Studio Zdrowia Będzin

26/11/2025

✨ 5 korzyści jogi, które zmieniają codzienność

🧘‍♀️ Spokój — kilka świadomych oddechów potrafi wyciszyć cały dzień.
🌿 Elastyczność — ciało stopniowo otwiera się i staje się bardziej swobodne.
💪 Siła — delikatna, ale głęboka, budowana od środka.
🌙 Lepszy sen — wieczorna praktyka uspokaja myśli i rozluźnia napięcia.
💞 Uważność — uczysz się być bliżej siebie, tu i teraz.

24/11/2025

Poranki potrafią ustawić nam cały dzień 🌞
Zamiast wstać na ostatnią chwilę i biec z kawą w ręku ☕, spróbuj dodać choć 10 minut dla siebie 💆‍♀️

💧 Szklanka wody po przebudzeniu
🍎 Coś lekkiego i odżywczego na start
🧘‍♀️ Chwila ciszy, rozciąganie lub po prostu głęboki oddech

To nie musi być idealna rutyna jak z Instagrama — wystarczy, że będzie Twoja 💛
Poranek to mały restart każdego dnia. Wykorzystaj go, by zadbać o siebie, zanim świat zdąży Cię rozpraszać ✨

20/11/2025

„Nie mam czasu na zdrowe jedzenie” — to często nie kwestia czasu, tylko priorytetów, organizacji i przekonań.
Zdrowe wybory wcale nie wymagają godzin gotowania.

✅ Planowanie posiłków raz w tygodniu
✅ Zakupy z listą
✅ Proste dania z 3–5 składników
✅ Gotowe, ale dobre jakościowo produkty (np. hummus, mrożonki, kasze instant)

Zdrowe jedzenie to umiejętność upraszczania, a nie komplikowania 💚
Nie chodzi o perfekcję — chodzi o to, żebyś czuł_a się dobrze w swoim ciele i życiu, nawet w biegu.
Potrzebujesz wsparcia ? Umów się na konsultacje z dietetykiem wchodząc w link!
https://wix.to/n3wwqmH

19/11/2025

Gdy temperatura spada, a dni stają się coraz krótsze, wielu z nas odczuwa wzmożony apetyt ❄️🍂. To zupełnie naturalne — zimą i jesienią chętniej sięgamy po sycące potrawy i przekąski, szukając ciepła i energii 🧣☕.
Dlaczego tak się dzieje i czy da się nad tym zapanować?
Poczytaj aby poznać odpowiedź.

Kiedy dni stają się krótsze, a temperatury spadają, wiele osób zauważa, że apetyt rośnie. To zjawisko nie jest przypadkowe – nasze ciało i umysł reagują na zmieniające się warunki atmosferyczne w sposób bardzo naturalny.1. Ciało szuka ciepła i energiiW chłodniejsze dni organizm po...

17/11/2025

Nie zawsze musimy być zen 🧘‍♀️ Czasem spokój znajduje się gdzieś między kawą ☕ a lekkim chaosem dnia 🚀

Moja odpowiedz: nie musisz być zawsze zen! Prawdziwą uważność możesz znależć na każdym kroku w swoim codziennym chaosie.Kiedy myślimy o mindfullness, w głowie często pojawia się obraz osoby siedzącej w ciszy, z zamkniętymi oczami, w otoczeniu świec i zapachu kadzidła. Spokój, cisza...

16/11/2025

💪 Pilates od podstaw 💪

Chcesz wzmocnić ciało, poprawić postawę i poczuć się lepiej w swoim ruchu? Ten kurs jest dla Ciebie! Nauczysz się podstaw pilatesu, świadomej pracy z oddechem i mięśniami głębokimi – krok po kroku, w bezpieczny i spokojny sposób.

🗓️ Start: 18 listopada (wtorek) o 17:30
Zacznij swoją przygodę z pilatesem i odkryj siłę w harmonii 💫
Link do zapisów: https://wix.to/IbhMaYc

15/11/2025

Pilates to coś więcej niż tylko ćwiczenia.
To sposób na wzmocnienie ciała od wewnątrz, poprawę postawy i odzyskanie lekkości w ruchu — niezależnie od wieku czy poziomu sprawności. 🌿
W naszym najnowszym wpisie pokazujemy, dlaczego warto włączyć pilates do swojej rutyny i jak może on realnie wpłynąć na Twoje zdrowie, samopoczucie i energię na co dzień. 💫

👉 Przeczytaj więcej w artykule poniżej!

Mam wrażenie że ludzie albo pilates kochają albo się go boją. Co rozróżnie te osoby? To czy spróbowały! Bo pilatesu nie da się zrozumieć z opisu. Trzeba go poczuć – w oddechu, w stabilnym centrum ciała, w tym, jak nagle znika napięcie w plecach. To nie trening, który męczy. To tren...

14/11/2025

🧘‍♀️ Joga dla kręgosłupa 🧘‍♂️

Masz napięcia w plecach, sztywność karku albo ból w dolnych partiach kręgosłupa? Joga dla kręgosłupa pomoże Ci rozluźnić ciało, wzmocnić mięśnie i odzyskać lekkość w ruchu.

To spokojna praktyka odpowiednia dla każdego – wystarczy chęć, by poczuć się lepiej 💚

🕕 Zapraszam na zajęcia w każdą środę o 18:00!
Link do zapisów
https://wix.to/7pev6Eb

13/11/2025

😴 Masz problem z zaśnięciem lub budzisz się zmęczony, mimo że „przespałeś całą noc”? 🌙
W nowym filmiku opowiadam o 3 prostych nawykach, które pomogą Ci poprawić jakość snu i obudzić się naprawdę wypoczętym. 💫

👉 Zobacz, jak wprowadzić te zmiany już dziś!

Znów do was gadam. Dziś o poprawie jakości snu. 3 nawyki na lepszy sen oraz krótka medytacja - skan ciała - 5:09 Tematy żywieniowe i o zaburzeniach już wkrót...

12/11/2025

Nie musisz od jutra jeść tylko sałatek i pić zielonych smoothie 😅
Zacznij od jednego małego kroku 👣
💧 Wypij szklankę wody więcej
🥦 Dorzuć garść warzyw do obiadu
🚶‍♀️ Idź na spacer zamiast Netflixa

Bo to właśnie te drobiazgi robią największą robotę 💪

11/11/2025

🥗 Chcesz lepiej jeść, mieć więcej energii i czuć się dobrze w swoim ciele — bez restrykcji i skomplikowanych diet?
W naszym studio wspieramy holistyczne podejście do zdrowia — łącząc ruch, równowagę i świadome odżywianie. 💚
Dowiedz się, jak wygląda współpraca i jak możemy Cię wesprzeć 👇

Odchudzanie z dietetykiem – skuteczna dieta w Będzinie bez restrykcjiIle razy zaczynałaś „od poniedziałku”? Dieta pudełkowa, restrykcyjny jadłospis, głodówki, eliminacja wszystkiego, co lubisz… a po kilku tygodniach zniechęcenie i powrót do starych nawyków. Brzmi znajomo? Nie jest...

09/11/2025

✨ Czujesz napięcie w biodrach po całym dniu siedzenia lub treningu?
Mam coś, co pomoże Ci je rozluźnić i odzyskać lekkość ruchu! 🌿
Zajrzyj do nowego filmiku na YouTube — znajdziesz tam prostą praktykę jogi skupioną na uwolnieniu napięcia z bioder. 💫

Biodra to miejsce, w którym często gromadzimy napięcie, stres i emocje, których nie potrafimy wypowiedzieć. Ta praktyka to zaproszenie do rozluźnienia, odpus...