Moja Yoga

10/02/2026

Dzień dobry :) Jeśli mało mnie w SM, to najpewniej znaczy, że tonę po uszy w pracach biurowych. Właśnie skończyłam księgowe ogarnianie stycznia. Nie jestem fanką papierkowej roboty, nawet w wersji elektronicznej ;)
W tym tygodniu przede mną jeszcze żmudna praca nad fakturami z bieżącego miesiąca.
Jeszcze tylko szybki spacer z piesiołami i jadę na praktykę do Lipska, a potem do Augustowa.

A Ty lubisz papierkowe/biurowe obowiązki?

Ściskam
Aga

06/02/2026

Trochę leniwie, trochę z rozproszeniem, ale z ogromną dozą miłości.

05/02/2026

Dzień dobry :) Poranek spędziłam z joginkami w Domu Seniora. Już właściwie za chwilę - popołudniowo-wieczorne spotkania w Mojej Yodze.

I mam chwilę by przypomnieć o dwóch wydarzeniach specjalnych, które przed nami jeszcze w tym tygodniu.

Jutro, godz. 18.00 - joga psychosomatyczna, tematem praktyki będzie jak radzić sobie ze złością i gniewem.

W sobotę, o 16.00 - yin joga i relaksacja, tematem przewodnim będzie praca z obszarem klatki piersiowej i ramion.

Zapisy telefonicznie, osobiście lub przez wiadomość prywatną.

Zapraszam serdecznie ❤️

04/02/2026

Czy ktoś chciałby dołączyć do naszych praktyk w Serwach? Dziś pierwsze lutowe zajęcia, więc liczy się podjęcie decyzji i staniecie na macie, nawet jeśli to będzie Twój pierwszy raz.
Pomyśl, kiedy ostatnio robiłaś/robiłeś coś po raz pierwszy? 🤔

Joga wspiera zmęczone codziennością ciało, uczy swobodnego, mądrze kontrolowanego oddechu, zatrzymuje poruszenia umysłu - skłania do spojrzenia do wewnątrz, do środka, uczy czuć więcej.

Może to właśnie dziś dla Ciebie? ❤️
Daj znać.
Ściskam.
Aga

03/02/2026

Złość i gniew to dwie różne emocje.

Złość najczęściej jest odpowiedzią na daną sytuację - gdy ktoś nas zdenerwuje, zaatakuje czy niemiło potraktuje. Objawia się irytacją, frustracją czy zakłopotaniem, które mogą przekształcić się w wybuch wściekłości. Złość bywa krótkotrwała i zazwyczaj mija wraz z ustaniem bodźca, który ją wywołał.

Gniew jest emocją bardziej "długotrwałą" Pojawia się, gdy nie zaspokajamy jakiejś potrzeby lub gdy czujemy w sobie, że nasz dobrobyt staje się w poważny sposób zagrożony.

Niewyrażone i stłumione emocje złości i gniewu oraz nieumiejętne panowanie nad tymi emocjami prowadzą do kłopotów ze zdrowiem (fizycznym i psychicznym), problemów w relacjach, spadku produktywności zawodowej, pomniejszeniu zadowolenia i satysfakcji z naszego życia.
A gniew może być naszą siłą i energią do transformacji - jeśli tylko nauczymy się go rozpoznawać i będziemy się nim dobrze opiekować.
Gdy nauczymy się dobrze zarządzać emocjami, tworzymy podstawę do lepszego, bardziej harmonijnego życia :)

Jeśli chcesz nauczyć się, jak pracować z tymi emocjami, jak je wyrażac w sposób bezpieczny i świadomy, zapraszam na warsztat z jogi psychosomatycznej:

6 lutego (piątek), godz. 18.00-20.30, edycja 2
Joga psychosomatyczna: jak pracować ze złością/gniewem.
Zapisy otwarte, 110zł/os

Do zobaczenia
Aga

Ps. Paulina Sobolewska dzięki za fotkę.
Bolące plecy sprawiają, że podczas praktyki jestem jeszcze bardziej uważna. I mam jeszcze więcej zrozumienia dla tych, którzy codziennie zmagają się z bólem, a mimo to nie ustają w praktyce;)

02/02/2026

Dzień dobry poniedziałkowo.
Mimo, że od rana jestem już w wirze pracy, głową już w nowym tygodniu, to sercem jeszcze w minionym weekendzie i o tym będzie ten post.

Za nami jogowe zimowe otulenie w .

Dziewczyny! Dziękuję za Waszą obecność. Za Waszą otwartość na jogowe praktyki, nie tylko na ćwiczenie asan, ale również na wejścia w stany medytacyjne 🙏❤️
Wszak o to chodzi, by poprzyglądać się także zatrzymaniom poruszeń umysłu.

I tak, tworzymy tu piękną społeczność, za co ogromnie Wam dziękuję. I mam nadzieję, że przed nami jeszcze wiele wspólnych weekendów.

Wdzięczność moja za ten wspólny czas jest przeogromna.
Ściskam ❤️

Fotkę sprawiła mi Aleksandra Skubis ❤️

31/01/2026

Ślemy pozdrowienia z naszego wspólnego pobytu w Siedlisko Klangor. Podczas warsztatów kulinarnych (czekamy na efekt końcowy - tarty w piekarniku, sałatki nabierają mocy) najwięcej czasu spędziłam pod stołem, głaszcząc Zuzię. Wiecie, żem psiara 😁

A po kolacji czeka nas jeszcze praktyka jogi nidry - głębokiej relaksacji, wspierającej regenerację układu nerwowego.

Przypominam jednocześnie, że w poniedziałek pierwsza praktyka już o 8.30 i jeszcze można dołączyć (nowa grupa).

W poniedziałkowych grupach popołudniowych nie ma już wolnych miejsc.

We wtorki i czwartki o 19.00 - również można dołączyć.

W środy natomiast zajęcia prowadzę w Sali w Serwach, dołączyć można do zajęć o 18.00

Do zobaczenia ❤️

29/01/2026

4 x klęk podparty :)

Wskazówki:
🌀 Rozkładaj ciężar na całych dłoniach (nasady palców i palce), żeby nie przeciążać nadgarstków
🌀 Łokcie lekko ugięte (chroń stawy przed przeprostem)
🌀 Jeśli w pozycji ze skrętem trudno Ci zbliżyć bark do maty, możesz wrócić kierując w dół łokieć lub po prostu wracaj dłonią do maty (ćw. 3)
🌀 Zauważ, jak daleko możesz schodzić pośladkiem do stopy, dbaj o staw kolanowy (ćw. 4)

28/01/2026

Warsztatowo luty w Mojej Yodze przedstawia się następująco:

🌀6.02 (piątek), godz. 18.00-21.30
Joga psychosomatyczna: jak pracować ze złością/gniewem, czyli jak poprzez pracę z ciałem zapanować nad złością/gniewem (nie tłumiąc tych emocji, a dając im ujście w kontrolowany i mądry sposób).

Pierwsza edycja tego warsztatu odbyła się w styczniu. Ze względu na liczne zapytania o możliwość wzięcia udziału w tych zajęciach, postanowiłam przeprowadzić je ponownie.

🌀7.02 (sobota), godz 16.00 - 18.30
Yin joga i relaksacja. Tematem zajęć będzie praca z górną częścią ciała - anatomicznie, mentalnie i energetycznie - otworzymy serce :)

🌀13.02 (piątek), godz. 18.00 - 20.30
Joga czakralna - czakra splotu słonecznego
Kontynuacja kursu wiedzy o siedmiu głównych czakrach :)

🌀20.02 (piątek), 18.00 - 20.30
Joga psychosomatyczna: co zrobić ze wstydem?
Kolejne spotkanie z psychosomatyką. Tym razem będziemy rozgrywać poczucie wstydu. Temat ważny, a często... wstydliwy ;) Będziemy sobie z tym radzić.

🌀21.02 (sobota), godz. 16.00 - 18.30
Yin joga i relaksacja. Łagodna praca dla bioder.

Przez cały miesiąc, w kolejnych postach,będę przybliżała poszczególne tematy, jednak już dziś, jeśli któryś z nich Was zawoła, zapiszcie terminy w swoich kalendarzach i dajcie znać, żebym mogła otworzyć listy zapisów.

Cena pojedynczego warsztatu - 110zł.

Przypominam o możliwości zapisania się do nowopowstającej poniedziałkowej porannej grupy (nie ma znaczenia, czy już praktykujesz, czy chcesz postawić na jogowej macie swoje pierwsze kroki). Zajęcia będą rozpoczynać się o 8.20 i trwać 75 minut.

Zajęcia popołudniowe, do których można dołączyć -
Wtorek, godz 19.00
Czwartki, godz. 19.00

Serdeczności
Aga

27/01/2026

Wracając do balansu i mobilizacji bioder, proponuje dziś 4 podstawowe ćwiczenia. Jeśli miałabym opisać je językiem anatomii - mamy tu zgięcie i wyprost w stawie biodrowym, odwodzenie i przywodzenie, rotację zewnętrzną, oraz mix tych ruchów w ostatnim ćwiczeniu (rotacja wewnętrzną też się załapuje ;)).
W nagraniu nie używam ważnych naukowych nazw, bo równie rzadko posługuję się nimi, prowadząc zajęcia. Ważne jest, by poczuć ruch w ciele i wykonać go prawidłowo, a przy tym znaleźć w tym przyjemność.
Pomocne mogą być wskazówki:
🌀 Jeśli trudno Ci utrzymać równowagę, oprzyj rękę na blacie, ścianie lub krześle. Ważne, by stanąć w takiej odległości od podpory, by zachować pionową pozycję ciała
🌀 Możesz robić przerwy między ćwiczeniami lub cały set wykonać bez odstawiania stopy na matę :)
🌀 Aby łatwiej było utrzymać balans:
❄️Dociśnij nasadę dużego i małego palca stopy oraz piętę (zakorzeń stopę, na której stoisz) i pozostaw lekko ugięte, "miękkie" kolano
❄️Zapatrz się w nieruchomy punkt w oddali
❄️ Skup się na oddechu - długi wdech i powolny wydech stabilizują ciało

Na zdrowie 😘

26/01/2026

Drogie i drodzy, mamy ostatni tydzień stycznia - kiedy to minęło ;)
Z początkiem lutego możliwe jest dołączenie do nowych praktyk.

Augustów:
‼️Tworzymy nową grupę‼️
Poniedziałki, 8.20 - jeszcze 3 wolne miejsca. Nie zwlekaj, jeśli woła Cię rozpoczynanie każdego tygodnia od spotkania na macie, zapisz się już dziś :)

Pozostałe grupy, do których można dołączyć:

Augustów
Wtorki, 19.00
Czwartki 17.30
Czwartki 19.00

Lipsk:
Wtorki 17.00

Serwy
Środy, 18.00

Joga nie zabiera czasu, joga Wam go daje ;)

Ściskam
Aga

25/01/2026

Zachęcam do posłuchania :)

Gdy dziś mówimy „joga”, coraz rzadziej myślimy o filozofii, etyce, medytacji czy pracy z umysłem. Coraz częściej widzimy ciało w ekstremalnych zakresach, for...