Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 16:00 Wtorek 14:00 - 22:00 Środa 13:00 - 19:00 Czwartek 09:00 - 16:00 Piątek 09:00 - 16:00

Smart Physio - fizjoterapia I masaż I trening

Strona główna
Polska
Bedzin
Smart Physio - fizjoterapia I masaż I trening

Witaj w Smart Physio! 💪

Centrum fizjoterapii, masażu i treningu personalnego⤵️

Pomagamy pacjentom pozbyć się bólu i wrócić do sprawności!

Zapisz się na wizytę ➡️ https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

22/10/2025

🦵Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL — faza przygotowania do dynamiki (9–12 tydzień)

To etap, w którym Twoje kolano jest już stabilne i gotowe na bardziej zaawansowane wyzwania. Skupiamy się na wprowadzaniu elementów dynamiki, wzmacnianiu z uwzględnieniem Twojej dyscypliny sportowej i doskonaleniu kontroli, by bezpiecznie przygotować się do powrotu do aktywności.

🎯 Cele terapii w tej fazie:
✅ Pełen zakres ruchu (czynny i bierny, bez bólu i obrzęku),
✅ Siła mięśni na poziomie 85% zdrowej nogi (łydka, kolano, kulszowo-goleniowe),
✅ Wzmacnianie mięśni uda (czworogłowy i kulszowo-goleniowe) z specyfiką sportową,
✅ Poprawa propriocepcji i elastyczności kończyn dolnych, dostosowana do dyscypliny,
✅ Progresja wytrzymałości tlenowej i beztlenowej (bieg kontrolowany, rower interwałowy),
✅ Ćwiczenia siłowe w zamkniętych łańcuchach z ekscentrycznym obciążeniem (wykroki, platformy, ham curl),
✅ Równowaga i koordynacja (pozycje asymetryczne, zeskoki, perturbacje z piłkami/gumami),
✅ Sensomotoryka (koordinacja oko-noga, mechanizmy rzutu/kopnięcia specyficzne dla sportu).

🔑 Kiedy możemy przejść do kolejnego etapu?
➡️ Test wchodzenia na podwyższenie (wysokość do kolana) – maksymalna liczba powtórzeń,
➡️ Wznosy na palcach jednonóżne – maksymalna liczba powtórzeń,
➡️ 5 powtórzeń z maksymalnym obciążeniem na maszynie dla hamstringów,
➡️ Różnica między nogami

18/10/2025

🦵Rehabilitacja po rekonstrukcji ACL — faza budowania siły i kontroli nerwowo-mięśniowej (2–9 tydzień)

To kluczowy okres, który decyduje o stabilności Twojego kolana i powrocie do pełnej sprawności. W tej fazie skupiamy się na budowaniu siły, poprawie kontroli ruchu i przywracaniu pełnej funkcji kończyny.

🎯 Cele terapii w tej fazie:
✅ Odzyskanie pełnego zakresu ruchu (zgięcie powyżej 120°),
✅ Wzmacnianie mięśnia czworogłowego (ekscentryczne ćwiczenia, praca z oporem),
✅ Stabilizacja miednicy i kontrola ruchu (równowaga, chód, ćwiczenia funkcjonalne),
✅ Odbudowa siły mięśni kulszowo-goleniowych (hamstringi, łydki),
✅ Trening propriocepcji (czucie głębokie, równowaga na jednej nodze),
✅ Wprowadzenie ćwiczeń wytrzymałościowych (rower, pływanie),
✅ Praca w pozycjach funkcjonalnych (unilateralne, symetryczne).

🔑 Kiedy możemy przejść do kolejnego etapu?

➡️ Przysiad na jednej nodze na podest z kontrolą 90° (x3 powtórzenia),
➡️ Stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczami przez 30 sekund,
➡️ Wznosy biodra na jednej nodze (90% siły zdrowej nogi),
➡️ Wspięcia na palce (min. 15 razy),
➡️ Wejście na box 60 cm (bez różnicy >10% w porównaniu do zdrowej nogi).

Każdy pacjent jest inny, dlatego w Smart Physio dostosowujemy trening indywidualnie, krok po kroku, by zapewnić bezpieczny i skuteczny powrót do aktywności.

📞 Umów się na wizytę:

https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

15/10/2025

🦵Rehabilitacja po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACL) - wczesna faza pooperacyjna (7–10 dni) 💪

Pierwszy tydzień po zabiegu to kluczowy moment, który ma ogromny wpływ na cały proces powrotu do sprawności.

W tym czasie uczymy kolano „pracować od nowa". Jest to etap nie tyle budowania siły co stymulacji układu nerwowego do odbudowania kontroli nad "zapomnianym" obszarem.
Układ nerwowy utracił czucie głębokie (propriocepcje) oraz kontrole (sensomotoryke) w okolicach operowanego stawu.

🎯 Cele terapii w tej fazie:
✅ odzyskanie pełnego wyprostu w kolanie,
✅ aktywacja mięśnia czworogłowego uda,
✅ zmniejszenie obrzęku i poprawa krążenia,
✅ praca nad zakresem zgięcia powyżej 90°,
✅ aktywacja pośladka i kontrola jego pracy,
✅ ćwiczenia izometryczne (m.in. dla grupy kulszowo-goleniowej),
✅ aktywne ćwiczenia stawów sąsiednich,
✅ wykorzystanie tzw. przerzutu kontralateralnego – aktywacja procesów w uszkodzonej nodze poprzez pracę kończyny zdrowej.

🔑 Kiedy możemy przejść do kolejnego etapu rehabilitacji?
➡️ pełen wyprost (czynny i bierny),
➡️ zgięcie co najmniej 90°,
➡️ prawidłowy box squat do 30°,
➡️ chód bez kul,
➡️ kontrola napięcia mięśnia czworogłowego,
➡️ utrzymanie równowagi na jednej nodze przez 10 sekund.

Każdy etap po rekonstrukcji ACL wymaga indywidualnego podejścia i precyzyjnej pracy pod okiem fizjoterapeuty.
W Smart Physio prowadzimy pacjentów krok po kroku przez cały proces – od pierwszych dni po zabiegu aż po powrót do pełnej sprawności 💚🦵

📞 Umów się na wizytę:

https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

14/10/2025

Nasi fizjoterapeuci w kadrach narodowych! 💪

W tym tygodniu Mateusza i Klaudii nie ma w gabinecie – oboje przebywają na zgrupowaniach kadr narodowych! 🏐🤼‍♀️

👉 Mateusz przebywa na zgrupowaniu w Spale z kadrą narodową siatkarzy plażowych, przygotowującą się do Mistrzostw Świata, które odbędą się w listopadzie w Australii.

👉 Klaudia przebywa na zgrupowaniu w Chorwacji z kadrą narodową zapaśniczek, szykując formę na Mistrzostwa Świata w Serbii.

Pod ich nieobecność pacjentów w gabinecie przyjmuje Kamil – więc możecie spokojnie umawiać wizyty 💆‍♂️💆‍♀️

📞 Umów się na wizytę:

https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

04/10/2025

👉 Co mówią badania naukowe na temat skuteczności terapii powięziowej (Fascial Manipulation)?

Artykuł „Effectiveness of Fascial Manipulation on Pain, Grip Strength, and Functional Performance in Chronic Lateral Epicondylitis Patients” bada skuteczność terapii manipulacji powięzi (FM) w porównaniu z klasyczną fizjoterapią u osób z przewlekłym łokciem tenisisty (lateral epicondylitis).

W badaniu szczegółowo opisano przebieg rehabilitacji w obu grupach:

Grupa A – Konwencjonalna fizjoterapia

1. Ultradźwięki

Zabieg wykonywany codziennie przez 3 tygodnie.

2. Stretching mięśni prostowników przedramienia

Parametry: 10 powtórzeń, każde rozciąganie trwało 30 s, z 5 s przerwy.

Sesje codziennie po ultradźwiękach przez 3 tygodnie.

3. Opaska na łokieć (tennis elbow strap)

Zakładana tuż poniżej stawu łokciowego, aby zmniejszyć obciążenie ścięgien.

Stosowana podczas codziennych aktywności.

Grupa B – Manipulacja powięzi (Fascial Manipulation)

1. Wstępna ocena

Określenie miejsca bólu (SiPa) i bolesnych ruchów (PaMo).

Lokalizacja punktów tzw. centrów koordynacji (CC) i centrum fuzji (CF) w obrębie jednostek mięśniowo-powięziowych (np. latero-cubitus, extra-cubitus).

2. Technika manipulacji

Terapeuta wykonuje szybkie, rytmiczne ruchy „przód–tył” kostkami dłoni na wybranych punktach powięzi.

Nacisk stopniowany zgodnie z tolerancją pacjenta (punkty są zwykle bardzo bolesne).

W trakcie terapii pacjent informował o odczuciach ulgi lub zmniejszenia bólu.

3. Harmonogram terapii

Sesje manipulacji: 1 raz w tygodniu przez 3 tygodnie.

Każda sesja obejmowała pracę na kilku punktach powięziowych.

👉 Wyniki?

Tradycyjna fizjoterapia (ultradźwięki + stretching+opaska):

✅ zmniejszyła ból o 5 pkt (skala PRTEE)
✅ poprawiła siłę chwytu o 0,65 kgf (mierzona dynamometrem)
✅ poprawiła funkcję o 4,2 pkt (skala PRTEE "function")

Fascial Manipulation® (FM):

✅ zmniejszyła ból o 8,3 pkt (skala PRTEE)
✅ poprawiła siłę chwytu aż o 3,0 kgf (mierzona dynamometrem)
✅ poprawiła funkcję o 7,6 pkt (skala PRTEE "function")

Terapia FM okazała się znacznie skuteczniejsza – pacjenci szybciej odzyskiwali sprawność, mieli mniejszy ból i mocniejszy chwyt niż po klasycznej fizjoterapii.

Chcesz skorzystać z terapii powięziowej?

📞 Umów się na wizytę:

https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

30/09/2025

👉 Co lepsze? Terapia manualna czy terapia ruchowa?

Wielu pacjentów oraz wielu fizjoterapeutów wymienia się argumentami na temat tego co jest lepsze.

Terapia manualna:

✔️Działa szybko – często od razu przynosi ulgę w bólu, poprawia zakres ruchu, redukuje napięcie.

✔️Idealna na początek terapii, gdy pacjent ma silny ból lub ograniczenia mechaniczne (np. zablokowany odcinek kręgosłupa, sztywny staw).

❗Efekty terapii powinny zostać „utrwalone” aktywnością.

Terapia ruchowa:

✔️To aktywne ćwiczenia wykonywane przez pacjenta pod okiem fizjoterapeuty: stabilizacja, wzmacnianie, poprawa koordynacji, edukacja ruchowa, ćwiczenia funkcjonalne.

✔️ Działa długofalowo – buduje siłę, wytrzymałość, poprawia kontrolę nerwowo-mięśniową, uczy prawidłowego wzorca ruchowego.

✔️Kluczowa w profilaktyce nawrotów i trwałej poprawie jakości życia.

❗Może być trudna do wdrożenia u osób z silnym bólem lub dużym ograniczeniem ruchomości.

Według Nas najlepszym sposobem jest łączenie tych metod w zależności od etapu rehabilitacji i potrzeb pacjenta.

Wiele metaanaliz (np. Cochrane, Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy) pokazuje, że najlepsze wyniki w leczeniu schorzeń narządu ruchu osiąga się przy połączeniu terapii manualnej i ruchowej.

📞 Umów się na wizytę:

https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

27/09/2025

💥Za to uwielbiamy Naszą pracę 💥

Kilka miesięcy temu do naszego gabinetu trafia młoda zawodniczka sportów walki. Kontuzja kostki utrudnia treningi i nie pozwala na utrzymanie optymalnej formy.

Na wizycie Nasz fizjoterapeuta wykonuje diagnostykę, terapie oraz odpowiednio dobiera ćwiczenia.

Pacjentka przez wiele tygodni cierpliwie trzyma się zaleceń i ciężko pracuje nad swoimi "najsłabszymi ogniwami".

Efekt? Kilka miesięcy później… 🏆 zdobywa Mistrzostwo Europy w kickboxingu w swojej kategorii wiekowej! 👊🔥

Jesteśmy dumni, że mogliśmy być częścią tej drogi. To najlepszy dowód na to, że odpowiednia rehabilitacja i determinacja mogą zdziałać cuda. 💪✨

📞 Umów się na wizytę:

https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

19/09/2025

Ból szyi i barków? 👉 Zadbaj o ruchomość kręgosłupa piersiowego!

Kiedy boli szyja albo bark, zwykle skupiamy się na samym miejscu bólu. Ale bardzo często problem zaczyna się niżej – w odcinku piersiowym.

Dlaczego przyczyną bólu szyi lub barków może być odcinek piersiowy?

👉 Kręgosłup piersiowy powinien być ruchomy – w wyproście i zgięciu, rotacjach i zgięciach bocznych.

👉 Jeśli staje się sztywny (np. przez siedzący tryb życia) ciało musi to skompensować i przenieść napięcia mięśniowe na inny segment.

Konsekwencją tego są:

✔️przeciążenia mięśni karku, bóle głowy, a nawet problemy ze stawami międzykręgowymi.

✔️zaburzenia pracy łopatki a w następstwie przeciążenia mięśni stożka rotatorów oraz innych struktur w obrębie obręczy barkowej

✔️zaburzenia oddychania: klatka piersiowa „usztywnia się”, oddech staje się płytszy, a mięśnie szyi oraz przepony muszą bardziej pracować, co dodatkowo potęguje napięcia.

Jak sobie z tym radzić?

✅ wykonuj ćwiczenia mobilizacyjne we wszystkich kierunkach dla kręgosłupa piersiowego (skłony boczne, rotacje, rotacje w słonie i wyproście, skłony w przód i w tył)
✅ wykonuj ćwiczenia takie jak "Koci Grzbiet" oraz "Jefferson Curl"
✅ podczas siedzenia nie ściągaj nadmiernie łopatek w tył ponieważ to ustawia kręgosłup piersiowy w przeproście
✅ wykonuj ćwiczenia oddechowe dla zwiększenia ruchomości żeber i klatki piersiowej
✅korzystaj z terapii manualnej, która pozwoli uwolnić napięcia powięzi w obrębie kręgosłupa piersiowego

📞 Umów się na wizytę:

https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

16/09/2025

✨ Mamy dla Was dobrą wiadomość! - Klaudia wróciła do pracy po urlopie i ma wolne terminy na najbliższą środę więc jeśli potrzebujesz pilnej wizyty to zapraszamy do zapisów:

👉 https://zarejestrowani.pl/w/qzL5sE-eGiZ-Wkq7uH3wVA/

13/09/2025

💪 Trening izometryczny – co to takiego i dlaczego jest tak skuteczny? 💪

Izometria to ćwiczenia, w których mięśnie pracują bez ruchu w stawie.

Rozróżniamy dwa rodzaje ćwiczeń izometrycznych:

🔹 Izometria YIELDING
to utrzymywanie pozycji pod obciążeniem - na przykład izometryczny przysiad ze sztangą.

📍 Kiedy stosować: gdy potrzebujesz poprawić stabilizację i kontrolę mięśniową, w problemach z niestabilnością stawów, w treningu mięśni głębokich.

🔹 Izometria OVERCOMING
to próba pokonania nieruchomego oporu - "pchanie ściany, piłki itp." - to my decydujemy ile siły włożymy w ruch.
Mamy wtedy pełną kontrolę nad generowaniem siły.
📍 Kiedy stosować: we wczesnych etapach rehabilitacji, po operacjach, gdy ruch jest ograniczony lub bolesny, do aktywacji "śpiących" mięśni.

✨ Dlaczego warto?

Bezpieczne wzmacnianie bez przeciążania stawów.
Redukcja bólu.
Przygotowanie do bardziej wymagających ćwiczeń.
Poprawa stabilizacji całego ciała.

👨‍⚕️ Twój fizjoterapeuta wybierze odpowiedni typ izometrii w zależności od tego, na jakim etapie rehabilitacji się znajdujesz i czego najbardziej potrzebują Twoje mięśnie.

📞 Umów się na wizytę:

https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

09/09/2025

🔹 Nasz fizjoterapeuta Mateusz uczestniczył w szkoleniu:

„Specjalista ruchu i treningu funkcjonalnego” prowadzonym w Krakowie przez Marka Kusia z Move Therapy.

Podczas intensywnych zajęć poszerzył wiedzę z zakresu:
✅ analizy wzorców ruchowych,
✅ planowania treningu funkcjonalnego,
✅ łączenia terapii z aktywnością fizyczną,
✅ dostosowania ćwiczeń do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Dzięki temu zdobywa kolejne narzędzia, które pomagają w skutecznej pracy nad poprawą jakości ruchu, minimalizacją ryzyka kontuzji i szybszym powrotem do pełnej sprawności.

💡 Nieustanny rozwój to nasz obowiązek – inwestując w edukację, inwestujemy w zdrowie naszych pacjentów.

📞 Umów się na wizytę:

https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/

Adres

Pileckiego 3
Bedzin
42-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 16:00
Wtorek	14:00 - 22:00
Środa	13:00 - 19:00
Czwartek	09:00 - 16:00
Piątek	09:00 - 16:00

Telefon

+48500839036

Strona Internetowa

https://g.co/kgs/YWpFBgX, https://zarejestrowani.pl/p/dPJIrMLF8xN1wIps_7aPMQ/, https://www.smartphysio.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Smart Physio - fizjoterapia I masaż I trening umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Smart Physio - fizjoterapia I masaż I trening:

Skróty

Adres
Telefon
Godziny Otwarcia
Ostrzeżenia
Skontaktuj Się Z Praktyka
Zgłoś prawa własności
lub zgłoś wpis

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Bedzin?