Psychiatra Będzin - lek. Michał Łętek

05/01/2026

Każdy nowy rok to szansa na małe kroki w stronę zdrowia i dobrego samopoczucia 🌟. Nie muszą to być wielkie postanowienia, wystarczą małe, codzienne działania:

✅ Krótki spacer lub ruch każdego dnia 🚶‍♂️🏃‍♀️
✅ Rozmowa z bliską osobą lub terapeutą 🗣️💬
✅ Chwila dla siebie z książką, muzyką czy spokojną medytacją 📖🎵🧘‍♂️
✅ Docenienie każdego, nawet najmniejszego sukcesu 🌱🏅

Pamiętajmy, każdy krok się liczy, a każdy dzień przynosi nowe możliwości! 🌞✨

Niech 2026 rok będzie pełen siły, spokoju i nadziei – zarówno w małych, codziennych działaniach, jak i w większych życiowych wyzwaniach 💛💪

15/11/2025

Ostatnie dwa dni spędzone na poszerzaniu wiedzy. Wiele nowych informacji i doniesień, które będzie można wdrożyć dla jeszcze owocniejszej pomocy pacjentom gabinetu.

III Wielkopolski Kongres Psychiatrii, Poznań
Na zakończenie pierwszego dnia III Wielkopolskiego Kongresu Psychiatrii ma miejsce debata interdyscyplinarna zatytułowana: „Psychika i ciało – psychiatria i choroby somatyczne: integracja opieki nad pacjentem”.
W debacie uczestniczą
- prof. dr hab. n. med. Filip Rybakowski, psychiatra, Kierownik Naukowy Kongresu
- prof. dr hab. n. med. Rodryg Ramlau, onkolog
- prof. dr hab. n. med. Marcin Stopa, okulista
https://kongrespsychiatrii.pl/

06/11/2025

05/06/2025

🧠 Szczególnie wysoką skuteczność wykazują:

🔷 Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

🧩 Skupia się na identyfikacji i modyfikacji negatywnych schematów myślenia oraz niezdrowych zachowań.

💬 Pacjent uczy się rozpoznawać automatyczne, destrukcyjne myśli i zastępować je bardziej realistycznymi oraz wspierającymi postawami.

🍽️ W kontekście choroby otyłościowej, CBT pomaga zrozumieć, jak emocjonalne jedzenie wpływa na przyrost masy ciała.

🔷 Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)

🪷 Koncentruje się na akceptacji trudnych emocji i zaangażowaniu w działania zgodne z własnymi wartościami.

🛤️ Pacjent uczy się radzić sobie z negatywnymi myślami, nie pozwalając im paraliżować codziennych działań — co jest szczególnie ważne przy długotrwałej walce z depresją i otyłością.

🔷 Grupy wsparcia

🤝 Udział w grupach wsparcia pozwala dzielić się doświadczeniami z osobami, które przeżywają podobne trudności.

💡 Wspólne spotkania przynoszą ulgę i dają poczucie, że nie jesteśmy sami w tej walce.

🔁 Wymiana doświadczeń często motywuje do działania i szukania dodatkowych form pomocy.

📩 Daj znać, jeśli ten post okazał się pomocny – albo jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o różnych formach terapii!

02/02/2025

Sezonowe zaburzenia nastroju (SAD) to coś więcej niż zwykłe „zimowe przygnębienie” – to realny problem, który może dotknąć każdego z nas.

Jak rozpoznać SAD?
❄️ Obniżony nastrój i brak energii
❄️ Większa ochota na słodycze i węglowodany
❄️ Trudności ze snem i koncentracją
❄️ Uczucie przytłoczenia lub izolacji

💡 Jak sobie pomóc?

👉 Światło: Codzienne spacery w naturalnym świetle lub terapia światłem mogą poprawić samopoczucie.

👉 Aktywność fizyczna: Nawet 20 minut ruchu dziennie wpływa korzystnie na nastrój.

👉 Zbilansowana dieta: Ogranicz cukry proste, wprowadź zdrowe tłuszcze, błonnik i produkty wspierające mikrobiom.

👉 Wsparcie: Rozważ rozmowę z terapeutą lub lekarzem, jeśli objawy się nasilają.
Pamiętaj – Twoje zdrowie psychiczne jest ważne, a szukanie pomocy to oznaka siły, nie słabości. 💙

Masz swoje sposoby na radzenie sobie z zimowym spadkiem nastroju? Podziel się w komentarzu – może zainspirujesz innych! ❄️✨

19/12/2024

Wspomnienie z niedawnej VI Ogólnopolskiej Konferencji "Psychiatria na świecie" w Warszawie, orgniazowanej przez Centrum Terapii Dialog.

24/10/2024

Każdy z nas miewa gorsze dni – chwilowy smutek, przygnębienie czy brak energii to naturalne emocje, które pojawiają się w odpowiedzi na różne wydarzenia w życiu. Jednak kiedy te uczucia trwają zbyt długo i utrudniają codzienne funkcjonowanie, może to oznaczać coś znacznie poważniejszego
🔸 Chandra: To przejściowy stan obniżonego nastroju. Może być reakcją na stres, przemęczenie lub trudną sytuację. Chandra trwa zwykle kilka dni, a objawy – takie jak smutek czy brak motywacji – stopniowo mijają. Zazwyczaj można je złagodzić odpoczynkiem 🛌, rozmową z bliskimi 🗣️ czy zmianą otoczenia 🌳. Nie prowadzi do poważnych zaburzeń w życiu rodzinnym czy zawodowym.

🔸 Depresja: To nie chwilowe przygnębienie, ale długotrwała choroba o poważnych skutkach.

W depresji występuje:

👉Znaczne nasilenie objawów: Smutek, apatia, brak energii są dużo silniejsze i trudniejsze do zignorowania niż w przypadku chandry 😞.

👉Dezorganizacja życia: Objawy zakłócają codzienne funkcjonowanie 🏠💼, prowadząc do problemów w życiu rodzinnym i zawodowym – trudności w wywiązywaniu się z obowiązków, izolowanie się od bliskich 🤐.

👉Długi czas trwania: Objawy depresji utrzymują się przez co najmniej dwa tygodnie 📅, a często dużo dłużej, niezależnie od podejmowanych prób poprawy samopoczucia.

Jeśli zauważasz u siebie lub bliskiej osoby takie objawy, nie ignoruj ich. Depresja to choroba, którą można i trzeba leczyć. ✋💚

03/09/2024

Zalecane jest, by zakończenie leczenia skonsultować z lekarzem prowadzącym.

🚫Nagłe zaprzestanie przyjmowania leków przeciwdepresyjnych może prowadzić do wystąpienia zespołu odstawiennego (zespołu dyskontynuacji leków przeciwdepresyjnych) ⚠️.

Objawy zespołu odstawiennego nie są związane z uzależnieniem, lecz wynikają z nagłego zaburzenia poziomu neuroprzekaźników w mózgu 🧠. Najbardziej dokuczliwe symptomy zazwyczaj ustępują po około tygodniu od odstawienia leku ⏳.

Aby zminimalizować ryzyko tych dolegliwości, zaleca się stopniowe zmniejszanie dawki leku 📉. Niezależnie od rodzaju stosowanego leku, zawsze należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza, także w kwestii jego odstawienia 👩‍⚕️👨‍⚕️.

Do możliwych objawów zespołu odstawiennego należą:
🔶 pogorszenie samopoczucia, drażliwość i niepokój 😟,
🔶 objawy przypominające grypę 🤒,
🔶 zawroty głowy 🤯,
🔶 skurcze mięśni 💪,
🔶 koszmary senne 😴,
🔶 pobudzenie psychoruchowe 🚶‍♂️.

19/07/2024

🔶 Rozpoczęcie leczenia 🩺: Leki przeciwdepresyjne zaczynają działać po kilku tygodniach regularnego przyjmowania. W pierwszych dniach i tygodniach leczenia może nie być zauważalnej poprawy, dlatego ważne jest, aby kontynuować przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami lekarza.

🔶 Minimalny czas leczenia ⏳: Standardowy minimalny czas leczenia epizodu depresyjnego wynosi 6-9 miesięcy. Nawet jeśli objawy ustąpią wcześniej, ważne jest kontynuowanie leczenia, aby zapobiec nawrotowi choroby.

🔶 Ocena i dostosowanie leczenia 📊: Regularne wizyty kontrolne u lekarza są kluczowe. Lekarz oceni skuteczność leczenia, ewentualne skutki uboczne i, jeśli to konieczne, dostosuje dawkę leku.

🔶 Długoterminowe leczenie 📅: W niektórych przypadkach, szczególnie przy nawracającej depresji, lekarz może zalecić dłuższe leczenie trwające nawet kilka lat. Długoterminowe przyjmowanie leków może pomóc w zapobieganiu nawrotom depresji.

👉🧠Pamiętaj, że każda osoba jest inna i czas leczenia może się różnić. Ważne jest, aby ściśle współpracować z lekarzem i przestrzegać jego zaleceń, aby uzyskać najlepsze efekty w leczeniu depresji.💊

11/07/2024

👉Pomoże Ci w tym:

🟣 Regularna aktywność fizyczna 🏃‍♀️

🟣 Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja i głębokie oddychanie 🧘‍♂️

🟣 Zdrowa dieta bogata w warzywa i owoce 🥗🍎

🟣 Odpowiednia ilość snu 😴

👉Wsparciem mogą być również psychobiotyki. Zawarte w wybranych perparatach szczepy Lactobacillus helveticus Rosell® – 52 oraz Bifidobacterium longum Rosell® – 175 pomagają zmniejszyć dyskomfort gastryczny wywołany stresem, a także obniżyć wydzielanie kortyzolu.

👉Do odnotowanych efektów ich działania należy również obniżenie subiektywnie odczuwanego stresu i lęku, spadek intensywności doświadczania negatywnych emocji oraz poprawa zdolności odczuwania przyjemności.