10/10/2025
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 🧠 10.10
- czyli dlaczego zdrowa głowa jest równie ważna jak ciało i jak poprzez ciało można jej pomóc…
1. Ruch 🏃🏼♀️Nawet niewielki, ale regularny. Nie odpuszczajmy. To nie tylko „dobre” neuroprzekaźniki, ale także sposób na zmniejszenie stanu zapalnego organizmu, mniej napięć w ciele wynikających z siedzącego trybu życia, ale przede wszystkim spełnienie naturalnej potrzeby naszego ciała. Każdy musi znaleźć swoją ścieżkę.
2. Ręce, czyli dobry dotyk 🤲🏻 Jesteśmy stworzeni do bycia w kontakcie fizycznym od samej maleńkości. Bliskość fizyczna nas reguluje, starsze osoby - przytulane przez bliskich - dłużej żyją. Dotyk potrafi koić bez słów.
3. Rytm ☀️ Sen w regularnych godzinach, w miarę stałe pory posiłków, nawadnianie, czas na akcję i przestrzeń na odpoczynek. Wycieńczony i przepracowany organizm daleko nie dotrze, a mentalna bateria rozładuje dużo szybciej.
4. Relacje i układ nerwowy 🫂. Posiadanie wsparcia, życzliwych osób, nietoksycznego otoczenia, bliskich, którzy są obecni to także nasz zasób. Czasem mogą to być osoby z dalszego kręgu, np. z grupy jogi albo zajęć gliny - ale będące dla nas serdeczne, umiejące słuchać. Obecność dobrych ludzi podnosi. Druga kwestia to rozumienie tego, co się z nami dzieje w stresie, w silnych emocjach. Umiejętność regulacji. Czasem drogą do tej wiedzy jest psychoterapia.
5. Reset w naturze 🍃 - spacer, oddech i kontakt z naturalnym otoczeniem jest dla naszego ciała naturalnym lekarstwem. Jest już tak dużo doniesień naukowych o korzyściach jakie daje kontakt z naturą, gdy cierpimy psychicznie, że nie można tego ignorować!
To tylko kilka punktów, najbliższych mi jako terapeutce ciała. To wszystko to medycyna stylu życia.
Czasem życie przewyższa nasze możliwości… nie bójmy się sięgać po pomoc 🤲🏻
Życie testuje naszą „elastyczność” każdego dnia i to, jak umiemy się adaptować do zmian, zwrotów i trudnego…to właśnie rezyliencja. Pomyślcie, jak mocna cecha buduje się w odpowiedzi na momenty życia pod górkę. Sama o tym coś wiem. Dziękuję wszystkim, którzy mnie cierpliwie słuchają, kiedy jest to „trudniej”.
Trzymajmy się, razem.
Gosia
