Sztuka Psychoterapii

Sztuka Psychoterapii Wiktoria Król/socjolog/psycholog/terapeutka indywidalna, par i rodzin.
Łowicz•Kutno•Łodź•online.

Podcast: open.spotify.com/episode/60pfmTAzqB14PZmMUliIsD?si=70XlbFY5T0WtMoDNWcWojQ Rozpoczęto w dniu: 1 sierpnia 2017.

Narodziny dziecka potrafią wywrócić życie – i związek – do góry nogami.Radość miesza się z lękiem, a codzienność zaczyna...
03/12/2025

Narodziny dziecka potrafią wywrócić życie – i związek – do góry nogami.
Radość miesza się z lękiem, a codzienność zaczyna pędzić szybciej niż kiedykolwiek wcześniej.
I choć nikt nas nie uczy, jak przygotować się na ten moment… to naturalne, że pojawia się kryzys.

To czas wielkich zmian, przewartościowań i zamykania starego rozdziału.
Jeśli czujesz, że jest trudno — to nie znaczy, że robisz coś źle.

To znaczy, że wchodzisz w nowy etap życia.
W poście opowiadam, co naprawdę dzieje się w relacji, kiedy pojawia się dziecko.
Przeczytaj — może znajdziesz tam kawałek swojej historii. 💛

28/11/2025

Co jest naprawdę najważniejsze w wychowaniu dziecka?
Nie idealne metody, nie perfekcyjny plan — tylko dwie rzeczy: granice, które dają bezpieczeństwo, i umiejętność pomieszczania emocji.

W świecie pełnym presji rodzice często noszą własne traumy, a mimo to stają się dla dziecka miejscem, w którym jego złość, smutek czy lęk mogą wybrzmieć bez strachu.
To właśnie kontenerowanie — przyjęcie emocji, przetworzenie ich i oddanie w formie, którą dziecko potrafi zrozumieć.

A jeśli dorosły dopiero tego się uczy? To normalne. Czasem pomaga terapia, czasem świadoma praca nad sobą.
Bo wychowanie zaczyna się tam, gdzie dorosły potrafi unieść swoje emocje — i dzięki temu pomóc unieść emocje dziecka.

Budowanie relacji z dzieckiem nie wymaga wielkich planów ani idealnych scenariuszy. Najbardziej liczą się małe, codzienn...
27/11/2025

Budowanie relacji z dzieckiem nie wymaga wielkich planów ani idealnych scenariuszy. Najbardziej liczą się małe, codzienne gesty, które dają dziecku poczucie bycia ważnym, widzianym i kochanym. ❤️

W tej karuzeli znajdziesz 4 proste sposoby, które możesz wprowadzić od razu — bez presji, bez perfekcji, za to z uważnością i czułością.

✨ Który z nich chcesz wdrożyć jako pierwszy?
Napisz w komentarzu — podziel się inspiracją dla innych rodziców.

24/11/2025

Jak rozwód wpływa na psychikę dziecka?👧

Rozpad rodziny to dla dziecka ogromne przeżycie, które może wywrócić jego świat do góry nogami.

W rolce opowiadam, z czym najmłodsi mierzą się najczęściej i co rodzice mogą zrobić, by złagodzić ten trudny czas.

👉 Jeśli chcesz lepiej zrozumieć emocje dziecka i pomóc mu przejść przez rozwód z mniejszym bólem — koniecznie obejrzyj!

21/11/2025

Dlaczego tak trudno poprosić o pomoc?
Bo często nikt nas tego nie nauczył.

A terapia nie jest oznaką słabości — to odwaga spotkania się ze sobą.

Jeśli ten temat z Tobą rezonuje, zobacz rolkę i daj sobie szansę na wsparcie. 💛

Co jest najważniejsze w terapii?Trudno wskazać jeden kluczowy element, ponieważ na powodzenie terapii składa się wiele c...
20/11/2025

Co jest najważniejsze w terapii?

Trudno wskazać jeden kluczowy element, ponieważ na powodzenie terapii składa się wiele czynników. Mimo to myślę, że można wymienić kilka najważniejszych.

Relacja przede wszystkim. Sama relacja terapeutyczna jest fundamentem. Poczucie, że przy tej konkretnej osobie mogę bezpiecznie przechodzić przez trudne tematy, ma ogromne znaczenie. Zbudowanie zaufania jest podstawą pracy terapeutycznej. Czasami nie od razu czujemy się w relacji bezpiecznie — często potrzeba na to czasu. Jednak gdy szala zaczyna przechylać się w stronę chęci oparcia się na terapeucie, to dobry znak budującego się sojuszu terapeutycznego.

Zaangażowanie w terapii. Chodzi tu zarówno o obecność na sesjach, jak i gotowość do pracy — podczas spotkań i między nimi. Zaangażowanie obejmuje regularne uczestnictwo, otwartość i szczerość, aktywne włączanie się w rozmowę oraz współpracę z terapeutą.

Realistycznie określony cel. Warto mieć realistyczne oczekiwania oraz jasno ustalone cele, wypracowane wspólnie z terapeutą, który może pomóc ocenić ich wykonalność.

Cierpliwość. Zmiana wymaga czasu. Ważne jest, aby pozwolić sobie na powolne kroki, gorsze momenty i chwilowe cofnięcia.

Pamiętaj: jeśli możesz coraz swobodniej mówić o tym, co czujesz i myślisz — bez większego lęku czy obaw — to znak, że proces terapii wchodzi głębiej.

17/11/2025

Czego nie mówić na terapii?
W tej rolce staram się poruszyć temat, o którym rzadko się mówi — unikania szczerości w terapii. Jeśli omijasz trudne wątki, odkładasz sesje bez powodu albo mówisz bardzo ogólnikowo, to często sygnał, że właśnie o tym warto porozmawiać.

Tylko prawda pozwala naprawdę ruszyć do przodu. Terapia jest miejscem, w którym możesz bezpiecznie zbadać to, co trudne.

14/11/2025

Chcesz nauczyć się stawiać granice, ale nie wiesz, od czego zacząć?
Zacznij od… słuchania swoich emocji i potrzeb.
To one pokazują, co Ci służy, a co nie.
Każda granica, którą postawisz z troską o siebie, to krok w stronę szacunku, bezpieczeństwa i dojrzałej miłości. 💛

🎥 Zobacz w rolce, jak zrobić pierwszy krok bez poczucia winy.

Czym są granice w związku?Granice są wyrazem troski – o siebie i o relację.Chronią, dają poczucie bezpieczeństwa i wewnę...
12/11/2025

Czym są granice w związku?

Granice są wyrazem troski – o siebie i o relację.
Chronią, dają poczucie bezpieczeństwa i wewnętrznej siły.

Zdrowy związek opiera się na umiejętności bycia razem, ale też bycia sobą. Granice pozwalają nam mieć własne myśli, potrzeby, marzenia i jednocześnie tworzyć przestrzeń, w której można naprawdę się spotkać – z szacunkiem i uważnością.

Pomagają zachować równowagę między autonomią a bliskością.
Bo miłość nie wymaga rezygnacji z siebie.

Pamiętaj – nie musisz zgadzać się na rzeczy, które nie są dla Ciebie dobre, nawet jeśli druga strona bardzo naciska.

💬 Przykład zdrowej granicy:
„Lubię spędzać z Tobą czas, ale chcę mieć też swoich znajomych i czas na spotkania z nimi.”

10/11/2025

Kiedy zamiast mówić „zraniło mnie to”, mówimy „to Twoja wina” —
między nami pojawia się mur, a nie most.
Bo żadna relacja nie przetrwa tam, gdzie jedno z dwojga ciągle musi się bronić. 🫶

🎥 Zobacz w rolce, jak zatrzymać błędne koło krytyki i wrócić do rozmowy, która zbliża zamiast oddala.

07/11/2025

Jak reagować, kiedy dziecko jest smutne, złości się, przeżywa stratę?
Nie zawsze „chronić” znaczy „pomagać”.

W rolce wyjaśniam, dlaczego małe frustracje są ważne i jak być wtedy obok 💛

Jak odróżnić żałobę od depresji? 🖤Żałoba i depresja często wyglądają podobnie — obie wiążą się ze smutkiem, brakiem ener...
03/11/2025

Jak odróżnić żałobę od depresji? 🖤

Żałoba i depresja często wyglądają podobnie — obie wiążą się ze smutkiem, brakiem energii, problemami ze snem czy apetytem. Ale to nie to samo.

🕊️ Żałoba to naturalna reakcja na stratę — proces, który pozwala nam stopniowo przystosować się do nowej rzeczywistości.
💭 Depresja to stan, który ten proces zatrzymuje — sprawia, że trudno zaakceptować stratę, a negatywne myśli kierują się do wewnątrz.

• W żałobie świat wydaje się pusty.
• W depresji — to my sami czujemy się puści. (Freud)

Różnica tkwi też w tym, jak patrzymy na siebie:
👉 w żałobie chwilowo tracimy sens i energię,
👉 w depresji – pojawia się głębokie poczucie bezwartościowości i beznadziei.

Warto pamiętać, że żałoba może nakładać się na depresję, dlatego tak ważne jest, by dać sobie czas, uważność i – gdy trzeba – poszukać wsparcia. 🫶

Adres

Ulica Tkaczew 7F
Łowicz Gmina
99-400

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sztuka Psychoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Sztuka Psychoterapii:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Być sobą

“Celem naszego życia nie powinno być posiadanie bogactw, lecz bogactwo życia” Erich Fromm.