Mandala Yoga

09/03/2026

Mandala to coś więcej niż studio.

To miejsce spotkań.
Oddechu.
Powrotu do siebie.

To przestrzeń, którą wspólnie tworzymy.

Wasza obecność.
Wasza energia.
Wasze historie.

My tylko z serca prowadzimy zajęcia…🩵

A Mandala staje się domem.

Domem, który jest zawsze otwarty. 🤍🪷

Dla każdego, kto chce się zatrzymać.

08/03/2026

🌸Cudowne Kobietki,
to właśnie Wy jesteście w większości w naszym studio. W każdej grupie wiekowej, na różnych etapach życia – młode dziewczyny, mamy, kobiety dojrzałe. Każda z Was przychodzi z inną historią, innymi potrzebami, inną energią.

Dziękujemy, że jesteście z nami.
Czujemy ogromną wdzięczność za każdą z Was, każda jest jedyna i niepowtarzalna.

Gratulujemy Wam determinacji i wytrwałości.
Joga kiedyś była praktykowana głównie przez mężczyzn… czasy jednak się zmieniły i proporcje na zajęciach również. Powodów jest kilka: wizerunek jogi się zmienił, marketing i media, kult siłowni oraz paradoks trudności.

Joga z zewnątrz wydaje się delikatna, spokojna, „łatwa”.
Ale my wiemy i Wy też już wiecie, że joga taka nie jest. Joga jest trudna.

Joga wymaga od Was:
✨ cierpliwości do siebie
✨ odwagi, by próbować nowych rzeczy
✨ pokory wobec własnego ciała
✨ uważności i zatrzymania
✨ wytrwałości, gdy coś nie wychodzi od razu
✨ siły – nie tylko w mięśniach, ale też w głowie i sercu

I Wy to wszystko w sobie macie.🌿

Dziękujemy, że praktykujecie z nami, rozwijacie się, śmiejecie, czasem zmagacie i tworzycie w Mandali tak piękną kobiecą energię.

Dziś świętujemy Was. 🌷

Z wdzięcznością
Mandala
Agnieszka, Edyta, Ewa, Marta 💙💙💙💙

Grafik na nowy tydzień:
PONIEDZIAŁEK
🍀 17:00 Joga hormonalna podstawy – Marta
🌻 18:10 Vinyasa (poziom ogólny) – Marta

WTOREK
🤸‍♀️8:30 Joga na poranny rozruch - Marta
🌀 18:15 Power Yoga (poziom średniozaawansowany) – Marta
💗 19:30 Yin na odstresowanie (dla każdego) – Marta

ŚRODA
🌿9:00 Poranna pobudka z Agnieszką
💖 18:15 Vinyasa (poziom średniozaawansowany) – Marta
19:30 łagodna joga dla leniwych 🫢- Ewa

CZWARTEK
🍀 8:30 Joga dla każdego – Marta.
🧘‍♀️ 18:00 Joga terapeutyczna (dla każdego) – Edyta.
✨ 19:15 Joga terapeutyczna (dla każdego) – Edyta.
💫 20:30 Joga relaksacyjna – Marta.

PIĄTEK
🩵 19:00 Hipnotyczna podróż w głąb siebie – Aneta.

SOBOTA
🌞 9:00 Joga ogólna – Agnieszka.

Do zobaczenia w studio.

05/03/2026

✨ Z Utkatasany do Navasany, a potem do Chaturangi, jak ćwiczyliśmy w tym tygodniu na zajęciach! 💛
Zostawiam Wam tę sekwencję do przećwiczenia w domu 🏡

🎥 nagrajcie swoje przejścia! To świetny sposób, żeby zobaczyć postępy i poprawić płynność ruchu.

Niech Wasza praktyka będzie pełna siły i lekkości 🌿
Spróbujcie i podzielcie się swoimi nagraniami! 🙌

04/03/2026

Kiedy pierwszy raz przychodzimy na jogę?

Najczęściej wtedy, gdy już boli.
Gdy ciągnie.
Gdy ciało wysyła sygnał: „nie mogę więcej”.

Szukamy ulgi w ruchu i to jest dobre.🌱
Nasze ciało zostało stworzone do ruchu, do zmiany pozycji, do oddechu w przestrzeni.

Tymczasem większość dnia spędzamy w siedzeniu.
A nadmiar pozycji siedzącej:
– osłabia mięśnie brzucha i pośladki
– skraca zginacze bioder i tyły nóg
– pogłębia napięcia w karku i barkach
– przeciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa
– spłyca oddech
– pogarsza krążenie
– zmniejsza mobilność stawów
– wpływa na zmęczenie i obniżony nastrój

Ciało zaczyna „sztywnieć”, a głowa jest coraz bardziej przeciążona.

Dlatego w Mandali otwieramy przestrzeń dla tych, którzy chcą zacząć spokojnie i bezpiecznie 🤍

NOWE ZAJĘCIA W GRAFIKU które są dla nowych klientów to świetny bezpieczny start. Nie czekaj nie słuchaj wymówek tylko dołącz do karalnych nowych grup. Joga na rozruch, jogowa pobudka to zajęcia w grafiku dla Ciebie.

ŚRODA
🕘 9:00 Pobudka z jogą - Agnieszka
🕢 19:30 Joga dla początkujących- Ewa.

🌱Zapisy: https://studio.mandalayoga.pl/timetable/
‼️Jesteś seniorem/ uczniem - napisz do nas! Dostaniesz zniżkę na start i na stałe na każdy karnet.

Delikatna joga dla osób całkowicie początkujących i w każdym wieku.
Bez presji. Bez porównywania się.
Z uważnym tłumaczeniem, spokojnym tempem i czasem na oddech.

To zajęcia, które:
✨ rozruszają ciało
✨ odciążą kręgosłup
✨ poprawią mobilność
✨ uspokoją głowę
✨ pozwolą poczuć się bezpiecznie na macie

Jeśli czekasz na „lepszy moment” to właśnie on.
Zacznij łagodnie. Zadbaj o siebie.

Pochłonięci oczekiwaniem wspaniałości, które ma przynieść przyszłość, przestajemy słyszeć, co jest teraz – szum wiatru i deszczu, szmer oddechu i odgłos pracującego serca.

25/02/2026

🌿 Środa w Mandali - każdy znajdzie coś dla siebie!

Dwie różne opcje zajęć jogi:
🧘 18:15 – Vinyasa dla średniozaawansowanych z Martą
🧘 19:30 – Joga dla początkujących z Ewą

„Ruch jest medytacją w działaniu, a oddech mostem między ciałem a umysłem.” ✨

Zapraszamy do wspólnej praktyki - niezależnie od poziomu doświadczenia, znajdziesz coś dla siebie!

22/02/2026

🌿 Nowy tydzień w Mandali 🌿

Przed nami kolejny tydzień wspólnej praktyki – ruchu, oddechu i spotkań na macie.
Dziękujemy, że tworzycie tę przestrzeń razem z nami 🤍

A my już dziś z radością zapraszamy Was na kolejną edycję warsztatu:
🌿 Wiosenne Przebudzenie – Yin Joga z elementami MyoYin 🌸
Po pierwszej edycji wiemy jedno – to było naprawdę dobre.😊
Wasze słowa, wiadomości i odczucia po warsztacie tylko nas w tym utwierdziły.

Dlatego wracamy z tym spotkaniem ponownie ✨
To będzie czas:
🌿 uwolnienia napięć po zimie
🌿 pobudzenia energii i przepływu
🌿 głębokiego wyciszenia i regeneracji.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje poruszenia i jednocześnie ukojenia – zapisz się już dziś. 🩷7 marca godz. 10:15 -12:15 czas dla Ciebie. W wyciszeniu, zadbamy o ciało i umysł w myśl TMC.

Dla nowych osób mamy zajęcia poranne i wieczorne – zerknijcie w grafik i wybierzcie coś dla siebie.
🌿 PONIEDZIAŁEK
🍀 17:00 Joga hormonalna podstawy – Marta
🍁 18:10 Vinyasa (poziom ogólny) – Marta

🌿 WTOREK
🤸‍♀️ 8:30 Joga na poranny rozruch – Marta
🌀 18:15 Power Yoga (poziom średniozaawansowany) – Marta
💗 19:30 Yin na odstresowanie (dla każdego) – Marta

🌿 ŚRODA
🌱9:00 Jogowa pobudka - Agnieszka
💖 18:15 Vinyasa (poziom średniozaawansowany) – Marta
✨ 19:30 Joga dla początkujących – Ewa

🌿 CZWARTEK
🍀 8:30 Joga dla każdego – Marta
💫16:45 Kurs jogi (gr. Zamknięta)
🧘‍♀️ 18:00 Joga terapeutyczna (dla każdego) – Edyta
✨ 19:15 Joga terapeutyczna – Edyta
💫 20:30 Joga relaksacyjna – Marta

🌸 SOBOTA
🧘‍♂️ 9:00 Joga ogólna - Edyta

Do zobaczenia na macie 🤍

20/02/2026

🌿 Wiosenne Przebudzenie 🌿

Po zimie ciało potrzebuje łagodności…
ale też ruchu.

To moment, by:
rozpuścić napięcia,
poruszyć energię,
obudzić się na nowo.

Podczas warsztatu Yin Jogi z elementami MyoYin
pracujemy głęboko –
z powięzią, meridianami, oddechem.

Delikatny ucisk.
Długie zatrzymania.
Świadoma obecność.

Budzi się lekkość.
Wraca swobodny przepływ.
Ciało mięknie.

🌱 21 lutego
🕰 10:15–12:15
📍 Mandala Studio
💰 120 zł

Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje przebudzenia –
to ten moment.

18/02/2026

Cześć w środę✨ za nami wczorajszy magiczny dzień pełen praktyk na nów i nowy chiński rok ✨🐎uwielbiamy to!
To jak tak wesoło jest w Mandali. Jak tak pełna energii jest Mandala. Każda rozmowa z Wami, wspólne poty, a czasem łzy przy otwieraniu serca są informacją, że to czym się dzielimy ma sens🩵
Nie zwalniamy tempa i z serca 🩵zapraszamy na dzisiaj 🧘‍♂️🧘‍♀️
🌱18:15 Vinyasa wolniej i w balansie- Marta
🌱19:30 Łagodna joga dla początkujących - Ewa.

Przypominamy, że w piątek są dwa wyjątkowe spotkania ✨
17:30 Taniec współczesny z Karoliną Adaszek
19:30 Hipnotyczna podróż w głąb siebie z Anetką Wyką.

Sobota -10:15 do 12:15
🌸Warsztat wiosenne przebudzenie - Yin joga i praca z meridianami. 2h regenracyjnej oratyki Yin połączonej z automasazem piłeczka. Zajmiemy się ciałem, aby rozluźnić i oczyścić ciało z napięć. Szczegóły: https://fb.me/e/6vlpaIVFg

16/02/2026

✨ Cieszymy się ogromnie z nowych osób w naszej przestrzeni!
Wasza obecność, energia i otwartość sprawiają, że Mandala żyje jeszcze piękniej 💚

Jeśli zastanawiasz się, od czego zacząć, przygotowaliśmy dla Was małą ściągę zajęć, do których możesz dołączyć bez obaw. Każdy znajdzie coś dla siebie, niezależnie od poziomu zaawansowania.

🧘‍♀️ WTOREK 19:30 – Yin Joga
Najspokojniejszy „trening świata”. Zatrzymanie, oddech, długie, łagodne pozycje i głęboki reset dla ciała oraz głowy. Idealne na początek.

🌅 ŚRODA 9:00 – Jogowa Pobudka
Delikatne rozruszanie ciała i energia na cały dzień. Zajęcia delikatne i idealne
na początek dnia.

🌿 ŚRODA 19:30 – Joga dla początkujących.
Spokojne wprowadzenie do asan, nauka podstaw i budowanie pewności na macie.

🌸 CZWARTEK 18:00 oraz 19:15 – Joga terapeutyczna. Uważna praca z ciałem, wsparcie dla kręgosłupa i napięć.

😌 CZWARTEK 20:30 – Głęboki relaks
Czas tylko dla siebie. Każdy – bez względu na poziom – poradzi sobie i wyjdzie lżejszy.

💃 PIĄTEK 17:30 – NOWOŚĆ! Taniec współczesny
Ruch, emocje i swoboda i to w każdym wieku.🌞

🌞 SOBOTA 9:00 – Joga ogólna
Klasyczna praktyka dla całego ciała – na dobry początek weekendu.

Nie musisz być rozciągnięta/y. Nie musisz „umieć jogi”.
Wystarczy, że przyjdziesz 🤍

Zapraszamy do Mandali.
Napisz do nas i zarezerwuj swoje miejsce ✨