Karolina Gromadzka Dietetyka to nauka

21/10/2025

https://youtu.be/ksWAT3uqlWA?si=_ygr2wyiA5bOzmcx

Prof. dr hab. inż. Grażyna Cichosz – technolog żywności i specjalista bezpieczeństwa zdrowotnego żywności i żywienia. Wieloletni wykładowca na Uniwersytecie ...

21/10/2025

💬 🩸🩸🩸Jesz szpinak i myślisz, że uzupełniasz żelazo? Nie tak to działa.

Żelazo występuje w dwóch formach:
🔹 hemowej (zwierzęcej) – przyswajalność nawet 20–30%,
🔹 niehemowej (roślinnej) – zaledwie 3–8%.

Dlatego anemia to nie tylko „za mało żelaza”.
To często skutek problemów z jelitami, tarczycą, kwasem żołądkowym albo przewlekłego stanu zapalnego.

💡 Suplementy nie rozwiążą problemu, jeśli organizm nie potrafi żelaza wchłonąć i wykorzystać.

W moim e-booku o anemii znajdziesz:
📌 przyczyny i mechanizmy niedokrwistości,
📌 komplet badań, które warto wykonać,
📌 źródła żelaza w diecie i produkty blokujące jego wchłanianie,
📌 przykładowy jadłospis.

📥 Link znajdziesz w bio.
A jeśli chcesz, żebym pomogła Ci przeanalizować Twoje badania i znaleźć prawdziwą przyczynę anemii – zapraszam na indywidualną konsultację online.

20/10/2025

Chciałabym dziś polecić Wam produkty Kasi 💛 W zeszłym tygodniu byłam przeziębiona i właśnie wtedy sięgnęłam po Antygrypinę – naturalną mieszankę z cytrusów i miodu. Działała rewelacyjnie 🍋

Jako dietetyk kliniczny wiem, że odporność nie buduje się w jeden dzień ani tylko w sezonie jesienno-zimowym. To proces, który wspieramy każdego dnia, dostarczając organizmowi składników odżywczych, witamin i naturalnych substancji o działaniu przeciwzapalnym i przeciwwirusowym.

Dlatego zdecydowanie lepiej sięgać po produkty z czystym składem, przygotowane z wysokiej jakości surowców, niż po apteczne syropy z cukrem, sztucznymi aromatami i barwnikami. Naturalne produkty wspierają organizm w sposób fizjologiczny, nie obciążając wątroby ani mikrobioty jelitowej. 🌿

🛒 Sklep Kasi znajdziecie na 👉 .wariacjee domowewariacje.pl
– oprócz syropów są tam też naturalne kostki warzywne, produkty wzmacniające odporność i inne domowe przetwory – naprawdę warte uwagi.

17/10/2025

🧠 Kwas moczowy – nie tylko dna moczanowa!

Kwas moczowy często podnosi się nie dlatego, że ktoś zjadł za dużo mięsa, ale jako odpowiedź organizmu na stres oksydacyjny i stan zapalny.
Nie analizujemy go w oderwaniu – zawsze patrzymy szerzej: na insulinę, hemoglobinę glikowaną, lipidogram.
To element całej układanki metabolicznej, który mówi nam o tym, jak organizm radzi sobie ze stresem i gospodarką energetyczną.

💬 Jako dietetyk kliniczny pomogę Ci:
🥗 dobrać dietę, która obniża kwas moczowy,
💊 wskazać, co warto suplementować,
🩸 i kiedy warto udać się do lekarza, jeśli wyniki wskazują już na potrzebę farmakoterapii.

📘 Gotowe e-booki znajdziesz tutaj 👉 https://www.naffy.io/karolina-gromadzka-Nm7R2
👩‍⚕️ Konsultacje indywidualne – tutaj 👉 https://www.naffy.io/karolina-gromadzka-Nm7R2

🧬

16/10/2025

💡 Chcesz rozwiązać swój problem zdrowotny?

Zacznij od podstaw:
🩸 zrób badania – to one pokażą, gdzie leży problem znajdź dobrego lekarza lub dietetyka klinicznego
🏃‍♀️ wprowadź codzienny ruch
🥗 przyjrzyj się diecie,
💊 uzupełnij suplementację,
😴 zadbaj o sen i regenerację
A dopiero później myśl o lekach. Najpierw poznaj przyczynę, potem działaj mądrze.

16/10/2025

🎥komunikaty przy stole 🍽️

🗣️ Nie musisz zjadać do końca. Słuchaj swojego brzucha.

To prosty, ale bardzo ważny komunikat.
Dlaczego? Bo uczy samoregulacji– czyli zdolności dziecka do rozpoznawania i reagowania na własne sygnały głodu i sytości.
Dzięki temu maluch z czasem zaczyna ufać swojemu ciału, a nie temu, co mówi dorosły („zjedz jeszcze trochę”, „za mamusię”).
To fundament zdrowej relacji z jedzeniem, który chroni przed przejadaniem, kompensacyjnym jedzeniem emocji i zaburzeniami odżywiania w przyszłości.

Jako dietetyk dziecięcy i kliniczny, wiele lat poświęciłam nauce o żywieniu dzieci – o ich emocjach, selektywności pokarmowej, niedoborach czy anemii.
Na moim profilu znajdziesz analizy badań dzieci 🩸, praktyczne wskazówki żywieniowe i przykłady, jak wspierać dziecko w jedzeniu bez presji.

Podczas konsultacji korzystam z różnych narzędzi – zabawek edukacyjnych, sztucznych kanapek, modeli warzyw i owoców, żeby dziecko nauczyło się przez zabawę, bez stresu i przymusu 🧩🥕

Zaobserwuj mój profil, jeśli chcesz zrozumieć, jak mądrze wspierać dziecko przy stole i jak analizować jego wyniki badań z dietetycznego punktu widzenia 👩‍⚕️💛

💛🥣

14/10/2025

🎿 Czy jak uczysz się jeździć na nartach, to od pierwszego treningu śmigasz jak zawodowiec?
Nie! 😅 Upadasz, próbujesz, poprawiasz błędy – i z każdym dniem jest lepiej.

Tak samo jest z dietą i zmianą nawyków żywieniowych 🍎🥦
Nie oczekuj, że po jednej wizycie u dietetyka wszystko pójdzie idealnie.
To proces, a nie sprint 🕰️

💬 Daj sobie czas.
💬 Daj sobie przestrzeń na błędy.
💬 Daj sobie szansę, żeby zobaczyć efekty, które zostaną na lata.

Zapraszam Cię do współpracy trzymiesięcznej lub sześciomiesięcznej –
bez presji, za to z planem, wsparciem i realnymi zmianami 💚

✨ Nastaw się na proces. Ciesz się drogą, nie tylko celem.

👉 https://www.naffy.io/karolina-gromadzka-Nm7R2

11/10/2025

👉 Zdrowie zaczyna się od spokoju🌿

🎙️ Zestresowane dziecko nie będzie dobrze trawiło.
Bo napięcie w ciele to napięcie w jelitach.
Zauważ, że im więcej presji, pośpiechu i stresu,
tym częściej pojawiają się bóle brzucha, brak apetytu albo zaparcia.

Dieta to nie tylko to, co leży na talerzu.
To też sen, rytm dnia, ruch i emocje, z którymi dziecko sobie radzi lub nie.
Zadbaj o spokój – i zobacz, jak poprawia się trawienie, energia i odporność.
📘
Często szukamy przyczyny w produktach, a tymczasem źródło problemu jest w… napięciu.
Układ nerwowy i jelita są połączone — to oś jelitowo-mózgowa.
Dlatego jako dietetyk kliniczny i dziecięcy patrzę szerzej: na jedzenie, emocje i rytm dnia.
💚 Zadbaj o spokój, a jelita się odwdzięczą.

📲
👉 Udostępnij każdemu rodzicowi, który wciąż szuka przyczyny bólu brzucha u dziecka. Zadbaj o jelita i odporność dziecka z moimi jadłospisami.

10/10/2025

❓Znacie te sklepowe dramaty?
❓Mamo, kup mi to!
❓Ale on może, a ja nie?!

Najpierw poznajcie te codzienne dramaty… 🍭
A potem pomyślcie, jak im zapobiec.

Bo jeśli dziecko ma pełnowartościową dietę – bogatą w białko, witaminy i zdrowe tłuszcze,
to po prostu rzadziej sięga po słodycze🍎

Takie przepisy i jadłospisy znajdziecie w moich gotowych dietach*🥗
A jeśli chcecie, żebym dopasowała plan do Waszego dziecka –
👉 zapraszam na indywidualną konsultację

💡
📤 Udostępnij każdej mamie, która zna te „sklepowe dramaty”!

09/10/2025

Co wybierzesz przy anemii? 🤔
🥩 Czerwone mięso – najlepiej przyswajalne żelazo hemowe?
🌿 Zielone warzywa – źródło kwasu foliowego i chlorofilu?
🌰 Pestki dyni – bogate w żelazo i cynk?

Niezależnie, co wybierzesz — pamiętaj, że anemia to nie tylko brak żelaza. Tu liczy się też wchłanianie, jelita, witaminy i suplementacja.
📘 W moim e-booku Anemia – poradź sobie wreszcie skutecznie znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz:
✅ zasady diety wspierającej wchłanianie,
✅ interpretację badań,
✅ jadłospisy, suplementację i praktyczne wskazówki.

💡 Przestań tylko „zaleczać” – rozwiąż problem u źródła.
👉 Kup e-book tutaj:https://www.naffy.io/karolina-gromadzka-Nm7R2/anemia-jak-sobie-z-nia-poradzic-kfT
📤 Udostępnij rolkę komuś, kto też zmaga się z anemią!

09/10/2025

✍️ Wypadają Ci włosy? Nie masz energii, czujesz się rozbita, mimo że niby wszystko robisz dobrze?
Często to anemia.
I niestety – im dłużej ją ignorujesz, tym trudniej wrócić do pełnej formy.

Dlatego stworzyłam e-book Anemia – jak sobie z nią poradzić w którym znajdziesz wszystko w jednym miejscu:
🩸 przykładowy jadłospis,
📋 listę produktów,
🧠 zasady łączenia składników,
💊 praktyczne wskazówki suplementacyjne,
🧾 analizę badań i ich interpretację krok po kroku.

To nie teoria – to praktyczny przewodnik, dzięki któremu zrozumiesz, dlaczego żelazo nie zawsze się wchłania i jak to naprawić.

📘 E-book dostępny na: https://www.naffy.io/karolina-gromadzka-Nm7R2/anemia-jak-sobie-z-nia-poradzic-kfT

💬 Jeśli post był dla Ciebie wartościowy – zostaw ❤️ i podeślij go komuś, kto ostatnio mówi, że ciągle nie ma siły.