Izabela Fiuk Dobry Dietetyk

31/10/2025

🥖 MIT: "Gluten jest niezdrowy"
FAKT: Gluten szkodzi tylko nielicznym.

🚫 Celiakia – ok. 1% ludzi
⚠️ Alergia lub nadwrażliwość – kilka %
✅ Dla reszty – gluten jest bezpieczny!

Eliminacja glutenu bez powodu nie sprawi, że będziesz zdrowszy.
Często lepsze samopoczucie po „dieta bezglutenowa” to po prostu… mniej przetworzonego jedzenia 🍞✨

👉 Jeśli nie masz diagnozy celiakii lub alergii – nie ma powodu unikać glutenu.

🧩 Skąd się wziął ten mit?
Popularność „czystych” diet i celebrytów promujących „gluten free”

Mylenie skutków celiakii z ogólnym wpływem glutenu

Poprawa samopoczucia po eliminacji przetworzonego pieczywa (ale to zwykle zasługa mniejszej ilości cukrów prostych i konserwantów, nie braku glutenu)

Nie ma wiarygodnych badań pokazujących, że eliminacja glutenu poprawia zdrowie, wygląd czy samopoczucie u osób zdrowych.
Wręcz przeciwnie — dieta bezglutenowa może być uboższa w błonnik, witaminy z grupy B, żelazo i cynk, jeśli nie jest dobrze zbilansowana.

17/10/2025

Waga nie zawsze spada… i to całkowicie normalne!

Podczas procesu redukcji często oczekujemy, że liczby na wadze będą systematycznie maleć z tygodnia na tydzień. Tymczasem organizm to nie maszyna

➡️ Wahania masy ciała to coś naturalnego i mogą mieć wiece różnych przyczyn:

🔹️ zatrzymania wody (np. po słonym posiłku, stresie czy zmianie hormonalnej),

🔹️ większej ilości glikogenu w mięśniach po treningu,

🔹️ procesów trawiennych (np. zalegającego pokarmu),

🔹️ czy cyklu menstruacyjnego

📊 Dlatego chwilowy brak spadku wagi lub lekki wzrost nie oznacza, że coś robisz źle.
Spójrz szerzej - na pomiary, samopoczucie, poziom energii, jakość snu i Twoje relacje z jedzeniem. To one pokazują prawdziwy progres ❤️

✨️ Pamiętaj: redukcja to proces, który wymaga cierpliwości i zaufania do własnego ciała 😇

17/10/2025

📉 Waga nie zawsze spada… i to całkowicie normalne!

Podczas procesu redukcji często oczekujemy, że liczby na wadze będą systematycznie maleć z tygodnia na tydzień. Tymczasem organizm to nie maszyna

➡️ Wahania masy ciała to coś naturalnego i mogą mieć wiece różnych przyczyn:

🔹️ zatrzymania wody (np. po słonym posiłku, stresie czy zmianie hormonalnej),

🔹️ większej ilości glikogenu w mięśniach po treningu,

🔹️ procesów trawiennych (np. zalegającego pokarmu),

🔹️ czy cyklu menstruacyjnego

📊 Dlatego chwilowy brak spadku wagi lub lekki wzrost nie oznacza, że coś robisz źle.
Spójrz szerzej - na pomiary, samopoczucie, poziom energii, jakość snu i Twoje relacje z jedzeniem. To one pokazują prawdziwy progres ❤️

✨️ Pamiętaj: redukcja to proces, który wymaga cierpliwości i zaufania do własnego ciała 😇

10/10/2025

Zapraszam serdecznie! 🥰🍒

Marzysz o zdrowszym stylu życia, ale nie wiesz, od czego zacząć? A może masz konkretne cele – chcesz schudnąć, nabrać masy, poprawić swoje wyniki sportowe, albo po prostu czuć się lepiej i mieć więcej energii?
Zadbaj o Swoje Zdrowie z Dietetykiem! 🍎🥦
Od teraz w Familijnym Centrum Medycznym FCMed możesz umówić wizytę w poradni dietetycznej!
Zatroszcz się o siebie i zapytaj o szczegóły w rejestracji.
Zapraszamy!
------------------------------------------------------------
📍 Familijne Centrum Medyczne
🗺️ ul. Mazowiecka 33, 15-369 Białystok
🕰 Pon - Pt 8:00 - 20:00
📞 tel. 729 086 707

29/09/2025

Zaparcia? 🧐 Wypróbuj te produkty 👆👆🥝🥛

Potrzebujesz wsparcia w problemach jelitowych?🤔 Zapraszam do współpracy 🫡