Psycholog Katarzyna Sieradzińska-Pyrek

14/02/2024

❤️❤️❤️ Podstawą bezpiecznych relacji jest miłość do samego siebie ❤️❤️❤️

„Zdrowa miłość do samego siebie oznacza, że
nie czujemy przymusu, aby tłumaczyć się przed sobą lub innymi,

dlaczego jedziemy na wakacje,
dlaczego śpimy dłużej,
dlaczego kupujemy sobie nowe buty,
dlaczego rozpieszczamy siebie od czasu do czasu.

Czujemy się komfortowo robiąc rzeczy,
które dodają wartości i piękna do naszego życia.”
(Andrew Matthews)

Dziś święto miłości.
Ja chciałabym odnieść do tej, jakże ważnej, o której często zapominamy- to miłość do samego siebie.
Relacja ze samym sobą to relacja, w której będziemy do końca życia.
Ważne, by o nią dbać- troszczyć się o siebie, mówić sobie miłe słowa, dbać o swoje potrzeby, pozwalać sobie na przyjemności, rozpieszczać siebie...

Nieumiejętność kochania siebie zostawia za sobą cierpienie.
Przejawia się na różne sposoby- poprzez nadmierne obwinianie, ciągłe ocenianie, przepracowywanie, krytykowanie, "zapominanie o swoich potrzebach" (i długo można wymieniać)...

Czasami jest tak, że nikt nam nie pokazał, że zasługujemy na miłość.
Nikt nas nie nauczył jak troszczyć się o siebie.
Można to zmienić.
Pierwszym krokiem, który otuli nas troską o samych siebie, może być poszukanie pomocy.

(U)kochaj siebie.
Troszcz się o siebie.
Każdego dnia.
❤

05/01/2024

❣️❣️

31/12/2023

🥳 ❤️🥳

Wynurzam się ze świątecznej przerwy offline, by zostawić Wam życzenia i napisać: dziękuję ♡

Życzę Wam roku, który będzie pełen tego, co przybliży Was do życia, jakim chcecie żyć.
Roku blisko waszych wartości.
Roku blisko wyborów, które są dla Was dobre.
Roku, który pozwoli Wam odkryć kim chcecie być, jak chcecie żyć lub otuli w akceptacji tego, że poszukujecie ♡
Roku, który pomoże odrzucić to, czego nie chcecie i zmienić na to, co chcecie.

Jak widzicie po życzeniach, ja wchodzę w ten rok bez podsumowań, bez postanowień, nawet bez listy marzeń, którą zwykle robiłam.
(co nie oznacza, że nie można inaczej - można! Czerpcie z tego, co Was wspiera.)

Wchodzę w ten rok z hasłem WARTOŚCI.
I zadaję sobie pytania:
jak chcę przeżyć moje życie?
Co mnie do tego przybliży? Jakich wyborów chcę dokonywać?
Co mnie od tego oddala?
W kierunku jakiej wartości chcę iść w życiu prywatnym i zawodowym?
..i Wam zostawiam te pytania.
Jeżeli uznacie je za wspierające - czepcie :)

Za mną najpiękniejszy i zarazem najtrudniejszy rok w moim życiu.
Dobry rok ♡
Jestem wdzięczna za 2023.

I na koniec: dziękuję Wam za kolejny rok tutaj - RAZEM na Dziecięca Psychologia. !!!
♡

24/12/2023

🥰🎅🌲Wszystkiego Spokojnego🌲🎅🥰

Jakkolwiek nazywacie i świętujecie ten czas, niech będzie pełen:

🔥 nadziei rozjaśniającej każdy mrok🔥
🫶 kontaktów dających poczucie wspólnoty 🫶
💫 dobrej energii wzmacniającej na następny rok 💫

Wszystkiego najlepszego ✨✨✨

20/11/2023

;)

Na początek tygodnia ciekawa refleksja Bogdana Wojciszke, polskiego wykładowcy i psychologa. 🧐

01/11/2023

🖤🩶🤍

29/10/2023

🌈🌈💪❤️

Czasem liczą się maleńkie zwycięstwa

27/10/2023

🧡❤️Akceptacja ❤️🧡 słowo klucz dobrych relacji i nie tylko 😊

Akceptacja
♡

Dużo mówimy o akceptacji uczuć.

Co to właściwie znaczy?
Dokładnie to, co jest sednem tego przepięknego cytatu.

Czasami pada deszcz. I czasami w naszym życiu pada deszcz.
Dzieje się coś trudnego.
Doświadczamy trudnych uczuć.

Możemy wejść w narrację:
"O nie! Nie chcę tego deszczu"
"Nie zgadzam się, by dziś padało! Ja to mam pecha!",
"Nie chcę czuć jak na mnie pada deszcz!"
"Nie chcę czuć tego okropnego lęku",
"Dlaczego muszę czuć złość"?

A możemy przyjąć fakt:
"Pada deszcz"

i za tym:
"Czuję lęk", "Jest mi smutno", "Zezłościłam się"

Zamiast walczyć z deszczem, może warto go poobserwować?
Zastanowić się dlaczego w ogóle pada? Co by było, gdyby nie było deszczu?

Mogę założyć płaszcz, kalosze i iść na spacer w deszczu lub pomimo deszczu.
Mogę wziąć parasol... bo czy akceptacja oznacza, że nic nie mogę zrobić? Tylko stać i czuć deszcz?
Ależ skąd!

Podobnie jest z uczuciami.
Gdy doświadczam trudnych emocji mogę się zatrzymać i je poobserwować. Zapytać siebie skąd to uczucie? O czym mnie informuje? Dlaczego jest potrzebne?

Mogę przyjąć to uczucie i pomimo niego robić to, co jest w danej chwili możliwe.
Mogę pomimo lęku spróbować wyjść na spacer.

Mogę też wesprzeć siebie w tym doświadczeniu.
Akceptacja uczuć nie oznacza, że nie mogę siebie wspierać w doświadczaniu,
że mam tylko "siedzieć i czuć".
Mogę zrobić trening relaksacyjny.
Mogę opowiedzieć komuś o moim smutku.
Mogę skorzystać z narzędzi, które będą wspierające - jak płaszcz i kalosze :)

Akceptacja nie polega na bierności, na rezygnacji, na poddaniu się.
Akceptacja uczuć to uznanie i przyjęcie uczucia.
Akceptacja to przyglądanie się.
Akceptacja to otwarcie się na...,
to gotowość na doświadczanie.

Gdy doświadczamy trudnych uczuć,
najlepsze, co możemy zrobić to pozwolić sobie je czuć.

♡

--------------
Źródło cytatu:
goodreads.com

25/10/2023

❣️❣️❣️

Oceny nie są najważniejsze.
Oceny nie są wskaźnikiem tego, jak mądre jest dziecko.
Oceny nie są warte zdrowia psychicznego naszych dzieci.
Oceny to jedynie wartości numeryczne, a dziecko to jedynie...dziecko i aż dziecko.

Rozmawiajmy o ocenach.
Tłumaczmy oceny.
I nie dajmy się porwać myśli, że bez ocen nasze dzieci nie poradzą sobie w życiu, bo tego nie wiemy...
Ale z pewnością dzieci, które odczuwają, że wciąż nie są dość dobre, czują się słabe a stres dopada je każdego dnia, nie będą w pełni sobą, nie będą szczęśliwe...I Tak- mogą nie być zdrowe.
To już wiemy.
I o tym już możemy pamiętać.

Każde dziecko ma prawo do tego, aby czuć się wystarczające, mądre i akceptowane.

K A Ż D E✔️

26/09/2023

💕

🧡A Ty, pamiętasz❓❓❓ Jak zupka jest smaczna i gratis, to każdy ją chce na obiad. Jak krzesło wygodne i zawsze czeka, by na nim usiąść, to jak nie skorzystać? Jak dzięki drodze szybciej można dojechać do swojego celu, to w nią chętnie skręcają (aż korki się robią - wtedy jeszcze otwiera się bramki i robi bezpłatny przejazd😉). Jak jest dobra energia za darmo, to czemu nie podłączyć do niej swojego padniętego telefonu?
Zostawiam Ci ten obrazek z metaforami - są proste, ale dzięki temu skuteczne. Łatwiej zapamiętać, że 𝗻𝗶𝗲 𝗷𝗲𝘀𝘁𝗲𝘀́ 𝘁𝘆𝗹𝗸𝗼 𝗽𝗼 𝘁𝗼, 𝗯𝘆 𝗿𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝗽𝗼𝘁𝗿𝘇𝗲𝗯𝘆 𝗶 𝗰𝗲𝗹𝗲 𝘄𝘀𝘇𝘆𝘀𝘁𝗸𝗶𝗰𝗵 𝘄𝗼𝗸𝗼́ł.