Aleksandra Zdancewicz psychoterapeuta

08/10/2022

„Pewność siebie wynika z poznania siebie. Osoba niepewna siebie nie ufa sobie, ponieważ siebie nie zna. Jest nieświadoma motywów, jakie nią kierują, niepewna swoich uczuć i pozbawiona kontaktu ze swoimi potrzebami. Celem każdej formy psychoterapii jest pomoc pacjentom w samorealizacji poprzez samoświadomość, czyli poznanie samego siebie.”
Alexander Lowen, „Głos ciała”
fot Lesly Juarez

26/08/2022

"Moim zdaniem, największą stratą dzieci w ostatnim trzydziestoleciu jest fakt, że nie istnieje dla nich żadna przestrzeń wolna od dorosłych. Nie ma już drzewa na podwórku, gdzie mogłyby przebywać same. Dawniej dzieci kształtowały swoje kompetencje społeczne w zabawie i komunikacji z innym dziećmi. Takiej możliwości już prawie nie mają, bo nawet kiedy są razem, to dookoła stoją dorośli, którzy się do wszystkiego wtrącają. Na dodatek, często są oni tak romantycznie lub idealistycznie usposobieni, że nie tolerują żadnych konfliktów. Niewesoło jest być dzisiaj dzieckiem z tymi dorosłymi, którzy nie odstępują ich na krok".

- Jesper Juul, "Przestrzeń dla rodziny"
Fot. Benjamin Zank
Zaczerpnięto z Zen i psychoanaliza

18/10/2021

01/10/2021

https://twarzedepresji.pl/pomocpsychologiczna/

Szanowni Państwo, serdecznie zapraszamy do korzystania z naszych trzech programów bezpłatnej, zdalnej pomocy psychologicznej, a w przypadku dzieci i młodzieży – również psychiatrycznej.

21/09/2021

Chcesz porozmawiać? Potrzebujesz coś zmienić, ale nie wiesz jak? Pierwszy krok zawsze jest trudny, ale kolejny postawisz już w określonym kierunku.

Czekamy na telefon od Ciebie:
📞 508 797 177 (poniedziałki, środy, piątki 12-20)
📞 502 744 120 (wtorki, czwartki 12-20)
📞 22 646 22 56 (okresowo i nieregularnie)

11/08/2021

Serdecznie zapraszamy! :D
Data: 28-29 SIERPNIA 2021
Kontakt:
a) 502 744 120 – we wtorki i czwartki w godzinach 12-20
b) 508 797 177 – w poniedziałki, środy i piątki w godzinach 12-20
W zależności od sytuacji epidemiologicznej, okresowo jesteśmy dostępni pod numerem stacjonarnym 22 646 22 56.

11/08/2021

KTÓRĘDY PRZEBIEGAJĄ MOJE GRANICE?

Nasze granice istnieją nawet jeśli nie mamy czasu, aby je odkryć, zinwentaryzować, zaznaczyć na mapie.
Jeśli ktoś je przekroczy, często czujemy złość. W akcie samoobrony wycofujemy się z relacji lub przypuszczamy atak.
Jeśli nie wiem, którędy przebiegają moje granice, skąd mają wiedzieć o tym inni, w tym moi bliscy?
Skąd mają wiedzieć, jak blisko mogą podejść? Ile zająć miejsca, czasu? O co pytać, a o co już nie? Mogę im to ułatwić, zgadzając się na to, z czym czuję się komfortowo i mówiąc nie, gdy na coś nie chcę się zgodzić.
Oczywiście to nie jest łatwe. Każdy z nas idzie przez życie z przekonaniami odnośnie tego, na co ktoś taki jak on powinien się zgadzać, czego i komu nie może odmówić, co inni pomyślą, kiedy się zgodzi, jak skomentują, jeśli odmówi...

Pytanie: skąd o tym wiemy? Skąd mamy przekonania na temat naszych powinności? Na ile się z nimi rzeczywiście zgadzamy? Co jeśli są to tylko puste hasła, które niesiemy przez życie, gdzieś zasłyszane, jak słowa nieciekawej piosenki, które nie chcą się od nas „odczepić.”
W świecie jest więcej miejsca na nasze nie, niż nam się wydaje.


Aleksandra Zdancewicz
psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny

05/08/2021

Brzmi znajomo?🙄 Zawsze zastanawiałam się, dlaczego w swoim życiu przyciągałam osoby, które:
👉🏼notorycznie kłamią
👉🏼wzbudzają we mnie poczucie winy i gorszości
👉🏼ignorują moje zdanie i potrzeby
👉🏼próbują mną (i moimi bliskimi) manipulować
👉🏼wysyłają ze mnie energię i dobre samopoczucie

Dlaczego przerabiam w życiu ciągle te same patterny?😩

🤷🏼‍♀️W terapii uświadomiłam sobie, że byłam (jak ja to określam) zbyt miła. Nie broniłam siebie, a ich toksyczne zachowania usprawiedliwiałam lub brałam winę na siebie.

🗣️Wybrzmieć musi to, że zachowania ignorantów, kłamczuchów, narcyzów, manipulatorów nie były moją winą! Ich toksyczne zachowania były i są ich odpowiedzialnością - oni kłamali, oni poniżali, oni manipulowali, oni nie liczyli się z nikim innym poza sobą.

👋🏼To, co ja mogłam zrobić, to pożegnać się z nimi. A potem podjąć pracę nad sobą, by nie gościć już takich osób w swoim życiu.

💫Mogę powiedzieć, że byli "nauczycielami" na mojej drodze, ale prawda jest też taka, że wyrządzali realną krzywdę. Teraz życzę im, by zrozumieli swoje zachowania, wzięli za nie odpowiedzialność, pomyśleli nad zmianą i wyciągnęli rękę po pomoc.

09/07/2021