeniu dolegliwości stawów — od diagnostyki po fizjoterapię i indywidualne ćwiczenia.

📍 ul. Warszawska 31
📲 Rejestracja: 509 758 338
🌐 www.nzozlomianki.pl

27/11/2025

🔵 TRENING PERSONALNY Z FIZJOTERAPEUTĄ — BEZPIECZNIE I SKUTECZNIE 🔵

Chcesz zacząć trenować, ale boisz się kontuzji?
Masz bóle w kręgosłupie, pośladkach, kolanach albo barku?
Albo po prostu chcesz wejść w ruch mądrze — tak, żeby efekty były trwałe?

U nas możesz trenować 1:1 pod okiem fizjoterapeuty, który zadba o Twoją technikę, bezpieczeństwo i progres 💪

Z takim treningiem zyskujesz:
✔ profilaktykę bólu kręgosłupa i stawów
✔ ochronę przed przeciążeniami i kontuzjami
✔ ćwiczenia dobrane indywidualnie do Twojego ciała
✔ pełną kontrolę techniki i postawy
✔ plan treningowy pod konkretny cel: siła, sylwetka, stabilizacja, mobilność, powrót do formy

Trenuj zdrowo. Trenuj świadomie.
Trenuj z fizjoterapeutą — a nie z bólem.

📍 NZOZ Łomianki
📞 Zapisy: 509-758-338
🌐 www.nzozlomianki.pl

07/11/2025

☎️ Teleporady i telerecepty w NZOZ Łomianki – kiedy wystarczy rozmowa online?

Nie każda wizyta wymaga osobistego spotkania z lekarzem.
W wielu przypadkach teleporada lub telerecepta to szybki i bezpieczny sposób, by uzyskać potrzebną pomoc.

💊 Wystarczy kontakt telefoniczny, jeśli:
🔹 potrzebujesz przedłużenia recepty,
🔹 chcesz omówić wyniki badań,
🔹 masz pytania dotyczące leczenia zaleconego wcześniej przez naszego specjalistę.

👩‍⚕️ Teleporady prowadzi nasza endokrynolog, natomiast recepty elektroniczne można uzyskać również u innych lekarzy prowadzących.

📲 Zadzwoń do rejestracji lub skontaktuj się przez naszą stronę – wygodnie, jednym kliknięciem.
500 010 700
www.nzozlomianki.pl

"

05/11/2025

Każde spotkanie z naszą położną Mag-Med Magdalena Drewnowska-Wodyczko to nie tylko badanie – to rozmowa, wsparcie i troska.
W ostatni czwartek wiele kobiet skorzystało z darmowych badań HPV i profilaktyki nowotworowej.
To małe kroki, które ratują zdrowie i życie 💙

📅 Pani Magdalena przyjmuje w każdy czwartek – zapisz się, jeśli chcesz zadbać o siebie w bezpiecznej, życzliwej atmosferze.
📍NZOZ Łomianki
☎️ zapisy 500 010 700

✅️ Dziś wiele kobiet skorzystało z możliwości

bezpłatnego pobrania badania HPV 🫶

✅️ Dwie Panie zostały pokierowane na dalszą

diagnostykę piersi.

✅️ Przeprowadziłam edukację z zakresu

profilaktyki raka piersi, profilaktyki raka szyjki

macicy

✅️ rozmawiałyśmy o metodach antykoncepcji

✅️ jak również o menopauzie

Każda z kobiet przychodzi ze swoją życiową

historią i swoim problemem. 💙

A Ty❓️❓️ Badasz się?❓️❓️

Jeśli nie zdążyłaś zapisać się to

nic straconego 👇

Możesz przyjść do mnie na badanie

w każdy czwartek 📌📆

Zapisy w NZOZ Łomianki

Jestem Twoją położną, jestem dla Ciebie 💙

Zapisz się już dziś ‼️‼️‼️