Projekt Zdrowie Andrychów

24/03/2026

🐣 Święta Wielkanocne to czas tradycyjnych smaków, spotkań przy stole i wyjątkowej atmosfery.

Czy da się połączyć to wszystko z dbaniem o zdrowie i dobre samopoczucie? Dietetycy Projekt Zdrowie pokazują, że tak! 🙂

W ostatnim tygodniu przed Świętami osoby, które pojawią się na płatnej wizycie, otrzymają specjalne zalecenia wielkanocne przygotowane przez naszych dietetyków.

W środku m.in.:
👉 proste, zdrowsze przepisy na świąteczne dania;
👉 praktyczne wskazówki dotyczące odżywiania w Wielkanoc;
👉 rekomendowana suplementacja na ten okres.

To materiały, które pomogą Ci przejść przez świąteczny czas z większym spokojem i bez wyrzutów sumienia. 💛

Poradnik dostępny jest podczas wizyty - zarówno dla nowych, jak i stałych pacjentów. Umów wizytę 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration"

20/03/2026

🌱 20 marca - Międzynarodowy Dzień bez Mięsa!
Świętuj ten dzień smacznie i zdrowo - przygotowaliśmy dla Ciebie lekki, bogaty w białko i witaminy przepis na sałatkę z ciecierzycą i warzywami. 🥗
Idealna na szybki lunch lub kolację - kolorowa, sycąca i pełna wartości odżywczych! 💛
Składniki na 1 porcję ⬇️
50 g ciecierzycy z puszki
1 pomidor (170 g)
50 g świeżego ogórka
6 oliwek
1 plaster sera typu feta (30 g)
3 łyżki nasion granatu
1 łyżeczka octu balsamicznego
szczypta pieprzu
2 łyżki posiekanej natki pietruszki
Wykonanie⬇️
Warzywa umyć i pokroić. Ciecierzycę odsączyć z zalewy. Wydrążyć nasiona z granatu. Wszystkie składniki wymieszać, doprawić pieprzem i skropić octem balsamicznym. Posypać pokruszonym serem feta, posiekaną natką pietruszki oraz pestkami granatu.
Wartość odżywcza 1 porcji ⬇️
Wartość energetyczna: 264 kcal
Białko: 12 g
Tłuszcz: 11 g
Węglowodany: 34 g
Błonnik: 9 g

19/03/2026

🤯 Migrena a dieta - co może wywoływać ataki?

Migrenowe bóle głowy mogą mieć różne przyczyny - zarówno pogoda, 🌦️ niewystarczająca ilość snu, stres, jak i dieta 🥗 mogą wywołać ból głowy.

👉 Obejrzyj naszą rolkę, żeby się dowiedzieć, na jakie elementy związane z odżywianiem należy zwrócić szczególną uwagę, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia migreny.

11/03/2026

Ile naprawdę trwa wypracowanie nawyku? 🤔👇

Często mówi się, że wystarczy kilkanaście czy 21 dni, żeby zmienić swoje przyzwyczajenia na stałe. W praktyce proces budowania nawyków wygląda jednak trochę inaczej i zależy od wielu czynników.

👉 Obejrzyj naszą rolkę i sprawdź, co na ten temat mówią badania i dlaczego u każdego z nas może to wyglądać nieco inaczej.

A jeśli chcesz szybciej i skuteczniej wprowadzić zdrowe nawyki w życie, warto zrobić to ze wsparciem specjalisty. Indywidualne podejście, regularne wizyty i dobrze zaplanowane kroki pomagają utrzymać motywację oraz zwiększają szanse na trwałą zmianę. 💚

👉 Umów wizytę: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

08/03/2026

Kochani ❤️

Staramy się cały czas rozwijać nasz gabinet i być coraz bardziej widoczni w internecie oraz w mediach społecznościowych, aby więcej osób mogło dowiedzieć się o naszej pracy i skorzystać z pomocy dietetycznej.

Dlatego mamy do Was ogromną prośbę 🙏

Jeśli jesteście lub byliście naszymi pacjentami i jesteście zadowoleni z efektów współpracy, będziemy bardzo wdzięczni za pozostawienie krótkiej opinii w Google. Wasze doświadczenia pomagają innym osobom podjąć decyzję o zmianie nawyków i zadbaniu o zdrowie.

Każda opinia ma dla nas ogromne znaczenie i jest najlepszą rekomendacją naszej pracy.

Link do wystawienia opinii 👇

https://g.page/r/CU4Q7VpIo9OUEBM/review

Dziękujemy za zaufanie i wsparcie ❤️

Dietetyk Sara Lipowczan-Polok

08/03/2026

Drogie Panie! ☺️
Z okazji Dnia Kobiet 🌷 życzymy Wam, abyście każdego dnia potrafiły spojrzeć na siebie z taką samą troską, z jaką dbacie o innych. Niech Wasze życie będzie pełne barw – nie tylko na talerzu, ale i w codziennych chwilach.
🌷Życzymy Wam niespożytej energii, równowagi oraz tego, by jedzenie zawsze było dla Was źródłem przyjemności i siły, a nie wyrzutów sumienia. Jesteście wspaniałe w każdym rozmiarze i na każdym etapie swojej drogi! 💪

Zespół Projekt Zdrowie Andrychów 🌷🌷🌷

08/03/2026

🌷 Z okazji Dnia Kobiet chcemy podzielić się z Wami 3 prostymi zmianami w diecie, które naprawdę poprawiają samopoczucie i dodają energii!
Wprowadź je już dziś, a poczujesz różnicę w codziennym samopoczuciu, poziomie energii i kondycji skóry. 💛

Niech ta wiosna będzie początkiem Twojej troski o siebie - bo każda kobieta zasługuje na zdrowie, energię i uśmiech. ✨

Umów się już dziś 🙂
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

04/03/2026

Czy geny decydują o Twojej wadze? 💭

W Światowy Dzień Otyłości sprawdzamy, jak predyspozycje genetyczne mogą wpływać na ryzyko nadwagi - i dlaczego wciąż masz nad tym kontrolę.

➡️ Przesuń w prawo i zobacz, czym jest otyłość, dlaczego niektóre przypadki są „napisane w genach”, a inne wynikają z wielu czynników naraz - i jak wciąż możesz świadomie wpływać na swoją wagę mimo genetyki! 💪

02/03/2026

Wiosna to nowa energia! 🌿✨ Nie czekaj na „lepszy moment” – on właśnie nadszedł. Skorzystaj z Bezpłatnej Konsultacji Dietetycznej i zacznij działać już teraz.
Zmień nawyki, zobacz pierwsze efekty - wypełnienie formularza zajmie Ci tylko chwilę! 😍👇

https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

27/02/2026

Wczoraj obchodziliśmy Światowy Dzień Pistacji… ale my uznaliśmy, że jeden dzień to zdecydowanie za mało. 😉
Dlatego dziś świętujemy dalej - i to w najlepszy możliwy sposób: wysokobiałkowym pistacjowym tiramisu. 💚
Gotowi na przepis?

✅ Składniki:
1 opakowanie jogurtu typu skyr (150 g)
1 miarka odżywki białkowej o smaku waniliowym lub pistacjowym (30 g)
1 łyżka pasty pistacjowej
1 mała filiżanka mocnej kawy
4 podłużne biszkopty (20 g)
1 łyżka pistacji (10 g)

✅ Wykonanie:
Kawę zaparzyć i wystudzić. Przygotować 2 naczynia (pucharki, filiżanki lub małe słoiki). Skyr dokładnie wymieszać z odżywką białkową i pastą pistacjową. Biszkopty przełamać na pół, namoczyć w kawie i ułożyć po dwie połówki na dnie każdego naczynia. Na biszkopty wyłożyć po 1/4 masy pistacjowej, położyć kolejną porcję biszkoptów namoczonych w kawie i resztę przygotowanego kremu. Wierzch deseru posypać mielonymi lub drobno posiekanymi pistacjami. Schłodzić w lodówce przed podaniem.

✅ Wartość odżywcza 1 porcji:

Wartość energetyczna: 234 kcal
Białko: 24 g
Tłuszcz: 7,5 g
Węglowodany: 14,5 g
Błonnik: 3 g

24/02/2026