Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 18:00 Środa 08:00 - 18:00 Czwartek 08:00 - 18:00 Piątek 08:00 - 18:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/295098707330924/

Dietetyk Agnieszka Decyk

Strona główna
Polska
Biała Podlaska gmina
Dietetyk Agnieszka Decyk

Dietetyk

Oferuję:
- Niepłodność
- Insulinooporność, cukrzyca
- Zespół policystycznych jajników
- Choroby tarczycy - niedoczynność tarczycy, choroba Hashimoto
- Dna moczanowa
- Nadciśnienie tętnicze
- Endometrioza
- Zaburzenia odżywiania
- Choroby autoimmunologiczne
- Choroby dietozależne
- Dieta w spektrum autyzmu

11/09/2025

✨ Zapiekanka z kapusty 🥬🧀
Pyszna, sycąca i naprawdę prosta! Idealna na obiad lub kolację.

📌 Składniki (4 porcje):

⭐️½ małej kapusty białej

⭐️4 jajka (2 gotowane, 2 surowe)

⭐️2–3 łyżki mleka

⭐️1 duża cebula

⭐️2 łyżki masła

⭐️100 g mozzarelli

⭐️świeży koperek

⭐️gałka muszkatołowa, sól, pieprz

⏱ Czas przygotowania: 15 min + pieczenie 50 min
🔥 Kaloryczność: ok. 240 kcal / porcja

👩‍🍳 Przygotowanie:

Kapustę obgotuj 10 minut i odcedź. Ugotowane jajka pokrój w kostkę, cebulę podsmaż na maśle, koperek posiekaj. Wymieszaj wszystko z kapustą i przełóż do naczynia żaroodpornego. Surowe jajka wymieszaj z mlekiem, przyprawami i startą mozzarellą. Zalej zapiekankę.
Piecz 40 min w 180°C pod przykryciem, potem 10 min bez – aż się zrumieni.

👉 Najlepiej smakuje z prostym sosem czosnkowym lub koperkowym.

27/08/2025

✨ Frytki z cukinii w chrupiącej panierce ✨

Szybki i łatwy przepis na posiłek!
Chrupiące na zewnątrz, miękkie w środku – bez smażenia w głębokim tłuszczu.

👉 Składniki:
• 1 średnia cukinia
• 1 j***o
• 3 łyżki bułki tartej
• 2 łyżki tartego parmezanu
• szczypta soli i pieprzu

👉 Sos (u mnie szałwiowy, ale możesz zrobić też czosnkowy, koperkowy czy ziołowy jogurtowy):
• jogurt naturalny lub grecki
• przyprawy/świeże zioła według uznania

👉 Przygotowanie:
1. Cukinię pokrój w słupki.
2. Obtocz najpierw w roztrzepanym jajku, a potem w mieszance bułki i parmezanu z ulubionymi przyprawami.
3. Ułóż na blasze wyłożonej papierem i piecz ok. 20 min w 200°C, aż będą złociste.
4. Podawaj z ulubionym sosem.

💡 Tip: możesz zamienić bułkę tartą na zmielone płatki owsiane.

🥒🤍 Kto skusi się na takie frytki?

20/08/2025

Dla takich opinii warto! 💚
Dziękuję, że mogę być częścią Waszej drogi do zdrowia i lepszego samopoczucia 🫶

13/08/2025

💬 Otyłość to nie tylko kwestia kalorii

Wciąż zbyt często słyszę: „Musisz mniej jeść i więcej się ruszać”. 🏋️Tylko że… to nie jest cała prawda 🫷

➡️Dla wielu osób z otyłością problem nie tkwi wyłącznie w talerzu czy ruchu, ale w relacji z jedzeniem. Czasem tak samo chowamy emocje ….za uśmiechem, żartem… albo za jedzeniem. Jedzenie staje się wtedy pocieszeniem, nagrodą, ucieczką przed stresem czy samotnością. W nawykach budowanych latami.

➡️W przekonaniach, które często podcinały skrzydła jeszcze zanim pojawiły się pierwsze efekty.
Dlatego leczenie otyłości to nie tylko liczenie kalorii i pilnowanie jadłospisu….

To proces, w którym:

🍏 uczymy się słuchać sygnałów głodu i sytości,

🛑 przestajemy traktować jedzenie jak wroga,

🩵 zaczynamy patrzeć na siebie z większą wyrozumiałością.

📌Bo dopiero wtedy zmiana staje się trwała — bez wiecznego „od poniedziałku” i bez poczucia, że dieta to kara.
📌To nauka rozumienia swoich emocji, słuchania ciała i odbudowania relacji z jedzeniem. Bez tego każda dieta będzie jak chowanie się w chuście – chwilowo daje poczucie bezpieczeństwa, ale nie rozwiązuje problemu 🩵
Wyjście z otyłości zaczyna się od odwagi, by zajrzeć pod tę „chustę” – do siebie 🫶

25/06/2025

Miałam ostanio pzyjemność odwiedzić Stowarzyszenie Wspólny Świat, żeby porozmawiać o... dietach 😎

I to nie byle jakich – bo tych bardziej „modnych” i alternatywnych. Na tapecie były m.in.:
🥑 dieta keto
🥦 dieta warzywna
🥤 dieta sokowa
💪 dieta wysokobiałkowa

⏰ post przerywany (czyli intermittent fasting)
Było konkretnie, naukowo (oparłam się na najnowszych badaniach 🔬), ale też praktycznie – bez zbędnych mitów i straszenia jedzeniem 🙃
Dziękuję za zaproszenie i super atmosferę! 💛 Uwielbiam takie spotkania, gdzie wiedza łączy się z pasją i otwartymi głowami 👏

03/06/2025

⏩️ Zacznij od siebie. Zawsze. 🌿

🥘 Zanim zmienisz dietę – zmień podejście do siebie.
🫸 Zanim zaczniesz odliczać kalorie – zacznij liczyć się… ze sobą.
🎯 Zanim wyznaczysz cel – zapytaj, czy to naprawdę Twój cel?

💭 Ile razy próbowałaś dopasować się do jakiegoś "ideału", który nie miał nic wspólnego z Tobą?
💭 Ile razy odkładałeś zmianę na „lepszy moment”, bo nie czułeś się wystarczająco dobry?
💭 Ile razy zaczynałaś dietę, nie wiedząc po co – poza tym, że „wypada”, „trzeba”, „inni tak robią”?

🔝 A gdyby tak… najpierw poszukać siebie?
💯 Odnaleźć swoją wartość poza wyglądem, wagą, opiniami innych.
🕵‍♀️ Odkryć, co naprawdę Ci służy – nie tylko na talerzu, ale i w głowie.
❓️ Zapytać siebie: czego ja naprawdę chcę?

🍽 Bo dieta nie zaczyna się od lodówki.
🧠 Zaczyna się w głowie. ❤️ W sercu. 🙏 W tym, czy wierzysz, że zasługujesz na dobre życie – niezależnie od tego, ile ważysz i jak wyglądasz.

🌱 Zadbaj o relację ze sobą. Z niej wyrosną najlepsze decyzje – również te żywieniowe.
🌟 Ty jesteś ważna. Ty jesteś wartościowy. Zawsze. ✅️

30/05/2025

🌿 Głód fizjologiczny a emocjonalny – kluczowe różnice i jak nad nimi zapanować!

Czy wiesz, że aż 70% przypadków niekontrolowanego podjadania wynika z głodu emocjonalnego, a nie rzeczywistych potrzeb organizmu? Jako specjalista z 10-letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami często obserwuję, jak trudno jest odróżnić te dwa stany. Dziś podzielę się z Wami naukowym podejściem i sprawdzonymi metodami, które stosuję w mojej praktyce.

🔬 Głód fizjologiczny – sygnał organizmu, którego nie wolno ignorować:

✅ Pojawia się stopniowo, towarzyszy mu burczenie w brzuchu, spadek energii.
✅ Organizm nie domaga się konkretnych produktów – zaspokoisz go pełnowartościowym posiłkiem.
✅ Ustępuje po jedzeniu, nie wywołuje poczucia winy.
🧠 Głód emocjonalny – ukryty sabotażysta Twojej diety:

❌ Nagły, intensywny i "wybredny" – najczęściej sięgasz po słodycze, fast foody lub słone przekąski.
❌ Nie znika po jedzeniu, często prowadzi do przejedzenia i frustracji.
❌ Powiązany ze stresem, nudą, smutkiem lub nagrodą.

💡 Moje sprawdzone strategie – stosowane u pacjentów z zaburzeniami odżywiania:
1. Test 5 minut – gdy najdzie Cię "głód", odczekaj. Prawdziwy głód nie minie, emocjonalny – często tak.
2. Dziennik żywieniowo-emocjonalny – zapisuj nie tylko co jesz, ale w jakim nastroju. To klucz do wzorców!
3. Zamienniki behawioralne – jeśli jesz ze stresu, zastąp to głębokim oddechem, spacerem lub herbatą ziołową.
4. Planowanie posiłków – regularność to podstawa. Moje doświadczenie pokazuje, że osoby jedzące co 3-4 godziny rzadziej podjadają emocjonalnie.

📩 Masz pytania? Jako ekspert w dziedzinie psychodietetyki chętnie na nie odpowiem – pisz w komentarzach lub DM!

26/05/2025

🌟 Dzień Matki – dla każdej postaci miłości, troski i opieki 🌟

Dziś świętujemy wszystkie odcienie macierzyństwa – te widoczne i niewidoczne, te z legitymacją w sercu, a nie tylko w albumie.
🌷 Dla Mam w tradycyjnym rozumieniu – które noszą w sobie historie nieprzespanych nocy, pierwszych kroków i łez wzruszenia.
🐾 Dla psich Mam i kocich opiekunek i strażniczek domowych dżungli – których miłość nie zna gatunkowych granic.
💔 Dla tych, które bardzo chcą, ale nie mogą – bycia mamą. Wasza czułość dla świata nie umniejsza się brakiem dziecka.
🕊️ Dla tych, które były, a już nie są – bo utrata dziecka to rana, która nie blaknie. Jesteście ważne.
🚫 Dla tych, które świadomie wybrały „nie” – bo macierzyństwo to wybór, nie obowiązek. Szanujemy Waszą drogę.
🌱 Dla „zastępczych mam” – cioć, babć, przyjaciółek, które wzięły pod skrzydła czyjeś serce.
Nie ważne, jaką ścieżkę wybrałaś – czy prowadzi przez pieluszki, spacery w parku z pupilem, czy przez codzienną troskę o innych. Każda jest ważna, jeśli jest zgodna z Twoją decyzją i prawdą Twojego serca.
Dziś składamy hołd każdej formie opieki. Bo bycie „matką” to nie tylko biologia – to umiejętność dawania ciepła, cierpliwości i uważności. To miłość, która nie potrzebuje metryki, by istnieć.
Niech ten dzień będzie przypomnieniem: każda troska ma znaczenie. Dziękujemy Wam za to, że jesteście. ❤️

05/05/2025

Zmiana nie zaczyna się od liczenia kalorii czy kolejnego zakazu🫷
Zaczyna się wtedy, gdy przestajesz walczyć ze sobą, a zaczynasz ze sobą współpracować 🫶

Twoje ciało nie jest wrogiem, którego trzeba kontrolować ❌️ To partner, który każdego dnia daje Ci sygnały – trzeba tylko nauczyć się je zauważać i rozumieć ✅️

Trwała zmiana to nie rygor, a relacja – z jedzeniem, z ciałem, z samą sobą 🤓
To świadomość, że jedzenie to coś więcej niż liczby – to potrzeba, emocje, rytuał, komfot 🥗🥞🌮

Chcesz zacząć naprawdę dbać o siebie?
Zamień kontrolę na ciekawość. Krytykę – na troskę. A pośpiech – na uważność.

To pierwszy krok do zdrowszego ciała i spokojniejszej głowy ⬆️

14/02/2025

Walentynki – pokochaj siebie! ❤️

Dziś święto miłości, ale pamiętaj – najważniejsza relacja, jaką masz w życiu, to ta z samym sobą. Często łatwiej nam okazywać troskę innym, a zapominamy o sobie. A przecież miłość własna to fundament dobrego życia!

✨ Dbaj o siebie każdego dnia – nie tylko od święta.
🍎 Odżywiaj swoje ciało wartościowym jedzeniem.
😴 Daj sobie czas na odpoczynek i regenerację.
🚶‍♀️ Ruszaj się dla zdrowia, nie dla presji.
💬 Mów do siebie z życzliwością, jak do najlepszego przyjaciela.
❌ Nie porównuj się – jesteś wyjątkowy/a dokładnie taki/a, jaki/a jesteś!

Pokochaj siebie nie tylko dziś, ale każdego dnia – bo zasługujesz na to, jak nikt inny!

Adres

Powstańców 4C
Biała Podlaska Gmina
21-500

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 18:00
Środa	08:00 - 18:00
Czwartek	08:00 - 18:00
Piątek	08:00 - 18:00

Telefon

+48665228642

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Agnieszka Decyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.