Duże-M

01/04/2026

💥To już prawie dwa lata.👈
W kwietniu 2024 pojawiło się pierwsze ogłoszenie – jeszcze z prywatnego profilu. Chwilę później powstał profil Męski Krąg Masculinum Białystok .
Bez wielkich planów, raczej z potrzebą sprawdzenia, czy to ma sens.
Dziś mamy kilkanaście kręgów i około 250 mężczyzn w naszym regionie. To już nie tylko Białystok. To Podlasie. Polska północno-wschodnia. A o kręgach słyszał już prawie każdy w naszym mieście.
Powstał kawał męskiego świata, w którym siadamy razem i mówimy o rzeczach, które często pierwszy raz padają na głos.
Jest nas kilku moderatorów. Każdy z nas dokłada swoją część, żeby to miejsce było prawdziwe.
Panowie – jeśli czujecie, że to może być dla Was, piszcie. Jesteśmy.

Plakat który tu widzicie był pierwszym, jaki opublikowałem z prywatnego profilu. Plakat, ten sam rozwieszałem w naszym mieście-tam gdzie tylko mi nie odmawiali. Dla mnie to wspaniała historia, która dała początek Duże-M .
Pozdrawiam Adrian.

31/03/2026

Cześć 🖐
Usiądź na chwilę, weź głęboki oddech.

Wiesz, o czym mówię, prawda? O tym dziwnym uczuciu, że Twoja wartość kończy się tam, gdzie kończą się Twoje możliwości „dowożenia” wyników, pieniędzy czy naprawionych kranów.

Wielu z nas, tu na Podlasiu, dorastało w przekonaniu, że mężczyzna ma być twardy i użyteczny. Że ma nie narzekać, tylko robić swoje. Efekt? Czujesz się doceniany za to, co robisz, a nie za to, kim jesteś. Wieczne wymagania w pracy, lista zadań w domu, a wieczorem... cisza, której nie masz z kim dzielić, bo przecież „facet sobie poradzi”.

Ale co, jeśli powiem Ci, że można inaczej?

W Dużym M – Podlaskim Centrum Dla Mężczyzn budujemy przestrzeń, w której zdejmujemy te ciężkie pancerze. Chcemy pokazać Ci, jak budować relacje oparte na wzajemnym szacunku, a nie na niekończącej się liście oczekiwań.

Wyobraź sobie miejsce, gdzie:
👉Twoje zdanie liczy się bardziej niż Twój portfel.
👉Możesz powiedzieć „mam dość” i nikt nie nazwie Cię słabym.

Uczysz się, jak rozmawiać z bliskimi, by słyszeli Twoje potrzeby, a nie tylko kolejne prośby o pomoc.
Zasługujesz na relacje, w których jesteś partnerem, a nie tylko „dostawcą usług”. Zbudujmy ten fundament razem, po męsku, bez zbędnego lania wody.

Co Ty na to❓
Daj znać w komentarzu (może być kropka lub emoji 🤝), jeśli czujesz, że ten temat Cię dotyczy. A jeśli wolisz bardziej dyskretnie – napisz do nas wiadomość prywatną.
Czekamy na Ciebie w Dużym M.

30/03/2026

Zrzucenie zbroi wymaga znacznie większej siły niż jej ciągłe noszenie przed światem. Kiedy mężczyzna pokazuje nam swoją niepewność, składa w nasze ręce najcenniejszy dar zaufania, który zasługuje na czułe przyjęcie 💪

29/03/2026

26/03/2026

🔷Są rzeczy w naszym życiu,🔷 które wydają się „nasze”, a tak naprawdę mają swoją historię dużo wcześniej. Sposób, w jaki budujemy relacje, reagujemy na emocje, podejmujemy decyzje – często wyrasta z tego, co wydarzyło się w naszej rodzinie, nawet jeśli nie mamy tego świadomości.

W DUŻE-M pracujemy nad wprowadzeniem narzędzia, które pozwala zobaczyć to wyraźniej. To genogram – mapa historii rodzinnej, dzięki której można odkryć powtarzające się schematy, zrozumieć swoje miejsce w tej historii i zobaczyć, co naprawdę należy do nas, a co niesiemy dalej nieświadomie.

To nie jest szukanie winnych ani rozliczanie przeszłości. To spokojne przyjrzenie się temu, co było – po to, żeby świadomie decydować o tym, co będzie dalej.

Już wkrótce zaprosimy Was na warsztat wokół genogramu. Pracujemy nad tym i damy znać, kiedy ruszamy.

Jeśli czujesz, że chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje relacje – zostań z nami, pisz do nas:
adrian.mikolajewicz@duzem.org

25/03/2026

🔷O emocjach 🔷 mieliśmy warsztaty, a tu proszę-nasz Podlaski Patmed - Ośrodek Psychiatrii i Psychoterapii podaje w swoim poście coś, co bardzo lubimy. Emocje z bajki- choć to nie dla wszystkich bajka😊- "W GŁOWIE SIĘ NIE MIEŚCI". Uważamy , że każdy powinien zapoznać się z tą bajką, niezależnie od tego czy jest dzieckiem czy dorosłym. Jest o emocjach i nie tylko.
Pozdrawiamy Patmed - Ośrodek Psychiatrii i Psychoterapii wspaniała wasza praca. 🫂

23/03/2026

Odporność psychiczna rodzi się w momentach, gdy mężczyzna pozwala sobie na potknięcie, nie tracąc przy tym szacunku do samego siebie. Wspierajmy ich w prawie do błędów, bo to właśnie tam wykuwa się ich najprawdziwsza siła i dojrzałość💪

22/03/2026

Warsztaty z emocji które mieliśmy dla mężczyzn. Bazowaliśmy na czterech.

21/03/2026

„Męskie narzekanie” to ciekawy temat… bo często wcale nie chodzi o narzekanie.
Często chodzi o coś znacznie głębszego.
Narzekanie jest komunikatem: „jest mi ciężko, ale nie wiem jak to powiedzieć wprost”.
W filmiku:
Narzekanie, Bacia, warsztaty, pomysł , mężczyźni.

20/03/2026

RECENZJA – "CHŁOPAKI NIE PŁACZĄ, CHŁOPAKI Z OKIEN SKACZĄ. PORADNIK RATUJĄCY ŻYCIE" MARCIN DYBUK

Rocznie w Polsce wydaje się średnio 30 tysięcy tytułów (sic!) i większość z nich błyskawicznie znika w tym wydawniczym gąszczu. Istnieją jednak książki, które nie mają prawa przepaść w natłoku mniej lub bardziej udanych premier. Wprost przeciwnie – powinny wybrzmieć z pełną siłą. Taką lekturą jest właśnie „Chłopaki nie płaczą, chłopaki z okien skaczą” Marcina Dybuka. To rzecz ważna i potrzebna; jedna z tych, po które po prostu każdy z nas powinien sięgnąć.

Ale zanim otworzymy jej pierwsze strony, warto zacząć od ważnego zastrzeżenia: wbrew temu, co sugeruje tytuł, nie jest to kolejna sucha analiza samobójstw ani nawet książka o samej depresji. Autor przywołuje porażające dane – każdego dnia życie odbiera sobie średnio 15 osób, w tym aż 12 mężczyzn – by pokazać coś znacznie ważniejszego. Na podstawie własnych bolesnych doświadczeń, literatury fachowej oraz szerokich ankiet, Dybuk uczy nas, jak odczytywać alarmujące sygnały wysyłane przez ciało i psychikę. Dzięki merytorycznemu wsparciu psychoterapeutki Aldony Dybuk (prywatnie żony autora), otrzymujemy konkretną wiedzę o tym, jak zapobiegać tragediom, zanim będzie za późno.

Link do całej recenzji w komentarzu.

Marcin Dybuk - w PodRóży do męskości
Aldona Dybuk - Laboratorium rozwoju

19/03/2026

❤️Jesteście wspaniali.❤️
To były cztery dni, w których wydarzyło się naprawdę dużo.
Warsztaty, rozmowy, spotkania, emocje, refleksje… i przede wszystkim – obecność drugiego człowieka.🫂
Dziękujemy wszystkim uczestnikom naszych warsztatów oraz spotkań autorskich.
Szczególne podziękowania kierujemy do Marcina i Aldony Dybuk – za Waszą obecność, wiedzę i to, co wnieśliście do tych dni.
Na zdjęciach, które widzicie w tym poście, są osoby, którym chcemy dziś podziękować.
A tym, których tam nie ma – również z całego serca dziękujemy.
Każdy z Was był częścią tych wydarzeń.
Teraz czas na chwilę oddechu.😉
Kilka dni zatrzymania… żeby to wszystko mogło w nas opaść, ułożyć się i zostać.
A potem wracamy.
Z kolejnymi pomysłami, spotkaniami i działaniami dla nas – dla Podlasian.
Czekamy też na Was.
Na Wasze sugestie, propozycje i wsparcie.
Róbmy to razem.
Będzie nam raźniej. I na pewno… weselej. 🤝🫂

Aldona Dybuk - Laboratorium rozwoju .promocja Książnica Podlaska im. Łukasza Górnickiego w Białymstoku Marcin Dybuk - w PodRóży do męskości GOK Czeremcha Męski Krąg Masculinum Białystok Mariusz Kochański - strona autorska i nie tylko