Moja Yoga

Moja Yoga Moja Yoga to pierwsza szkoła jogi w Augustowie, istnieje od 2020 roku.

To miejsce, w którym możesz odetchnąć od codziennego zgiełku, zatrzymać się na chwilę i być.

22/10/2025

Dzień dobry :) Dziś miał być kolejny zestaw na obudzenie ciała. Do obejrzenia koniecznie z dźwiękiem, gdyż program do transkrypcji nawalił :(
Ponieważ zrobione jest lepsze niż idealne - wrzucam film.

Kilka istotnych szczegółów:
✨️W pozycji krowy unoś mostek i głowę
✨️W pozycji kota odpychaj się dłońmi od maty i zaokrąglajcie plecy
✨️W skłonach, jeśli trzeba (czytaj --> Twoj kregosłup się zaokrągla), uginaj nogi w kolanach, przytulaj brzuch do ud
✨️W psie z głową do dołu możesz zostać na palcach stóp i z ugiętymi kolanami, łatwiej będzie wydłużyć plecy. Rozluźniaj szyję
✨️W pozycjach jeźdźca i jaszczurki, żeby łatwiej było wyprostować/wydłużyć kregosłup, podłóż pod dłonie jogowe klocki (lub dwie grube książki;) )
✨️W pozycjach szukaj stabilności i wygodny. Lepiej zrobić mniej z uśmiechem, niż więcej z miną męczennika.
✨️Wprowadzaj do swoich ćwiczeń mikroruchy, np. kołysanie biodrami, sprawdź, jakie wrażenia to przyniesie
No i powtorz całą sekwencję na drugą stronę 😀❤️
✨️I pobądź trochę w ciszy, posłuchaj swego wewnętrznego głosu

Uściski
Aga

Dzień dobry! Niech ostatnia październikowa sobota upłynie w rytmie yin jogi.Zapraszam Cię na praktykę yin poświęconą pra...
21/10/2025

Dzień dobry! Niech ostatnia październikowa sobota upłynie w rytmie yin jogi.
Zapraszam Cię na praktykę yin poświęconą pracy z ciałem, oddechem i czuciem.
Na warsztat bierzemy barki i biodra.
Pomogę Ci zrzucić napięcie i ciężar z obu obszarów. Długa relaksacja pomoże odpocząć umysłowi. Dzwoniki koshi miło otulą Cię dźwiękiem.
Sobota, 25 października, godz 10.00.
Warsztat potrwa 2,5 godziny.
Miejsce: Moja Yoga w Augustowie
Cena: 120zł
Obowiązują zapisy.
Do zobaczenia ❤️

UWAGA! Ostatni tydzień stycznia (30.01 - 01.02.2026) spędzimy w . Zapraszam Cię na warsztat: Zimowa regeneracja z jogą. ...
18/10/2025

UWAGA! Ostatni tydzień stycznia (30.01 - 01.02.2026) spędzimy w .
Zapraszam Cię na warsztat: Zimowa regeneracja z jogą. Wtul się w siebie.

Zapowiada się piękna zima - wyobraź sobie, jak wspaniale będzie praktykować jogę przy kominku 🥰
Zapisy już otwarte, zostało 10 miejsc.

Doświadczenie w jodze nie jest wymagane. Każdy może być uczestnikiem warsztatowego wyjazdu.

Co nas czeka?
Kilka godzin praktyki asan, ćwiczeń oddechowych, medytacji i relaksacji. Będzie czas na przepyszne wegetariańskie posiłki oraz warsztat kulinarny prowadzony specjalnie dla nas przez Panią Martę, właścicielkę Siedliska.
Ma to być również czas głębokiego odpoczynku, wsłuchiwania się w ciszę miejsca i swoją ciszę wewnętrzną, ale również otwarcia na relacje, a być może - zawieranie nowych przyjaźni :)

Warsztat:
Ponieważ to warsztat o odpoczynku, porannych praktyk nie będzie ;) W sobotę i niedzielę warsztat rozpocznie się o 11.00! :))

Miejsce:
Siedlisko Klangor, piękny drewniany dom położony pośród łąk i lasów. Dom znajduje się we wsi Kłajpedka, w otulinie Suwalskiego Parku Krajobrazowego i Puszczy Rominckiej. Nazwa siedliska pochodzi od nawoływań mieszkających nieopodal żurawi ;)

Szczegółowy plan warsztatów:

Piątek
17.00 Przyjazd i zakwaterowanie
18.00 - 20.00 Przywitanie, praktyka jogi i relaksacja prowadzona przy dźwiękach mis tybetańskich i dzwonków koshi
20.00. Kolacja

Sobota.
9.00 Śniadanie
Czas wolny
11.00 - 13.00 Praktyka jogi i medytacja w spowolnionych falach mózgowych theta
14.00 Obiad
Czas wolny
16.30 - 18.30 Warsztat kulinarny
19.00 Kolacja
20.00 Praktyka jogi nidry i relaksacja przy dźwiękach mis tybetańskich i dzwonków koshi

Niedziela
9.00 Śniadanie
Czas wolny
11.00 - 13.00 Praktyka jogi i medytacja w spowolnionych falach mózgowych theta
13.00 Obiad
Wykwaterowanie i wyjazd

Koszt wyjazdu:
960zł przy rezerwacji i wpłacie zadatku do 12 listopada.
1100zl przy rezerwacji i wpłacie zadatku po 12 listopada.

Zapisy i wszystkie szczegółowe informacje - proszę o kontakt mailowy: mojayoga.agawaszczuk@gmail.com

Uściski
Aga

15/10/2025

Dzień dobry :) Dziś wariacje na temat skłonu w przód, mimo że zaczynamy od wygięcia. Proste, podstawowe ruchy, które pomogą Ci rozluźnić kręgosłup i lekko go wydłużyć.

Pamiętaj, proszę, aby:
🌻utawić stabilnie stopy
🌻w wyproście łagodnie uginać kolana, a w skłonach uginać je nawet mocniej, gdy czujesz, że Twoje plecy się zaokrąglają
🌻jeśli miewasz kłopoty z błędnikiem i poczuciem równowagi, nie zamykaj oczu, będąc w skłonie.

Skłony w przód rozciągają i uelastyczniają mięśnie nóg i pleców, poprawiają krążenie krwi, przeciwdziałają bólom głowy, pomagają w uspokojenia układu nerwowego. Poprawiają trawienie.
Mentalnie - zmieniają, odwracają perspektywę, pozwalając spojrzeć na to, co się nam przydarza, z innej strony 🙃

W następnym filmie znajdziesz wariacje na temat wygięć kręgosłupa do tyłu 😀

Ps. Na końcu - przed wyprostowaniem się, gdy docisniesz pięty do maty/podłogi, poczujesz napięcie w tyłach nóg i pośladkach 😘

Spotkanie drugie, z jeszcze wspanialszą energią 🥰
13/10/2025

Spotkanie drugie, z jeszcze wspanialszą energią 🥰

11/10/2025

Lepiej wcześniej niż później 😉 Jutrzejszy poranek upłynie pod znakiem yin jogi, więc już teraz dzielę się kolejną krótką sekwencją "na ratunek plecom" 🙂
Kilka uwag:
✨️Przed rozpoczęciem rozgrzej nadgarstki
✨️ w klęku podpartym dłonie ustawiaj na szerokość barków i bezpośrednio pod nimi, a kolana na szerokość bioder, uda prostopadle do podłogi
✨️Przechodząc z pozycji krowy do kota (i z kota do krowy) zaczynaj ruch od miednicy, a kręgosłup i głowa niech za nią podążają
✨️ Unoś lekko spojenie łonowe, gdy robisz wygięcia do tyłu i wszędzie tam, gdzie czujesz, że pośladki zanadto się wypinają (w tzw. kaczy kuper). To ratuje dolny odcinek kręgosłupa;)
✨️O kolanach wspominam w rolce, ale tej wiedzy nigdy dość. Jeśli masz tkliwe kolana, podkładaj pod nie zawsze coś miękkiego- może być poduszka, może być złożony kilka razy koc.
Jeśli bolą Cię kolana i nie dasz rady wykonać niektórych asan, pomiń je.
✨️Jeśli trudno Ci będzie ułożyć dłonie w jednej linii ze stopą, podłóż pod dłonie jogowe klocki lub grube książki 😉 To ułatwi lub wręcz umożliwi wydłużanie kręgosłupa w pozycji jaszczurki.
Na zdrowie! ❤️

Dzień dobry 😀 Witam serdecznie wszystkich, którzy w ostatnich dniach dołączyli do grona obserwatorek i obserwatorów stro...
10/10/2025

Dzień dobry 😀 Witam serdecznie wszystkich, którzy w ostatnich dniach dołączyli do grona obserwatorek i obserwatorów strony. Jest mi niezmiernie miło, że nasza społeczność się powiększa.

Raz na jakiś czas piszę o sobie i myślę, że teraz jest dobry moment, aby na nowo przedstawić moją historię.

Tworzę Moją Yogę od ponad pięciu lat, to moje miejsce na Ziemi. Zanim do tego doszło, przez kilkanaście lat pracowałam w jednej z warszawskich korporacji. Nigdy nie chciałabym tam wrócić, jednak z perspektywy czasu doceniam, jak dużo dała mi ta praca - ile mnie nauczyła, ile doświadczeń dzięki niej zdobyłam, ilu ludzi poznałam... Zawsze będę też wdzięczna tej firmie za to, że któregoś lipcowego dnia postanowiła mnie zwolnić (razem z całym działem). Nagle pojawiła się odwaga do różnych przedsięwzięć.
To praca w korpo nauczyła mnie, że w życiu pewne są tylko zmiany, więc kilka lat później, gdy przyszedł pomysł pozostawienia warszawskiego życia i powrotu w rodzinne strony, nie zastanawiałam się nad tym długo 😉

Gdy po raz pierwszy doświadczyłam praktyki jogi, nic o niej nie wiedząc, idąc na zajęcia bez żadnych oczekiwań, acz z ciekawością, wierzcie lub nie, ale wiedziałam, że ja też będę uczyć.
Dzięki, Karola .pl, za pokazanie mi wstępu do jogowego świata 😀

Po kilku latach z dumą odebrałam pierwszy nauczycielski certyfikat, a zaraz potem rozpoczęłam podyplomowe studia Relaksacja i Joga na warszawskiej AWF. Od tamtej pory zdobyłam mnóstwo nowej wiedzy, dyplomowanej na kursach i tej, którą przyswajam sama, zanurzając nos w książkach i pogłębiając własne doświadczenia. I moja praktyka własna, i moj sposób uczenia zmienia się wraz ze zdobywaniem wiedzy i doświadczenia.
Mojej ścieżce nauczycielskiej przyświeca zdrowy ruch, przeciwdziałający bólowi (to zasługa jogi akademickiej) a także zagłębianie się w czucie, poznawanie zakamarków swojego ciała. Na drugim biegunie (choć tu wszystko się ze sobą pięknie łączy i przeplata) jest nauka przygotowania ciała do bezruchu, aby móc wygodnie zatopić się w uważności, koncentracji i medytacji.

W życiu prywatnym towarzyszą mi mój ukochany człowiek i dwie ukochane psice 🥰

Serdeczności
Aga

08/10/2025

Dzień dobry. Kilka następnych łatwych i przyjemnych ruchów dla kręgosłupa.
Możesz siedzieć na macie/podłodze, ale możesz rownież wykonać wszystkie ćwiczenia siedząc na krześle. Powodzenia ❤️

Dziękuję za wspaniałe spotkanie i do zobaczenia na następnych :)
06/10/2025

Dziękuję za wspaniałe spotkanie i do zobaczenia na następnych :)

04/10/2025

Dzień dobry :) Kręgosłup jest ważny. Jest podporą całego ciała, chroni rdzeń kregowy. A ponieważ jest również narządem ruchu, ważne są jego mobilność i elastyczność. Porcja ćwiczeń na dziś.
Dobrego weekendu 😀

Dzień dobry! Serdecznie zapraszam na zimowy weekend w .I od razu ogłaszam niespodziankę :) Osobiście poprowadzę wszystk...
02/10/2025

Dzień dobry!
Serdecznie zapraszam na zimowy weekend w .

I od razu ogłaszam niespodziankę :)

Osobiście poprowadzę wszystkie praktyki jogowe obejmujące warsztat:
Zimowa regeneracja z jogą. Wtul się w siebie i wycisz.

Dodatkowo Pani Marta, właścicielka Siedliska, przygotuje i poprowadzi dla nas sobotnie warsztaty kulinarne 🍯🥘🥗🍕

Termin: 30.01 - 01.02.2026

Szczegółowy program i kosztorys przedstawię niebawem (jak tylko zakończymy wszystkie ustalenia), ale już zapisz tę datę w swoim kalendarzu 😁

Adres

Ulica Wojska Polskiego 37A
Augustów
16-300

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:30 - 11:00
17:30 - 21:30
Wtorek 08:30 - 11:00
17:30 - 21:30
Środa 08:30 - 11:00
17:30 - 21:30
Czwartek 08:30 - 11:00
17:30 - 21:30
Piątek 08:30 - 11:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Moja Yoga umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Moja Yoga:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria