Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:40 Wtorek 08:00 - 16:40 Środa 08:20 - 20:40 Czwartek 12:00 - 20:40 Piątek 14:00 - 20:00

OsteoPraktyka

Dyplomowany osteopata belgijskiej Flanders International College of Osteopathy oraz absolwent Fizjoterapii CM UMK w Bydgoszczy.

02/05/2026

Zmienia się rytm dnia, pojawia się luz, jedzenie przestaje mieć wyraźny początek i koniec. I zaczyna się fizjologia.

🔬 Po pierwsze – tempo.
Sygnał sytości potrzebuje około 15–20 minut, żeby dotrzeć do mózgu. Jeśli jesz szybko, organizm reaguje z opóźnieniem. Zanim pojawi się uczucie „wystarczy”, często jesteś już po porcji, której ciało wcale nie planowało.

🔬 Po drugie – ilość.
Żołądek nie jest statyczny – jego objętość może zwiększyć się z kilkudziesięciu mililitrów na czczo do nawet 1–1,5 litra po obfitym posiłku. To zmienia warunki w całej jamie brzusznej. Przepona unosi się wyżej, traci swoją pełną ruchomość, a oddech automatycznie przechodzi w płytszy tor.

🫁 A przepona to nie tylko oddychanie – to element stabilizacji i „p***a” wspierająca krążenie.
Kiedy ma mniej miejsca, ciało zaczyna kompensować napięciem – często w klatce piersiowej i plecach.

🔬 Po trzecie – częstotliwość.
Układ pokarmowy działa cyklicznie. Po posiłku potrzebuje czasu, żeby zakończyć proces trawienia i wrócić do stanu równowagi. Jeśli dokładamy kolejne porcje co chwilę, organizm nie przechodzi tego cyklu – pozostaje w stanie ciągłego obciążenia.

📊 W tym czasie nawet 20–30% objętości krwi kierowane jest do układu trawiennego.
Dlatego pojawia się:
– senność
– spowolnienie
– uczucie „odcięcia”

✨ Wniosek na majówkę: Nie chodzi o to, żeby nie jeść.

Chodzi o to, żeby zostawić:
– chwilę między kęsami
– przerwę między posiłkami
– przestrzeń dla przepony i oddechu

😏 Bo czasem największą ulgę dla ciała daje nie to, co jesz. Tylko to, że w końcu… przestajesz na chwilę jeść.

29/04/2026

Niektórzy w weekend reset, inni Netflix… a ja? Aktualizacja systemu 🧠⬆️😄

Kolejna część szkolenia z osteopatii pediatrycznej u Marie Caroline Willieme za mną. Było intensywnie, momentami wymagająco, ale zdecydowanie wciągająco – dokładnie tak, jak powinno być.

Efekt uboczny: więcej wiedzy, nowe spojrzenie i jeszcze większa precyzja w pracy z najmłodszymi 👶

Wracam do gabinetu w wersji „lekko ulepszonej” 😉

pasja

26/04/2026

To nie tylko „złamane serce”. To pełnoprawna reakcja fizjologiczna ❤️‍🩹 I nie, ciało nie traktuje tego „symbolicznie”.

🔬 Ciekawostka, która brzmi jak żart, ale nim nie jest (niestety):
Badania fMRI pokazują, że odrzucenie emocjonalne aktywuje te same obszary mózgu, co ból fizyczny (m.in. przedni zakręt obręczy). Czyli mózg naprawdę odbiera to jako ból.

📊 Co dalej?
Zdrada to silny stres → aktywacja osi HPA → wzrost kortyzolu i adrenaliny.

Efekt w ciele:
– napięcie mięśniowe rośnie (szczególnie kark, szczęka, klatka piersiowa)
– oddech się spłyca 🫁
– pogarsza się sen
– ciało przechodzi w tryb „czuwam, analizuję, kontroluję”

I teraz najciekawsze.

🧠 Układ nerwowy nie odróżnia „problemu w relacji” od zagrożenia. Dla niego to po prostu sygnał: coś jest niebezpieczne. Dlatego po takich sytuacjach wiele osób mówi:
– „czuję napięcie w całym ciele”
– „nie mogę się rozluźnić”
– „bolą mnie plecy, głowa, brzuch”

I to nie jest „przesada”, tylko najczystsza fizjologia.

👐 W gabinecie widzimy to jako ciało, które:
– jest w permanentnym napięciu (nawet przez wiele lat po doświadczeniu)
– ma ograniczony oddech
– gorzej się regeneruje (zmęczenie mimo snu, wakacji)

✨ I teraz twist:
ciało nie wie, kto zawinił. Ale bardzo dobrze wie, że musi się bronić. 😏 Wniosek?
Zdrada boli. Nie tylko „w sercu”. A ciało traktuje to bardzo dosłownie.

19/04/2026

✋ Cieśń nadgarstka – czy na pewno ją rozpoznasz?

Drętwienie palców, mrowienie, osłabienie dłoni…
Brzmi znajomo?

Cieśń nadgarstka dotyczy nawet 3–6% populacji, a u kobiet występuje nawet 3 razy częściej niż u mężczyzn.

To jedna z najczęstszych neuropatii uciskowych na świecie.

👉 Co się właściwie dzieje?

W nadgarstku znajduje się wąski kanał (kanał nadgarstka), przez który przechodzi nerw pośrodkowy.

Gdy robi się tam zbyt ciasno (np. przez obrzęk tkanek), nerw zostaje uciśnięty i zaczynają się objawy.

👉 Typowe objawy:

– drętwienie kciuka, palca wskazującego i środkowego
– mrowienie dłoni, szczególnie w nocy 🌙
– budzenie się z potrzebą „strzepnięcia ręki”
– osłabienie chwytu (np. wypadają przedmioty)
– uczucie sztywności dłoni rano

🔬To ciekawe:
Objawy często nasilają się w nocy, bo podczas snu nadgarstek mimowolnie się zgina, co zwiększa ciśnienie w kanale nawet kilkukrotnie.

👐 Z perspektywy osteopatii patrzymy nie tylko na sam nadgarstek.
Bo na napięcie w tym miejscu wpływają też:
– przedramię
– bark
– sposób pracy ręki na co dzień

✨ Wniosek? Cieśń to nie tylko „problem dłoni”. To efekt przeciążenia, które buduje się… krok po kroku.

12/04/2026

🩸 Skoro w naszym ciele jest aż około 100 000 km naczyń krwionośnych, pojawia się naturalne pytanie: po co aż tyle?

Powód jest prosty – każda komórka organizmu potrzebuje tlenu i składników odżywczych. Dlatego układ krążenia tworzy niezwykle gęstą sieć mikroskopijnych naczyń włosowatych. W wielu tkankach odległość między kapilarą a komórką wynosi zaledwie kilkadziesiąt mikrometrów, dzięki czemu transport tlenu i substancji odżywczych może odbywać się praktycznie natychmiast.

Co ciekawe, choć serce jest główną pompą układu krążenia, nie działa samo. Wspierają je inne mechanizmy:
– ruch mięśni (tzw. p***a mięśniowa), która pomaga krwi wracać z nóg do serca 🚶
– oddech przeponowy, który zmienia ciśnienie w klatce piersiowej i wspomaga krążenie krwi i limfy 🫁

Z osteopatycznego punktu widzenia układ krążenia to nie tylko serce, ale mechanika całego ciała – ruchomość klatki piersiowej, praca przepony, napięcia powięzi i ogólna mobilność.

Bo przy sieci liczącej 100 tysięcy kilometrów naprawdę warto, żeby wszystko było… w ruchu. 😉

04/04/2026

Choć osteopaci na co dzień pracują z napięciami, blokadami i asymetriami, to dziś życzymy Wam przede wszystkim… jak najmniej powodów do wizyt w gabinecie. 😉

Dbajcie o swoje ciało – ono codziennie wykonuje dla Was ogromną pracę. Adaptuje się do stresu, regeneruje po wysiłku, szuka równowagi mimo pośpiechu współczesnego świata. Czasem wystarczy chwila ruchu, głęboki oddech, dobry sen czy uważność na sygnały, które wysyła ciało, by przywrócić mu przestrzeń i komfort.

Wesołych Świąt 🐣

29/03/2026

🎙️Tomasz odpowiada: Czy przesilenie wiosenne w ciele to MIT?🌿

W gabinecie o tej porze roku często słyszymy:
„Czuję się zmęczony mimo że jest więcej słońca.”
„Bolą mnie mięśnie i plecy.”
„Nie mam energii, choć powinno być odwrotnie.”

I choć brzmi to jak ludowe powiedzenie, nauka rzeczywiście widzi kilka powodów takich objawów.

🔬 Po pierwsze – rytm dobowy.
Więcej światła zmienia wydzielanie melatoniny i kortyzolu. Organizm potrzebuje czasu, aby przestawić swój „wewnętrzny zegar”.

🔬 Po drugie – układ nerwowy.
Po zimie często jesteśmy mniej aktywni, oddychamy płycej i więcej siedzimy. Gdy nagle zaczynamy się ruszać więcej, ciało musi ponownie „obudzić” mięśnie i stawy.

🔬 Po trzecie – krążenie i metabolizm.
Badania pokazują, że zmiany temperatury i długości dnia mogą wpływać na napięcie naczyń krwionośnych i poziom energii.

👨‍⚕️ Wiosna to trochę jak ponowne uruchamianie organizmu po trybie zimowym. Jeśli przez kilka miesięcy ciało było mniej aktywne, pierwsze tygodnie mogą przynieść więcej zmęczenia niż energii.

🌱 Dlatego warto dać sobie chwilę na adaptację:
– stopniowo wracać do ruchu
– spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu
– zadbać o sen i regenerację

Bo wiosna to dla ciała nie tylko nowy sezon. To mały restart biologiczny.

Miłej niedzieli 💡

22/03/2026

Czy wiesz, że libido też ma… biomechanikę?

W osteopatii często mówi się o trzech rzeczach, które mają z nim więcej wspólnego, niż się wydaje:

– krążenie w miednicy
– ruchomość przepony
– układ nerwowy

To nie przypadek. Nerwy odpowiedzialne za pobudzenie seksualne wychodzą z dolnej części kręgosłupa – okolic kości krzyżowej (S2–S4). Dlatego napięcia w miednicy, siedzący tryb życia czy ograniczona ruchomość tej okolicy mogą wpływać nie tylko na plecy, ale też na krążenie i przewodnictwo nerwowe w miednicy.

Jest jeszcze jeden ważny element: układ przywspółczulny. To ta część układu nerwowego, która działa wtedy, gdy jesteśmy zrelaksowani i czujemy się bezpiecznie. Kiedy żyjemy w stresie, siedzimy godzinami i oddychamy płytko, ciało przełącza się w tryb „przetrwania”. A w tym trybie organizm nie myśli o przyjemnościach – tylko o przetrwaniu.

Dlatego czasem pacjent przychodzi z bólem pleców, napięciem brzucha albo problemami z oddechem…
a po terapii mówi pół żartem: . „Panie, ale coś jeszcze się poprawiło.” 😉

Bo ciało jest jedną całością – gdy zaczyna działać lepiej, często poprawia się więcej niż tylko to, co bolało.

19/03/2026

W miniony weekend miałem przyjemność wystąpić na kongresie „Urologia czynnościowa, rekonstrukcyjna i andrologia 2026” w Józefowie pod Warszawą.

Na zaproszenie () mówiłem o czymś, o czym w medycynie mówi się wciąż za rzadko – sprawności fizycznej lekarzy urologów i jej znaczeniu w codziennej pracy przy stole operacyjnym i w gabinecie.

Podzieliłem się też kilkoma przypadkami z mojej praktyki, pokazując jak w zaburzeniach urologicznych można spojrzeć szerzej – z perspektywy osteopatii, pracy z napięciami powięziowymi i mechaniką ciała.

Bardzo cenię takie spotkania – wymiana doświadczeń między specjalistami różnych dziedzin zawsze daje nową perspektywę.

Dziękuję za zaproszenie i inspirujące rozmowy.

15/03/2026

👣 Płaskostopie u dziecka – jak je rozpoznać? To temat, który jakiś czas temu omawialiśmy również w Dzień Dobry TVN, bo wielu rodziców zastanawia się: czy płaska stopa u dziecka to już problem?

Na początek ważna rzecz:
📊 nawet 90–95% dzieci do ok. 3. roku życia ma tzw. fizjologiczne płaskostopie. Łuk stopy jest wtedy „ukryty” pod poduszeczką tłuszczową i dopiero z czasem zaczyna się wyraźnie kształtować. Dlatego sama płaska stopa u malucha nie zawsze oznacza wadę.

🔎 Kiedy więc warto się przyjrzeć stopom bliżej?

Zwróć uwagę, jeśli:
– dziecko podczas stania ma wyraźnie zapadające się kostki do środka
– przy wspięciu na palce łuk stopy w ogóle się nie pojawia
– buty ścierają się głównie po wewnętrznej stronie
– dziecko szybko się męczy przy chodzeniu lub bieganiu
– często mówi, że bolą je stopy albo łydki

To mogą być sygnały, że stopa nie pracuje optymalnie.

👐 W gabinecie patrzymy na to szerzej.
Nie tylko na sam łuk stopy, ale też na kolana, biodra, ustawienie miednicy i sposób chodzenia dziecka. Czasem to nie stopa jest przyczyną problemu – tylko sposób, w jaki całe ciało się ustawia.

Bo stopa to fundament. A fundamenty najlepiej sprawdzać… zanim pojawią się przeciążenia.

👣 Jeśli masz wątpliwości, warto po prostu sprawdzić – czasem wystarczy jedna konsultacja, żeby wszystko było jasne. Zapraszany 🙌🏼

06/03/2026

W ostatnich latach coraz więcej badań pokazuje, że mózg aktywnie „przewiduje” ból, zanim jeszcze sygnał z tkanek do niego dotrze. Ten model nazywa się predictive processing – czyli mózg nie tylko reaguje na bodźce, ale też zgaduje, co zaraz się wydarzy.

🔬 Ciekawostka:
W eksperymentach obrazowania mózgu (fMRI) wykazano, że gdy człowiek spodziewa się bólu, aktywują się te same obszary mózgu, które pracują podczas realnego bólu. Czyli w pewnym sensie mózg potrafi „rozpocząć ból”, zanim ciało zdąży się odezwać.

To dlatego dwie osoby z bardzo podobnym obrazem rezonansu mogą doświadczać zupełnie innych dolegliwości.

🧠 Na to, jak odczuwamy ból, wpływają m.in.:
– wcześniejsze doświadczenia bólowe
– poziom stresu
– jakość snu
– napięcie układu nerwowego
– kontekst sytuacji

📊 Szacuje się, że u dużej części osób z przewlekłym bólem zmiany w tkankach nie tłumaczą w pełni nasilenia objawów - kluczową rolę odgrywa sposób przetwarzania sygnałów przez układ nerwowy.

👐 Z perspektywy osteopatii to bardzo ważne, bo pracujemy nie tylko z tkanką, ale też z regulacją całego systemu: oddechem, napięciem powięzi, mobilnością i układem autonomicznym.

✨ Wniosek? Ciało i mózg grają w jednym zespole. A czasem kapitanem tej drużyny jest wyobraźnia🙃.

Dobrego weekendu!

01/03/2026

Próg bólu to nie cecha charakteru. To wynik pracy układu nerwowego.

🔬 Co wiemy z badań?

1️⃣ Genetyka
Szacuje się, że nawet 30–60% zmienności w odczuwaniu bólu może mieć podłoże genetyczne. Różnice w receptorach opioidowych czy w metabolizmie serotoniny wpływają na to, jak silnie reagujemy na bodźce.

2️⃣ Sen
Już jedna nieprzespana noc może obniżyć próg bólu nawet o kilkanaście procent. Badania pokazują, że niedobór snu zwiększa aktywność ośrodków bólowych w mózgu i osłabia naturalne mechanizmy hamowania bólu.

3️⃣ Stres
Krótkotrwały stres może chwilowo „znieczulać” (adrenalina podnosi próg bólu). Ale przewlekły stres działa odwrotnie - prowadzi do nadwrażliwości i zwiększonego napięcia mięśniowego.

4️⃣ Ruch
Regularna aktywność fizyczna podnosi tolerancję bólu poprzez wpływ na endorfiny i regulację osi stresu. Brak ruchu działa w drugą stronę.

5️⃣ Doświadczenia z przeszłości
Układ nerwowy „uczy się” bólu. Po długotrwałych epizodach dolegliwości może szybciej reagować alarmem nawet przy mniejszych bodźcach, to mechanizm znany jako sensytyzacja.

👐 Z perspektywy osteopatii próg bólu zależy nie tylko od tkanki, ale od całego kontekstu:
– jakości oddechu
– napięcia przepony
– regulacji autonomicznego układu nerwowego
– poziomu regeneracji.

Dlatego dwie osoby z podobnym obrazem rezonansu mogą doświadczać zupełnie innego bólu.

✨ Najciekawsze?
Próg bólu nie jest stały. Może się obniżać… ale może się też podnosić. To nie jest wyrok. To parametr, który można regulować i na który mamy wpływ.

Adres

Warszawska 33
Łomianki
05-092

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:40
Wtorek	08:00 - 16:40
Środa	08:20 - 20:40
Czwartek	12:00 - 20:40
Piątek	14:00 - 20:00

Telefon

+48502262382

Strona Internetowa

http://www.osteopraktyka.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy OsteoPraktyka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.