SanusVictus Dietetyk (2026)

12/03/2024

Dzisiaj chciałabym Ci opowiedzieć o niezwykłym soku z brzozy! 🌳

Już od dawna sok z brzozy znany jest jako prawdziwy eliksir zdrowia.
To naturalne źródło witamin i minerałów, które możemy znaleźć w przyrodzie. Wiosną, gdy ziemia zaczyna odmarzać, jest najlepszy moment na zbieranie tego cennego napoju. To właśnie teraz zaczyna się sezon 😍

Ale co sprawia, że sok z brzozy jest tak wyjątkowy? Przede wszystkim jest bogaty w składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały i polifenole roślinne. Działa łagodząco na stany zapalne, wspomaga odporność, pomaga w regeneracji ciała i poprawia stan skóry, włosów i paznokci.

Jest to także doskonały sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn, dzięki czemu czujemy się lepiej i bardziej energicznie. Pamiętajmy jednak, że przed rozpoczęciem regularnego spożywania soku z brzozy zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem 😍
A Ty próbowałaś już soku z brzozy?
Podziel się swoimi doświadczeniami w komentarzach! 🌿💧
•woda•sok z brzozy •sok •zdrowie z natury •natura •oczyszczenie

Zdjęcie zrobione przez

10/03/2024

🌟 Czujesz się senny, zmęczony, a między 12 a 15 masz prawdziwe spadki energii? To dokładnie dla Ciebie! 💤💼 W tym poście znajdziesz proste i skuteczne sposoby na zwiększenie energii i pokonanie zmęczenia w ciągu dnia! 💪💥

👉Regularne Spożywanie Posiłków: Nie przegap posiłków, a szczególnie śniadania. Staraj się spożywać lekkie, białkowe posiłki co około 3-5 godziny, aby utrzymać stały poziom energii.

👉Unikaj Napojów Wysokocukrowych: Ogranicz spożycie napojów energetycznych i wysokocukrowych przekąsek. Zamiast tego, sięgnij po zdrowe przekąski, takie jak orzechy, owoce lub jogurt naturalny

👉Picie Wody: Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu. Picie wystarczającej ilości wody może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu energii i poprawić koncentrację

👉Regularna Aktywność Fizyczna: Regularne ćwiczenia mogą pomóc w zwiększeniu przepływu krwi i dostarczeniu tlenu do komórek, co może zmniejszyć uczucie zmęczenia

👉Odpoczynek i Sen: Upewnij się, że masz odpowiednią ilość snu każdej nocy. Odpowiedni sen może pomóc w regeneracji ciała i umysłu, co przekłada się na większą energię w ciągu dnia

👉Zbilansowana Dieta: Stosuj zbilansowaną dietę bogatą w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe i zdrowe źródła białka. Unikaj wysokoprzetworzonych produktów spożywczych, które mogą powodować wahania poziomu cukru we krwi i prowadzić do uczucia zmęczenia

👉Krótka Drzemka: Jeśli masz możliwość, zrób krótką drzemkę w ciągu dnia10- 20min , nie dłużej 😉.Krótka drzemka może odświeżyć umysł i zwiększyć energię.

👉Stosowanie Suplementów: Rozważanie stosowania suplementów diety, takich jak witaminy B12, magnez czy koenzym Q10, które mogą pomóc w zwiększeniu energii i zmniejszeniu uczucia zmęczenia
Polecem jedne z najlepszych suplementów z moim kodem rabatowym uzyskasz zniżkę OZF1SH

Co u Ciebie powoduje spadek energii w ciągu dnia? Napisz mi ,czy chcesz post powoduje spadki energii lub jakie tematy chcesz żebym poruszyła 🥰
Daj znać w komentarzu!

08/03/2024

Dzisiaj świętujemy Dzień Kobiet, dzień, w którym celebrowana jest siła, determinacja i wyjątkowość kobiet na całym świecie!
Jako kobieta, kocham to, że mogę być sobą, że mogę być silna, delikatna, odważna i pełna pasji - wszystko jednocześnie.
Kocham to, że mam zdolność do wspierania innych kobiet, budowania relacji i inspirowania innych do osiągania swoich marzeń. Bycie kobietą to nie tylko przywilej, to także ogromna odpowiedzialność, ale również niezwykła przyjemność.

Życzę wszystkim niesamowitym kobietom na świecie spełnienia marzeń, radości, miłości i sukcesów. Niech każda z nas czuje się doceniona, silna i piękna każdego dnia! Szczęśliwego Dnia Kobiet! 💐🌟

03/03/2024

🧠💡 Podnoszenie Poziomu Hemoglobiny dla Lepszej Funkcji Mózgu 💡🧠

Czy wiesz, że dieta może mieć znaczący wpływ na funkcjonowanie Twojego mózgu? Jednym z kluczowych elementów jest zapewnienie odpowiedniego poziomu hemoglobiny, której zadaniem jest transportowanie tlenu do mózgu. Oto kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby zwiększyć poziom hemoglobiny i poprawić funkcję mózgu:

👉Spożywaj Żywność Bogatą w Żelazo: Produkty takie jak czerwone mięso, fasola, szpinak i jaja są bogatym źródłem żelaza, które jest niezbędne do produkcji hemoglobiny.

👉Zwiększ Spożycie Witaminy C: Witamina C pomaga w lepszej przyswajalności żelaza z pożywienia. Dodaj do swojej diety więcej cytrusów, papryki, kiwi i brukselki.

👉Unikaj Spożywania Produktów Zmniejszających Przyswajalność Żelaza: Niektóre produkty, takie jak kawa, herbata i produkty mleczne, mogą zmniejszać przyswajalność żelaza. Ogranicz spożycie tych produktów w okolicach posiłków bogatych w żelazo.

👉Spożywaj Produkty Bogate w Kwas Foliowy: Kwas foliowy jest niezbędny do produkcji czerwonych krwinek, które transportują hemoglobinę. Włącz do swojej diety produkty takie jak brukselka, brokuły, awokado i orzechy.

👉Regularnie Ćwicz: Regularna aktywność fizyczna może poprawić krążenie krwi i dostarczenie tlenu do mózgu, co może wspomóc funkcje poznawcze.

👉Dbaj o Właściwe Nawodnienie: Picie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe dla utrzymania prawidłowego krążenia krwi i dostarczania tlenu do mózgu

Dbając o poziom hemoglobiny w organizmie, możesz zauważyć poprawę koncentracji, pamięci i ogólnej funkcji mózgu. Pamiętaj o zrównoważonej diecie, regularnej aktywności fizycznej i właściwym nawodnieniu, aby wesprzeć zdrowie swojego mózgu! 💪🧠

Daj znać, co sądzisz o tych prostych sposobach na poprawę funkcji mózgu! 💬🌟

28/02/2024

Jak zwiększyć swoją pewność siebie? 🌟

Z pewnością każdy z nas chciałby czuć się pewniej i silniej w życiu codziennym. Ale jak to osiągnąć? Oto kilka prostych kroków, które mogą Ci w tym pomóc:

1️⃣ Uświadom swoje mocne strony: Zastanów się nad tym, co potrafisz najlepiej i jakie masz osiągnięcia. Docenienie swoich sukcesów może budować poczucie własnej wartości.

2️⃣ Wyznacz cele i działaj: Określ konkretne cele i podejmuj kroki w celu ich realizacji. Sukces w osiąganiu celów może wzmacniać Twoją pewność siebie.

3️⃣ Ćwicz pozytywne myślenie: Skupiaj się na pozytywnych myślach i zastępuj negatywne myśli pozytywnymi. To może zmienić Twój sposób postrzegania siebie i świata.

4️⃣ Bądź asertywny: Naucz się wyrażać swoje potrzeby i opinie w sposób stanowczy, ale uprzejmy. Wierzenie w swoje prawo do wyrażania siebie może budować pewność siebie.

5️⃣ Rozwijaj umiejętności społeczne: Ćwicz komunikację, empatię i szacunek w kontaktach z innymi. Umiejętność porozumiewania się może przyczynić się do budowania pewności siebie w relacjach międzyludzkich.

6️⃣ Odkryj moc fotografii: Zdjęcia mogą być potężnym narzędziem do podnoszenia samooceny. Korzystając z sesji fotograficznych, możesz odkryć nowe piękno w sobie i zyskać pewność siebie.

Zapraszam do podzielenia się swoimi sposobami na zwiększenie pewności siebie w komentarzach! 💬✨

25/02/2024

Przytulenie, w dzisiejszym coraz bardziej zdalnym i zimnym świecie, staje się jakby luksusem emocjonalnym, momentem, którego coraz rzadziej doświadczamy. To wciąż skuteczny sposób na przeciwdziałanie coraz bardziej pochłaniającej nas samotności i izolacji. Dlatego warto zatrzymać się na chwilę, otoczyć bliskimi ramionami i poczuć, jak ciepło i czułość przenikają nasze serca.

Przytulenie to magia, która tkwi w prostocie gestu, a jednocześnie w wielkiej mocy, którą przekazuje. To chwila niezwykłej bliskości, która niestety coraz rzadziej zdarza się nam w pędzie codzienności. Jest to moment, gdy spojrzymy komuś głęboko w oczy, a nasze ramiona otaczają ukochaną osobę, przekazując bezwarunkową czułość i wsparcie. To uczucie, które potrafi nas zaskoczyć swoją siłą i mocą, sprawiając, że czujemy się bezpieczni i kochani.

Kiedy ostatnio dałeś komuś uścisk? 🤗💕

22/02/2024

✨ Docenianie trudności życiowych może być trudne, ale warto zwrócić uwagę na ich pozytywne strony. Oto kilka sposobów, które pomogą Ci spojrzeć na trudne sytuacje z nowej perspektywy:

📚 Znajdź naukę: Każda trudna sytuacja może być lekcją życia. Na przykład, gdy doświadczasz zawodu zawodowego, zastanów się, co możesz zyskać z tej sytuacji.

🙏 Pracuj nad wdzięcznością: Nawet w najtrudniejszych chwilach zawsze znajdują się powody do wdzięczności. Na przykład, kiedy mierzymy się z problemami finansowymi, warto docenić wsparcie bliskich osób.

🔄 Rozwijaj elastyczność psychiczną: Staraj się spojrzeć na sytuacje z różnych perspektyw, co pomoże Ci znaleźć nowe rozwiązania.

💡 Ćwicz pozytywne myślenie: Zamiast skupiać się na negatywach, skoncentruj się na możliwościach i wyzwaniach, jakie niesie ze sobą rozwiązanie trudności.

🎯 Stawiaj sobie cele: Określ, co chcesz osiągnąć w dłuższej perspektywie i jakie kroki musisz podjąć, aby to zrealizować.

👫 Kultywuj pozytywne relacje: Wspieraj się nawzajem w trudnych chwilach, szukaj wsparcia w bliskich osobach.

🔄 Bądź otwarty na zmiany: Przyjmij zmiany z otwartością, bo często prowadzą one do pozytywnych przemian.

✨ Pamiętaj, że nawet w najcięższych momentach możesz znaleźć coś wartościowego, co pozwoli Ci rozwijać się i być silniejszym.
Dziel się w komentarzach, jakie lekcje życiowe wyniosłeś z trudnych sytuacji! 💪🌟

20/02/2024

Zachwycaj się swoją kobiecością!
Sesje zdjęciowe to nie tylko sposób na uwiecznienie piękna kobiety, ale także doskonała okazja do podniesienia pewności siebie i poczucia własnej wartości. Pokaże Ci, że każda kobieta jest wyjątkowa i piękna w swoim własnym stylu. Sesje zdjęciowe to nie tylko szacunek dla ciała, ale również zachęta do dbania o siebie i swoje zdrowie.
Co sądzisz o takim podejściu do sesji zdjęciowych? Podziel się swoją opinią w komentarzach!

18/02/2024

Masz zerową motywację? 🚀
Oto 10 skutecznych trików, które Ci pomogą:

👉Wyjdź na spacer – zmiana otoczenia odświeży Twój umysł.
👉Odłóż na bok media społecznościowe – czasem trzeba oderwać się od ekranu.
👉Postaw sobie małe cele – krok po kroku osiągniesz wielkie rzeczy.
👉Zajmij się czymś kreatywnym – maluj, pisz, odkryj nową pasję.
👉Zadbaj o siebie – zdrowe jedzenie i chwila relaksu zrobią cuda.
👉Posłuchaj ulubionej muzyki – rytm może podkręcić Twój nastrój.
👉Przypomnij sobie, dlaczego zaczynałeś – wróć do swoich celów i ożyw swoją motywację.
👉Wypróbuj technikę pomodoro – intensywna praca przez krótki czas, a potem zasłużona przerwa.
👉Rusz się! – nawet krótka sesja ćwiczeń może pobudzić Twój umysł.
👉Skorzystaj z suplementacji MyBestGenius z MyBestPharm - wsparcie dla mózgu i ciała, energia i pomoc w stresie oraz zmęczeniu. A dodatkowo, użyj kodu OZF1SH, aby otrzymać zniżkę!

16/02/2024

🌸💁‍♀️ Czy marzysz o pięknych, lśniących włosach na wiosnę? Teraz jest czas, aby zadbać o swoją fryzurę i przygotować ją na nadchodzącą porę roku!
Oto kilka prostych wskazówek, jak dbać o swoje włosy już teraz:

1️⃣ Odpowiednia dieta: Włącz do swojej diety produkty bogate w składniki odżywcze, takie jak ryby, jajka, orzechy, ziarna pełnoziarniste, warzywa i owoce. Te produkty dostarczą Twoim włosom niezbędnych witamin i minerałów, które przyczynią się do ich zdrowego wyglądu.

2️⃣ Suplementacja: Wspomóż swoje włosy od wewnątrz, sięgając po odpowiednie suplementy. Polecam produkty bogate w biotynę, cynk, witaminę E i kwas foliowy. Teraz możesz skorzystać z rabatu na suplementy
My Best Pharm, wpisując kod OZF1SH podczas zakupów!

3️⃣ Odpowiednie nawodnienie: Pamiętaj o regularnym spożywaniu wody, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu. Nawodnione włosy są bardziej elastyczne i mniej podatne na łamliwość.
Zadbaj już teraz o swoje włosy, aby cieszyć się piękną fryzurą na wiosnę! 💇‍♀️✨

"

15/02/2024

🌿Szukasz alternatyw dla tradycyjnego masła?
Oto kilka propozycji, które warto wypróbować!
Znajdziesz je gotowe w sklepach 😍 lub łatwo przyrządzisz w domu 😋

👉Smalec z fasoli: Alternatywa dla tradycyjnego smalcu, wykonana z ugotowanej i rozgniecione ziana fasoli, często przyprawiana ziołami i przyprawami.

👉Guacamole: Wykonany z awokado, pomidorów, cebuli, limonki i przypraw. Bogaty w zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały.

👉Pesto z suszonych pomidorów: Wykonane z suszonych pomidorów, orzechów, oliwy z oliwek, czosnku i ziół. Ma intensywny smak i jest bogate w zdrowe tłuszcze.

👉Hummus z warzywami: Hummus z dodatkiem warzyw, takich jak papryka, bakłażan, szpinak czy marchewka, dodając różnorodności smaku i wartości odżywczej.

👉Serek Almette: Lekki i kremowy, idealny do smarowania kanapek i dodawania do sałatek lub dipów.

Który z tych zamienników masła najbardziej Cię kusi?🌰🥑🥥

Zdjęcie zrobione przez

💚 #

13/02/2024

Dlaczego jako dietetyk i żywieniowiec koło protestu rolników nie przychodzę obojętnie , tylko łącze się razem z nimi!!!
Czas zwrócić uwagę na bezpieczeństwo naszej żywności! 🛑🍅

🔬🔍 Badania wykazały obecność salmonelli i innych niepożądanych substancji w zanieczyszczonym zbożu sprowadzanym z Ukrainy. Kto naprawdę kontroluje ziemie na Ukrainie? To nie miejscowi rolnicy, lecz zagraniczne agroholdingi, które narażają nas na ryzyko! 💰❌

🌱💚 Dlatego wspieramy naszych rodzimych rolników, którzy troszczą się o jakość i bezpieczeństwo naszej żywności. To oni dostarczają nam świeże, naturalne produkty, wolne od szkodliwych substancji! 💪🍅

🛑❌ Odrzucamy tzw. "zielony ład", który zagraża naszym rolnikom. Postawmy na normalne, zdrowe przepisy i ustawy, które chronią nasze zdrowie i środowisko! 🌱🌍

Dołącz do walki o bezpieczną, zdrową żywność dla wszystkich! 💚🥗👩‍🌾 .
Czytaj etykiety produktów skąd są, gdzie został wyprodukowane!!!
Nie tylko dla polskiego rolnika,ale dla własnego bezpieczeństwa i zdrowia
Daj znać jakie jest Twoje zdanie o proteście rolników, zielonym ładzie?

SanusVictus Dietetyk

12/03/2024

10/03/2024

08/03/2024

03/03/2024

28/02/2024

25/02/2024

22/02/2024

20/02/2024

18/02/2024

16/02/2024

15/02/2024

13/02/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share